±¹³»µµ¼
ÀÚ¿¬°ú °úÇÐ
ÀÇÇÐ/»ý¸íÀÇ ÀÌÇØ
ÀÇÇÐÀ̾߱â
Á¤°¡ |
65,000¿ø |
---|
65,000¿ø
1,950P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¾à±¹ ´ç´¢ °ü¸® »ó´ã ¸Å´º¾ó ¡º24½Ã ¾à»ç ´ç´¢°ü¸®¡». ¾à»çµé¿¡°Ô °Ç°»ó´ãÀÇ Á߿伺À» Àϱú¿öÁØ ¼öÁö ÄÚÇî ¾à»ç°¡ ´ç´¢º´±Øº¹¿¡ ´ëÇÑ ±âÁ¸ °íÁ¤°ü³äÀ» ¶Ù¾î ³ÑÀ» °ÍÀ» ÁÖ¹®ÇÏ¸é¼ ±Ùº»ÀûÀÎ ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¹ýÀ» °ø°³ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ½ÉÀå, ¹ß, ½ÅÀå Áúȯ¿¡¼ ½Ä½À°ü¿¡ À̸£±â±îÁö ¾à»ç°¡ ÄɾîÇÏ´Â ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á »ó´ãÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
24½Ã ¾à»ç ´ç´¢ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥
´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ½ÉÀå, ¹ß, ½ÅÀå Áúȯ¿¡¼ ½Ä½À°ü¿¡ À̸£±â±îÁö
¾à»ç°¡ ÄɾîÇÏ´Â ´ç´¢º´ ¿¹¹æ, Ä¡·á »ó´ã
[24½Ã¾à»ç]¿Í [µå·°¸Ó°Å]¸¦ ÅëÇØ ¾à»çµé¿¡°Ô °Ç°»ó´ãÀÇ Á߿伺À» Àϱú¿öÁØ ¼öÁö ÄÚÇî¾à»ç´Â ´ç´¢º´±Øº¹¿¡ ´ëÇÑ ±âÁ¸ °íÁ¤°ü³äÀ» ¶Ù¾î ³ÑÀ» °ÍÀ» ÁÖ¹®ÇÏ¸é¼ ±Ùº»ÀûÀÎ ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù.
¡®24½Ã¾à»ç, ´ç´¢°ü¸®¡¯(¿øÁ¦ Diabets Without Drugs)´Â ¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå ½Å·Ú¹Þ´Â "±¹¹Î¾à»ç"·Î ÅëÇÏ´Â ÄÚÇî¾à»ç°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÓ»ó°æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾à¹° º¹¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é¼ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ´ç´¢¸¦ º¯ÈÇÏ°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÇöÀç º¸°ÇÀÇ·áü°è´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ç÷´ç¼öÄ¡¿¡¸¸ ÁýÁßÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î, ½ÄÀ̸¦ Á¦ÇÑÇÏ°í ¾àÀ» º¹¿ë¸¸À» ±ÇÀåÇÑ´Ù°í ºñÆÇÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ç÷´çÀÚü¸¸ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °Ç ¾Æ¹«¼Ò¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¿ÀÈ÷·Á À߸ø ¾Ë·ÁÁø ¸î¸î À½½Ä¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ³ú¼¼Æ÷±îÁö À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Àν¶¸°ÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Íµµ À߸øÀ̶ó°í ¿ª¼³ÇÑ´Ù.
¼öÁö ÄÚÇî ¾à»ç´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ, Ç÷´çÀ» °Á¦·Î Á¶ÀýÇÏ¿© º´ÀÇ ¾Çȸ¦ ¸·´Â ¹æ¹ýÀº ºÎÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¹æ½ÄÀ̹ǷÎ, ¿ì¸® ½Åü Àå±â ½º½º·ÎÀÇ ÈûÀ» Å°¿ö º´°ú ½Î¿ö°¥ ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ±àÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¹æ½ÄÀ¸·ÎÀÇ ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» Çϵµ·Ï µ¶·ÁÇÑ´Ù.
