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뇌 단련 중! 풀고 즐기다보면 저절로!

뇌는 우리의 생각, 판단, 운동, 감각 등을 담당하는 매우 중요한 기관으로, 뇌 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 뇌를 골고루 매일매일 사용해야 합니다. 운동하면 근육이 발달하는 것처럼 뇌도 이른바 브레인 트레이닝을 통해서 단련될 수 있습니다. 이 책 『두뇌 홈트레이닝』은 치매 박사 박주홍 원장이 20여 년 이상 치매 예방 & 치매 치료 전문가로 연구·활동하며 얻은 노하우로 만든 두뇌 훈련법입니다.

특히, 가정에서 뇌를 효과적으로 활성화할 수 있는 두뇌 훈련법을 적용, 스스로 매일 실천할 수 있도록 체계적인 두뇌 트레이닝 프로그램을 소개하고 있습니다. 치매라는 단어 이전에 건망증, 경도인지장애 등의 진단으로 다소 곤혹스러울 수 있는 부모님과 미리 준비하는 중장년층을 위한 책으로 두뇌를 골고루 활성화하여 둔감해지는 뇌의 기능을 깨우는 트레이닝 책입니다.

뇌를 효율적으로 단련하고 활성화하기 위한 트레이닝 방법으로 〈주의집중·시각적 내용 파악〉, 〈계산력〉, 〈언어 표현과 이해하기〉, 〈공간 파악·변화 이해〉, 〈시각적 내용 파악·변화 이해〉 〈언어 및 시각 이해와 결합〉 등의 영역으로 구분하였으며, 하루에 한 장씩 즐겁게 풀 수 있도록 구성하였습니다. 부담 없이 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 단련될 것입니다. 이 책으로 기억력 증진과 건강하고 활력 있는 뇌를 유지하게 될 것입니다.

지금 당장 시작하는 브레인 트레이닝!
부모님과 중장년층을 위한 치매 예방 16주 두뇌 훈련
건망증, 경도인지장애 및 치매 예방을 위한 기억력 증진과 두뇌력 향상!
하루 한 장씩 풀다보면 저절로 뇌가 활성화된다!

부모님과 중장년층을 위한 치매 예방 16주 두뇌 훈련
대부분 사람은 치매가 남의 일 혹은 당장 지금의 문제는 아니라고 생각하다가 6~70대에 자신의 부모님이나 주변 어르신들이 치매 증상을 보이기 시작하면 비로소 진지하게 받아들이는 경향이 있습니다. 하지만 세월이 지나면 나 역시 그 ‘주인공’이 될 수도 있습니다.
치매는 막연히 남의 이야기나 멋 훗날의 이야기가 아니라 바로 지금, 부모님 세대와 나를 비롯한 우리의 문제입니다. 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아니므로 젊었을 때부터 미리 준비하고 대비해야만 나중에 후회하는 일이 생기지 않습니다. 지금 당장 치매는 아니지만, 건망증과 경도인지장애 및 치매 예방을 위해서 우리는 두뇌를 잘 사용해야 합니다.
이 책에는 뇌를 효율적으로 단련하기 위한 4개월 트레이닝 프로그램을 제공하고 있습니다. 하루 한 장씩 재미있게 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 훈련이 되어 치매를 예방할 수 있을 것입니다.

치매예방&치매치료 전문가가 설계한 브레인 트레이닝!
미국 하버드대학교 의과대학 치매임상교육과정 수료, KBS, MBC, SBS 방송 3사가 주목한 대한민국 치매 주치의 박주홍 원장이 20여 년 이상 치매 예방 & 치매 치료 전문가로 활동하며 가정에서 뇌를 효과적으로 활성화할 수 있는 두뇌 훈련법을 개발, 매일 실천할 수 있도록 구체화한 체계적인 두뇌 트레이닝 프로그램입니다.
치매라는 단어 이전에 건망증, 경도인지장애 등으로 다소 곤혹스러울 수 있는 부모님과 중장년층의 뇌를 효율적으로 단련하고 활성화하기 위한 트레이닝 방법으로 〈주의집중·시각적 내용 파악〉, 〈계산력〉, 〈언어 표현과 이해하기〉, 〈공간 파악·변화 이해〉, 〈시각적 내용 파악·변화 이해〉 〈언어 및 시각 이해와 결합〉 등과 같이 영역으로 구분하였습니다. 하루에 한 장씩 즐겁게 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 단련되는 두뇌 훈련법입니다.

