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7days세븐데이즈 해독 수프 다이어트 : 독소와 체중을 동시에 빼주는 가장 완벽한 다이어트

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    책소개

    누구나 7일에 3KG 이상 빠지는, 몸짱 한의사 왕혜문의 해독 수프 다이어트

    요즘 가장 핫한 몸짱 한의사 왕혜문이 알려주는 해독 다이어트 비법서. 탄탄한 11자 복근과 볼륨감 있는 S라인 몸매를 선보여 방송과 언론에서 폭발적인 화제를 모은 그녀가 다이어트와 디톡스 그리고 건강까지 챙길 수 있는 절대 비법, 세븐데이즈 다이어트 프로그램을 소개한다. 요요 없이 단 7일 만에 3kg 이상의 체중 감량은 물론 다이어트의 핫 키워드인 '해독'으로 건강까지 되찾을 수 있다. 그녀가 제안하는 살 빼는 비결은 간단하다. 바로 정화와 해독을 통해 몸속의 독소와 노폐물을 배출시키면 자연스레 살이 빠진다는 것. 그 원리에 대해 상세히 설명하며 해독 다이어트 프로그램의 핵심인 세 가지 수프의 효능과 레시피를 꼼꼼히 담았다. 아울러 쉽게 따라 할 수 있는 7일 식단과 마지막까지 남아 있는 독소와 노폐물을 한방에 날려 보낼 스트레칭과 마사지 방법도 수록했다. 독소와 체중을 동시에 빼주는 왕혜문 한의사의 '세븐데이즈 다이어트'는 건강한 다이어트의 새로운 바이블이 될 것이다.

    출판사 서평

    이렇게 똑똑한 수프 보셨나요?
    세 가지 수프로 디톡스와 다이어트를 한 번에!
    한의사 왕혜문의 맛있는 디톡스

    "누구나 7일 동안 3kg 이상 뺄 수 있다!"


    해독에서 다이어트까지
    합리적으로 살 빼는 그녀들이 100% 만족하는 책

    '몸매 종결자', '몸짱 얼짱 한의사', '명품 몸매'. 지성과 미모의 약선 요리 한의사 왕혜문에게 새로 생긴 수식어다. 2014년 5월에 출연한 SBS [놀라운 대회 스타킹]과 9월에 출전한 보디 피트니스 대회를 통해 탄탄한 11자 복근과 볼륨감 있는 근육질 몸매가 공개되면서 건강한 다이어터로 폭발적인 관심을 받은 그녀. 지금은 여성들의 '워너비' 몸매로 부러움을 한몸에 받고 있지만, 사실 그녀는 물만 먹어도 살찌기 쉬운 체질로 온갖 다이어트를 전전하며 20대를 보냈다. 기계 관리 다이어트, 알약과 선식만 먹는 다이어트, 덴마크 다이어트, 4주 선식 다이어트까지 건강을 해치며 몸소 체험한 결과 찾은 다이어트 성공 비법은 바로 '해독'. 이 비책을 바탕으로 해독 효과가 탁월한 세 가지 수프를 만들어 세븐데이즈 다이어트 프로그램을 완성했다. 그리고 직접 실행에 옮겨 요요 없는 날씬한 몸매와 건강미 넘치는 각선미를 유지하게 되었다.
    수많은 다이어트 실패를 경험 삼아 완성한 프로그램이라 더욱 믿을 수 있는 세븐데이즈 다이어트 프로그램. 한의사의 전문 지식은 물론 약선 요리 이수와 한식 조리사 자격증에 도전하면서 얻은 풍부한 정보, 보디 피트니스 대회를 준비하며 체득한 몸매 관리 실전 노하우가 총망라되어 있다. 따라서 날씬한 몸매와 건강한 몸을 원하는 사람들에게 이 프로그램은 가장 확실하고 성공 가능성 높은 다이어트 지침서가 될 것이다.

