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자존감 다이어리북 『나에게 칭찬 한 줄』. 이 책은 소중한 나에게 전하는 진정한 선물이며, 매일 하루 10분이라도 나와 마주하고 나에게 칭찬하는 습관을 만들어주는 보물이다. 바쁜 하루를 보내다 보면 나를 돌아보고 나의 내면을 들여다볼 여유가 없다. 지금부터라도 ‘너는 최고야’, ‘못해도 괜찮아, 그럴 수도 있어’, ‘지금까지 잘 견뎌왔어’, ‘지금 이대로도 충분해’라고 위로하며 조금씩 나를 칭찬했으면 한다.

하루 10분, 나와 마주하다
행복한 인생을 만드는 자존감 다이어리북

매일 바쁜 일상 속에서 수없이 다가오는 고민과 갈등을 겪으며 내 삶을 선택해나가다 보면 때론 불안하고 두렵기도 하고, 자신에게 만족하지 못해 후회하고 자책하며 자신감을 잃고 방황하기도 한다. 대부분은 지치고 상처받고 아파하는 자신을 위로하기보다 노력이 부족한 탓으로 돌린다. 실수하거나 일의 성과에 만족할 수 없을 때 ‘또 실수를 해? 난 바보야’, ‘난 도대체 왜 이럴까?’, ‘노력이 부족해’라고 책망하게 된다. 그럴수록 자신감과 용기는 온대간대 없이 사라지고 자존감은 추락해버린다. 이럴 때 나에게 가장 필요한 것은 따뜻한 위로와 마음을 다독여주는 작은 칭찬이다.

칭찬의 효과에 대해서는 우리는 익히 알고 있다. 자존감을 높여주는 좋은 방법이기도 하다. 하지만 정작 나를 위한 칭찬은 인색할지도 모른다. 바쁜 하루를 보내다 보면 나를 돌아보고 나의 내면을 들여다볼 여유가 없다. 지금부터라도 ‘너는 최고야’, ‘못해도 괜찮아, 그럴 수도 있어’, ‘지금까지 잘 견뎌왔어’, ‘지금 이대로도 충분해’라고 위로하며 조금씩 나를 칭찬했으면 한다. 이 책은 소중한 나에게 전하는 진정한 선물이며, 매일 하루 10분이라도 나와 마주하고 나에게 칭찬하는 습관을 만들어주는 보물이다.

쓰기만 해도 나를 사랑하게 되는 칭찬 습관
보기만 해도 내가 행복해지는 마음 습관

갑자기 나에게 칭찬을 하려니 막연하게 느껴질 수도 있다. 그만큼 나에게 칭찬하지 않았을지도 모른다. 요즘과 같은 냉혹한 현실 속에서 살아가는 우리는 이제 더 이상 상처받지 않고 스스로를 지키기로 결심이라도 한 듯 자존감에 주목하고, 자존감을 높이는 방법들을 찾아 열심히 실천하고 있다. 자존감을 높이겠다고 해도 단숨에 이루어지는 것은 아니다.

이 책은 하루 중 짧은 시간이라도 나와 마주하고, 작은 칭찬으로 행복한 인생 습관을 만들어 가는 첫걸음이 될 것이다. 쓰기만 해도 마음의 위로가 되는 칭찬 한 줄을 적는 부분과 인생의 놓치고 싶지 않은 순간의 생각이나 글, 나에게 하고 싶은 말, 그림, 사진 등을 자유롭게 기록하는 부분으로 구성되어 있다. 그리고 행복하고 긍정적인 마음으로 하루를 보낼 수 있는 365개의 문장과 만날 수 있다.

나를 위한 칭찬과 소중한 기록은 지쳤던 마음에 위로가 되고 긍정과 용기를 불어넣어 줄 것이며, 삶의 가치와 자존감을 높여주고 새로운 나를 발견하는 소중한 기회가 될 것이다.

성공과 행복을 위해 가장 중요한 심리적 요소는 장기적인 의지력과 자제력, 자기효능감이다. 이 책은 1년 동안 매일 자신에게 칭찬 한마디를 건넴으로써 자신을 사랑하고 믿게 해준다. 매일 자신을 칭찬하면 실제로 자신은 멋진 존재가 된다. 1년 동안의 자기 수련! 이 책이 당신의 코치가 되어 줄 것이다.

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