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골프를 해부학적으로 제대로 들여다보다!

신체 해부학적으로 배우는 골프『골프 아나토미』. 이 책은 근력과 파워, 운동범위를 늘려줌으로써 비거리 향상과 정확한 샷을 구사하게 하여 스코어를 낮추는 방법을 보여준다. 또한 가장 효과적인 운동 72가지가 포함되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 설명되어 있고, 활동 근육은 해부학적으로 잘 그려져 있다. 단순한 운동을 뛰어넘어 티, 페어웨이, 그리고 그린에 자신 있게 설 수 있도록 도우며, 이 책을 통해 가동성, 안정성, 균형, 신체자각, 근력과 파워를 향상시키는 방법을 알게 됨으로써 드라이브의 비거리, 숏 게임의 일관성과 퍼트의 정확성을 개선할 수 있다.

[골프 아나토미]는 상세하고도 정확한 일러스트와 설명을 통해 골프 스윙과 관련된 근육을 강화시킴으로써 효과적인 피드백을 얻을 수 있게 한다. 비거리 향상과 정확한 샷 게임 능력 향상, 그리고 부상 없이 골프를 즐기는 것, 이는 모든 골퍼들의 바람일 것이다. [골프 아나토미]는 이러한 골퍼들의 바람을 충족시켜 줄 수 있는 몸을 만드는 데 큰 도움이 되는 책이다. 골프 선수들은 물론 골프를 제대로 배우고자 하는 사람, 골프 코치, 헬스 트레이너들의 필독서로 추천한다. (골프 국가대표 감독 한연희)


[골프를 해부학적으로 제대로 들여다보다!]
비거리 향상, 정확한 샷, 부상 방지, 꾸준한 게임 능력 향상을 위한
골프 운동의 보물지도 72컷

이제까지의 골프 게임은 잊어버려라. 골프 코스에서 꾸준한 게임 능력 향상을 위해서 무엇이 필요한지 생각하라. [골프 아나토미]는 근력과 파워, 운동범위를 늘려줌으로써 비거리 향상과 정확한 샷을 구사하게 하여 스코어를 낮추는 방법을 보여준다. 이 책에는 가장 효과적인 운동 72가지가 포함되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 설명되어 있고, 활동 근육은 해부학적으로 잘 그려져 있다.

[골프 아나토미]는 단순한 운동을 뛰어넘어 당신을 티, 페어웨이, 그리고 그린에 자신 있게 서게 한다. 당신은 이 책을 통해 가동성, 안정성, 균형, 신체자각, 근력과 파워를 향상시키는 방법을 알게 됨으로써 드라이브의 비거리, 숏 게임의 일관성과 퍼트의 정확성을 개선할 수 있다. 벙커에서 까다로운 라이에 이르기까지, [골프 아나토미]는 가장 어려운 샷에도 대비하게 해준다. 아울러 골프에서 가장 흔하게 손상을 입는 부위인 허리, 팔꿈치, 손목, 어깨와 엉덩이의 손상을 예방하기 위한 운동을 통해 게임에서 정상을 유지하게 해준다.

[골프 아나토미]는 전문적인 내용을 이해하기 쉬운 컬러 그림과 함께 설명함으로써 골프를 제대로 들여다본 책이다. 당신이 스크래치 골퍼든 또는 단순히 프로 골프 게임의 팬이든 이 책은 홀인원을 낼 수 있는 책이다.


[골프 스윙은 폭발적인 운동! 먼저 몸을 만들어라]
골프에서 스윙은 백스윙으로 시작해 다운스윙을 거쳐 팔로우 스루로 끝날 때까지 빠르면 0.2초, 늦어도 3초 안에 이루어지고 임팩트 시의 속도가 시속 160km에 달하는 폭발적인 운동이다. 타이거 우즈, 앤서니 김 등 세계 최고의 골프선수들은 이러한 스윙을 힘들이지 않고 놀라울 정도로 우아하게 해 너무도 쉬운 일처럼 보인다. 그러나 골프 스윙은 스포츠에서도 가장 복잡한 움직임 중의 하나로, 스윙을 할 때에는 거의 모든 신체 관절과 근육이 사용된다.

주말 골퍼들은 이와 같은 세계 정상급 골프선수들의 스윙을 분석해 그러한 선수의 모든 동작을 모방하려고 골프 연습장에서 스윙에 매진한다. 그러나 이는 경기에서 테크닉을 개선하는 현명한 방법이 아니다. 열쇠는 골퍼 개개인이 할 수 있는 가장 효율적인 스윙을 하도록 몸을 만드는 것이다.


