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『따끈따끈 나의 자궁』은 여성의 행복을 위한 자궁 건강에 대해 다룬 책이다. 여성 건강에 대한 기본적인 의학 상식과 더불어 자궁에 대한 여러 각도의 대화를 시도한다. 식재료, 면 생리대, 차크라, 아로마 등 어떻게 하면 자궁에 좋은지 다양한 실제 사례를 통해 들려준다. 특히 임신이나 출산을 준비 중인 여성뿐 아니라 평소에 월경 주기가 일정하지 않거나 심한 생리통으로 고생하는 여성은 물론 여성인 자신의 몸 그리고 자궁에 관해 조금 더 자세히 알고 싶다고 생각하는 모든 여성에게 좋은 동반자가 되어줄 것이다.

따뜻한 자궁은
여성의 행복을 위한 필수 키워드

대부분의 여성들은 '여성인 자신'에 대해서 의식하지 못하고 살아간다. 아마도 한 달에 한 번 돌아오는 '생리' 때가 자신이 여성이라는 사실을 가장 많이 자각하는 시기일 것이다. 그런데 '귀찮게 벌써 또 돌아왔네'라거나 '여행 가야 하는데, 하필이면 생리네. 어쩌지’라며 생리를 귀찮은 천덕꾸러기로 여기곤 한다. 조산사이자 벌스 테라피스트(Birth Therapist, 출산 전후의 몸과 마음을 안정시키는 테라피스트)인 저자 야마가타 테루에는 자궁과 마주하게 되면 우리가 지금까지 얼마나 자궁을 차갑게 만드는 생각이나 사고방식에 젖어 있었는지를 알 수 있게 된다고 전한다. ‘차가운 자궁’은 월경 트러블을 일으키고, 몸 상태를 좋지 않게 하며 게다가 마음 상태까지 불안정하게 만든다’는 것이다. 그러므로 ‘자궁을 따뜻하게 만드는 것’은 여성으로서 행복하기 위해 반드시 필요한 키워드 중 하나이기도 하다.
이 책 『따끈따끈 나의 자궁』은 여성 건강에 대한 의학적 지식은 물론 다양한 실제 사례를 통해서 여러 각도에서 자궁을 관찰하며 얻은 식재료, 면 생리대, 차크라, 아로마, 자궁과의 대화 등 자궁을 따뜻하게 만드는 방법을 알려주고 있다.

【 출판사 리뷰 】

따뜻한 자궁을 만드는 방법
누구나 손쉽게 실천할 수 있다!

아기가 머무르는 생명의 거처이기도 한 자궁은 여성에게만 있는 특별한 장기이기도 하다. 이 자궁은 따뜻한 상태를 매우 좋아한다. 따뜻한 상태로 만들어 주면 있는 그대로 편안한 최적의 상태로 몸속에 존재할 수 있기 때문이다. 이럴 때, 자궁은 아름다운 핑크색으로 빛나며, 표면은 탄력 있고 반들반들하며 안쪽은 폭신폭신하고 부드러워진다. 이때, 여성의 몸과 마음도 최상의 상태가 된다.
그렇다면 자궁을 따뜻하게 만들려면 어떻게 해야 할까. 대단한 의학적 지식이나 거창한 플랜이 필요하지 않을까 하는 부담을 갖기 쉽다. 하지만 자궁을 따듯하게 만드는 방법은 의외로 쉽고 간단하다.
식습관이나 수면과 같은 생활 습관에 주의하며 생활하는 것도 중요하지만 스스로에게 다정하게 대하고, 자책하지 않고 평온하게 마음을 먹으며, 몸뿐만 아니라 마음도 따뜻한 자신이 되는 것만으로도 충분하다. 언제나 밝고 즐겁게 지내며 자신을 소중하게 여기는 것. 그것이 따뜻한 자궁을 만드는 지름길이라고 할 수 있다.
각종 영양소가 풍부한 제철 식자재로 집에서 조리한 음식을 먹는다던가, 기분을 정화시킬 수 있는 복식 호흡을 한다던가, 하반신에 근력을 키워주는 스트레칭을 하는 것만으로도 따뜻한 자궁을 만들 수 있다. 『따끈따끈 나의 자궁』은 이렇게 자신을 소중하게 여기며 자궁을 따뜻하게 만들기 위한 26가지 방법을 담고 있다. 어쩐지 기운이 나지 않고, 아무런 의욕이 생기지 않는다면, 내 자궁이 차가워져 있기 때문일지도 모른다. 지금 당장 실천할 수 있는 간단한 방법들로 자궁을 따뜻하게 만들어 보자.
또한 임신이나 출산을 준비 중인 여성뿐 아니라 평소에 월경 주기가 일정하지 않거나 심한 생리통으로 고생하는 여성은 물론 여성인 자신의 몸 그리고 자궁에 관해 조금 더 자세히 알고 싶다고 생각하는 모든 여성에게 좋은 동반자가 되어줄 것이다.

