±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°ÀϹÝ
°Ç°À̾߱â/°Ç°¿¡¼¼ÀÌ
Á¤°¡ |
14,000¿ø |
---|
12,600¿ø (10%ÇÒÀÎ)
700P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(1)
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
»ó½ÄÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â ÃÊÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ýÈ°, ¡®»¬¼À °Ç°¹ý¡¯!
ÇÏ·ç 500Kcal, ³ª´Â ´õ °Ç°ÇØÁ³´Ù ¡º°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ Àû°Ô ¸Ô¾î¶ó¡». ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ½Ã¹ÙŸ µµ½ÃÈ÷ÄÚ´Â ¡®¼Òºñ¿·®ÀÌ ¼·Ãë¿·®º¸´Ù ¸¹¾Æ¾ß ºñ¸¸ÇØÁöÁö ¾Ê°í °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù¡¯´Â °üÁ¡À» À¯ÁöÇϵÇ, »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÎ ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ÁÖÀåÇÏ´Â ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®Àº Â÷±ÙÂ÷±Ù ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®À» ÁÙ¿©³ª°¨À¸·Î½á, ÀÎüÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» Á¦¾îÇÏ°í ¸öÀÌ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ýÈ°¿¡ ÀûÀÀÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù.
µµ½ÃÈ÷ÄÚ´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» Å©°Ô 3´Ü°è(ÀúÄ®·Î¸®½Ä, ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä, ºÒ½Ä)·Î ³ª´« µÚ¿¡ ÀúÄ®·Î¸®½Ä(800-1500kcal)°ú ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä(100-500kcal)À» ´Ù½Ã °¢°¢ 3´Ü°è·Î ¼¼ºÐÈÇØ 1³â°£ ½ÇõÇß´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚÀÇ 1³â°£ÀÇ °¨·® ±â·ÏÀÌ 1ÁÖ ´ÜÀ§·Î °í½º¶õÈ÷ ½Ç·Á ÀÖ´Ù. È£Àü¹ÝÀÀ, ½Åü º¯È, üÁß º¯È µîÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ±â·ÏÇصξî, ÀúÄ®·Î¸®½Ä¿¡ °ü½É¸¸ ÀÖ°í ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´ø À̵鿡°Ô Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
ÁÖ¿ä ³»¿ë
¡Ü ÇÏ·ç 500kcal, »ó½ÄÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â ÃÊÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ýÈ°·Î ´õ °Ç°ÇØÁö´Â ¡®»¬¼À °Ç°¹ý¡¯
¡Ü ÀϺ» ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚ ¡®ÇÏ¶ó ¸¶»çÅä½Ã¡¯¿Í ¼¼°èÀû ¸é¿ªÇÐÀÚ ¡®¾Æº¸ µµ¿À·ç¡¯¿ÍÀÇ ´ë´ãÀ» ÅëÇØ ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ÀÇ °úÇÐÀû ¿ì¼ö¼ºÀ» °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡
¡Ü ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·® 1500kcal¿¡¼ 500kcal·Î ÁÙ¿©³ª°¡´Â 1³â°£ÀÇ ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ °úÁ¤À» »ó¼¼È÷ ±â·Ï, ¡®Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°ÀÇ ºñ°á¡¯ÀÓÀ» Áõ¸í
¡Ü 1³â ¸¸¿¡ °ÞÀº ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ÀÇ ³î¶ö ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ ÀÚ¼¼È÷ ¼¼ú
¡æ º¯ºñ¤ýºÒ¸éÁõ¤ýÇǺκ´¤ýÅëÁõ°ú °°Àº °íÁúº´Àº ¹°·Ð ´ë»çÁõÈıº¤ý»ýÈ°½À°üº´ÀÌ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áµÇ°í ½Åü³ªÀÌ°¡ 30³âÀ̳ª Àþ¾îÁ³´Ù!
¡æ ¸ö ±¸¼®±¸¼® ¼¼Æ÷°¡ µÇ»ì¾Æ³ª¸é¼ µÐÇÏ´ø ¿À°¨ÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ´ÝÇô ÀÖ´ø °¨°¢µéÀÌ È°Â¦ ¿¸®¸é¼ ¸Å»ç¿¡ °ü½ÉÀÌ »ý±â°í Àڽۨ°ú ÀÇ¿åÀÌ »ù¼Ú¾Ò´Ù. ³ú°¡ ±¸¼®±¸¼®±îÁö ±ú¾î³ª°í, ÆÇ´ÜÀÌ Á¤È®ÇØÁö°í Çൿ·ÂÀÌ °ÇØÁ³´Ù!
¡Ü È£Àü¹ÝÀÀ, ½É½ÅÀÇ º¯È, üÁß º¯È, °¨·® °úÁ¤ Áß °Ç°°ËÁø °á°ú, Ä®·Î¸® °¨·® ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡, Ä®·Î¸®º° ½Ä´Ü°ú ·¹½ÃÇÇ, üÁú Áø´Ü µî µ¶ÀÚµéÀÌ Ä®·Î¸® °¨·®À» ½ÇõÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ Á¦°ø
¡Ü ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯Àº ÀÎü°¡ ¿ø·¡ »óÅ·ΠµÇµ¹¾Æ°¡·Á´Â Ç×»ó¼ºÀ» ÀúÁöÇÔÀ¸·Î½á ¿ä¿äÇö»óÀ» °ÞÁö ¾Ê´Â °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î È°¿ë °¡´É(ÀúÀÚÀÇ °æ¿ì 100kgÀÌ ³Ñ´Â °Å±¸¿¡¼ 1³â ¸¸¿¡ 57kg±îÁö üÁß °¨·®)
³» ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â ¡®Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸ç »ì±â¡¯,
¿À·¡¿À·¡ Áö¼ÓÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?