±×°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ´ç´¢º´°ü¸®¹ýÀº ±âÁ¸ Ä¡·á¹ý°ú ´Ù¸£´Ù. ±×´Â ¿ì¸® ½º½º·Î°¡ Á¤ÇÑ ÇѰ踦 ¶Ù¾î ³ÑÀ» °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ, Àΰ£Àº Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀåÀ» ȸº¹ ½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¸®¸öÀÌ Àν¶¸°¿¡ ´õ Àß ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î, Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ±×·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº»À» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº º£Å¸¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ°°í Àν¶¸°À» ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸µéµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦¸¦ ã¾Æ³»´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇÁ¦ Àӻ󿬱¸°á°ú¿Í ¾à±¹¿¡¼ÀÇ °æÇè´ãÀ» ¿¹·Î µé¸é¼ »ó¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù.
¸ñÂ÷
ÀúÀÚ ¼¹®
¿ªÀÚ ¼¹®
ÀÌ Ã¥À» Àбâ Àü¿¡
Part 1 ´ç´¢º´ ¹Ù·Î¾Ë±â
1 Áö±Ý ³» ½ÄŹ¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ÀÏ
¾Ë·Ï»ê µ¶¼º: ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â »§ ¼Ó¿¡ ¦¢ »çÅÁ¼ö¼öÀÇ Áø½Ç ¦¢ ´ç´¢º´ À¯¹ß(?) ¿ä¸®¹ý ¦¢ ºÒÆíÇÑ Áø½Ç ¦¢ º¯È´Â Áö±ÝºÎÅÍ ¦¢ Ä£Àý ¼Ó ÇÔÁ¤ ¦¢ ¼ýÀÚÀÇ Çã»ó ¦¢ ´ç´¢º´À» µÚÁýÀÚ
2 ´ç´¢º´ÀÇ À§Çè ¿ä¼Òµé
°íÇ÷´ç°ú ´ç´¢º´ÀÇ À§Çè ½ÅÈ£µé ¦¢ ´ç´¢º´ÀÇ ´Ù¸é¼º ¦¢ ´ç´¢º´ÀüÁõ ¦¢ 2Çü ´ç´¢º´ ¦¢ 1Çü ´ç´¢º´ ¦¢ 1.5Çü ´ç´¢º´ ¶Ç´Â LADA(¼ºÀÎ ÀáÀ缺 ÀÚ°¡¸é¿ª ´ç´¢º´) ¦¢ Àӽżº ´ç´¢º´ ¦¢ ´ë»ç ÁõÈıº ¦¢ ÀúÇ÷´çÁõ ¦¢ 3Çü ´ç´¢º´ ¦¢ Ç÷´ç ÁúȯÀÇ À§Çè¿ä¼Ò
3 ÀÚÀ¯ ¶óµðÄ®·ÎºÎÅÍ ÃéÀå º¸È£Çϱâ
¼Õ»óµÈ ÃéÀå Ä¡·áÇϱ⠦¢ Ç×»êÈÁ¦ ¦¢ Ä¡¸íÀûÀÎ ÀÚÀ¯ ¶óµðÄ® ¦¢ ÃéÀå, Á¤È®È÷ ¾ËÀÚ ¦¢ ÃéÀåÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ ¦¢ Àν¶¸° : ´çÀü´Þ ½Ã½ºÅÛ ¦¢ Àν¶¸° ÀúÇ× ¦¢ »§À» ¸ÔÀ¸¸é ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ½×Àδ٠¦¢ ´ç´¢ÇùȸÀÇ ¹®Á¦ ¦¢ ÀáÀÚ¸® °£½ÄÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù ¦¢ ·¾Æ¾ : Æ÷¸¸°¨ÀÇ È£¸£¸ó ¦¢ ´ç´¢Çùȸ ½ÄÀÌÀÇ ¹®Á¦Á¡ ¦¢ ÃéÀåÀ» ÇູÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½Ä½À°ü ¦¢ ·¾Æ¾ ÇØ°áÃ¥ ¦¢ °¨ÃçÁø ºñ¹Ð ¦¢ °Ç°ÇÑ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¦¢ GLP-1 ¿¡ °üÇÑ ÁÁÀº ¼Ò½Ä ¦¢ ºÒ²ô±â
