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올바른 두피관리 방법으로 스스로 탈모를 예방하자!

『나는 탈모 관리를 전문가처럼 집에서 한다』는 저자가 15년여의 임상에서 얻은 노하우를 통해 누구나 혼자서도 쉽게 집에서 탈모를 예방하고 관리할 수 있도록 홈 케어 방법을 소개한 책이다. 기본적인 탈모 예방 방법과 함께 지루성 두피, 비듬성 두피, 민감한 두피 등 각 두피 상태별로 관리하는 방법을 자세하게 소개한다. 또 탈모 예방에 좋은 천연 허브를 탈모의 종류별로 분류하여 성분과 안전성 등에 대해 알려준다. 저자는 진정한 탈모 예방을 하고자 한다면 먹는 것, 잠자는 것, 운동하는 것, 영양 상태, 기타 라이프스타일 등이 잘 조화되도록 해야 한다고 말한다. 더불어 탈모는 예방이 최우선이므로 매일 관심을 가지고 애정을 더할 것을 강조하고 있다.

이 책은 탈모로 고통 받는 분들에게 올바른 정보를 알림으로써 고가의 관리를 받지 않고도 혼자 스스로 관리하는 법을 알려 준다. 각 유형별 두피 상태에 따라 샴푸법, 음식, 운동, 수면 등 올바른 방법과 도움이 되는 건강식품을 알려 줌으로써 보다 효과적인 방법론을 제시한다.

더 이상 탈모에 대해 방황도 비싼 샴푸도 고가의 두피 관리실에 갈 필요도 없다!
이제 나만의 노력으로 탈모 예방과 관리를 자신 있게 할 수 있다!
이 책은 저자가 15년여 동안 탈모에 대한 연구와 임상, 강의를 통한 올바른 상식과 노하우를 알려 누구라도 집에서 쉽게 탈모 예방과 관리를 할 수 있도록 하고자 하는 마음으로 출간하였다. 모발에 대한 기본 상식과 각 유형별 두피 상태에 따른 샴푸법, 음식, 운동, 수면 등 효과적이고 올바른 방법론을 제시?설명하고 도움이 되는 건강식품을 소개함으로써 누구나 쉽게 실천하고 응용할 수 있도록 하여 탈모로 고통 받는 분들이 고가의 관리를 받지 않고도 혼자 스스로 관리하는 법을 알려 준다. 또한 이 책에서 소개하는 허브 중 일부는 국내에서 통용되고 있는 성분들은 아니다. 따라서 독자 분들이 탈모 관련 제품을 구입할 때 성분 분석 및 파악 능력으로 자신에게 도움이 되는 제품을 선별할 능력을 갖는 데 도움을 줄 수 있다. 또 소개한 성분들이 치료의 목적을 가진 것은 아니고 단지 보조제로서의 역할을 하는 것이니 착오 없기를 바라며, 건강 상담사나 약사와 의논하는 것도 좋은 방법이다. 또 육체적 문제를 가지고 있다면 세심한 주의가 필요하고 또한 다른 약물을 복용 중이라면 전문가와 반드시 상담을 해야 한다.
탈모는 예방이 최우선이다. 빠지고 난 뒤에는 원상 복귀가 불가능한 경우가 많으며, 모발도 얼굴 피부와 같이 매일 관심을 가지고 애정을 더한다면 건강하고 아름다운 모발을 더욱 오래 간직할 수 있을 것이다. 이 책으로 인해 독자들의 모발이 건강하고 튼튼하게 유지하여 오래도록 탈모 없게 되기를 진심으로 바라는 마음이다.>

책을 내면서
머리말

Chapter 1 탈모란 무엇일까?
1. 모발의 상식을 알아보자
2. 탈모 예방법은 어떤 것이 있을까?

Chapter 2 탈모의 원인과 종류에는 어떤 것들이 있는가?
1. 탈모의 원인에는 어떤 것들이 있는가? _ 27
2. 탈모의 종류에는 어떤 것들이 있는가? _ 37

Chapter 3 나도 전문가처럼 탈모 관리를 집에서 할 수 있다
1. 정상 두피와 건강한 모발 유지법 _ 47
2. 지루성 두피 및 탈모 관리법 _ 49
3. 건성 두피 및 탈모 관리법 _ 51
4. 비듬성 두피 및 탈모 관리법 _ 53
5. 민감한 두피 및 탈모 관리법 _ 55
6. 남성 유전성 두피 및 탈모 관리법 _ 57
7. 여성 유전성 두피 및 탈모 관리법 _ 61
8. 스트레스성 두피 및 탈모 관리법 _ 63
9. 자가 면역 질환성 두피 및 탈모 관리법 _ 65
10. 탈모 예방 식단 _ 67
11. 일반적인 건강한 모발을 위한 영양제 _ 71