½Ä½À°ü°ú °Ç°ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ È®½ÇÇØÁö¸é¼ °Ç°½Ä¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ÃÖ°íÁ¶¿¡ À̸£·¶´Ù. ´©±¸´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¸¸ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù ÇÏ°í, ´©±¸´Â °¡²û ±¾¾îÁÜÀ¸·Î½á ¸öÀ» ½¬°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¶Ç ´Ù¸¥ ´©±¸´Â ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» Âü´Â µ¥¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀ¸´Ï ¸¾²¯ ¸Ô°í ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿Ç϶ó°í ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. °ÑÀ¸·Î º¸±â¿¡ À̵éÀÇ ÀÇ°ßÀº ´Þ¶ó º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸¸é ¹æ¹ý¸¸ ´Ù¸¦ »Ó À̵éÀÇ °üÁ¡Àº ¸ðµÎ °°´Ù. ¡®Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù¡¯, ¡®Æ÷½ÄÀº °Ç°À» °¦¾Æ¸Ô´Â´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇϸé, ¡®¼Òºñ¿·®ÀÌ ¼·Ãë¿·®º¸´Ù ¸¹¾Æ¾ß ºñ¸¸ÇØÁöÁö ¾Ê°í °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ À̵éÀÌ ÁÖÀåÇÏ´Â ½Ä»ç¹ýµéÀº °è¼Ó ½ÇõÇϱ⠾î·Æ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¼ ¿À´Â Çã±â, È°±â ÀúÇÏ¿Í °°Àº Áõ»óµéÀ» °ßµðÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¸¹Áö¸¸, ±× °úÁ¤¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ¿©·¯ Áõ»óµé°ú ±×°ÍÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë·ÁÁÖ´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
½Å°£ ¡¶°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ Àû°Ô ¸Ô¾î¶ó¡·(Àü³ª¹«½£ Ãâ°£)ÀÇ ÀúÀÚ ½Ã¹ÙŸ µµ½ÃÈ÷ÄÚ(ãÃï£ Ò´åé) ¿ª½Ã À̵é°ú °üÁ¡(¼Òºñ¿·®ÀÌ ¼·Ãë¿·®º¸´Ù ¸¹¾Æ¾ß ºñ¸¸ÇØÁöÁöµµ ¾Ê°í °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù)Àº °°Áö¸¸, ¹æ¹ý ¸é¿¡¼´Â ȹ±âÀûÀÌ´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¸Ô´Â ¾çÀ» °©ÀÚ±â ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Â÷±ÙÂ÷±Ù ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®À» ÁÙ¿©³ª°¨À¸·Î½á ÀÎüÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» Á¦¾îÇÏ°í ¸öÀÌ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ýÈ°¿¡ ÀûÀÀÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ¹Ù·Î ÀúÀÚ°¡ ÁÖÀåÇÏ´Â ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ÀÌ´Ù.
¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ 1³â ¸¸¿¡
½Åü³ªÀÌ°¡ 30¼¼³ª Àþ¾îÁ³´Ù!
¡¶°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ Àû°Ô ¸Ô¾î¶ó¡·ÀÇ ÀúÀÚ ½Ã¹ÙŸ µµ½ÃÈ÷ÄÚ´Â 20¿© ³â°£ ¸ÅÅ©·Îºñ¿Àƽ°ú Çö¹Ìä½ÄÀ» Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ¸é¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç°½ÄÀ» ÁöµµÇØ¿Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì °Ç°½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´ø ±×°¡ °©Àڱ⠴ܰèÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» ½ÃÀÛÇÑ °è±â´Â ¹«¾ùÀϱî?
±×´Â 20´ë ½ÃÀý¿¡´Â 100kgÀÌ ³Ñ´Â °Å±¸¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. »ìµµ »©°í °Ç°µµ ì±æ °â ¸ÅÅ©·Îºñ¿Àƽ°ú Çö¹Ìä½ÄÀ» ½ÃÀÛÇߴµ¥, óÀ½¿£ Á» ºüÁö´Ù°¡ 90kg´ë¿¡¼ ¸ØÃè´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¾î´À ³¯ ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æ¿¡ ´ëÇÑ °¿¬ ¿äûÀ» ¹Þ°í ÀÚ½ÅÀÇ Ç㸮 »çÀÌÁ ÃøÁ¤Çغ¸´Ï ´ë»çÁõÈıº Áø´Ü ±âÁØÀÎ 90cm¸¦ 1cm ÃÊ°úÇØ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡°1cm °¡Áö°í ¹» ±×·¯³Ä¡±¸ç ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, °Ç°½ÄÀ» ÁöµµÇÏ°í ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æÀ» °ÀÇÇÏ´Â Àü¹®°¡·Î¼ ºÎ²ô·¯¿ü´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÀÌ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÓÀ» ¾Ë¸é¼µµ ¡®¸¶¸¥ »ç¶÷Àº °Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÃʶóÇØ º¸Àδ١¯´Â Æí°ßÀÌ ¸¸¿¬ÇØ ÀÖ´Â Çö½Ç¿¡ ¡®¸¶¸¥ »ç¶÷µµ °Ç°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇÏ°í, »ý¹°·Î¼ÀÇ Àΰ£ÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÃÖ¼Ò ½Ä»ç·®¡¯À» ¾Ë°í ½Í¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ µÎ °¡Áö ÀÏÀ» °è±â·Î ÀúÀÚ´Â ÇÏ·ç ÃѼ·Ãë¿·®À» ÁÙ¿©³ª°¡´Â ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¿¡ µµÀüÇß´Ù. ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» Å©°Ô 3´Ü°è(ÀúÄ®·Î¸®½Ä, ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä, ºÒ½Ä)·Î ³ª´« µÚ¿¡ ÀúÄ®·Î¸®½Ä(800~1500kcal)°ú ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä(100~500kcal)À» ´Ù½Ã °¢°¢ 3´Ü°è·Î ¼¼ºÐÈÇØ 1³â°£ ½ÇõÇß´Ù.
