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그대 슬픔이 보일 때면, 함께 울어 줄께요
' 나 요즘 이상해…….'
갑자기 치솟는 짜증, 알 수 없는 불안이 다가올 때가 있다. 나를 제외한 모든 사람들이 행복해보이고 혼자 화내고 자책하는 모습이 마냥 처량하다. 아니, 당신만 이상한 것이 아니다. 이 순간 당신의 '내면 아이'가 울고 있다.
책 [화 anger ], [세이버 savor] 등으로 독자들의 마음을 달래주었던 우리의 정신적 멘토 '틱낫한' 스님. 그의 새로운 마음치유 이야기 [화해: 내 안의 아이 치유하기]는 삶이 버거운 이유를 내 안의 '다섯 살 내면 아이'에게서 찾는다. 우리 마음의 바닥에 고여있는 유년기의 상처, 해결하지 못한 인생의 숙제, 애써 묻어두었던 무의식속 응어리들이 '내면 아이'를 울게 만든다. 이 책은 함께 울기를 두려워하지 말고, 8가지 지혜와 일상속 7가지 처방전을 제시하며 당신의 내면 아이를 토닥토닥 위로해준다.
저자의 전작들이 그러하듯, 이 책은 읽는 이를 따뜻하게 안아주되, 그 대안은 명쾌하다. 이번 책 [화해]는 치유법에 집중했기에, 약을 삼키듯 문장들을 천천히 음미하며 행간을 산책하며 읽으면 더 좋다. 세상은 청춘이니까 아파야하고, 크든 작든 상처 없이 사는 사람이 어디 있냐고 말한다. 그런데 당신은 그동안 너무 많이 아파왔지않은가? 지금까지 누구에게도 아픔을 아픔이라 말하기가 조심스러웠다면, 그대 이곳에서는 천천히 머물다 쉬어 갈 수 있길.
' 나 요즘 이상해…….'
갑자기 치솟는 짜증, 알 수 없는 불안이 다가올 때가 있다. 나를 제외한 모든 사람들이 행복해보이고 혼자 화내고 자책하는 모습이 마냥 처량하다. 아니, 당신만 이상한 것이 아니다. 이 순간 당신의 '내면 아이'가 울고 있다.
책 [화 anger ], [세이버 savor] 등으로 독자들의 마음을 달래주었던 우리의 정신적 멘토 '틱낫한' 스님. 그의 새로운 마음치유 이야기 [화해: 내 안의 아이 치유하기]는 삶이 버거운 이유를 내 안의 '다섯 살 내면 아이'에게서 찾는다. 우리 마음의 바닥에 고여있는 유년기의 상처, 해결하지 못한 인생의 숙제, 애써 묻어두었던 무의식속 응어리들이 '내면 아이'를 울게 만든다. 이 책은 함께 울기를 두려워하지 말고, 8가지 지혜와 일상속 7가지 처방전을 제시하며 당신의 내면 아이를 토닥토닥 위로해준다.
저자의 전작들이 그러하듯, 이 책은 읽는 이를 따뜻하게 안아주되, 그 대안은 명쾌하다. 이번 책 [화해]는 치유법에 집중했기에, 약을 삼키듯 문장들을 천천히 음미하며 행간을 산책하며 읽으면 더 좋다. 세상은 청춘이니까 아파야하고, 크든 작든 상처 없이 사는 사람이 어디 있냐고 말한다. 그런데 당신은 그동안 너무 많이 아파왔지않은가? 지금까지 누구에게도 아픔을 아픔이라 말하기가 조심스러웠다면, 그대 이곳에서는 천천히 머물다 쉬어 갈 수 있길.
나도 모르게 까닭 없이 눈물이 흘러내리는 이유는 뭘까?
가끔씩 욱하는 성질을 이기지 못하는 건 왜일까?
왜 나는 그토록 미워했던 아버지를 그대로 따라서 할까?
“누구나 내면에 다섯 살짜리 아이가 있습니다. 당신이 지금 고통을 받고 있다면 마음을 고요하게 하고 당신 내면을 찬찬히 바라보세요. 어쩌면 그 아이가 웅크린 채 울고 있을지도 모릅니다. 그 아이에게 다가가서 손을 내미세요. 아이의 손을 토닥이며 조용히 이야기를 들어 주세요. 매일매일 그렇게 하다 보면 어느덧 그 아이는 당신의 마음속에서 즐겁게 뛰어놀고 있을 거예요. 그러면 당신은 더 이상 고통스럽지 않을 거예요.”