Chapter 4 탈모 예방에 좋은 천연 허브(건강식품)
1. 천연 허브란? _ 75
2. 왜 탈모 예방에 천연 허브가 필요한가? _ 77
3. 여성 탈모 예방에 좋은 허브 _ 79
4. 남성 탈모 예방에 좋은 허브 _ 117
5. 스트레스성 탈모에 좋은 천연 허브 _ 126
6. 기타 탈모에 좋은 천연 허브 _ 146
7. 면역 활성화를 위한 식품 _ 161
8. 자가 면역 질환성 탈모에 있어서의 면역력 강화법 _ 189

Chapter 5 탈모 예방에 좋은 비타민, 미네랄, 아미노산은?
1. 비타민(Vitamin) _ 215
2. 미네랄(Mineral) _ 228
3. 아미노산(Amino acid) _ 240
부록 _ 탈모와 관련된 질문들, 이런 것이 궁금해요! _ 259
참고 문헌 _ 287

1. 탈모의 원인에는 어떤 것들이 있는가?
탈모의 원인을 알아내기 위해 그동안 수많은 연구가 이루어져 왔지만 최근에야 유전자와 성호르몬에 대한 구조가 알려지게 되면서 탈모의 원인을 밝혀내게 되었다. 한 가지 분명한 것은 우리가 무엇을 먹든지, 생활 습관이 어떻든지, 혹은 어떤 약이나 비타민을 먹든지 간에 인간이 태어날 때부터 가지고 있던 모낭의 숫자 이상으로 새로운 모발이 생겨날 수는 없다는 사실이다.
탈모증의 가장 흔한 유형은 ‘남성형 탈모증(male pattern baldness)’인데, 이 용어는 ‘안드로겐성 탈모증(androgenic alopecia)’이라 부르는 것이 좀 더 정확하고 과학적인 명칭이다.
안드로겐성 탈모증이 있는 경우 건강한 모발은 점차로 가늘어지고 짧아지며, 모발이 약해져서 쉽게 부서지는 현상이 나타나게 되는데, 이러한 현상을 축소화(miniaturization)라고 한다. 축소화가 일어나는 모낭은 결국 가늘고 눈에 잘 보이지 않으며 짧은 솜털로 변해 탈모가 진행되는 것이다. 안드로겐성 탈모증은 유전적인 소인이 있는 모낭에 남성 호르몬이 작용하여 생기는 것이다.
1) 유전적 요인의 탈모
안드로겐성 탈모증, 즉 소위 대머리는 탈모 유전자를 가지고 있어야만 발생한다. 탈모 유전자는 부모 중 어느 쪽에서도 다 유전이 될 수 있다. 유전자는 염색체의 한 부분에 위치한 화학적인 단일 구조이며, DNA의 작은 조각으로 이루어져 있다.
염색체는 항상 쌍으로 존재하며 인간에게는 23쌍의 염색체가 존재하는데, 이는 부모로부터 한쪽씩 물려받은 것이다. 안드로겐성 탈모증의 유전 형식은 단순하지는 않아서 현재는 한 개의 유전자 이상이 탈모증의 발현에 관여하고 있다고 알려져 있다. 이렇게 여러 개의 유전자가 관여되어 있는 경우를 다인성 유전이라고 한다. 인간의 염색체는 한 쌍의 성염색체(XX, 또는 XY)와 22쌍의 상염색체로 구성되어 있는데 탈모를 일으키는 유전자는 상염색체성 유전을 하는 것으로 알려져 있다. 따라서 탈모 유전자는 부모 중 어머니나 아버지 어느 쪽으로부터도 물려받을 수 있는 것이다.
즉, 탈모 유전 인자는 친가나 외가 어느 쪽에서도 유전이 가능한데, 어머니 쪽의 유전자가 약간 더 중요한 의미를 가진다. 탈모를 일으키는 유전자는 우성 유전이기 때문에 한 쌍의 유전자 중 한 개만 가지고 있어도 발현이 가능하다. 탈모 유전자를 가지고 있다고 해서 모두다 대머리가 되는 것은 아니다. 어떤 유전자를 가지고 있을 때 실제로 그것이 발생하는 것을 표현성(expressivity)라고 하는데, 탈모가 실제로 발생하는 표현성은 호르몬과 나이, 그리고 스트레스 등의 요인과 깊은 연관성을 가지고 있다. 아버지나 삼촌이 탈모라고 해서 꼭 자신도 탈모가 되는 것은 아닌 경우가 많은데 그 이유는 유전자를 물려받지 않았거나, 혹은 유전자가 있더라도 표현성이 부족하기 때문인 것이다. 현재까지는 탈모를 일으키는 유전자를 확실하게 밝혀내지 못하고 있는 실정이다.
- 본문중에서