*Ä®·Î¸® °¨·®ÀÇ ´Ü°è
½Ä´Ü ´Ü°è(ÇÏ·ç ÃѼ·Ãë¿·®)
´Ü°èÀÇ ¼¼ºÐÈ
ÀúÄ®·Î¸®½Ä(800~1500kcal)
ÀúÄ®·Î¸®½Ä 1´Ü°è
1400 ~ 1500kcal
ÀúÄ®·Î¸®½Ä 2´Ü°è
1200 ~ 1300kcal
ÀúÄ®·Î¸®½Ä 3´Ü°è
800 ~ 900kcal
ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä(100~500kcal)
ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä 1´Ü°è
400 ~ 500kcal
ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä 2´Ü°è
200 ~ 250kcal
ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä 3´Ü°è
100 ~ 150kcal
ºÒ½Ä(ÜôãÝ, 0kcal)
ù´Þ°ú µÑ° ´Þ¿¡´Â ¹Ý´Ü½Ä(400~500kcal)À» 3ÀÏ°£ ÇÑ µÚ¿¡ ÀúÄ®·Î¸®½Ä 1´Ü°è(1400~1500kcal)¸¦ ½ÇõÇÏ°í, 3~5°³¿ù°¿¡´Â ¹Ý´Ü½Ä ¾øÀÌ ÀúÄ®·Î¸®½Ä 1´Ü°è¸¦ Çß´Ù. ±×·± ½ÄÀ¸·Î ¼·Ãë¿·®À» ÁÙ¿©³ª°¡´Ù°¡ 8~10°³¿ù°¿¡´Â ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä 1´Ü°è(400~500kcal)¸¦ ½ÇõÇß´Ù. ÀÌ Á¤µµ¸é ¡®±â¾Æ¡¯ ¼öÁØÀÌÁö¸¸ °Ç°ÀÌ ³ªºüÁö±â´ÂÄ¿³ç 31km ¿öÅ·À» °Å¶áÈ÷ Çس°í, Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ³´°í, ÃßÀ§¿¡µµ °ÇØÁö°í, ¸öÀÌ °¡»ÓÇØÁö´Â µî ¸ö »óÅ°¡ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù.
±×¸®°í ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» ½ÃÀÛÇÑ Áö 1³âÀÌ µÇÀÚ ¿À·§µ¿¾È ÀÚ½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´ø ½ÅÀå°ú ¹æ±¤ ÂÊÀÇ ºÒÄèÁõ»ó°ú ¾î±ú¤ýÇ㸮 ÅëÁõ µîÀÇ Áöº´ÀÌ ±ú²ýÀÌ ³´°í, ´ë»çÁõÈıºÀÌ È£ÀüµÆ°í, üÁßÀº 57kg(üÁú·®Áö¼ö 18)À¸·Î ÁÙ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ È°±â¤ýÀڽۨ¤ýÀÇ¿åÀÌ ´õ¿í Ã游ÇØÁö°í, ³ú°¡ Àþ¾îÁö´Â µî »ç´Â °Ô Áñ°Å¿öÁ³´Ù. ¸öÀº ¸»¶úÁö¸¸ Çã¾àÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ¾ÆÁÖ Àû°Ô ¸Ô¾úÁö¸¸ ¹è°íÇÄ¿¡ ÀûÀÀµÇ°í ³ª´Ï ÀÌÁ¨ ¹è°íÇÄÀ» Áñ±â°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Çö»ó°ú °Ç°°ËÁø °á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇÑ °á°ú 1³â ¸¸¿¡ ½Åü³ªÀÌ°¡ 30¼¼³ª Àþ¾îÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù. Çö¹Ìä½ÄÀ¸·Îµµ °æÇèÇÏÁö ¸øÇÑ º¯È¿´´Ù! ±×¸®°í 2013³â 6¿ù ÇöÀç, ±×´Â ÇÏ·ç¿¡ 400kcal¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼µµ ¾ÆÁÖ °Ç°È÷ Àß»ì°í ÀÖ´Ù. ¡¶°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ Àû°Ô ¸Ô¾î¶ó¡·¿¡´Â ÀúÀÚÀÇ 1³â°£ÀÇ °¨·® ±â·ÏÀÌ 1ÁÖ ´ÜÀ§·Î °í½º¶õÈ÷ ½Ç·Á ÀÖ´Ù. È£Àü¹ÝÀÀ, ½Åü º¯È, üÁß º¯È µîÀ» ¿ö³« ²Ä²ÄÈ÷ ±â·ÏÇØµÎ¾î¼ ÀúÄ®·Î¸®½Ä¿¡ °ü½É¸¸ ÀÖ°í ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´ø »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿ë±â¿Í ÁÁÀº Á¤º¸¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÁÙ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
*½Ã¹ÙŸ µµ½ÃÈ÷ÄÚÀÇ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 1³â°£ÀÇ ±â·Ï
°³¿ùÂ÷(±â°£)
ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®
ÇÏ·ç ¿îµ¿·®
È£Àü¹ÝÀÀ ¹× ½Åü º¯È
1~2°³¿ù° (2007.5.30~7.30)
3ÀÏ°£ 400~500kcal, ÀÌÈÄ 1400~1500kcal
5000~8000º¸ ¿öÅ·
°ßµð±â Èûµç Á¹À½°ú ¾îÁö·³¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù.