전 세계인의 정신적 스승 틱낫한 스님이 전하는 치유의 메시지!
마음속 응어리와 트라우마에서 우리를 자유롭게 한다.
가까운 사람의 사소한 한 마디에 걷잡을 수 없는 화가 치밀어 오른다. 머리로는 ‘내가 왜 이러지?’ 싶은데, 가슴으로는 멈출 수가 없다. 결국은 폭발! 곧이어 뒤따라오는 후회로 마음의 그림자는 더 짙어진다. 그때 왜 그랬을까? 그 화는 대체 어디서 왔을까?
틱낫한 스님은 그 화가 우리 내면에 있는 아이의 상처에서 왔다고 말한다. 무의식 속에 꾹꾹 눌러 두었던 그 아이의 고통이 사소한 말 한 마디, 행동 하나로 촉발되어 겉으로 드러난 것이다. 그리고 그 아이의 상처를 치유하지 않고는 우리의 화와 고통도 치유되지 않는다고 덧붙인다.
그럼 어떻게 해야 할까? 내 안에 있는 아이를 만나서 다독여 주고, 이야기를 나누고, 그 아이를 달래 주는 편지를 쓴다. 그리고 내 안에 있는 아이뿐 아니라 우리를 아프게 하는 상대방의 내면에 있는 아이의 상처까지 보듬어 줄 수 있는 지혜와 너른 품을 길러야 한다.
틱낫한 스님은 이 책에서 내 안에 있는 아이의 상처를 치유하고, 그리하여 우리 삶을 행복하게 할 뿐 아니라, 모두 함께 행복하게 살 수 있도록 하는 8가지 지혜와 7가지 방법을 구체적으로 다정하게 일러준다. 모두 금방 이해되며 일상에서 당장 해볼 수 있을 만큼 쉽지만 그 효과는 깊다.
스펙 쌓기에 바쁘고, 생활에 치여 살다가 문득 만난 마음속 응어리로 힘겨워하는 이들에게 [화해]는 달빛 같은 은은한 미소를 비춰 줄 것이다. 아픔을 간직한 나에게, 나를 아프게 하는 이에게, 아파하는 사람에게 ‘화해’를 선물하자.
“나 여기 있어.”
우리가 마음의 고통을 겪을 때마다 내면의 아이는 “나 여기 있어. 나를 좀 돌봐줘.”라며 우리에게 구원의 손길을 내민다. 이 목소리를 우리가 듣지 못하는 건, 그 상태에 빠져든 나머지 다른 것을 알아차릴 여유가 없기 때문이다.
그래서 틱낫한 스님은 한 번의 고요한 호흡, 한 번의 고요한 발걸음을 권한다. 이를 통해 우리를 고통스럽게 하는 상태에서 잠시 빠져나와, 마치 밖에서 구경하듯 우리 자신을 바라보면 우리를 부르는 내면의 아이를 발견할 수 있다. 아이를 만나면 달빛처럼 은은한 미소를 보내라. 아이가 우리에게 다가와 이야기를 건넬 것이다.
‘상처’는 유전된다
내면의 아이가 겪는 고통은 대개 우리가 어릴 적 받았던 상처가 원인이다. 아버지나 어머니, 할머니나 할아버지가 내뱉은 말 한 마디, 행동 하나가 우리에게 상처를 줬고, 우리가 그것을 그대로 내버려둬서 지금까지 아픈 것이다.
그런데 그분들은 왜 우리에게 그런 말이나 행동을 했을까? 우리와 마찬가지로 그분들 내면에도 상처받은 아이가 있기 때문이다. 그 상처를 어떻게 치유해야 할지 몰라 방치했기 때문에, 상처받은 아이가 겪는 고통이 우리를 향해 표출된 것이다.
...
가끔씩 욱하는 성질을 이기지 못하는 건 왜일까?
왜 나는 그토록 미워했던 아버지를 그대로 따라서 할까?
“누구나 내면에 다섯 살짜리 아이가 있습니다. 당신이 지금 고통을 받고 있다면 마음을 고요하게 하고 당신 내면을 찬찬히 바라보세요. 어쩌면 그 아이가 웅크린 채 울고 있을지도 모릅니다. 그 아이에게 다가가서 손을 내미세요. 아이의 손을 토닥이며 조용히 이야기를 들어 주세요. 매일매일 그렇게 하다 보면 어느덧 그 아이는 당신의 마음속에서 즐겁게 뛰어놀고 있을 거예요. 그러면 당신은 더 이상 고통스럽지 않을 거예요.”