4 ¿ìÀ¯¿Í »§, °ÆÁ¤µÇ´Â ÀÌÀ¯
¿ìÀ¯ ¼·Ãë, ´ç´¢°¡ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù ¦¢ ¿ìÀ¯¿Í ´ç´¢ÀÇ ¿¬°ü¼º ¦¢ ¿ìÀ¯, Ä£±¸Àΰ¡ ÀûÀΰ¡? ¦¢ ´ëÁßÀûÀÎ À¯Á¦Ç°µé ¦¢ ¿ìÀ¯¿¡ ¹«¾ùÀÌ ... ¦¢ ¿ìÀ¯ ÁÖÀÇ ¸®½ºÆ® ¦¢ ¿ìÀ¯ ´ë½Å ¹«¾ùÀ» ¦¢ °î¹°Àº ±¦ÂúÀº°¡ ¦¢ ±Û·çÅÙÀº ¸¹Àº Áúȯ°ú °ü·ÃÀÖ´Ù ¦¢ ±Û·çÅÙ ¹Î°¨¼º °Ë»ç ¦¢ ¾ËÄÚ¿Ã, ÃéÀåÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é
Part 2 ´ç´¢º´ Ä¡·á¡¤°ü¸®Çϱâ
5 ´ç´¢ Ä¡·áÁ¦ ¹Ù·Î ¾Ë±â
¼ýÀÚ´Â Àǻ縦 ±â»Ú°Ô ÇÏÁö ÃéÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù ¦¢ ¾à º¹¿ëÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷ÀÚ ¦¢ ÀÇ¾à ½Ã½ºÅÛ, ¹®Á¦ ÀÖ´Ù ¦¢ ¹êµå Ä¡·áÁ¦ ¦¢ ÀϺΠó¹æµéÀº Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù ¦¢ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¾à º¹¿ëÇϱ⠦¢ ±ÙÀ° ÀÚ¼® (ºñ±¸¾Æ³ªÀ̵åÁ¦ Biguanides) ¦¢ Àν¶¸° À¯¹ßÁ¦ - ¼³Æù¿ä¼ÒÁ¦ (sulfonylureas) ¦¢ Ç÷´ç °ÝÅð±â (¸Þ±Û¸®Æ¼³ªÀ̵å°è meglitinides) ¦¢ Æ÷µµ´ç Æ÷½ÄÀÚ (±Û¸®Å¸Á¸½º ¶Ç´Â Ƽ¾ÆÁ¹¸®µòµð¿Â) ¦¢ ÀüºÐ Â÷´ÜÁ¦ (¾ËÆÄ - ±Û·çÄڽôÙÁ¦ ¾ïÁ¦Á¦) ¦¢ ÀÎÅ©·¹Æ¾ Áõ°Á¦ (Incretin Analogs) ¦¢ Àν¶¸° È®ÀåÁ¦ ¦¢ ÃéÀå ÃßÁøÁ¦ ¦¢ Àν¶¸°
6 ¸ö »óŸ¦ ¾Ë±â À§ÇÑ Áø´Ü
°øº¹ Ç÷´ç ¦¢ Ç÷û Àν¶¸° ¦¢ ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Ç÷´ç°ú Ç÷ûÀν¶¸° °Ë»ç ¦¢ °æ±¸ Æ÷µµ´ç ºÎÇÏ°Ë»ç ¦¢ Çì¸ð±Û·Îºó A1C ¦¢ °©»ó¼± ÇÁ·ÎÆÄÀÏ°ú Æ丮ƾ ³óµµ ¦¢ ¿ä°Ë»ç ¦¢ Àν¶¸° - Æ÷µµ´çºñ °Ë»ç ¦¢ ºñŸ¹Î D 174Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁú ¦¢ Ç÷¾Ð ¦¢ ¿°Áõ Ç¥ÁöÀÚµé ¦¢ ½ÅÀå ±â´É ¦¢ ´« °Ë»ç ¦¢ ¹ß °Ë»ç ¦¢ ÄÉÅæ ¦¢ ÄÉÅä»êÁõ ¦¢ Ç÷´ç °Ë»çÀÇ ÀåÁ¡ ¦¢ Æ÷µµ´ç ÃøÁ¤±â°¡ Ç÷´çÀ» °¨ÁöÇÑ´Ù ¦¢ ÀÚÁÖÇÒ ¼ö·Ï ÁÁ´Ù
Part 3 Ç㸮 À§ ´ç´¢°ü¸®
7 ¼ÒÁßÇÑ ½Ã·ÂÀ» º¸È£Ç϶ó