    이제'독하게'가 아니라 건강하게 다이어트 하자!
    해독 열풍의 마지막을 장식할 해독 최종 완결판

    바쁘고 피곤하다는 이유로 운동은 멀리한 채 굶거나 아무 조금만 먹는 꼼수 다이어트는 이제 그만! 단 한 번의 폭식이면 그동안의 수고는 말짱 '꽝'이 된다. 그래서일까. 현명하고 스마트한 요즘 그녀들은 몸을 혹사시키는 생고생 다이어트보다는 건강한 다이어트를 원한다. 이제, 다이어트는 '독하게'가 아니라 건강하게 해야 한다.
    왕혜문의 '세븐데이즈 다이어트 프로그램'은 건강과 몸매에 관심 있는 여성이라면 한 번쯤 도전해보고 싶은 '해독'을 원리로 한 다이어트다. 이 프로그램은 그냥 살만 빼주는 여느 다이어트와는 다르다. 몸속 해독을 통해 자연스레 살을 빼준다.
    살이 찌는 경우를 살펴보면 대부분 비슷하다. 몸 안에 쌓인 독소와 노폐물이 배출되지 못하면서 몸속 균형을 깨뜨린다. 그러면 체중조절시스템이 망가져 점점 살이 찌는 몸으로 변화한다. 따라서 살을 빼고 싶다면 몸속을 깨끗이 비우는 것이 먼저라고 왕혜문 한의사는 말한다. 몸속 구석구석에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 말끔히 배출시키면 자연스레 살도 빠진다는 것이다. 몸속에 적체되어 있던 쓰레기들을 빼주면 몸의 시스템은 안정화되면서 모든 대사가 원활하게 돌아가기 시작한다. 체내 순환이 막힘없이 흐르기 때문에 당연히 요요도 없다. 체중 감량뿐 아니라 해독이 선물하는 놀라운 효과는 또 있다. 신진대사가 활발해지면서 몸에 활력이 생기고 컨디션이 좋아진다. 여성들이 가장 원하는 베이비 피부, 즉 맑고 깨끗해진 피부도 만날 수 있다. 이처럼 세븐데이즈 다이어트 프로그램은 날씬한 몸매와 베이비 피부 그리고 건강하고 가벼운 몸을 만나게 해주는 가장 효과적인 다이어트다.

    세상에서 가장 쉬운 디톡스를 누려라!
    7일이면 체중 감량과 건강을 동시에 챙기는 수프 클렌즈

    결혼을 앞두고 웨딩드레스 입을 걱정에 끼니까지 거르며 다이어트할 작정인 예비 신부라면? 급작스럽게 수영복을 입어야 하거나 소개팅을 앞둔 20대라면? 부기와 원인 모를 뾰루지, 칙칙한 안색 등 피부 트러블로 항상 고민하는 여성이라면? 단기간에 드라마틱한 체중 감량을 원하는 비만녀라면? 당신에게 필요한 건 바로 왕혜문 한의사의 '세븐데이즈 다이어트 프로그램'이다.
    사실 다이어트 책은 넘쳐난다. 종류도 가지각색이다. 죽도록 운동만 하라는 책, 건강식 레시피로만 가득 찬 두꺼운 책, 다이어트에 관한 장황한 이론만 늘어놓은 책 등등. 하지만 당신에게 정작 필요한 것은 짧은 시간 동안 최소한의 노력만 들여도 200% 효과를 내는 건강한 다이어트 책이다. 그래서 당신은 이 책을 봐야 한다.
    이 책에서 소개하는 세븐데이즈 다이어트 프로그램은 아주 쉽고 간단하다. 7일 동안 세 가지 수프로 이루어진 식단과 물, 레몬 주스만 섭취하며 오로지 충분한 휴식을 취하면 된다. 신진대사를 촉진하는 생기 수프와 몸을 안정시키고 해독을 촉진하는 정화 수프 그리고 5대 영양소를 골고루 공급하는 종합 수프만 만들어 먹으면 된다. 손쉽게 구할 수 있고 가격 대비 효능이 높으며, 어느 체질에나 맞는 재료들로 수프를 만들기 때문에 어려울 것도 없다. 이것 말고는 다른 건 필요 없다. 굶을 필요도 없고, 운동을 해야 할 필요도 없다. 단지 주어진 7일 식단만 따라 하면 된다. 그러면 당신은 7일 동안 3kg 이상 뺄 수 있으며, 해독 작용으로 맑고 가벼워진 몸을 만날 수 있다. 이보다 더 쉬운 다이어트가 있을까?
    그럼, 왜 7일이냐고? 우리 몸은 정화되고 해독되는 데 7일이면 일차적인 효과가 나타난다. 바로 3kg 이상의 체중 감량으로 말이다. 뿐만 아니라 현대인의 생활 리듬과도 관련이 있다. 그녀의 20년 다이어트 경험을 통해 보건대, 다이어트는 주 단위로 끊어져야 실천하기 쉽다. 우리는 대부분 일주일 단위로 생활하기 때문에 다이어트를 시작하고 끝나는 시점을 우리의 생활 리듬에 맞춰야 성공할 확률이 가장 높다. 즉 7일이라는 기간은 해독과 정화라는 일차적인 결과를 얻을 수 있는 가장 짧은 단위이자, 생활 리듬을 고려했을 때 성공 확률이 가장 높은 다이어트 기간이다.

