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아들러의 행복과 긍정 메시지를 필사해보는 시간!

지난날을 점검하고 변화를 위한 시동을 걸고자 하는 이들에게 대단한 사랑과 호응을 받고 있는 아들러.《미움 받을 용기》가 공전의 베스트셀러에 오르면서 아들러 심리학 열풍이 불고 있다. 많은 인기를 누리는 만큼 그의 책 대부분을 읽고 싶어 하는 독자들은 늘고 있지만, 해설서가 아닌 아들러의 책은 전공자가 보기에도 쉽지 않은 것이 사실이다.

『오늘, 행복을 쓰다』는 한 개인이 행복해야 타인은 물론 사회 전체가 행복하다는 아들러 심리학의 핵심 주장을 거의 모든 저서에서 가장 이해하기 쉽고 설득력 있는 문장으로 가려 뽑아 수록한 책이다. 그저 읽는 데서 그치지 않고 그 메시지들을 따라 쓰면서 자신의 삶의 방식에 변화를 가져올 수 있도록 만들었다.

“아들러 심리학은 읽는 것만으로 내 것이 되지 않는다.”
읽다 / 쓰다 / 마음에 새기다 / 그리고 행복해지다!!

《미움 받을 용기》가 공전의 베스트셀러에 오르면서 우리나라에 아들러 심리학 열풍이 불고 있다. 미국을 비롯한 서구와 일본에서는 일찍이 학계의 연구와 대중화가 이루어졌지만 우리나라에서는 유독 프로이트에 가려 빛을 보지 못했던 심리학자 아들러가 왜 지금, 우리에게 강한 울림을 주고 있는 것일까?
《오늘, 행복을 쓰다》의 감수 및 추천을 맡은 한국아들러협회 박예진 회장은 그 이유를 우리나라 고유의 문화, 즉 겸손을 미덕으로 여기는 생활양식과 늘 남의 시선과 평가를 중요하게 여기는 삶의 방식에서 찾고 있다. 자신을 중심에 놓고 사고하는 것은 이기적인 행동이라는 인식 때문에 타인의 잣대에 맞춰 살다보니 행복한 삶을 살 수 없었다는 것이다.
그렇기 때문에 내 삶의 주인은 나이고, 내 삶의 목표와 생활양식 역시 내가 선택하고 책임지는 것이며, 남의 시선을 두려워하지 말아야 행복해진다는 아들러의 주장이 지금의 우리들에게 힘과 용기를 주고 있는 것이다.
이 책은 한 개인이 행복해야 타인은 물론 사회 전체가 행복하다는 아들러 심리학의 핵심 주장을 가장 이해하기 쉽고 설득력 있는 문장으로 가려 뽑았을 뿐 아니라, 그저 읽는 데서 그치지 않고 그 메시지들을 따라 쓰면서 자신의 삶의 방식에 변화를 가져올 수 있도록 만든 것이다. “아들러 심리학은 읽은 것만으로는 내 것이 되지 않기” 때문이다.

체험을 통해 가려 뽑은 아들러의 행복과 긍정의 메시지 99

지난날을 점검하고 변화를 위한 시동을 걸고자 하는 이들에게 대단한 사랑과 호응을 받고 있는 아들러. 인기를 누리는 만큼 그의 책 대부분을 읽고 싶어 하는 독자들이 많아지고 있는 게 사실이다. 하지만 해설서가 아닌 그의 책은 전공자가 보기에도 쉽지 않다. 그의 앤솔로지가 필요한 이유다.
이러한 요구를 바탕으로 그의 거의 모든 저서에서 ‘행복과 긍정의 메시지’를 가려 뽑은 <오늘, 행복을 쓰다>가 탄생했다. 이 책의 저자는 다음과 같이 말한다.
“고백하건대, 내가 아들러를 만났던 지난가을은 내 안의 우울감과 불안, 열등감을 떨치려 부단히 애쓰며 그 터널 끄트머리에 서 있을 때였다. 뒤통수를 맞는 느낌이었다. 일하며 겪은 여러 문제들도, 인간관계의 크고 작은 갈등도, 미래에 대한 막연한 두려움과 불안도 결국은 내 마음에서 비롯된 것이고 내가 선택한 걱정꾸러미였음을 인정할 수밖에 없었다. 너무나 정확히 간파당했기 때문에 더 이상은 남 탓, 환경 탓, 외부 탓을 할 수 없었다.”