½Ã·ÂÀ̶ó´Â ±âÀû ¦¢ ´«°ú °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ¹®Á¦µé ¦¢ ¹®Á¦ÀÇ ±Ù¿ø ¦¢ ½Ç¸í°ú ´ç´¢º´ ¦¢ ¾à º¸°üÇÔÀ» »ìÆ캸ÀÚ ¦¢ ³ì³»Àå, ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÈçÇÑ º´ ¦¢ ³ì³»Àå Ä¡·á¾à ¦¢ ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Òµé ¦¢ ·çÅ×ÀÎ ¦¢ Á¦¾ÆÀÜƾ 216 º£Å¸ - Ä«·Îƾ ¦¢ ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ ¦¢ ºôº£¸®(Bilberry) ¦¢ ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹° ¦¢ ºñŸ¹Î B±º ¦¢ ¿À¸Þ°¡ - 3 Áö¹æ»ê
8 ½ÉÀåÁúȯ ±Øº¹Çϱâ
¹®Á¦ÀÖ´Â ½ÉÀåÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£µé ¦¢ ¼øȯ 101 ¦¢ ½ÉÀå°ú ¼øȯ°èÀÇ ¹®Á¦Á¡µé ¦¢ °Ç°ÇÑ ½ÉÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦µé ¦¢ ¼º°ø ½ºÅ丮 ¦¢ °Ç°ÇÑ ½ÉÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦ ¦¢ ¾Æ¸£±â´Ñ ¦¢ ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10 245 ¸®º¸¿ÀÁî (Ribose) ¦¢ ¼¾ç»ê»ç³ª¹« ¦¢ ¿À¸Þ°¡ - 3 Áö¹æ»ê ¦¢ Ÿ¿ì¸° ¦¢ ³´¶ÇÅ°³×ÀÌÁî ¦¢ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¦¢ Ä¡¾Æ(Chia) ¦¢ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±â ¦¢ ¿îµ¿ : ÀϾ ¿òÁ÷¿©¶ó ¦¢ °¨Á¤À» dz¿ä·Ó°Ô ÇÑ´Ù
9 ½ÅÀåÀ» Àß º¸»ìÆì¶ó
½ÅÀå ÁúȯÀÇ Â¡ÈÄ¿Í Áõ»ó ¦¢ ½ÅÀåÀº ¿Ö ÇÊ¿äÇÒ±î ¦¢ ¡ÈÄ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â ¦¢ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î ¦¢ ½Ä»ç´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¦¢ ½ÅÀåÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ÀǾàÇ° ¦¢ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦ ¦¢ L - Ä«¸£´Ïƾ ¦¢ ¼è¶ß±â ¦¢ Ƽ¾Æ¹Î ¦¢ ºñŸ¹Î D ¦¢ Æ÷µð ¾ËÄÚ ¦¢ Ȳ±â ¦¢ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦¿¡ °üÇØ Àǻ翡°Ô È®ÀÎÇÒ »çÇ× ¦¢ Ç×»êÈÁ¦°¡ ÀûÀýÇÏ´Ù ¦¢ È¿°ú ³ôÀº ÇãºêƼ ¦¢ Ä«¸ð¸¶ÀÏ ¦¢ ·çÀ̺¸½º ¦¢ À¯ÀÚ (Bitter Melon)
Part 4 Ç㸮 ¾Æ·¡ ´ç´¢°ü¸®
10 ½Å°æº´Áõ ¿ÏÈÇϱâ
´ç ¹®Á¦ ¦¢ ´ç´¢º´¼º ½Å°æº´Áõ ¦¢ ½Å°æº´Áõ Á¶ÀýÇϱ⠦¢ ¸Å¿î °íÃß°¡ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù ¦¢ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦ ¦¢ ¾ËÆÄ ¸®Æ÷»ê ¦¢ Ä¿Å¥¹Î ¦¢ ¸ÞÆ¿Äڹ߶ó¹Î ¶Ç´Â ºñŸ¹Î B12 ¦¢ ¾Æ¼¼Æ¿ L Ä«¸£´Ïƾ ¦¢ ¹Ì³×¶ö ¦¢ °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¦¢ ³¼Ò¿ÍÀÇ °ü°è ¦¢ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾à¹° ¦¢ ±âŸ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµé ¦¢ ÅëÁõ À§¿¡ ¼±â