3~5°³¿ù° (2007.7.31~10.29)
1400~1500kcal
8000~1¸¸ º¸ ¿öÅ·
ÆÇ´Ü ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í °Ç¸ÁÁõÀÌ ½ÉÇØÁ³´Ù. ¸ñ¼Ò¸®°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇǺο¡ Æ®·¯ºíÀÌ »ý°å´Ù°¡ °³¼±µÇ¾ú´Ù. Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵõ´Ï Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁ³´Ù.
6°³¿ù° (2007.10.30~11.29)
1200~1300kcal
1¸¸ 5000º¸ ¿öÅ·
½É½ÅÀÇ ºÒÄèÁõ»óµéÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ȸº¹µÇ±â ½ÃÀÛÇß°í, ÃßÀ§¿¡ °ÇØÁö´Â µî üÁúÀÌ º¯Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.
7°³¿ù° (2007.11.30~12.30)
Àü¹Ý±â 800~900kcal, ÈĹݱâ 400~500kcal
2¸¸ 3000º¸ ¿öÅ·
30³âÀ̳ª µÈ ¼ÕÅéÁø±ÕÁõ°ú ¹Ý»ó¼Ò¼öÆ÷¼º ¹é¼±, ³ëÀμº °ÇÇÇÁõ, ¹«¸ ¹× Ç㸮 ÅëÁõ, »õÄ¡¸Ó¸® µî ±«·Ó°í ºÒÆíÇß´ø Áõ»óµéÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù.
8~10°³¿ù° (2007.12.31
~2008.3.29)
400~500kcal
2¸¸ 3000º¸ ¿öÅ·
31km ¿öÅ·(¾à 6½Ã°£ ¼Ò¿ä)À» °Å¶áÈ÷ Çس´Ù. ÃßÀ§¿¡ °ÇØÁö°í ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ³ª¾Ò´Ù. ÀáÀÌ ÁÙ°í ¸öÀº °¡»ÓÇß´Ù. °Ç°°ËÁøÀ» ÅëÇÑ °´°üÀûÀÎ ¼öÄ¡·Î °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ½À» È®ÀÎÇß´Ù.
11~12°³¿ù° (2008.3.30~5.28)
800~900kcal
1¸¸ 5000º¸ ¿öÅ·
¹è°íÇÄÀ» Áñ±â°Ô µÇ¾ú´Ù. ¸öÀÌ ´õ´õ¿í °Ç°ÇØÁø °ÍÀº ¹°·Ð, ¸ÅÀϸÅÀÏÀÌ È°±âÂ÷°í, ¸ðµç ÀÏ¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±â°í, ÀÇ¿åÀÌ °ÇØÁ³´Ù. ¿À°¨ÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ³ú°¡ Á¡Á¡ Àþ¾îÁö°í ÀÖÀ½À» ´À²¼´Ù.
¡Ú üÁßÀÇ º¯È : ¿ä¿äÇö»óÀ» °ÞÁö ¾Ê°í ¸Å´Þ Æò±Õ 2kg¾¿ °¨¼Ò
¡Ú 1³â°£ÀÇ º¯È ÃÑÁ¤¸® : ½Åü³ªÀÌ°¡ 1³â Àüº¸´Ù 30¼¼°¡ ÁÙ¾ú´Ù!
¿µ¾çÇÐÀÚ¿Í ¸é¿ªÇÐÀÚµµ ÀÎÁ¤ÇÑ
¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ÀÇ °úÇÐÀû ¿ì¼ö¼º
ÀúÀÚ´Â Ä®·Î¸® °¨·®À» ÇÏ´Â 1³â µ¿¾È °Ç°°ËÁøÀ» ¼¼ Â÷·Ê³ª ¹Þ°í ÀÇ»ç¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ±³¼ö¿Í »ó´ãµµ ¸î Â÷·Ê Çß´Ù. ±×·±µ¥ ±×µéÀº ÇÑ°á°°ÀÌ ¡°Áö±Ýó·³ Á¶±Ý ¸Ô°í »ì´Ù°¡´Â °ð Á×À»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù¡±´Â ¹«½Ã¹«½ÃÇÑ ¸»À» Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÀÚ´Â Ä®·Î¸® °¨·®À» Áö¼ÓÇÒ¼ö·Ï °Ç°ÇØÁ³°í Á¤½Å ¶ÇÇÑ ¸¼¾ÆÁ³´Ù.
ÀÇÇаú °úÇÐÀû Áö½ÄÀÌ Ç³ºÎÇÑ ±×µéÀÇ ¸»°ú ÀúÀÚ°¡ ü°¨ÇÑ °ÍÀÌ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ÀúÀÚ°¡ ½ÇõÇÑ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» ¿µ¾çÇÐÀÚ¿Í ¸é¿ªÇÐÀÚ´Â ¾î¶»°Ô Æò°¡ÇÒ±î?