    몸속의 묵은 독소와 노폐물, 안녕!
    단 4일, 하루 10분 스트레칭과 마사지는 해독의 마무리 단계

    군살 없는 날렵한 옆구리와 잘록한 허리, 탄탄한 복근, 매끈한 팔뚝과 쭉 뻗은 다리 라인은 여성들이 가장 갖고 싶어 하는 몸매다. 2014년 보디 피트니스 대회에 참가해 이런 몸매를 선보인 그녀는 완벽한 해독의 마무리 단계로 스트레칭과 마사지를 제안한다. 이는 그녀가 몸매를 유지하는 비결이기도 하다.
    4장에서 소개하는 스트레칭과 마사지는 세븐데이즈 다이어트를 하는 7일 중 4일째부터 실시한다. 상체, 몸통, 하체의 순환을 촉진하는 부위별 스트레칭과 마사지로 구성되어 있으며, 하루 10분 정도 샤워할 때나 샤워 후 로션 바를 때 가볍게 한다. 식단 말고 뭔가를 또 해야 하는 거야, 라며 부담을 느낄 필요는 없다. 하지 않아도 충분히 살은 빠진다. 하지만 좀 더 드라마틱한 체중 감량을 하고 싶은 사람이라면 놓치지 말자. 몸속 구석구석에 숨어 군살로 자리 잡기 직전인 독소와 노폐물을 한 톨도 남기지 않고 배출시키며, 보디라인을 다듬는 데에 아주 유용하다. 혈액순환도 원활하게 하여 몸에 생기도 불어넣는다. 하루 10분 간단한 스트레칭과 마사지로 해독의 끝을 보고 숨어 있던 S라인을 찾았다면 5장에서 조언하는 세븐데이즈 다이어트 프로그램 이후 관리법에 주목하자. 다시 살찌지 않는 건강식이와 요요 없이 빠진 살 유지하는 생활습관, 몸짱으로 거듭나는 왕혜문 한의사의 특급 운동 비법까지 꼼꼼히 수록되어 있다.
    자, 이제 준비되었는가? 딱 7일만 투자하면 된다. 3kg 이상의 체중 감량은 물론 명품 몸매와 피부 미인으로 환골탈태할 수 있는 '세븐데이즈 다이어트'가 당신을 기다리고 있다.

