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100세 습관 : 병 없이 건강하게 사는

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

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출판사 서평

아프지 않고 오래 살고 싶은 당신을 위한 책!
체온요법, 생강요법, 공복전도사로 유명한 이시하라 유미 박사가 제안하는 100세까지 건강하게 사는 방법!


100세 시대, 이제 ‘얼마나 오래 사느냐(living longer)'보다 '얼마나 건강하게 사느냐(living better)'가 더 중요하다! 자연 요법과 장수 비결 연구의 1인자, 이시하라 유미가 제시하는 100세까지 장수하는 사람들의 생활습관을 다룬 책! 저자는 건강하게 오래 살 수 있는 운동법과 음식, 식습관, 생활 습관에 대해 실제 데이터와 도표를 통해 친절하게 설명하고 있다. 더불어 단순히 100세까지 살기 위한 방법이 아닌, 병원과 약에 의존하지 않고 행복하게 사는 법에 대한 모든 것을 다뤘다. 이 책 한 권이면 당신도 100세까지 병원 신세 지지 않고 즐겁게 잘 살 수 있다!

목차

프롤로그 백세건강, 좋은 습관에 달렸다

1장 백세인의 삶에 장수의 답이 있다
인간은 120세까지 살 수 있다 _역사적인 세계의 장수인들
몸을 많이 움직여라 _일본 장수인들의 비결
자연식 밥상이 보약이다 _코카서스 장수인들의 생활
채소 위주로 먹어라. _장수촌과 단명촌의 차이
건강하게 오래 사는 장수 10계명 _장수의 조건

2장 꾸준한 운동으로 근육을 단련하라
올바른 습관이 당신의 수명을 결정한다 _백세건강 습관 4가지
근육운동을 생활화하라 _ 운동의 생리적 효능
노화는 하체에서 시작된다 _하체 근육의 중요성
하체 근력이 강할수록 장수한다 _하체 근력과 사망률과의 관계
간단한 운동으로 근육을 강화하라 _걷기, 스쿼트, 넓적다리 올리기 운동법
집에서 할 수 있는 상체 운동 _팔굽혀펴기, 만세 운동, 무릎 굽혀 올리기 운동법

3장 자연식 밥상으로 바꿔라
항산화력이 우수한 음식을 섭취하라 _과일과 채소 섭취의 중요성
무병장수의 비밀, 근채류에 있다 _당근, 우엉, 참마, 생강 등의 효능
건강을 위해 이것만은 꼭 먹자 _해조류, 콩 및 콩 제품, 절임 식품, 생선 등

4장 소식하며 체온을 높여라
소식과 절식은 장수의 기본이다 _이시하라가 추천하는 기본식
몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹어라 _ 물을 따뜻하게 하는 음식과 차게 하는 음식
적당한 염분 섭취로 체온을 높여라 _체온을 높이는 대표적인 식품, 소금

5장 하루 한 잔의 술은 약이다
적당한 음주는 장수에 도움이 된다 _음주와 건강의 관계
한 잔의 술은 백약 중에 으뜸 _술의 효능

6장 웃어라 그리고 함께하라
독신 생활 오래 하면 사망 확률 높다 _독신자들의 건강 문제
건강하게 오래 살고 싶다면 웃어라 _웃음의 효능

7장 장수의 비결은 일상 속에 있다
혈관을 젊게 유지하라 _고혈압, 뇌경색, 심근경색의 예방 요령
올바른 식습관을 길러라 _당뇨병 예방 요령
체온을 높여 면역력을 키워라 _ 암 예방 요령

8장 혈액ㆍ혈관의 노화가 곧 몸의 노화다
정기적으로 혈액 검사를 받아라 _혈액 검사에 의한 진단
혈액 검사만으로 질병을 발견할 수 있다 _혈액 검사 결과 읽는 법
혈액 검사로 노화를 예방할 수 있다 _혈액의 노화 판단법

저자소개

이시하라 유미(Isihara Yumi) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 1948~
출생지 일본 나가사키
출간도서 47종
판매수 16,179권

의학박사. 1948년 일본 나가사키시 출생. 나가사키대학 의학부 졸업, 동대학 대학원에서 박사과정 수료. 현재 이시하라클리닉 원장으로 한방약과 식이요법지도를 겸비한 독특한 치료법을 실현하면서 일본 전국각지에서 많은 강연을 하고 있다. 코카사스 그루지아 공화국의 과학 아카데미 장수 의학회의 명예 회원이기도 하다.
저서로는 베스트셀러인 [병원에 가지 않고 건강하게 사는 음식물 사전] [이사하라식 생강홍차 다이어트] [먹지 않는 건강법]외

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생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료했다. 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》, 《나를 사랑할 용기》, 《아들러에게 배우는 대화의 심리학》, 《물은 답을 알고 있다》, 《인생이 빛나는 정리의 마법》, 《명화를 결정짓는 다섯 가지 힘》, 《무서운 심리학》 등이 있다.

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