¿µ¾çÇÐÀÇ ´ë°¡ ÇÏ¶ó ¸¶»çÅä½Ã(ê« ïáñÕ) ¹Ú»ç´Â ÀúÀÚÀÇ °¨·®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¡°±Ø´ÜÀûÀÎ ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ¸·Î »ê´Ù´Â °Ç Çö½ÇÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀÎ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù¡±¸é¼ ¡°Ã¼ÁßÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©¼ ¸¶Ä§³» ¸ñÇ¥ üÁß¿¡ µµ´ÞÇÏ°í, ÇöÀçµµ ±× üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ È°±âÂ÷°Ô »ýÈ°ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÎüÀÇ ÀûÀÀ·Â°ú ½Ã¹ÙŸ ¾¾ÀÇ °¨·® ¹æ¹ýÀÌ »ó½ÂÈ¿°ú¸¦ ³½ °Í °°´Ù. 3ÀÏ°£ÀÇ ¹Ý´Ü½Ä¿¡ ÀÌÀº ÀúÄ®·Î¸®½Ä°ú ÃÊÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ» ÇÑ ´Þ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀº ¸öÀÌ °øº¹ »óÅ¿¡ »¡¸® ÀûÀÀÇÏ°í ¿ä¿äÇö»óµµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù¡±°í Æò°¡Çß´Ù.
¼¼°èÀû ¸é¿ªÇÐÀÚÀÎ ¾Æº¸ µµ¿À·ç(äÌÜÁ ôË) ¹Ú»ç´Â ÀúÀÚÀÇ °¨·®¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¡°¼¼Æ÷ÀÇ Æ¯º°ÇÑ ´É·Â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÀÏ¡±À̶ó°í Æò°¡Çß´Ù. Áï ¡°¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°¡ ¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡¼ ÀÛÀº ¿øÀÚ·Î ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¡±´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é¼ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» ¡®½Å¼± °Ç°¹ý¡¯À̶ó°í ÀÏÄþú´Ù. ÀÌó·³ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®Àº °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ ±× ¿ì¼ö¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ÃÖ°íÀÇ °Ç°¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç±ÇÀå¿·®¿¡ ´ëÇÑ
¸ðµç °íÁ¤°ü³ä°ú »ó½ÄÀ» ¹ö·Á¶ó
ÀúÀÚÀÇ Ã¼Çè´ãÀ» º¸°í ´çÀå Ä®·Î¸® °¨·®¿¡ µ¹ÀÔÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÕÀú ÀÌÁ¦²¯ ÀÚ½ÅÀ» Áö¹èÇÏ°í ÀÖ´ø »ó½Ä°ú °íÁ¤°ü³äÀ» ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¡®ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·®(¼ºÀÎ ³²¼º 2500kcal, ¼ºÀÎ ¿©¼º 2000kcal)À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â °Í, ¡®¸öÀÌ ¾È ÁÁÀ» ¶§´Â ¾àÀÌµç ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦µç ¸Ô¾î¾ß ±â¿îÀ» Â÷¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â »ý°¢, ¡®»ìÀÌ Âî¸é »ýÈ°½À°üº´¿¡ °É¸®°í ¸¶¸£¸é Çã¾àÇØÁø´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ÈûÀÌ ºüÁö°í º´µµ ³¯ °Í °°Áö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ´õ È°±âÂ÷Áö°í ´õ °Ç°ÇØÁø´Ù. ±â¿îÀ» ¾Ñ¾Æ°¡°í º´À» ÁÖ´Â °ÍÀº ¡®¸À ÁÁÀº °Í¸¸ °ñ¶ó ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ½À°ü¡¯ÀÌ´Ù. ¾Ö¿Ïµ¿¹°À» ±æ·¯º» »ç¶÷Àº ¾Ë°ÚÁö¸¸ °³³ª °í¾çÀÌ´Â ¸öÀÌ ¾È ÁÁÀ¸¸é ¸çÄ¥ÀÌ°í ±¾´Â´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ½À¸·Î½á ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ±â°üÀ» ½¬°Ô ÇÏ¸é ¸öÀÌ ½º½º·Î Áõ»óÀ» ó¸®ÇÏ¿© °Ç°À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º»´ÉÀûÀ¸·Î ¾Ë°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àΰ£ ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÎü ¾È¿¡ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â À̹ø °¨·®À» ÅëÇØ ¸ðÀÚ¶õ °ÍÀ» º¸Å´ ¡®µ¡¼À¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °úÇÑ °ÍÀ» ´ú¾î³»´Â ¡®»¬¼À¡¯ÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇß´Ù. ±×¸®°í ±× °á°ú·Î ¡®¸¶¸¥ »ç¶÷µµ °Ç°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇس´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¼·Ãë¿·®À» Å©°Ô ÁÙ¿©µµ °Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥´Â ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù´Â °Íµµ È®ÀÎÇß´Ù. ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç ´ë½Å ±â·ÂÀÌ °ÇØÁ³´Ù. °Ç°ÀÇ ÁúÀÌ ¸î ´Ü°è³ª »ó½ÂÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù. ½Äºñµµ 30% ³Ñ°Ô ÁÙ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·± Á¡¿¡¼ ¡®µ·À» µé¿© ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ±×·Î ÀÎÇØ º´À» ¾ò¾î ´Ù½Ã µ·À» µé¿© °íÄ¡·Á°í Çϴ¡¯ ÇѽÉÇÑ ³¶ºñ ±¸Á¶¸¦ ÇÑ½Ã¶óµµ »¡¸® ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
´ç½Åµµ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô°í »ì¾Æº¸¶ó!
