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『성영양 플랜』은 과학적 근거에 입각한 양질의 성건강과 성영양 정보를 담은 책이다. 검증되지 않은 유사 건강기능식품이나 심각한 부작용을 동반하는 약물 없이도 과학적으로 성기능을 개선할 수 있는 최적의 영양섭취와 인체시스템 케어에 관한 종합적인 정보를 담고 있다. 특히 성건강(sexual health)에 영향을 미치는 영양소를 균형 있게 섭취하는 성영양의 개념을 파악하고 본인의 영양섭취와 생활습관을 꾸준히 돌본다면 젊었을 때의 에너지와 즐거움은 반드시 회복할 수 있다는 점을 강조하고 있다.

국내 최초의 성영양(Sexual Nutrition) 과학서적

국내 최초로 출간된 성영양 과학서적. 과학적 근거에 입각한 양질의 성건강과 성영양 정보를 담은 《잠만 자는 남자, 메마른 여자의 성영양 플랜(Sexual Nutrition Plan)》(이하 성영양 플랜)은 검증되지 않은 유사 건강기능식품이나 심각한 부작용을 동반하는 약물 없이도 과학적으로 성기능을 개선할 수 있는 최적의 영양섭취와 인체시스템 케어에 관한 종합적인 정보를 담고 있다.

성기능 개선에 지름길은 없다 = 해법은 ‘성영양’

성욕저하와 발기부전은 일단 건강상태에 문제가 있다는 인체의 신호다. 이런 증상을 겪는 수많은 사람들이 건강 개선보다 즉시 발기를 유도하는 ‘즉효약’에 더 큰 관심을 갖는 것이 사실이다.
그러나 성기능 개선에 지름길은 없다. 따라서 이 책은 성 호르몬 및 신진대사에 필요한 영양소를 충분히 공급하고, 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하는 성영양의 개념을 알리고, 독자들이 약물의 도움 없이도 안전하게 성기능 부전을 회복할 수 있도록 돕고자 기획됐다. 특히 성건강(sexual health)에 영향을 미치는 영양소를 균형 있게 섭취하는 성영양의 개념을 파악하고 본인의 영양섭취와 생활습관을 꾸준히 돌본다면 젊었을 때의 에너지와 즐거움은 반드시 회복할 수 있다는 점을 강조하고 있다.

성기능 부전 원인의 과학적 설명과 최신의 개선 방안 제시

무엇보다도 기존의 테크닉 위주 성기능 관련 서적들과 달리 《성영양 플랜》은 성기능 부전의 생리적 원인을 과학적으로 설명하고, 이를 개선할 수 있는 영양학적 정보를 담고 있다. 이를 위해 저자는 세계 각국의 성영양 전문가들의 최신 연구를 통해 검증된 안전하고 효과적인 성기능 회복방법을 소개하며, 우리 몸을 최적의 상태로 유지할 수 있는 꾸준한 종합 관리프로그램을 제시하고 있다.
이와 함께 일반인들도 보다 재미있고 쉽게 이해할 수 있도록 구성한 《성영양 플랜》은 독자들이 관심 있는 주제부터 찾아가며 읽을 수 있도록 챕터를 세분화했다. 성기의 이해와 발기부전이 야기되는 이유, 섹스의 긍정적인 면, 전반적인 발기부전 치료프로그램에 관한 소개, 성영양의 개념과 필요성, 천연의 성영양제품의 처방원리 등과 함께 60세 이후의 사랑과 섹스에 대해 살펴보고, 성 활동과 노년의 각종 질병과의 관계도 알기 쉽게 정리했다.
따라서 성욕저하와 발기부전 문제인 사람이 건강기능식품을 구입하기 전에 미리 이 책을 읽어보면 보다 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 것으로 보인다.

“영양섭취와 꾸준한 건강관리로 인생의 즐거움을 누리길”

성욕저하는 늙거나 흥미를 잃어서 생기는 불가피한 결과가 아니고, 충분량의 영양소를 효율적으로 섭취하지 못하거나 대사능력을 잃은 것에 기인한다. 따라서 영양물질이 결여되면 성적 흥미, 성적 반응 및 성 수행력이 저하된다.
이에 대해 저자는 “검증되지 않은 인터넷상의 정보, 유사건강기능식품 판매업자의 이야기에 현혹되지 않기 위해서는 소비자들이 현명해질 필요가 있다”고 전제하고, “이 책의 독자들이 성영양의 개념을 접하고 최적의 성기능을 유지할 수 있는 영양섭취와 꾸준한 건강관리를 통해 인생의 즐거움을 보다 오래 누릴 수 있기를 바란다”고 밝히고 있다.