    추천사

    왕혜문 원장은 '해독'과 '정화'를 통해 지금보다 더 건강한 몸을 만들어야 다이어트에 성공할 수 있다는 점을 강조한다. 한의학적 설명이 들어있지만 딱딱하지 않다. 무엇보다 쉽게 구할 수 있는 식재료에 조리법도 간단하다. 자신이 몸소 실천해서 결과를 얻어낸 실험정신도 훌륭하다. 이 책이야말로 건강한 다이어트의 새로운 바이블이라 불릴 만하다.
    - 박용우 / 의학박사(리셋클리닉 원장)

    늘 소화불량과 피로에 지쳐 있던 나에게 힐링과도 같은 책! 간편하고 쉬운 일주일 식단을 따라 해보니 몸이 정화되고 안정되는 걸 느낄 수 있었어요. 게다가 살까지 빠지니 그야말로 스트레스와 피로에 절어 있는 사람들에게 안성맞춤이죠.
    - 김지연/ SBS 아나운서

    세 가지 해독 수프를 먹으며 탄탄한 근육과 볼륨감 넘치는 몸매를 만든 그녀야말로 실천이라는 모범 답안을 보여준 진정한 전문가! 왕혜문 원장처럼 '워너비' 몸매를 갖고 싶다면 그녀의 생생한 해독 다이어트 7일 체험기가 들어 있는 이 책을 추천합니다.
    - 임종필/ 트레이너(배용준, 비, 권상우 전담 트레이너)

    [생로병사의 비밀] 프로그램을 오래 진행하고, 아이를 키우다 보니 무엇보다 음식의 중요성을 크게 느끼게 되었어요. 그러다 만난 왕혜문 원장님의 해독 수프는 특급 칭찬을 받아 마땅할 정도로 착한 음식이었죠. 살이 쏙 빠지고, 건강해지는 느낌을 받을 수 있거든요. 부기도 사라지고 피부까지 맑아지니 이보다 더 고마울 순 없죠.
    - 이정민 / KBS 아나운서

    목차

    prologue
    나를 바꾸는 특별한 선물, 7days 다이어트

    1. 몸짱 한의사의 비밀, 7days 다이어트의 탄생
    STORY


    해도 해도 끝이 없다, 다이어트 전쟁
    20대, 다이어트의 흑역사를 쓰다
    한의사는 딸에게 다이어트 한약을 지어주지 않는다
    다이어트 최대의 적, 스트레스와 불면증을 잡아라!

    요리하는 한의사, 수프에 반하다
    엄마표 수프의 재발견
    보디 피트니스 대회, 수프가 큰 힘이 되다

    디톡스를 누리는 건강한 다이어트를 만나다
    정화와 해독, 다이어트의 목표가 되다
    정화와 해독을 위한 시간, 7일이면 충분하다
    삼시 세끼 세븐데이즈 다이어트 식단의 완성

    그녀가 찾은 매력적인 수프 클렌즈
    몸으로 확인한 세븐데이즈 다이어트의 효과
    '아~ 빨리 세븐데이즈 다이어트 하고 싶다!'

    2. 7일 동안 3kg 이상 빠진다! 7days 다이어트 프로그램
    PROGRAM


    맛있는 디톡스 프로그램, 7days 다이어트
    수프로 하는 가장 쉬운 디톡스
    7일 동안 세 가지 수프를 먹는다
    7days 다이어트, 언제 할까?
    7days 다이어트, 어떻게 할까?

    7days 다이어트가 선물하는 드라마틱한 효과
    7일 후, 3kg 이상 빠진다
    몸속까지 건강해진다
    해독의 결과, 피부가 예뻐진다

    도전, 7일간의 수프 클렌즈
    앞으로 7일 동안 몸속에서 일어날 일

    special page "그 전에 사진부터 찍어요!"

    3. 비우고 채우는 수프 디톡스, 7일간의 식단
    DETOX


    다이어트 식단의 핵심, 세 가지 수프
    생기 수프 | 정화 수프 | 종합 수프

    다른 건 필요 없어요! 이대로만 먹어요! 7일간의 식단
    7days 다이어트 일주일 식단표

    1~3일 차 강력한 해독 과정이 진행된다!
    미음 만들기 | 레몬 주스 만들기
    4일 차 적응된 몸에 새로운 자극을 준다!
    소고기구이와 채소
    5일 차 정화와 해독에 가속이 붙는다!
    닭가슴살구이와 채소
    6일 차 정화와 해독의 결과가 확실하게 드러난다!
    7일 차 마지막 남은 독소와 노폐물을 뺀다!