¡®ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¡¯À» ´©¸®´Â »îÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù
ÀúÀÚ°¡ À̹ø °¨·®À» ÅëÇØ Ã¼°¨ÇÑ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®ÀÇ È¿°ú´Â ÀÌ·ç ¼¿ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¸¹´Ù. ½Åü°¡ °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¸¶À½±îÁö »õ·Î¿öÁö°í °Ç°ÇØÁ³´Ù. °¡È÷ Çõ¸íÀûÀÌ´Ù. ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇßÀ» ¶§ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú¸¦ Á¤¸®ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϸ顦¡¦
¡æ º¯ºñ¤ýºÒ¸éÁõ¤ýÇǺκ´¤ýÅëÁõ°ú °°Àº °íÁúº´À» ºñ·ÔÇØ ´ë»çÁõÈıº, »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áµÈ´Ù.
¡æ ¸ÅÅ©·Îºñ¿Àƽ°ú Çö¹Ìä½ÄÀ¸·Îµµ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´ø ¹®Á¦µéÀÌ ¸»²ûÈ÷ ÇØ°áµÈ´Ù.
¡æ µ¶¼Ò¿Í üÁö¹æÀÌ ºüÁö¸é¼ ¸öÀÇ ±â´ÉÀÌ È¸º¹µÈ´Ù.
¡æ ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ Ã游ÇÏ°í, ³ú°¡ ±¸¼®±¸¼®±îÁö ±ú¾î³ª¸ç, °¨°¢µéÀÌ µÇ»ì¾Æ³´Ù.
¡æ ½Ä¿åÀº ÁÙ¾îµé°í ±â·ÂÀº °ÇØÁø´Ù.
¡æ µÐÇÏ´ø ¿À°¨ÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í, ´ÝÇô ÀÖ´ø °¨°¢µéÀÌ È°Â¦ ¿¸®¸é¼, ¸Å»ç¿¡ °ü½ÉÀÌ »ý±â°í Àڽۨ°ú ÀÇ¿åÀÌ »ù¼Ú´Â´Ù.
¡æ ¸¶À½ÀÌ Æò¿ÂÇÏ´Ï ÆÇ´ÜÀÌ Á¤È®ÇØÁö°í Çൿ·ÂÀÌ °ÇØÁø´Ù.
°úÇÑ °ÍÀ» ´ú¾î³»°í ºñ¿ö³»´Â ¡®»¬¼À °Ç°¹ý¡¯Àº ¿ì¸® Çö´ëÀÎÀÌ Ãß±¸ÇØ¾ß ÇÒ ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ýÀ̸ç, ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À¸·Î ±×°ÍÀ» ½ÇÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÚ½ÅÇÑ´Ù. ¡¶°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ´õ Àû°Ô ¸Ô¾î¶ó¡·¿¡ ½Ç¸° ÀúÀÚÀÇ Ã¼Çè´ã°ú ¼¼½ÉÇÏ°íµµ Ä£ÀýÇÑ Á¶¾ðÀ» ÅëÇØ µ¶Àڵ鵵 ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°À» ´©¸®°í »î¿¡ Çõ¸íÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù.
¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û_ ÇÏ·ç 500kcal, ³ª´Â ´õ °Ç°ÇØÁ³´Ù
Part 1. 1500kcal¿¡¼ 500kcal±îÁö °¨·®, ±× 1³â°£ÀÇ ±â·Ï
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 1°³¿ù°
¡Ü ¸öÀÇ ¹Ý¶õ, °ßµð±â Èûµç Á¹À½°ú ¾îÁö·³Áõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù
¡Ü ³ª´Â ¿Ö ±Ø´ÜÀûÀÎ Ä®·Î¸® °¨·®À» ÇÏ°Ô µÇ¾ú³ª?