‘내’가 먼저 행복해야 우리 모두가 행복해지는 것이다

이 책은 심리학자도 아니고 아들러 전문가도 아닌 마흔 중반의 워킹우먼이 만난 아들러 이야기이다. 대입에 실패한 아들, 늘 매출에 신경 써야 하는 작은 회사의 CEO, 조금씩 삐걱대는 인간관계, 불안하기만 한 노후의 삶 등 여러 문제들이 한꺼번에 엄습해오면서 불안과 우울감에 시달리던 그녀는 아들러를 만나면서 삶의 긍정성과 행복, 희망을 보았다고 고백한다.
그녀는 아들러의 책 십여 권을 집중적으로 읽고 공부한 뒤 좋은 글을 노트에 써내려갔다. 뿐만 아니라 행간에 녹아 있던 보석 같은 귀한 메시지들을 캐내 자신만의 언어로 한 자 한 자 기록했다.
그녀는 자신 혼자만의 행복에 머물지 않고 다른 이들과 함께 행복해지기 위해, 그녀를 살리고 힘을 내도록 용기를 준 아들러의 글과 자신이 깨달은 지혜를 모아 필사 형식의 책으로 엮었다. 이는 아들러가 말한 사회적 관심과 타인 공헌을 직접 실천한다는 의미이기도 하다.
이 책의 저자 인세와 출판사 수익의 일부는 국제구호단체 ‘한국JTS에 기부된다.

감수 및 추천의 글
프롤로그

행복을 읽다
인생의 의미는 내가 부여하는 것
운명을 창조할 자유
행복과 불행 중 무엇을 그릴 것인가
경험의 해석
지금 당신에게 일어난 일
내가 성공한 이유
누구나 열등감을 갖고 있다
열등감에 무릎 꿇지 말아야 할 이유
열등감이 문화를 발달시킨다
결점을 극복한 사람들
인생의 목표는 등대와 같다
내가 가는 곳을 안다는 것은
목적 없는 행동은 없다
목적은 감정도 지배한다
화를 내서 해결할 수 있는 문제는 없다
시간 부자와 시간 거지
인생은 수영을 배우는 것과 같다
도전이 만드는 진짜 삶
삶의 안전장치
그저 ‘그 일’이 일어났을 뿐!

행복을 쓰다
이웃을 사랑해야 할 이유
슬픔을 잊는 방법
용기의 시작
낮은 문을 통과하는 방법
삶의 괴로움은 내 마음이 만든다
남은 삶의 행복은 당신에게 달렸다
인생 목표가 없다는 것은
인생의 최종 목표
허구적 최종 목표
‘지금 여기’의 중요성
‘지금 여기’를 잘 산다는 것
목표나 꿈이 없다 해도 괜찮다
프로이트에 반대한다
트라우마는 중요하지 않다
혼자서는 결코 살 수 없다
사회적 관심의 대상
사회적 관심이 결여된 사람
공통의 이익과 복지 추구
누구에게나 재능은 있다
열등감을 대하는 태도

행복을 새기다
인생의 세 가지 과제
인생 과제와 삶의 만족도
삶의 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다
아프지 않은 사랑을 하려면
배우자로 택하면 안 되는 사람
사랑과 결혼의 과제에 필요한 것
타인의 인생에 간섭하지 마라
내 인생 과제를 타인에게 의존하지 마라
과제를 분리하라
과제 분리는 무관심이 아니다
신뢰란 무조건 믿어주는 것
신뢰의 중요성
공헌과 희생은 다르다
실천하라
결핍이 없으면 발전도 없다
우월감 대신 우월한 존재
가장 가치 있는 싸움
자기과시의 진실
불완전할 용기
진정으로 강한 사람

행복을 느끼다
자기완성을 위한 노력
상사와 대면하기 싫어서 만든 불안증
누군가 조급해한다면
행복을 위해 할 수 있는 최대의 노력
가치 결정의 기준
용기 회복
격려의 힘
격려의 말
칭찬은 용기 부여가 아니다
칭찬은 수직 관계에서 이뤄진다
불행으로 타인을 지배하기
만약 ~했더라면
목표는 행동으로 표현된다
인간을 이해한다는 것
대인 관계 실패의 원인
감정이입의 중요성
트라우마는 해결책이 아니다
열등감, 어떻게 다뤄야 할까?
포기란 없다
실패의 원인

