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조여정의 힐링 뷰티 Healing Beauty : 나를 사랑하는 건강한 아름다움

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  • 저 : 조여정
  • 출판사 : 페이퍼북
  • 발행 : 2013년 04월 18일
  • 쪽수 : 336
  • 제품구성 : 전1권
  • ISBN : 9788997148295
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    출판사 서평

    “스스로를 가꾸고 사랑하라.”
    모든 아름다움은 ‘나’로부터 시작된다.
    매일 매일 조금씩 예뻐지는 이너뷰티, "힐링 뷰티"

    [불행의 궁극적 원인은 주변 환경이 아니라 마음의 습관이다]


    모든 여자에게 있어 아름다움은 평생의 화두이자 숙제다. 사랑하는 사람을 위해, 또 ‘나’를 위해 여자들은 자신을 가꾼다. 하지만 때로 우리는 내 안에 진정한 아름다움이 있다는 사실을 깨닫지 못한다. 바쁜 일상을 살다보면 아름다움은 어느새 사치처럼 느껴진다. 슬프게도 스스로를 예뻐해 주고 사랑해 주는 방법을 잊고 사는 것이다.
    그래서 조여정이 펜을 들었다. 16년이라는 긴 시간 동안 배우로 살아오면서 체득한 그녀만의 진정한 뷰티를 소개한다. 오랜 시간 수련해온 요가부터 건강한 요리 레시피까지 이너뷰티 노하우를 모두 담았다. 먹는 것, 자는 것, 일하는 것 그리고 누군가를 만나는 것까지 매일 매일이 그녀에게는 힐링의 과정이자 행복을 찾아가는 즐거운 주문이다. 그래서 조여정의 뷰티 레시피들은 거창하거나 멀리 있지 않다. 아름다워지고 싶은 여자들의 본능은 존중받아야 한다고 말하는 그녀. 이제 그녀의 행복한 뷰티 레시피를 공유해 보자.

    목차

    Prologue

    Part 1. Peaceful Healing
    01 요가, 마음에 스며들다

    - 마음에 호수를 담다, 요가의 시작
    - 아름다움을 세우다
    - 나만의 요가 수칙
    - Recipes 1. 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작

    02 손, 자연을 만나다
    - 마음을 빚다, 도예
    - 맛있는 비밀, ‘그릇‘
    - 아름다움의 시작, 플라워 클래스
    Recipes 2. 사심 가득, 꽃 노트
    여정’s Healing Diary_ 배우, 즐거운 주문을 걸다

    Part 2. Nature Healing
    01. I’m what I eat

    - 장바구니는 가볍게, 발걸음은 무겁게
    - 아침부터 저녁까지 꼼꼼하게 따져 먹기
    - 채우자, 물의 힘
    - Recipes 3. My Sweet Place

    02. 흰 가루의 비밀
    -과유불급, 흰 소금
    -소화의 적, 밀가루
    -미각을 빼앗아가는 흰 조미료
    -혼자서는 외로워, 흰 쌀
    -달콤한 유혹, 설탕
    - Recipes 4. 색깔을 먹자, 컬러 테라피

    03. 흙에서 만난 건강
    - 내 마음 속의 작은 텃밭
    - 좌충우돌, 허브 양육기
    - Recipes 5. 건강 허브 레시피

    04. 맛있는 자연
    - 붓기 잡는 슈퍼맨, 토마토
    - 만능 비타민, 양파
    - 달콤한 한 끼, 고구마
    - 단백질 삼형제의 맏형, 밭에서 나는 고기 콩
    - 단백질 삼형제의 둘째, 땅의 선물 버섯
    - 단백질 삼형제의 막내, 모닝 부스터 달걀
    - Recipes 6. 자연을 요리하다
    여정’s Healing Diary_ 혼자라는 즐거움

    Part 3. Smart Healing
    01. 깨끗하게 비우다

    - 여배우의 피부, 진실 혹은 거짓
    - 피부를 위한 4·4 법칙
    - 잘 지우다, 클렌징의 기술
    - 부드럽게 벗겨내는 스크럽의 기술
    - 깔끔하게 비우는 모공 청소
    - Recipes 7. 내 피부를 지키는 똑똑한 스킨 파우치