서문

제1장 남자, 섹스 그리고 발기부전

남성의 커다란 세 가지 공포(big fears)
고자의 분노(impotent rage)
발기불능(impotence)과 기회(opportunity)
남성 갱년기(male menopause)의 증상
여성 갱년기와 남성 갱년기의 차이점
남성은 여성호르몬을, 여성은 남성호르몬을 가지고 있는 이유
남성 갱년기와 연관된 성적 증상
중년 남성의 육체 : 4P의 상실
남성의 엔진(male motor), 테스토스테론(testosterone)
총 테스토스테론과 유리형 테스토스테론의 상관관계
테스토스테론과 성욕(libido)
노년 남성과 에스트로겐 과부하(overload)
호르몬 불균형과 비만
중년 남성의 에스트로겐 증대의 7가지 이유
남자, 섹스 그리고 호르몬
테스토스테론 + 실데나필 = 인류를 위한 거대한 도약
남성호르몬 대체요법(TRT)의 대체제
1. 안드로스테니다이온(Androstenedione)
2. DHEA(디하이드로에피안드로스테론 ; Dehydroepiandrosterone)
3. L-알기닌 + 은행잎 추출물 = 실데나필의 천연 대체제

제2장 발기의 과학

남성 성기의 이해
음경의 혈액을 채우는 세 개의 방과 지지근육
발기의 기본적인 생리학
발기의 수력학(hydraulics of erection)
발기의 화학(chemistry of erection)
신경계(neurological system)
호르몬계(hormonal system)
음경 크기의 신화
생명주기(lifecycle)를 통한 음경의 변화
발기의 각도(angle of erection)
진짜 좋은 섹스(good sex)란?
젊은이의 섹스는 자동적(automatic)이다
성숙한 섹스는 사람과 사람 사이의 관계(interpersonal relationship)이다
성교가 최고의 사랑행위인가?
인간의 성적 반응주기
1. 성욕단계(desire)
2. 흥분단계(excitement or arousal)
3. 평부단계(plateau)
4. 오르가즘단계(orgasm)
5. 만족(satisfaction) 또는 이완(resolution)단계
여성들의 성적 반응
발기부전(ED)이란?
ED는 생체정신사회적 현상(bio-psychosocial phenomenon)
1. 생리적 인자(psysiological factors)
2. 심리적 인자(psychological factors)
3. 정신성적 기술인자(psychosexual skill factors)
4. 상황적 인자(situational factors)
발기부전의 원인과 결과
1. ED의 다발성 원인, 차원(범위) 그리고 결과
2. 네 가지 타입의 ED와 원인
ED의 육체적 타입과 원인
1. 육체적 시스템의 발기부전(physical system ED)
2. 의료 질환 발기부전(medical illness ED)
3. 육체적 손상 발기부전(physical injury ED)
4. 생활양태 문제 발기부전(lifestyle issues ED)
5. 약물부작용 발기부전(drug side-effect ED)
ED의 심리적 타입과 원인
1. 심리적 시스템의 발기부전(psychological systemic ED)
2. 심리적 고통의 발기부전(psychological distress ED)
정신성욕기술 부족의 발기부전(psychosexual skills deficit ED)
ED 야기 약물 = 200종 이상 시판

제3장 여성의 성 해부학과 반응

다른 모습, 다른 구조
치구(mons pubis) = 내부인대의 섹스서포터
음순(lips), 음순, 음순
클리토리스(clitoris) = 여성 성기의 핵심수호자
1. 클리토리스의 다리(cura)
2. 클리토리스의 구근(별칭 : 전정성구근-클리토리스 인접)
3. 흥분의 축 - 클리토리스, 구근 및 소음순
성교 시 클리토리스
질(vagina)
G-spot, 질 내부의 민감한 부위
질액 분비의 다양성
여성을 성적으로 흥분시키는 육체적 자극
유방(breasts)
엉덩이(butt)
여성의 성기 마사지(women’s genital massage)
질 내부의 손가락 삽입
치구 마사지하기
음순부위의 에로틱 마사지

제4장 육체적 접촉의 중요성

스킨십은 소통의 방법
파트너와 애정을 나누는 다섯 가지 터치방식

제5장 섹스는 최고의 의약품

섹스와 웰빙
장수(longevity)
체중 감소, 전반적인 피트니스
젊은 모습 그대로
보다 높은 젊음의 호르몬 농도(DHEA, 에스트로겐 및 테스토스테론) 유지
면역기능의 증대
잠재적 암 대적제
보다 나은 성적, 생식적 행동
1. 수정률(fertility)
2. 생리경련의 경감
3. 건강한 전립선
4. 숙면(better sleep)
5. 통증 경감
6. 편두통 경감
7. 우울증의 치료
8. 행복감(happiness)
규칙적인 성 접촉시 여성의 건강혜택 요약
규칙적인 성 접촉시 남성의 건강혜택 요약