전 세계인의 정신적 스승 틱낫한 스님이 전하는 치유의 메시지!
마음속 응어리와 트라우마에서 우리를 자유롭게 한다.
가까운 사람의 사소한 한 마디에 걷잡을 수 없는 화가 치밀어 오른다. 머리로는 ‘내가 왜 이러지?’ 싶은데, 가슴으로는 멈출 수가 없다. 결국은 폭발! 곧이어 뒤따라오는 후회로 마음의 그림자는 더 짙어진다. 그때 왜 그랬을까? 그 화는 대체 어디서 왔을까?
틱낫한 스님은 그 화가 우리 내면에 있는 아이의 상처에서 왔다고 말한다. 무의식 속에 꾹꾹 눌러 두었던 그 아이의 고통이 사소한 말 한 마디, 행동 하나로 촉발되어 겉으로 드러난 것이다. 그리고 그 아이의 상처를 치유하지 않고는 우리의 화와 고통도 치유되지 않는다고 덧붙인다.
그럼 어떻게 해야 할까? 내 안에 있는 아이를 만나서 다독여 주고, 이야기를 나누고, 그 아이를 달래 주는 편지를 쓴다. 그리고 내 안에 있는 아이뿐 아니라 우리를 아프게 하는 상대방의 내면에 있는 아이의 상처까지 보듬어 줄 수 있는 지혜와 너른 품을 길러야 한다.
틱낫한 스님은 이 책에서 내 안에 있는 아이의 상처를 치유하고, 그리하여 우리 삶을 행복하게 할 뿐 아니라, 모두 함께 행복하게 살 수 있도록 하는 8가지 지혜와 7가지 방법을 구체적으로 다정하게 일러준다. 모두 금방 이해되며 일상에서 당장 해볼 수 있을 만큼 쉽지만 그 효과는 깊다.
스펙 쌓기에 바쁘고, 생활에 치여 살다가 문득 만난 마음속 응어리로 힘겨워하는 이들에게 [화해]는 달빛 같은 은은한 미소를 비춰 줄 것이다. 아픔을 간직한 나에게, 나를 아프게 하는 이에게, 아파하는 사람에게 ‘화해’를 선물하자.
“나 여기 있어.”
우리가 마음의 고통을 겪을 때마다 내면의 아이는 “나 여기 있어. 나를 좀 돌봐줘.”라며 우리에게 구원의 손길을 내민다. 이 목소리를 우리가 듣지 못하는 건, 그 상태에 빠져든 나머지 다른 것을 알아차릴 여유가 없기 때문이다.
그래서 틱낫한 스님은 한 번의 고요한 호흡, 한 번의 고요한 발걸음을 권한다. 이를 통해 우리를 고통스럽게 하는 상태에서 잠시 빠져나와, 마치 밖에서 구경하듯 우리 자신을 바라보면 우리를 부르는 내면의 아이를 발견할 수 있다. 아이를 만나면 달빛처럼 은은한 미소를 보내라. 아이가 우리에게 다가와 이야기를 건넬 것이다.
‘상처’는 유전된다
내면의 아이가 겪는 고통은 대개 우리가 어릴 적 받았던 상처가 원인이다. 아버지나 어머니, 할머니나 할아버지가 내뱉은 말 한 마디, 행동 하나가 우리에게 상처를 줬고, 우리가 그것을 그대로 내버려둬서 지금까지 아픈 것이다.
그런데 그분들은 왜 우리에게 그런 말이나 행동을 했을까? 우리와 마찬가지로 그분들 내면에도 상처받은 아이가 있기 때문이다. 그 상처를 어떻게 치유해야 할지 몰라 방치했기 때문에, 상처받은 아이가 겪는 고통이 우리를 향해 표출된 것이다.
...