11 ¹ß°ú »óó °ü¸®
¹ßÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¹ý ¦¢ »óó¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ¹ý ¦¢ ÇǺΠ°Ç°À» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¦¢ ºñŸ¹Î C ¦¢ º£Å¸ Ä«·Îƾ ¦¢ ºñŸ¹Î E ¦¢ ¼¿·¹´½ ¦¢ ¾Æ¿¬ ¦¢ ½Ç¸®Ä«(silica) ¦¢ ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ÀϹÝÀǾàÇ° ¦¢ ¿åâÀº ³ª»Ú´Ù
Part 5 ´ç´¢ À̰ܳ»±â 5´Ü°è
12 ¾à¾øÀÌ ´ç´¢ À̰ܳ»±â : 1 ~ 3´Ü°è
1 ´Ü°è : ³ì»ö À½·á¸¦ ¸¶¼Å¶ó ¦¢ ½ºÇǷ縮³ª ¦¢ Ŭ·Î·¼¶ó ¦¢ ¹ß¸® ±×·¡½º ¦¢ ½ÇÇàÇϱ⠦¢ ³ì»öÀ½·á, ÃÖ°íÀÇ ¿µ¿õ ¦¢ ¾î¶»°Ô ÷°¡ÇÒ °ÍÀΰ¡ ¦¢ ³ì»öÀ½·á Á¦´ë·Î °í¸£±â ¦¢ 2 ´Ü°è : ºñŸ¹Î D ÷°¡¹°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù 395 ºñŸ¹Î D °³·Ð ¦¢ ¾î¶»°Ô ÷°¡ÇÒ °ÍÀΰ¡ ¦¢ °ú·®º¹¿ëÀÌ ¿ì·ÁµÈ´Ù ¦¢ 3 ´Ü°è : ¼¶À¯ÁúÀ» ´Ã¸°´Ù
13 Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ý : 4´Ü°è
ÇÕ¸®ÀûÀÎ º¸ÃæÁ¦ ¼±Åà :ÀûÀº ¾çºÎÅÍ ±×¸®°í õõÈ÷ ¦¢ ¾ÈÀüÇÑ º¸ÃæÁ¦ ÀÌ¿ë ±ÔÄ¢ ¦¢ ¸ö¿¡ ÀϾ´Â ÁÁÀº º¯Èµé ¦¢ õ¿¬ º¸ÃæÁ¦¸¦ ã¾Æ¶ó ¦¢ ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó ¦¢ ¿ï±Ý ¦¢ Æä´©±×¸¯ Fenugreek (È£·ÎÆÄ Trigonella foenum-graecum) ¦¢ ±è³×¸¶ ½Çº£½ºÅÍ ¦¢ Ȧ¸®¹ÙÁú ¦¢ ¸®Æ÷»ê ¦¢ ½ºº£¶óÆ®·Ñ ¦¢ ½ºÅ׺ñ¾Æ ¦¢ ´ë»ç¼º ±Û·çÄÚ½º Æ÷¹Ä¶ó
14 ¸¶¹ýÀÇ ¹«±âÁú : 5´Ü°è
Ç÷´ç Á¤»óÈ¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â ¹«±âÁú ¦¢ Å©·Ò ¦¢ ¸¶±×³×½· ¦¢ ö ¦¢ ¹Ù³ªµã (Vanadium)
Part 6 ´ç´¢º´ ±Øº¹Çϱâ - ½Ä´Ü°ü¸®
15 Áñ°Ì°Ô ´çºÐ ¼·ÃëÇϱâ
´çºÐÀº ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇϳª? ¦¢ ¼³ÅÁÀº Á¦Á¶°úÁ¤ÀÌ ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù ¦¢ ÁÁÀº °¨¹Ì·á ¦¢ ´õ ÁÁÀº °¨¹Ì·á ¦¢ ÃÖ°íÀÇ °¨¹Ì·á ¦¢ »ç¿ëÇؼ´Â ¾ÈµÇ´Â ´çºÐµé ¦¢ ¼³ÅÁº¸´Ù ´õ ÇØ·Î¿î °Í ¦¢ °úÀÏÁÖ½º´Â ¾ÈÀüÇÑ°¡? ¦¢ ½ºÅ׺ñ¾Æ¸¦ ¸®½ºÆ® ¸Ç À§¿¡ ¿Ã·Á¶ó ¦¢ º¸ÃæÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹ý ¦¢ Àΰø°¨¹Ì·á : ¸íÄèÇÏÁö ¾Ê´Â »ç½Ç ¦¢ Àΰø°¨¹Ì·áÀÇ À§Ç輺 ¦¢ ´çÁö¼ö: ±×°ÍÀº ½É¸®ÀüÀÌ´Ù.