행복이 솟다
공감은 상대의 관점에서 이해하는 것
자신을 격려하는 방법
인간에게 가장 어려운 것
진정한 도움은 대가를 바라지 않는다
있는 그대로 보고 받아들이기
자기 수용은 자기 긍정과는 다르다
아이들의 인정 욕구
과한 인정 욕구는 자신을 망친다
인정 욕구는 다른 사람도 괴롭힌다
목표는 당신이 선택했다
목표가 바뀌면 인생이 바뀐다
생활양식은 스스로 선택한 것
잘못된 생활양식을 바꿔야 하는 이유
삶의 방식은 혼자 바꾸기 힘들다
성격도 바꿀 수 있다
행복해질 용기
슬픔을 선택할 용기
행복의 주관자는 당신 자신이다
당신의 법칙은 당신이 만든다
당신의 법칙은 무엇입니까?

아들러의 삶
아들러의 이론
읽고 참고한 문헌

나는 선천적으로 허약했다.
구루병을 앓았고 폐렴에 걸렸다.
볼품없는 키와 외모에 시력도 나빠서
신체적 열등감이 무척 강했다.
그럼에도 불구하고 내가 성공할 수 있었던 이유는
남에게 뒤처져 있다는 생각에 자극을 받아
더 분발했기 때문이다.
그것 외에 다른 이유는 없다. -30쪽 [내가 성공한 이유] 중에서

‘화’는 단순한 감정 배출이 아니다.
화는 ‘내가 옳다’는 생각과
상대를 내가 바라는 대로 이끌고 싶은 욕구에서 비롯된다.
그러나 이 세상에서 언제나 옳은 사람은 없다.
또한 절대적으로 옳은 것도 없다.
옳음은 상대적이고 상황에 따라 변한다.

내가 옳다는 생각을 버리면,
화가 나지 않을 것이다.
화를 냄으로써 해결할 수 있는
인생 문제는 생각만큼 많지 않다.
-48쪽 [화를 내서 해결할 수 있는 문제는 없다] 중에서

삶의 고단함이나 괴로움은
외부에서 기인하는 것이 아니라
바로 나 자신에서 비롯된다.
모든 괴로움은 다 내 마음이 만드는 것이다.
이는 마음의 모든 평화와 행복도
다 내 마음이 만든다는 것과 같은 말이다.
-70쪽 [삶의 괴로움은 내 마음이 만든다] 중에서

한 사람의 전체 인생을 ‘집합’이라 가정한다면,
인생의 순간들은 그 집합을 이루는 ‘원소’다.
만약 우리가 인생의 한 순간을
의미 있고 행복하게 살지 않는다면,
‘그 순간’은 원소로서의 의미를 잃게 될 것이다.
그런 원소들의 집합은 ‘공집합’이 된다.
당신 인생이 공집합이 된다면,
말할 수 없을 만큼 허무해질 것이다.
우리가 ‘지금 여기’를
행복하게 잘 살아야 하는 이유다.
- 80쪽 [‘지금 여기’의 중요성] 중에서

인생은 개인의 독무(獨舞)로는 완성될 수 없는 공연과 같다.
일, 사람들과의 교류, 가정을 꾸리는 일 등은
타인과의 교류 없이 혼자서 해낼 수 없다.
그러므로 인생의 과제를 수행하는 과정에서 발생하는
모든 일들은 결국 인간관계의 문제로 치환된다.
즉, 인생의 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다.
삶의 고민을 해결하면서,
행복하고 성공적인 삶을 살기 위한 답은
바람직한 인간관계에서 찾을 수 있다.
-108쪽 [삶의 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다] 중에서

우리는 종종 타인을 돕는다는 이유로 그들의 인생에 끼어든다.
그러나 타인의 인생에 간섭하는 이유는
그들에게 도움을 주기 위해서가 아니라,
그들을 조종하고 그들의 삶을 지배하려는 나의 욕망 때문이다.
진정으로 그들을 돕고 싶다면,
그저 지켜보면서 응원하고 격려하고
용기를 주어야 한다.
-116쪽 [타인의 인생에 간섭하지 마라] 중에서