들어가는 글 - 내 안의 아이
제1부 내 안의 아이를 어루만져 주는 지혜
지혜 하나_ 깨어 있음
지혜 둘_ 우리는 우리의 부모이자, 우리의 아들딸이다
지혜 셋_ 고통은 어디에서 오는가
지혜 넷_ 숨쉬기, 걷기, 내려놓기
지혜 다섯_ 행복과 고통은 함께 다닌다
지혜 여섯_ 내 안의 아이를 치유하다
지혜 일곱_ 화해
지혜 여덟_ 행복을 창조해 나누는 법
제2부 내 안의 아이를 치유하는 7가지 수행법
수행법 하나_ 물건 치우기 명상법
수행법 둘_ 16가지 호흡 수행법
수행법 셋_ 내 안의 아이에게서 온 편지
...
제1부 내 안의 아이를 어루만져 주는 지혜
지혜 하나_ 깨어 있음
지혜 둘_ 우리는 우리의 부모이자, 우리의 아들딸이다
지혜 셋_ 고통은 어디에서 오는가
지혜 넷_ 숨쉬기, 걷기, 내려놓기
지혜 다섯_ 행복과 고통은 함께 다닌다
지혜 여섯_ 내 안의 아이를 치유하다
지혜 일곱_ 화해
지혜 여덟_ 행복을 창조해 나누는 법
제2부 내 안의 아이를 치유하는 7가지 수행법
수행법 하나_ 물건 치우기 명상법
수행법 둘_ 16가지 호흡 수행법
수행법 셋_ 내 안의 아이에게서 온 편지
...
내 안의 상처받은 아이를 포근히 안아 줄 때 실은 어머니, 할머니, 증조할머니, 고조할머니를 비롯한 과거 세대의 모든 상처받은 아이들을 다 안아 주는 것이다.
(/ p.12)
환자가 수술을 받기에는 아직 너무 약하다고 판단한 외과의사가 환자에게 수술을 견딜 수 있도록 먼저 충분히 쉬고 영양을 섭취하라고 조언하듯, 우리 역시 고통에 집중하기 전에 먼저 기쁨과 행복의 기반을 잘 다져 놓아야 한다.
(/ p.63)
기쁨은 내가 잡고 있는 것을 내려놓는 일, 그것을 뒤로 하고 앞으로 가는 것에서 솟아난다.
(/ p.64)
나는 고통이 없는 곳으로는 친구와 자식들을 보내고 싶지 않다. 그런 곳에서는 이해와 자비를 기르고 배울 수 있는 기회가 없기 때문이다.
(/ p.80)
누군가를 이해하고자 한다면 그 사람이 되어야 한다.
(/ p.84)
고통을 변화시키려면 그것과 싸워서도 안 되고 그것을 없애려고 해서도 안 된다. 그저 깨어 있음의 빛으로 고통을 씻어 주면 된다.
(/ p.91)
아버지가 5살 때의 사진을 가지고 있다면 명상 중에 그 사진을 봐도 좋다. ...
(/ p.12)
환자가 수술을 받기에는 아직 너무 약하다고 판단한 외과의사가 환자에게 수술을 견딜 수 있도록 먼저 충분히 쉬고 영양을 섭취하라고 조언하듯, 우리 역시 고통에 집중하기 전에 먼저 기쁨과 행복의 기반을 잘 다져 놓아야 한다.
(/ p.63)
기쁨은 내가 잡고 있는 것을 내려놓는 일, 그것을 뒤로 하고 앞으로 가는 것에서 솟아난다.
(/ p.64)
나는 고통이 없는 곳으로는 친구와 자식들을 보내고 싶지 않다. 그런 곳에서는 이해와 자비를 기르고 배울 수 있는 기회가 없기 때문이다.
(/ p.80)
누군가를 이해하고자 한다면 그 사람이 되어야 한다.
(/ p.84)
고통을 변화시키려면 그것과 싸워서도 안 되고 그것을 없애려고 해서도 안 된다. 그저 깨어 있음의 빛으로 고통을 씻어 주면 된다.
(/ p.91)
아버지가 5살 때의 사진을 가지고 있다면 명상 중에 그 사진을 봐도 좋다. ...
틱낫한(Thich Nhat Hanh) [저]
1980년대 초 베트남 정부의 탄압을 피해 프랑스로 망명한 틱낫한 스님은 보르도 지방에 수행공동체인 ‘플럼 빌리지’를 만들어 고통받는 이들에게 희망을 주는 수행을 이어가고 있다. 플럼 빌리지는 여러 나라에서 온 수많은 이들이 종교의 경계를 넘어 진리와 마음의 고요를 추구하는 세계적인 ...
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진우기 [역]
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