【 대상 독자층 】
- 자신의 몸과 마음에 관심 있는 여성
- 결혼, 임신과 출산을 준비 중인 여성
- 자존감과 자아 긍정감이 떨어진 여성
- 사춘기 혹은 초경 여아가 있는 부모 및 가족
- 여성의 몸과 마음에 대해 알고 싶은 일반인

만화 _ 따뜻한 자궁은 여성의 아군

프롤로그
추천사
옮긴이의 말

CHAPTER 1
자궁과 마음의 관계를 알고
따뜻한 자궁을 만들어 봐요

자궁은 따뜻한 상태를 좋아한다!
따뜻한 자궁의 장점
자궁이 차가워지면 생기는 문제들
자궁과 자율 신경의 놀라운 관계
자궁은 부정적인 감정을 쌓아 두기 쉽다
여성인 자신을 긍정하지 않으면 부인과 질병이 생길 수 있다
자궁을 차갑게 만드는 나쁜 습관들

CHAPTER 2
월경은 여성 건강의 척도입니다

월경은 ‘작은 출산’
배란은 난소에 부담을 준다
자율 신경의 불균형을 일으키는 월경 트러블
plus tip! 월경 시 발생하기 쉬운 트러블
자기자신을 알 수 있게 해주는 기초체온
plus tip! 나만의 기초체온 일기장을 만들어 봐요!
월경혈은 몸과 마음의 상태를 알려 주는 생활 통지표
여성의 아름다움은 월경에 의해 만들어진다
여성은 7배수의 나이마다 변화를 맞이한다
여성의 골반은 월경에 의해 열린다
월경은 달이 차고 이지러지는 것과 깊은 관계를 가진다
더욱 알고 싶어요! Q&A

CHAPTER 3
자궁 능력을 높이는 생활방식

자궁의 뛰어난 적응력
수정까지의 여정은 기적의 연속
배란 총선거에서 1위를 획득한 난자만이 배란에 성공한다
아기가 좋아하는 자궁이란?
생명이 머무르는 기력(氣力)을 기르자
아기는 엄마를 선택하여 태어난다
창조적인 삶의 방식을 좋아하는 자궁
더욱 알고 싶어요! Q&A

CHAPTER 4
따뜻한 자궁은 이렇게 만들어요!

건강의 기초는 가정에서부터
적극적으로 섭취하면 몸에 좋은 식자재
‘기를 보충하는 식자재’로 기운을 북돋는다
신체 순환이 좋아지는 ‘복식 호흡법’
자궁을 따뜻하게 해주는 ‘하반신 스트레칭’
골반으로 걷는 ‘자궁 워킹’
‘전통식 청소’로 몸과 마음을 닦는다
plus tip! 근력 향상을 위한 청소 동작
옛날 속옷을 착용한다
‘목’자가 붙는 부위를 따뜻하게 한다
여성 호르몬을 높이는 ‘유방 케어’
‘흉선 노크’로 면역력 향상시킨다
‘탕파’로 서서히 몸을 따뜻하게 한다
자궁에 좋은 ‘면 생리대’를 사용한다
월경이 기분 좋아지는 ‘월경혈 컨트롤’
‘천연 소재’ 옷을 입으면 쾌적해진다
숙면을 취하기 위한 ‘저녁 습관’
자궁, 난소가 건강해지는 ‘아로마 테라피’
‘컬러 테라피’로 차크라를 안정시킨다
‘차크라 명상’으로 몸 전체를 활성화한다
일상 생활에서 ‘오감력’을 높인다!
음력으로 ‘달의 리듬’을 느낀다
‘감정 정화’로 자궁을 디톡스한다
‘서점에서 발견한 책’으로 마음을 편안히 한다
‘영화’를 보고 기분을 공유한다
‘웃음의 힘’으로 마음을 풍부하게 만든다
좋아하는 사람과 ‘포옹한다’
‘벌거벗은 자신’을 차분히 보고 천천히 느낀다

CHAPTER 5
자궁의 소리를 들어 보아요!

자궁은 이야기를 건네고 있다
몸이 들려 주는 자궁의 소리
자궁과 대화를 해봐요
‘감사’의 마음을 받아들이는 몸과 마음
질병은 몸으로부터의 메시지

에필로그
감수자의 글