¡Ü Ä®·Î¸® °¨·®À» À§ÇÑ µÎ °¡Áö °úÁ¦
¡Ü ÇÏ·ç ÃѼ·Ãë¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ¼¼ºÐÈÇÏ´Ù
¡Ü °¨·® ù° ´ÞÀÇ ½Ä»ç
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 2°³¿ù°
¡Ü ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀáÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Ù
¡Ü ´Ù´ç·ù¸¦ ¼·ÃëÇØ Á¹À½À» ÂÑ´Ù
¡Ü 1Â÷ °Ç°°ËÁø °á°ú ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾ú´Ù
¡Ü Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ °´°ü°ú ÁÖ°üÀÇ Â÷ÀÌ
¡Ü °¨·® µÑ° ´ÞÀÇ ½Ä»ç
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 3°³¿ù°
¡Ü ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ È£Àü¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù
¡Ü ÆÇ´Ü ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í °Ç¸ÁÁõÀÌ ½ÉÇØÁö´Ù
¡Ü ¸ñ¼Ò¸®°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 4°³¿ù°
¡Ü ÇǺο¡ ºÒÄèÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Ù
¡Ü ±Ý¼¼ »ç¶óÁö´Â Áõ»ó, ¿À·¡ °¡´Â Áõ»ó
¡Ü ¹Ý³âÀ̳ª À̾îÁø ȸ»ö ÅͳÎ
¡Ü È£Àü¹ÝÀÀÀÇ Æ¯Â¡
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 5°³¿ù°
¡Ü üÁú °³¼± È¿°ú°¡ ÇǺο¡ ³ªÅ¸³ª´Ù
¡Ü È£Àü¹ÝÀÀÀÌ ÇǺκÎÅÍ ³ªÅ¸³ ÀÌÀ¯
¡Ü Ä¡ÅëÀÇ Á¤Ã¼
¡Ü üÁßÀÇ º¯È·Î ±×³¯ÀÇ ¸ö »óŸ¦ ¾È´Ù
¡Ü ¡®Àû°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯¿¡ ÀûÀÀÇϱâ±îÁö 6°³¿ùÀÌ °É·È´Ù
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 6°³¿ù°
¡Ü üÁúÀÌ ´Þ¶óÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù
¡Ü º»°ÝÀûÀÎ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Ù
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 7°³¿ù°
¡Ü °Ç°°ËÁø °á°ú ¾Æ¹« ÀÌ»óµµ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù
¡Ü ±«·Ó°í ºÒÆíÇß´ø Áõ»óµéÀÌ Â÷·Ê·Î ÁÁ¾ÆÁö´Ù
¡Ü üÁß°ú ½Åü »çÀÌÁîÀÇ »ó°ü¼º
¡Ü üÁß Áõ°¨ÀÇ ¹Ì½ºÅ͸®
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 8°³¿ù°
¡Ü °´°üÀûÀÎ ¼öÄ¡·Î °Ç° »óŸ¦ È®ÀÎÇÏ´Ù
¡Ü 31km ¿öÅ·¿¡ µµÀüÇÏ´Ù
¡Ü 3Â÷ °Ç°°ËÁø °á°ú¿¡¼µµ ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾ú´Ù
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 9°³¿ù°
¡Ü ÃßÀ§¿¡ °ÇØÁö°í ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Ù
¡Ü Âù ±â¿îÀÌ »óÄèÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù
¡Ü Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ³ª¾Ò´Ù
¡Ü º¸±â ½ÈÀº »óü
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 10°³¿ù°
¡Ü ÀáÀÌ ÁÙ°í ¸öÀº °¡»ÓÇÏ´Ù
¡Ü °Ë»ç °á°ú¿Í ½Ç°¨ÀÇ Â÷ÀÌ
¡Ü ±âÃÊ´ë»çÀ²°ú ¼ö¸é ½Ã°£
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 11°³¿ù°
¡Ü ¸ñÇ¥ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Ã¼ÁßÀ» ´Ã¸®´Ù
¡Ü ±âÃÊ´ë»ç·®À» ÃøÁ¤ÇÏ´Ù
¡Ü ü·ÂÀ» Á¡°ËÇÏ´Ù
¡Ü º¯ºñ¿Í °øº¹°¨
´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® 12°³¿ù°
¡Ü ¹è°íÇÁ¸é ¼ÓÀÌ ÆíÇÏ°í ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù
¡Ü ÀÚ±â ¾Ï½Ã¿Í ±»Àº ½Å³äÀÇ °á°ú¶ó°í?
¡Ü ¸²ÇÁ±¸ ºñÀ²ÀÌ ³·¾Æµµ °Ç°ÇÏ´Ù
¡Ü °¡Á·°ú ÇÔ²²¶ó¸é ´õ ÁÁ´Ù
¡Ü ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â ¼±¹è¿¡°Ô ¹è¿î´Ù
1³â°£ÀÇ °¨·® °á°ú¸¦ Á¤¸®ÇÑ´Ù
¡Ü ÀÎüÀÇ ³î¶ó¿î ÀûÀÀ·Â
¡Ü Ä®·Î¸® °¨·®À¸·Î ¾Ë °Ô µÈ »ç½Ç
¡Ü ´ú¾î³»°í ºñ¿ö³»´Â »¬¼À ¹ß»ó
Part 2. °úÇÐÀÇ ´«À¸·Î º» ¡®´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¡¯ÀÇ È¿°ú
¿µ¾çÇÐÀÚ ¡®ÇÏ¶ó ¸¶»çÅä½Ã¡¯¿ÍÀÇ ´ë´ã _
¡°±Ø´ÜÀûÀÎ ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ¸·Î »ê´Ù´Â °Ç Çö½ÇÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀÎ ÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù¡±
¡Ü °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ¾ø´Â ³î¶ó¿î °á°ú
¡Ü ¡®Àû°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÇ À¯È¿¼º
¡Ü ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ³ô¾Æ¾ß ÁÁ´Ù