    7days 다이어트 핵심 정리 7일 식단, 이렇게 지키세요!

    4. 묵은 독소와 노폐물 빼는 스트레칭 & 마사지
    RELAX


    4~7일 차, 하루 10분 스트레칭과 마사지로 마지막 남아 있는 찌꺼기까지 밀어낸다
    해독의 마지막 단계
    스트레스 제로에 가까워진다
    멈추지 마라! 이후에도 계속하면 보디라인이 바뀐다
    하루 10분, 잠자기 전이나 샤워할 때 실시한다

    스트레칭 효과 높이는 7가지 포인트
    마사지 효과 높이는 4가지 포인트
    스트레칭 & 마사지 프로그램

    4일 차, 하체 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
    한쪽 양반다리하고 상체 숙이기
    무릎 벌리고 앉아 상체 숙이기
    앉아서 상체 숙이기
    서서 다리 당기기
    발바닥 | 무릎 안팎
    무릎 → 복숭아뼈 | 허벅지

    5일 차, 상체 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
    목 앞뒤 옆으로 늘이기
    등 뒤에서 깍지 끼기
    어깨 바닥으로 누르기
    뒷목 아래 → 어깨 | 바깥 팔뚝 → 팔꿈치
    손목 → 팔꿈치 | 겨드랑이

    6일 차, 몸통 순환 촉진하는 스트레칭과 마사지
    엎드려서 상체 들어 올리기
    양 무릎 접어 상체 기울이기
    다리 접어 넘기기
    턱 + 목 | 척추 + 허리뼈
    복부 | 하복부

    5. 7days 다이어트 그 이후
    AFTER


    깨끗이 비우고 먹으면 살이 찌지 않는다
    7일 동안 3kg 이상 빠졌나?
    다이어트가 끝났다! 첫날 어떻게 먹을까?

    요요와의 밀당 승부, 이기려면?
    요요 주의 기간! 앞으로 2주
    먹는다고 금방 체중이 늘지 않는다
    스트레스 상황에 대비해야 체중이 늘지 않는다

    빠진 3kg 유지하는 생활 노하우. 그래도 우리, 이것만은!
    생활습관은 기본 중의 기본
    1년에 3~4번 반복하며 몸속을 대청소한다
    보디라인까지 완성하고 싶다면 웨이트 트레이닝!

    부록 SPECIAL RECIPES 해독 주스 레시피
    클린 그린 주스
    트로피컬 옐로 비타민
    프레시 비트 주스
    스위트 애플 펀치
    에너지 파워 스무디
    촉촉 화이트 스무디

    본문중에서

    다이어트를 위해 건강한 식이 요법과 적절한 운동이 필요하다는 건 모두 잘 알고 있지만, 문제는 그런 건강한 다이어트의 이점을 제대로 경험해본 적이 없다는 것이다. 한 번만 성공하면 된다. 일단 다이어트의 긍정적인 효과를 한 번이라도 경험하게 되면 언제든 다시 시작하고 성공할 수 있다. 자신이 경험해본 최상의 컨디션이 얼마나 환상적인 느낌인지 알기 때문이다.
    (프롤로그 '나를 바꾸는 특별한 선물, 7days 다이어트' 중에서)

    다이어트의 방향은 단순히 칼로리 제한이 아니라 무너진 균형을 바로잡는 것으로 가야 한다. 체중 감량은 그다음에 내 몸이 알아서 한다. 몸속에 정체되어 있던 독소와 노폐물을 빼주면 몸이 편안하게 안정되면서 모든 대사가 원활하게 돌아가기 시작한다. 그러면 먹은 만큼 소비되고, 소비된 만큼 새로운 영양소가 흡수된다. 순환이 원활하게 이루어지면서 에너지가 막힘없이 흐르기 때문이다. 결국 우리 몸을 정화하고 해독시키는 과정이 바로 다이어트인 셈이다.
    (PART 1 '정화화 해독, 다이어트의 목표가 되다' 중에서)

