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종이접기, 마음 펴기 : 복잡한 마음이 심플하게 정리되는 페이퍼 폴딩북

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책소개

지친 현대인의 마음을 토닥이는 17가지 종이접기와 힐링 에세이

종이접기를 하면 마음이 편안해지고, 기억력과 집중력이 높아지며, 창의력도 향상된다. 여기서 끝이 아니다. 종이접기는 복잡한 기구가 필요하지 않다. 오직 종이 한 장과 집중할 수 있는 생각 거리만 있으면 어디에서든 가능하다. 이 책에 있는 단계별 지시사항을 따라 차분히 종이를 접다 보면, 17개의 영감을 주는 작품을 만들 수 있다. 또한 각 주제마다 함께 있는 에세이와 정신과 전문의 유은정이 직접 쓴 토닥토닥 한마디를 읽으며 복잡한 마음을 위로받을 수 있을 것이다.

출판사 서평

영국 아마존 베스트셀러! 영국, 이탈리아, 스페인... 유럽을 휩쓴 종이접기 열풍
베스트셀러 [혼자 잘해주고 상처받지 마라]의 저자 유은정 감수 및 추천!


"종이접기는 컬러링의 대안이다" - 내셔널 포스트
"마음을 안정시키는 종이접기의 힘" - 텔레그래프

성인을 위한 컬러링북 돌풍을 일으킨 유럽에서 이변이 일어났다. '종이접기'가 대세로 자리 잡은 것이다. 종이접기 전문가인 저자가 쓴 이 책은 영국에서 출간되어, 이탈리아, 스페인, 네덜란드 등 유럽 전역에 번역되어 새로운 붐을 일으켰으며, 종이접기는 '내셔널 포스트', '텔레그래프'를 비롯한 외신에서 앞 다투어 소개할 정도로 핫한 취미로 자리 잡았다. 종이접기가 이토록 인기 있는 취미가 된 이유는 무엇일까?
정신과 전문의이자 베스트셀러 [혼자 잘해주고 상처받지 마라]의 저자 유은정은 바쁜 현대인에게는 삶을 돌아볼 여유가 없기 때문에, 종이를 접는 짧은 시간의 명상만으로도 힐링을 얻는다고 진단한다. 실제로 손을 움직여 확실한 결과물을 만드는 종이접기는 성취감을 높이는 동시에 마음을 치유하는 효과가 있다고 한다.
종이접기를 하면 마음이 편안해지고, 기억력과 집중력이 높아지며, 창의력도 향상된다. 여기서 끝이 아니다. 종이접기는 복잡한 기구가 필요하지 않다. 오직 종이 한 장과 집중할 수 있는 생각 거리만 있으면 어디에서든 가능하다.
이 책에 있는 단계별 지시사항을 따라 차분히 종이를 접다 보면, 17개의 영감을 주는 작품을 만들 수 있다. 또한 각 주제마다 함께 있는 에세이와 정신과 전문의 유은정이 직접 쓴 토닥토닥 한마디를 읽으며 복잡한 마음을 위로받을 수 있을 것이다.

"차곡차곡 종이를 접으면 마음이 스르르 치유돼요."
편안하고 차분해지는 종이접기의 놀라운 효과


우리는 누구나 종이접기에 관한 추억을 가지고 있다. 어린 시절의 기억 때문인지 사람들은 종이접기가 아주 쉽고 간단하다고 생각한다. 그러나 막상 접어보면 분명히 막히는 부분도 있고, 이해가 가지 않는 부분이 있을 것이다. 그럴 때 느끼는 좌절은 생각보다 크다. 심하게는 '내가 이것밖에 못 하는 사람인가.'라는 생각도 하게 된다.
이는 종이접기에만 해당하는 것이 아니다. 현대인들은 주어진 모든 것을 해내야 한다고 생각한다. 종이접기를 할 때만큼은 완벽하게 해내야 한다는 생각은 버리고, 책에 나온 순서에 따라 차근차근 종이를 접어 나가보자. 때론 종이가 잘 못 접히고, 기대했던 모양과는 다른 모양이 나올 수도 있을 것이다. 하지만 시행착오를 거쳐 작품을 완성하는 순간에는 무엇과도 비교할 수 없는 뿌듯함을 느끼게 될 것이다. 또 인생에서 마주치는 문제도 더 여유롭게 해나갈 수 있을 것이다.