제6장 성 윤활액의 새로운 일견

질 보습과 성 윤활제의 중요성
에스트로겐의 역할
질 건조증(vaginal dryness)
성 윤활제의 장단점 평가
윤활제의 사용 대상

제7장 섹스토이

인류의 소중한 발명품

제8장 60세 이후의 사랑과 섹스

노후생활의 성 활동(later-life sexuality)
노인 여성(older women)
폐경 후 변화의 치료
노인 남성(older men)
질병과 섹스(illness and sex)
1. 심장질환(heart disease)
2. 고혈압(hypertension)
3. 뇌졸중(stroke)
4. 당뇨병(diabetes)
5. 암(cancer)
6. 관절염(arthritis)
7. 요통(backache)
8. 스트레스성 또는 급박성 요실금(stress of urge incontinence)
9. 파킨슨병(Pakinson's disease)
노인의 성 피트니스(sexual fitness)
사랑행위의 새로운 패턴(new patterns of lovemaking)

제9장 ED의 전반적인 치료프로그램

통합의료적 접근
ED 치료역사의 새로운 장
ED의 약물요법
경구용 발기부전 치료제(PDE-5 억제제)
시알리스, 레비트라, 비아그라의 비교
항불안 약물
경구용 발기부전 치료제의 최신 정보
생활양태 연관 ED에 대한 치료

제10장 성영양의 개념과 필요성

최적의 성건강을 위한 성영양
사랑행위 = 높은 건강상태 유지
성교 전의 사랑과 성행동
현대인 식사의 문제점과 대책
성건강(sexual health)과 단백질
포화 지방산 감소 = 성건강 유지
복합 탄수화물 = 성건강에 유익
연인의 식이요법(Lover's Diet)
발기부전 치료의 식이성 핵심 포인트(key points)와 천연방식의 접근
침실의 정력식품
1. 물(water)
2. 셀러리(celery)
3. 초콜릿(chocolate)
4. 바닐라(vanilla)
평생 동안 섹스를 즐길 수 있는 식품
1. 복숭아와 블루베리
2. 소간
3. 브라질 넛(brazil nut)
4. 알코올 삼가
5. 아연의 적절한 복용
6. 엽산(folic acid)의 섭취 증대
7. 콩(soy)은 신중을 기할 것
성욕증대 영양소(nutrients for libido)
인(phosphorus) = 성욕증대 직접 관여
아연의 위력
비타민E = 섹스비타민
비타민A = 건강한 성샘(sex glands) 유지
영양성 최음제(nutritional aphrodisiacs)
1. 페로몬 = 성흥분 촉진제
2. SOD = 천연의 항산화 효소
3. 핵산(DNA, RNA) = 완화한 최음제
4. 알로에 베라 = 탁월한 최음 드링크
5. EPO(달맞이종자유) = 최상의 최음 영양소
6. 정력식품(virility food)
7. 채소(vegetables) = 거의 모든 질병의 예방과 치유
8. 과일류(fruits) = 만성 퇴행성 질환 예방
9. 콩류(legumes) = 파이토스테롤의 공급원
10. 지방과 오일 = 정상 성기능 유지성분
11. 육류, 생선, 치즈, 계란 = 건강한 성기능 유지
성 에너지(sexual vigor)의 필요성
1. 꿀벌화분(honey bee pollen) = 성생활 증강제
2. 로열젤리와 꿀 = 성 영양제

제11장 천연의 성영양 보충제

발기부전 치료제와 천연의 성영양제간의 근본적인 차이점
중요 식물성 기원성분의 성욕자극에 대한 평가
1. 남가새 추출물(Tribulus terrestris extract)
2. 홍삼(Korean Red Ginseng)
3. 귀리 추출물(Avena sativa extract)
4. 오미자(Schizandra chinensis)
5. 마카(Maca)
6. L-알기닌(L-Arginine)
7. 은행잎 추출물(Ginko biloba extract)
8. 음양각(Epimedium sagittatum)
9. 요힘바 피(Yohimbe bark)
10. DHEA = 젊음과 건강의 호르몬
11. 항산화제의 효과
12. 비타민의 효과

제12장 천연 성영양제품의 처방원리

발기부전 치료제와 천연 성영양제품의 차이
대표적인 미국 시판 성건강 제품의 분석 및 평가
여성의 성기능(female sexual function) 증대에 대한 영양보충제의 이중맹검 위약대조연구
여성용 영양보충제의 주성분과 작용
국소용 식물성 기원 여성의 성욕증대제