    여러분도 앞으로 세븐데이즈 다이어트를 이용할 일이 많을 것이다. 처음에는 7일에 3kg 이상 감량할 수 있다는 말에 솔깃해서 시도하겠지만, 컨디션이 좋아지고 피부가 깨끗해지는 효과를 경험하고 나면 나처럼 몇 달 간격으로 하게 될 것이다. 특히 일이 많아져 피곤하고 스트레스로 잠을 못 잘 때, 뾰루지가 올라오거나 화장이 잘 먹지 않을 때 세븐데이즈 다이어트를 실시하면 언제 그랬냐는 듯 최상의 컨디션으로 돌아간다. 이게 바로 정화와 해독의 힘이다. 세븐데이즈 다이어트가 단순히 체중 관리 프로그램이었다면 절대 경험하지 못했을 효과다. 가장 아름다운 전성기를 되찾아주는 것, 그게 세븐데이즈 다이어트가 여러분에게 선사할 선물이다.
    (PART 1 '아~ 빨리 세븐데이즈 다이어트 하고 싶다!' 중에서)

    세븐데이즈 다이어트를 하면 체중은 빠르게 그리고 지속적으로 감소한다. 하루하루 독소와 노폐물이 제거되다 보니 신진대사가 활발해져 건강이 회복되고 살도 빠지게 되는 것이다. 수프를 통해 신진대사에 필요한 미네랄과 최소의 영양분이 공급되어 몸에 활력이 생기면서 컨디션이 좋아진다. 체내 순환이 원활해지면서 몸이 한층 가벼워진 느낌도 든다. 몸 안의 기관들이 정화되어 깨끗해지니 소화불량도 개선되고, 자연스레 면역력이 높아지면서 내 몸이 건강해지고 있다는 것을 느낄 수 있다.
    (PART 2 '몸속까지 건강해진다' 중에서)

    세븐데이즈 다이어트 기간에 하는 스트레칭과 마사지는 정화와 해독을 촉진하는 방법이지만, 꾸준히 하다 보면 피로 회복이나 보디라인 정리, 독소 배출 등과 같은 효과를 얻을 수 있다. 특히 격한 운동 후에 생기는 피로물질 배출에도 도움이 된다. 내가 평소 스트레칭과 마사지를 꾸준히 하게 된 계기도 다리 라인이 예뻐져서다. 하이힐을 신기 때문에 다리 피로를 풀려고 마사지를 했는데 붓기도 빠지고 라인이 예뻐지는 게 느껴졌다.
    (PART 4 '멈추지 마라! 이후에도 계속하면 보디라인이 바뀐다' 중에서)

    세븐데이즈 다이어트는 몸속 정화와 해독이 목적이기 때문에 다시 일반식을 시작해도 갑자기 체중이 늘지 않는다. 더 중요한 것은 다이어트가 끝난 이후에도 체중이 더 빠질 수 있다는 점이다. 정화와 해독 작용이 계속 진행될 수 있도록 인체의 자정 능력이 향상되어 연소가 잘 되는 체질로 바뀌었기 때문이다.
    (PART 5 '7일 동안 3kg 이상 빠졌나?' 중에서)

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    저자소개

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    탄탄한 11자 복근과 건강미 넘치는 각선미를 과시하며 최근 가장 핫하게 '몸매 종결자'로 주목받고 있는 몸짱 얼짱 한의사. SBS [놀라운 대회 스타킹]에 출연해 해독 다이어트로 일주일 만에 3kg을 감량하고, 열흘 만에 11자 복근을 만들었다는 비결을 공개하면서 화제의 중심에 섰다. 2014년 보디 피트니스 대회에 참가해 식스팩과 탄력 넘치는 몸매를 공개하자 바로 여성들의 '워너비' 몸매로 등극. JTBC [에브리바디]와 MBN [언니들의 선택]에서 그녀의 몸매 비결과 건강한 다디어트 노하우를 알려주는 다이어트 신으로 활약했다.
    대구한의대를 졸업하고 동 대학원에서

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