16주, 4개월의 두뇌 트레이닝 프로그램으로 설계
매일 명상, 영뇌차, 두뇌 홈트레이닝(책), 산책, 해피버튼 지압, 저녁 명상으로 이어지는 트레이닝 과정을 반복하면서 체크리스트를 작성하면 본인 스스로 나아진 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 대부분 사람은 치매는 자기 일이 아니거나 혹은 지금의 문제가 아니라고 생각하지만, 건망증, 경도인지장애, 치매 초기 증상 등은 생각보다 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 질환입니다. 치매는 무엇보다도 정신활동을 이용하고 제어하는 능력, 다시 말해 생각하고, 원하고, 행동하는 능력을 퇴보시키는 위험한 질병입니다. 증상입니다. 통제력의 상실, 정신적·신체적 무기력, 사회적 능력의 퇴보, 고립, 스트레스, 우울증의 악순환도 시작될 수 있습니다. 그렇기에 이런 악순환의 고리를 끊어줄 수 있도록 매일매일 실천하는 두뇌 홈트레이닝이 꼭 필요합니다. 병원에서의 치료뿐만 아니라 가정에서도 매일 실천할 수 있도록 뇌를 똑똑하게 만들어주는 체계적인 두뇌 트레이닝을 통해 건강하고 활력 있는 뇌로 다시 태어날 것입니다.
그러나 아무리 체계적인 브레인 트레이닝을 한다고 해도 가장 중요한 것은 스스로 낫게 하는 힘인 ‘자가치유능력(Self-Care)’을 향상하는 것입니다. 평소에 자신의 마음을 건강하게 챙길 수 있는 마음 챙김 명상법, 뇌 기능을 향상하는 음식, 뇌를 건강하게 하는 생활습관, 뇌에 활력을 주는 운동, 뇌를 즐겁게 해 주는 취미활동 등과 함께 두뇌 트레이닝 책을 함께 한다면 좋은 치유 효과를 거둘 수 있을 것입니다.

두뇌 홈트레이닝 16주 체크리스트
머리말
두뇌 홈트레이닝 이론

두뇌 홈트레이닝 1개월
1주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기
| 도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
2주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기 | 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
3주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기
| 도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
4주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기 | 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
- 뇌가 좋아하는 위, 아래 삼각형 체조

두뇌 홈트레이닝 2개월
5주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기
| 도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
6주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기 | 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
7주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기
| 도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
8주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기 | 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
- 뇌가 좋아하는 양손으로 쓱싹쓱싹 쾅쾅!

두뇌 홈트레이닝 3개월
9주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기 | 도형 결합하기
| 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
10주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기
| 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
11주차 틀린그림찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기 | 도형 결합하기
| 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
12주차 전체와 부분 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기
| 실물과 그림자 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
- 뇌가 좋아하는 걸으면서 가위바위보

두뇌 홈트레이닝 4개월
13주차 미로 찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기 |
도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
14주차 미로 찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기
| 미로 찾기 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
15주차 미로 찾기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 숫자 더하기 |
도형 결합하기 | 가위바위보 | 숫자판 헤아리기
16주차 점을 따라 긋기 | 돈 계산하기 | 따라읽기/따라쓰기 | 주사위 숫자 더하기
| 점을 따라 긋기 | 색깔과 단어 매치 | 숫자판 헤아리기
- 뇌가 좋아하는 스텝 더하기 빼기 놀이

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