16 ºÎ¾ýÀ» °Ç°ÇÑ ¾à±¹À¸·Î
¿ì¸®¿¡°Õ ÈûÀÌ ÀÖ´Ù ¦¢ ÁÖ¹æÀ» °Ç°ÇÑ ¾à±¹À¸·Î °³Á¶ÇÏ¶ó ¦¢ ¾îµð¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ±î? ¦¢ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¼öÁ¤Ç϶ó(EDIT) - ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö¸¶¶ó ¦¢ ¼·ÃëÇÏ´Â ±â¸§À» ¹Ù²ã¶ó ¦¢ Æ¢±ä À½½ÄÀº ³úµµ º´µé°Ô ÇÑ´Ù ¦¢ °ª ½Ñ ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ- ¡° No¡±¶ó°í ¸»ÇÏÀÚ ¦¢ ¸ðµç ¿ÀÀÏÀÌ °°Áö ¾Ê´Ù ¦¢ ¿ÀÀÏ : ÁÁÀº °Í, ´õ ÁÁÀº °Í, ÃÖ°íÀÇ °Í ¦¢ ÁÁÀº ¿ÀÀÏ ¦¢ ´õ ÁÁÀº ¿ÀÀÏ ¦¢ ÃÖ»óÀÇ ¿ÀÀÏ ¦¢ ³ª»Û ¿ÀÀÏ : »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í ¹ö·Á¶ó ¦¢ Ä¡À¯ À½½Ä Q&A ¦¢ ³íÀïÀÌ µÇ´Â À½½Ä: À̰͵éÀ» ¸ÔÀ» ¼ö Àִ°¡ ¦¢ ÃÊÄÝ·¿Àº ¾î¶°ÇÑ°¡ ¦¢ ¿ÍÀÎÀº °ú°ÅÀÇ °ÍÀΰ¡? ¦¢ ÆнºÆ® Ǫµå·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª¶ó ¦¢ ¿Ö Åä³¢ÀÇ ½Ä·®À» ¸Ô´Â°¡? ¦¢ ¸ðµç ¼Ò±ÝÀÌ µ¿ÀÏÇÏÁö ¾Ê´Ù ¦¢ Áö±¸ÀÇ ¼Ò±Ý
Reference
Index
º»¹®Áß¿¡¼
¡®24½Ã¾à»ç, ´ç´¢°ü¸®¡¯(¿øÁ¦ Diabets Without Drugs)´Â ¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå ½Å·Ú¹Þ´Â ¡°±¹¹Î¾à»ç¡±·Î ÅëÇÏ´Â ÄÚÇî¾à»ç°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÓ»ó°æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾à¹° º¹¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é¼ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ´ç´¢¸¦ º¯ÈÇÏ°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÇöÀç º¸°ÇÀÇ·áü°è´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ç÷´ç¼öÄ¡¿¡¸¸ ÁýÁßÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î, ½ÄÀ̸¦ Á¦ÇÑÇÏ°í ¾àÀ» º¹¿ë¸¸À» ±ÇÀåÇÑ´Ù°í ºñÆÇÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ç÷´çÀÚü¸¸ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °Ç ¾Æ¹«¼Ò¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¿ÀÈ÷·Á À߸ø ¾Ë·ÁÁø ¸î¸î À½½Ä¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ³ú¼¼Æ÷±îÁö À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Àν¶¸°ÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °Íµµ À߸øÀ̶ó°í ¿ª¼³ÇÑ´Ù.