    02. 촉촉하게 채우다
    - 맨 피부와의 첫 만남, 토너
    - 수분 방패, 마스크 팩
    - 집에서 하는 매끈 탱탱 피부 마사지
    - 건조한 피부를 위한 긴급 처방전
    - Recipes 8. 아름다워지기 위한 쉬운 노력
    여정’s Healing Diary_ 끝없이, 걷다

    Part 4. Body Healing
    01. 달라진 나를 만나다, 운동

    - 운동에는 변명이 없다
    - 힙업의 비법, 계단 오르기
    - 하루를 가볍게! 조깅
    - 머리가 맑아지는 전신운동, 등산
    - 매끈한 등라인 만들기, 수영
    - Recipes 9 운동 후, 온몸의 기운을 풀어주는 셀프 마사지

    02. 집에서 만나는 짧은 휴식
    - 따뜻함의 시작, 족욕
    - 낮은 곳을 가장 따뜻하게, 발 건강 레시피
    - Recipes 10. 완벽한 휴식을 책임지는 바디 파우치

    03. 진짜 내 몸을 찾자, 바디 순환
    - 순환, 아름다움의 시작
    - 나도 모르게 예뻐지는, 슬리핑 뷰티
    - 몸을 깨우는 순환 리프팅
    - Recipes 11. 그대의 하루에 굿나잇

    Epilogue.

    본문중에서

    스스로를 사랑하지 못한다면 아무리 몸매기 좋아도 만족할 수 없다. 이 얼마나 슬픈 일인가? 자신의 아름다움을 즐기지 못하는 것처럼 안타까운 일은 없다. 요가를 시작하기 전, 오늘은 나의 어떤 모습을 발견하고 치유할 것인지 마음가짐을 바로잡아 보자. 서서히 그 효과를 느낄 수 있을 것이다. 어느 날 문득 거울 속의 내 모습이 아름다워 보인다면 당신은 정말 요가를 ‘잘’하고 있는 것이니 그 순간을 마음껏 즐겨도 좋다.
    (/ 'Peaceful Healing_ 요가, 마음에 스며들다' 중에서)

    ‘I am what I eat’ 이라는 말이 있다. 내가 먹은 음식이 나를 만든다는 뜻이다. 나는 언제나 저 말을 떠올리면서 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으려 노력한다. 다행히 어릴 때부터 건강한 음식을 좋아해왔기 때문에 식습관을 유지하는데 큰 어려움은 없다. 하지만 바쁜 생활로 인스턴트 음식에 길들여진 사람이 있다면 여러 가지 방법으로 건강한 음식과 친해지려는 시도를 해보기를 권하고 싶다. 몸은 끊임없는 애정과 관심을 바란다. 싱싱하고 건강한 음식이 들어오면 바로 긍정적인 변화를 만들어 내고 좋지 않은 음식이 들어오면 밖으로 내보내려는 신호를 보낸다.
    (/ 'Nature Healing_ I’m what I eat' 중에서)

    나만의 시간을 즐기는 것에 익숙해져야겠다는 결심을 했다. 스스로를 사랑하지 못할 때, 그리고 작품 속의 인물이 아닌 진짜 조여정을 마주하는 것이 익숙하지 않을 때 나는 혼자가 되는 것이 두려워진다. 누군가가 내 이야기를 들어주고 내 불안한 마음을 다독여 주기를 바란다는, 어쩌면 불편할 수도 있는 진실을 깨달았다. 침묵은 금이라 했던가. 나는 입을 여는 대신 내 마음에 귀를 기울이기로 했다.
    (/ '여정‘s Healing Diary_ 혼자라는 즐거움' 중에서)

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    저자소개

    생년월일 1981.02.10~
    출생지 -
    출간도서 1종
    판매수 312권

    1997년 잡지 Ceci모델로 연예계에 데뷔한 조여정은 "로맨스가 필요해", "방자전", "후궁" 등 다양한 작품에 출연하며 명실상부한 대한민국 대표 여배우로 자리매김 했다. 빠르게 변하는 연예계에서 데뷔 16년 차가 된 그녀는 연기뿐 아니라 삶에서도 베테랑이다. 매일 아침 한 시간의 요가와 촬영장에서 먹는 한 입의 고구마를 가장 사랑한다는 그녀. 소박하고 작은 것에서 행복을 찾을 줄 알고 혼자만의 시간을 즐길 줄 아는 그녀는 지금도 꾸준한 운

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