¡Ü ½ÅüȰµ¿·®°ú ½Ä»ç Ƚ¼ö
¡Ü ³» ¸ö¼Ó¿¡ ¿µ¾ç¼Ò »ý»ê °øÀåÀÌ ÀÖ´Ù
¡Ü Àý¾à À¯ÀüÀÚ
¡Ü ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®ÀÇ °Ç° È¿°ú
¡Ü °Ç°°ü¸®µµ ±³¾çÀÇ Çϳª
¡Ü ³» ¸öÀº ³»°¡ °¡Àå Àß ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
¸é¿ªÇÐÀÚ ¡®¾Æº¸ µµ¿À·ç¡¯¿ÍÀÇ ´ë´ã _
¡°Àû°Ô ¸Ô°íµµ °Ç°ÇÑ Çö»óÀÇ ºñ¹ÐÀº ¼¼Æ÷ÀÇ Æ¯º°ÇÑ ´É·Â¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù¡±
¡Ü Ưº°°Á _ ´Ù·®ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò / ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö °úÁ¤
¡Ü ±âÃÊ´ë»çÀÇ ¹æ»ç¼± ¹ÝÀÀ
¡Ü ¼¼Æ÷ÀÇ µÎ °¡Áö ¿¡³ÊÁö »ý¼º ¹æ½Ä
¡Ü ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿ÍÀÇ °ø»ý
¡Ü ÇØ´ç°è¿Í ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°èÀÇ Á¶È
¡Ü ½Å¼±ÀÇ °Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Ù
¡Ü À¯¿¬¼º°ú ÀÓ±âÀÀº¯·Â
Part 3. ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À¸·Î ÃÖ»óÀÇ °Ç° ¼ºÃëÇϱâ
¡Ü ÃÖ»óÀÇ °Ç°À» ´©¸± Áغñ¸¦ Ç϶ó
¡Ü °®Ãâ °Í°ú ¹ö¸± °Í
¡Ü ³» üÁú¿¡ ¸Â°Ô °Ç°¹ýÀ» ½ÇõÇÑ´Ù
¡Ü ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ¸¸º´ÀÌ Ã£¾Æµç´Ù
¡Ü ³ª¿Í °¡Á·À» À§ÇØ Áß¿ë ½ÄÇ° ¡®Çö¹Ì¡¯¸¦ ¸Ô´Â´Ù
¡Ü Á¦Ã¶ ½ÄÇ°ÀÌ ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â´Ù
¡Ü °Ç°ÇÑ ¿Ü½ÄÀÇ ¿ä·É
¡Ü ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß ÁÙÀ̱â
¡Ü ÃÊÀúÄ®·Î¸®½Ä, Â÷±ÙÂ÷±Ù ÀûÀÀÇϱâ
¡Ü È£Àü¹ÝÀÀ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ý
¡Ü ³²³àÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¸¥ ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®¹ý
¡Ü Æò¼ÒÀÇ È°µ¿ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ½Ä´ÜÀ» ´Þ¸®ÇÑ´Ù
¡Ü ¿öÅ·°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ
ºÎ·Ï. ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·®À» À§ÇÑ ½Ä»ç Áغñ ¿ä·É & ½Ä´Ü ·¹½ÃÇÇ
¡Ü ´Ü°èÀû Ä®·Î¸® °¨·® ÁغñÇϱâ
¡Ü ±âº»½Ä ·¹½ÃÇÇ
¡Ü º»°ÝÀûÀÎ Ä®·Î¸® °¨·®À» À§ÇÑ ½Ä´Ü
¡Ü Çö¹Ì ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ
¡Ü üÁúº° Á¶¸®¹ý
¸Î´Â ±Û _ ³ª¸¸ÀÇ °¨·® ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÃÖ»óÀ» °Ç°À» ¾ò´Â´Ù
¿Å±äÀÌÀÇ ±Û _ ´ú¾î³»°í ºñ¿ö³»¼ ¾ò´Â Æò»ý °Ç°
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
¼¿ï´ëÇб³ °ÇÃàÇаú¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ÀϺ» ±³Åä´ëÇп¡¼ °ÇÃàÇÐ Àü°øÀ¸·Î °øÇм®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ°í, µ¿ ´ëÇп¡¼ °ÇÃàȯ°æ°øÇÐ Àü°øÀ¸·Î °øÇйڻç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. Çѱ¹Ç¥ÁØ°úÇבּ¸¿ø¿¡¼ ÀÏÇß¾ú°í, Áö±Ý±îÁö Àü°ø°ú °ü·ÃÇÏ¿© 5±ÇÀÇ Ã¥À»³»°í 7±ÇÀÇ Ã¥À» ¿Å°å´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ±ÙÀ°¸¸µé±â, ¸Ô´Â ¸é¿ª·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ°, ¸Ô¾î¼ °³¼±ÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ,³ª¸¦»ì¸®´ÂÇÇ ´Ä°ÔÇÏ´Â ÇÇ À§ÇèÇÑ ÇÇ, ¸¶À½À» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â ³ú, ³»¸ö¾ÈÀÇ ¼û°ÜÁø ºñ¹Ð ÇغÎÇÐÀ» ¹Ì·ÔÇÑ °Ç°¼¿Í ÀÚ±â°è¹ß¼ ÀáÀÚ±âÀü 5ºÐ, ÄÚÇÎÀ» ´õ ¹ø¿ªÇß´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â¼¼°èÀûÀÎ ¸é¿ªÇÐÀÚ ¾Æº¸ µµ¿À·çÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ»...
´ç½ÅÀÌ ÀÚ´Â µ¿¾È ÀáÀçÀǽÄÀÌ ´ë½Å ÀÏÇÏ°Ô ...
°£¾Ï¡¤°£°æº¯Áõ¡¤°£¿° ¿¹¹æ & Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ...
³ª¸¦ »ì¸®´Â ÇÇ, ´Ä°Ô ÇÏ´Â ÇÇ, À§ÇèÇÑ ÇÇ
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â¾ð·Ð»ç Ãßõ ¹× ¼ö»ó³»¿ª
»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ
¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µî·Ï ¿©ºÎ´Â e-±ÝÀ¶¹Î¿ø¼¾ÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.fcsc.kr)ÀÇ µî·Ï¡¤½Å°í>ÀüÀÚ±ÝÀ¶¾÷µî·ÏÇöȲ ¸Þ´º¿¡¼ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.