¼öÁö ÄÚÇî ¾à»ç´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ, Ç÷´çÀ» °Á¦·Î Á¶ÀýÇÏ¿© º´ÀÇ ¾Çȸ¦ ¸·´Â ¹æ¹ýÀº ºÎÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¹æ½ÄÀ̹ǷÎ, ¿ì¸® ½Åü Àå±â ½º½º·ÎÀÇ ÈûÀ» Å°¿ö º´°ú ½Î¿ö°¥ ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ±àÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¹æ½ÄÀ¸·ÎÀÇ ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» Çϵµ·Ï µ¶·ÁÇÑ´Ù.
±×°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ´ç´¢º´°ü¸®¹ýÀº ±âÁ¸ Ä¡·á¹ý°ú ´Ù¸£´Ù. ±×´Â ¿ì¸® ½º½º·Î°¡ Á¤ÇÑ ÇѰ踦 ¶Ù¾î ³ÑÀ» °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ, Àΰ£Àº Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀåÀ» ȸº¹ ½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¸®¸öÀÌ Àν¶¸°¿¡ ´õ Àß ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î, Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ±×·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº»À» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº º£Å¸¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ°°í Àν¶¸°À» ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸µéµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦¸¦ ã¾Æ³»´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇÁ¦ Àӻ󿬱¸°á°ú¿Í ¾à±¹¿¡¼ÀÇ °æÇè´ãÀ» ¿¹·Î µé¸é¼ »ó¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
º£½ºÆ®¼¿·¯ '24½Ã ¾à»ç'¸¦ ÅëÇØ ±¹³» ¾à»çµé¿¡°Ôµµ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ¼öÁö ÄÚÇî ¾à»ç´Â ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù ´ëÇб³ ¾àÇдëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í, ¾à±¹°ú º´¿ø¾à±¹ µî¿¡¼ °Ç°Æļö²ÛÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù. ½Å¹® Ä®·³À» ÅëÇØ 2õ 4¹é¸¸ µ¶ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 'Á¸°æÇÏ´Â ¾à»ç´Ô²²'¶ó´Â °Ç° Ä®·³À» ÁýÇÊ, °Ç°ÀÇ Á߿伺À» Àϱú¿ì°í ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ±×´Â ¾àÀÇ Àü¹®°¡·Î¼ Àú¼ú È°µ¿°ú °¿¬ È°µ¿À» È°¹ßÈ÷ ¹ú¿© ¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå ³ôÀº ½Å·Ú¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â '±¹¹Î ¾à»ç'·Î ÅëÇÑ´Ù. 21¼¼±âÇü ¾à»çÀÇ ·Ñ ¸ðµ¨À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ÄÚÇî ¾à»ç´Â ¾à»ç°¡ ¾à±¹ÇöÀå¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ý»ýÇÑ °Ç°Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇÏ¿© ¿À´Ã µµ ½¬ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ Àú¼·Î´Â '24½Ã ¾à»ç'°¡ ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÚ¿¬°ú °úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.