참고문헌

최적의 성건강을 위한 성영양

성(sex)은 하느님이 주신 지상 최고의 선물로 많은 노력을 필요로 한다. 훌륭한 성생활은 우연히 이루어지는 것이 아니다. 사랑의 행위가 성공적이기 위해서는 해당 인체 시스템을 양육해야 한다. 즉, 인체 시스템이 필요로 하는 영양소(nutrients)를 공급하는 것이 선결 조건이다. 성적 반응과 성욕은 단순한 본능만이 아니라 내부 시그널 시스템의 건강이 유지되어야 가능하다. 신경, 뇌, 성샘, 내분비선, 혈관과 기타 부위의 내적 환경이 회복되어야 한다. 성적 자극이 존재할 때 전체 성기관이 효율적으로 작동할 필요도 있다.
성욕 저하는 늙거나 흥미를 잃어서 생기는 불가피한 결과가 아니고, 충분량의 영양소를 효율적으로 섭취하지 못하거나 대사능력을 잃은 것에 기인한다. 따라서 영양물질이 결여되면 성적 흥미, 성적 반응 및 성 수행력이 저하된다.
……
당연히 있어야 할 환상적인 성생활과 달리, 활기 없는 성생활의 문제점은 종종 영양 부족 또는 무분별한 식이섭취에 기인한다. 이와 같은 사실은 2년에 걸쳐 3,000여 명을 대상으로 한 연구조사에서 밝혀지고 있다. 따라서 수많은 사람들이 성적 곤란에 대해 훌륭한 영양학적 충고를 절실히 추구하는 실정이다. 성영양은 영양학적으로 성욕을 개선, 증진 및 흥분시키는 방법이다. 따라서 성영양은 평생 동안 최적의 성건강을 위한 식이요법(diet), 보충제(supplements) 및 기교(techniques)의 종합프로그램을 제공한다. 건강한 육체가 비건강한 육체보다 더욱 큰 성욕을 즐길 수 있다는 것은 기정사실이다.
결국 건강을 개선시키는 정확한 정보를 파악함으로써 성적 쾌감과 욕망 및 극치를 증대시킬 수 있다. 성적매력(sexy)이 있다는 것은 여러 가지 측면에서 건강함을 의미하게 된다. 오늘날 남녀 공히 섹시하다는 것은 영양상태가 좋고, 균형 잡힌 좋은 몸매, 활동적이고 생동적임을 의미한다.
- 본문 ‘제10장 성영양의 개념과 필요성’ 중에서

발기부전 치료제와 천연의 성영양제간의 근본적인 차이점

천연의 성욕자극제는 합제로 사용시 성욕(libido)을 증대시킬 뿐만 아니라 대부분의 인체 성적 반응 측면을 증가시킨다. 천연의 성욕자극제의 합제는 다양한 성적 장애의 생리적 기전에 전체적으로 접근함으로써 발기기능을 돕고, 성적 스태미나, 성욕 그리고 성 수행력을 증강시켜 오히려 발기부전 치료제의 합성 약물보다 우수하다고 볼 수 있다.
……
최적의 성욕자극 효과는 천연제제의 배합과 이상적인 용량에 좌우된다. 천연의 복합제제는 합성약물과 달리 발기기능 이외에 성적 스태미나, 성욕, 성 수행능, 오르가즘과 클라이맥스, 성기관의 감각개선 등을 증대시키는 이점이 있다. 대부분의 현대인은 심지어 전문가라 할지라도 생약제제의 강력한 성욕자극 혜택에 대해 잘 모르는 실정이다. 천연의 최음제는 일반적으로 합성약물보다 효과발현이 더 느리기 때문에 효과가 없는 것으로 오판되기도 한다.
현대인들은 대부분 즉시효과(immediate effect)를 나타내는 합성약물을 선호하기 때문에, 한두 시간 내에 효과를 보지 못하면 쓸모가 없다고 생각하는 경향이 있다.
대부분의 천연 성욕자극제는 최적효과를 나타내려면 수일 또는 그 이상이 소요된다. 현대인은 즉효약의 사회(quick-fix society)에 살고 있기 때문에 성생활도 신속히, 쉽게 개선하는 마법의 약물(magic pills)을 원한다.
천연의 치료법은 즉각적으로 발기부전 증상을 완화시키는 합성약물과 같은 즉효약보다 시간이 걸리나, 발기력을 회복하는 데 유용하고 무엇보다도 안전성 측면에서 비교할 수 없는 이점을 가지고 있다. 특히 심장질환으로 약물을 복용하는 남성들은 천연의 대체방법인 비약물성 발기증강제(non-drug erection enhancer)를 찾아야 할 것이다.
- 본문 ‘제11장 천연의 성영양 보충제’ 중에서