이 책은 이렇게 구성되어 있어요!

- 17가지의 종이접기 작품

봉투, 비행기처럼 익숙한 기본 작품부터 코끼리, 다람쥐 같은 저자의 창작 작품까지 총 17개의 작품이 있습니다. 종수가 많지 않아 부담도 덜하지요. 설명을 따라 찬찬히 접어보세요.

- 마음을 차분하게 하는 힐링 에세이
저자는 종이접기를 통해 '마음챙김'을 실천했다고 합니다. 각 주제마다 쓰인 글을 읽다 보면 저절로 마음이 차분해질 거예요.

- 정신과 전문의 유은정의 토닥토닥 한마디
정신과 의사이자 베스트셀러 [혼자 잘해주고 상처받지 마라]의 저자 유은정은 작품마다 토닥토닥 한마디를 덧붙여 독자에게 마음챙김 팁을 전달합니다.

- 뜯어 쓸 수 있는 접기 선 패턴 수록
이 책에는 뜯어서 쓸 수 있는 접기 선 패턴 종이가 수록되어 있습니다. 패턴이 그려진 종이를 이용해 좀 더 쉽게 종이접기를 해보세요.

추천사

종이를 접으며 그날 들었던 비난의 목소리와 내면의 두려움까지 차분히 접어보세요. (......) 나는 이만큼 잘해주었는데 상대방은 조금도 헤아려주지 않아 서러움과 섭섭함이 울컥 솟는다면 차분히 앉아 종이를 접어보세요. 상대에게 받은 상처를 꼭꼭 접고 마음속 한구석에 동여매는 대신 종이를 접다 보면 어느새 마음이 잔잔해지고 스트레스도 스르르 풀릴 겁니다.
- 유은정 / 좋은클리닉 원장, 굿이미지 심리치료센터 대표

목차

감수의 글
종이접기를 시작하며
종이접기 : 종이를 접어 완성하는 예술
마음가짐과 끈기, 인내, 그리고 연습
마음챙김에 이르는 길
마음챙김을 위한 종이접기
이 책에 대하여
종이
마인드폴드니스(mindFOLDness?)에 이르는 14단계
설명에 쓰이는 선과 점, 그리고 화살표

기본형
직사각형 종이로 정사각형 만들기
정사각형 접기 기본형
삼각형 접기 기본형
학 접기 기본형
물고기 접기 기본형

간단하게 접을 수 있는 기본적인 작품
편지봉투(친절함)
집(보금자리)
나무(환경)
비행기(지식)
피아노(감각)
바람개비(어린 시절의 추억)
동서남북(과거와 미래)
연(함께 나누는 행복)
연꽃(선행)
튤립(성장)
백합(정신적 자양분)
학(평화)
날갯짓하는 새(업보)

고급 작품
하트(사랑)
코끼리(기억)
다람쥐(노동)
자아

참고 목록
감사의 말
접기 선 패턴

본문중에서

종이접기는 완벽하게 끝마쳐야 하는 숙제가 아닙니다. 오히려 완벽하지 않아도 괜찮다는 메시지를 스스로에게 전달하는 행위입니다. 결과물보다도 더 중요한 것이 바로 종이를 접어가는 과정입니다. 한 단계 한 단계 마음을 담아 종이를 접다 보면 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있습니다. '정말 중요한 것이 바로 여기 있었구나' 하고 깨달음에 도달할지도 모릅니다.
('감수의 글' 중에서 / p.5)

종이접기는 손과 눈, 그리고 마음을 모두 함께 사용해야 하기 때문에 이를 통해 집중하는 방법을 익힐 수 있습니다. 또한 종이접기는 체계적인 습관을 기르고 인내력과 기억력을 향상하며 손과 눈의 협응 능력을 끌어올리는 데도 도움을 줍니다. 쉽게 말해 종이접기는 마음챙김 또는 명상을 뜻하는 '마인드풀니스(mindfulness)'로 가는 길입니다. 나는 종이를 접는다는 뜻의 폴드(fold)라는 단어를 이용해, 종이접기를 활용한 명상을 '마인드폴드니스(mindFOLDness)'라고 부릅니다.
('종이접기를 시작하며' 중에서 / p.9)

어려운 요가나 필라테스 동작은 단번에 습득하기 어려워 익히는 데 더욱 많은 시간이 필요합니다. 종이접기도 마찬가지입니다. 완성한 작품을 보고 자신을 비판하지 마세요. 완벽한 사람은 없으니 말입니다. 어려운 단계에 부딪혔다면 좌절하는 대신 숨을 깊게 들이마신 후 다시 시도해보세요. 완성한 작품이 그림과 다르더라도 화낼 필요는 없습니다. 이 세상에 같은 모양의 꽃은 없기 때문입니다.
('마음챙김을 위한 종이접기' 중에서 / p.17)

집 안이 어수선하지 않고 깨끗할수록 우리는 더욱 근심 없이 편안하게 쉴 수 있습니다. 우리의 마음 또한 마찬가지입니다. 누구나 마음속에 불필요한 짐을 짊어지고 있습니다. 중요한 것이 무엇인지 생각한 다음, 살아가는 데 필요 없거나 쓸모없는 물건들을 버려보세요. 동시에 마음속에서 부정적인 생각과 기억이 지워질 겁니다.
('집' 중에서 / p.43)

일부러 나쁜 선택을 하는 사람은 없습니다. 당시에는 모두 현명한 결정이라 믿지만, 정말 옳은 선택이었는지는 시간이 지난 후에야 알 수 있으므로 자책할 필요는 없습니다. 스스로에게 한번 물어보세요. 만약 시간을 되돌릴 수 있다면 다른 선택을 할 것인가요?
('동서남북' 중에서 / p.62)

우리는 자신보다 우리가 행하는 일을 우선순위로 두기 쉽습니다. 스스로는 오히려 소홀히 대하지요. 내게 가장 친밀한 친구는 바로 나 자신이라는 것을 꼭 기억해두세요. 내가 내 편이 되어주지 못한다면 누가 내 편이 되어줄까요?
('자아의 토닥토닥 한마디' 중에서 / p.117)

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저자소개

사무엘 창(Samuel Tsang) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

현재 런던에서 종이접기 강사로 활동하고 있다. 본격적으로 종이접기 수업을 시작한 2003년 이후 수천 명의 공립학교 학생들에게 종이접기를 가르쳤으며 100여 개 기업체의 팀워크 워크숍을 통해 종이접기를 널리 알렸다. 또한 기네스북에 등재된 세계에서 가장 많은 코끼리 종이접기 프로젝트에 참여하기도 했다. 완성된 종이 코끼리는 현재 영국 ZSL 휩스네이드 동물원에 영구적으로 전시되어 있다. 이 외에도 맞춤 종이접기 부케를 제작하거나, 의뢰받은 개인이나 사업체의 비공개 행사를 진행하는 등 다양한 활동을 이어가고 있다. 또한 이스트 런던에 위치한 퀸 오

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생년월일 -
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미국에서 고등학교 졸업 후 워싱턴 대학교 경영학과를 졸업했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 [아프리카의 보석 모란앵무], [레고 어드벤처 북 리턴즈], [우리 아이를 이야기 영재로 키우는 스토리텔링 놀이 40], [고무줄 팔찌 만들기], [21일 만에 완벽한 고양이 만들기], [21일 만에 완벽한 강아지 만들기], [애견 놀이훈련 101], [시티스케치 in 파리]등이 있다.

유은정 [감수]
생년월일 -
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이화여자대학교 의과대학 졸업, 동대학원 의학박사를 거쳐 미국 퓰러 신학대학원에서 신학석사를 받았다. 대한비만치료학회 학술이사, 대한기독정신과의사회 운영위원을 맡고 있다. 스트레스, 피로, 우울과 불안 등 감정적인 이유로 다이어트에 좌절하고, 식생활에 어려움을 겪고 있는 분들에게 마음챙김과 자존감의 중요성을 널리 알려주고 있다. 현재 서초좋은의원 원장이자 굿이미지 심리치료센터 대표이다. 저서로 [상처받지 않고 끝까지 사랑하기][혼자 잘해주고 상처받지 마라][나는 초콜릿과 이별 중이다][그래서 여자는 아프다] 등이 있다.

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