[골프와 체력이라는 두 세계를 연결한다]
게임을 향상시키려고 하는 골퍼들은 자신에게 가장 효율적인 도구인 자신의 몸을 먼저 개선해 몸이 효과적이고 강력한 골프 스윙에 필요한 동작을 수행할 수 있도록 해야 한다. 그러나 대부분의 골퍼는 궁극적으로 어느 근육이 실제로 골프에 사용되고 이러한 근육이 어떻게 각각의 스윙에 영향을 미치는지 확신하지 못한다. 따라서 골프 스윙과 관련된 제대로 된 운동을 하지 못한다.

[골프 아나토미]에서는 이 모든 연계가 잘 이루어져, 골프 스윙을 할 때 몸이 어떻게 기능하는지를 명료하고 간결하게 이해할 수 있다. 이렇게 몸 안을 내밀하게 들여다봄으로써 각각의 운동에서 어느 근육이 단련되고 그러한 근육이 어떻게 골프 경기의 향상에 직접적으로 도움이 되는지를 이해할 수 있다. 지금까지 체력과 골프라는 두 세계를 이렇게 명료하고 쉽게 연결시킨 책은 없었다.


[좋은 골프 스윙의 핵심 요소를 알려 준다]
무엇보다도 모든 골퍼는 적절한 골프 스윙이 어떻게 이루어지는지를 기본적으로 이해해야 한다. 이 때문에 이 책은 좋은 골프 스윙의 기본이 되는 핵심 요소에 관한 지식을 첫 장에서 다루고 있어, 스윙에서 힘이 어떻게 생성되는지와 골프에 적합한 체력이 왜 그리 중요한지를 이해하는 데 도움이 된다.

또한 이 책은 근육에서 가동성, 안정성, 균형, 근력 및 파워의 향상에 도움이 되는 수많은 운동을 소개한다. 이러한 요인들은 골프 스윙의 정확성, 비거리와 일관성에 직접적으로 영향을 미친다. 운동은 동작 단계별로 설명되어 있어 쉽게 따라할 수 있다.


[골프를 위한 운동에는 순서가 있다]
골프 스윙의 역동성 때문에 신체의 많은 부위는 기타 부위가 고속으로 움직이는 동안 안정되어야 한다. 골프는 속도, 근력과 파워를 필요로 하는 것이 분명하나, 이들 중 어느 것도 먼저 가동성, 균형과 안정성이 충분하지 않으면 효과적으로 성취될 수 없다. 전자의 3가지 요소는 후자의 3가지 요소에 의존한다. 골프를 위한 운동은 순서를 지켜 해야 한다. 이 때문에 이 책의 앞부분에 있는 장들은 골퍼 신체의 가동성, 안정성과 균형에 초점을 두고, 근력과 파워는 뒤에 나오는 장들에서 다룬다.


[손상 방지에 꼭 필요한 운동을 소개한다]
골프 스윙은 가장 역동적이고 폭발적이며 복잡한 운동 중의 하나이다. 전체 골퍼 가운데 최고 80퍼센트가 골프 경력 중 ‘적어도’ 한번은 손상을 경험한다. 이렇게 손상 비율이 높은 이유들 중 하나는 골프 스윙으로 생성되는 힘이 유발하는 척추에 대한 압력이 골퍼 체중의 8배에 달한다는 점이다. 이 때문에 이 책은 하나의 장을 할애해 골프에서 가장 흔히 손상을 입는 신체 부위 5곳에 도움이 되는 저스트레스 운동(low-stress exercise)을 소개한다.


[골프 전문 강사와 헬스 트레이너에게도 유용하다]
[골프 아나토미]는 스윙의 배경이 되는 해부학과 그러한 해부구조를 효과적으로 훈련시키는 방법에 대한 이해를 돕는다. 그러므로 골프 전문 강사와 헬스 트레이너에게도 매우 유용하다. 왜냐하면 이들은 각각 골프 스윙과 체력 훈련에 관한 전문가이지만 골프 스윙의 신체 역학에 대한 이해가 부족할 수도 있기 때문이다.


[추천의 글]
[골프 아나토미]는 골프에 필요한 여러 가지 기량(균형, 가동성, 안정성, 근력과 파워)을 기르고 손상을 예방하는 운동을 따라 하기 쉽게 잘 구성하여 놓았다. 나는 수년 동안 이 책의 저자인 크레이그 데이비스 박사와 협력해왔으며, 이 책에 소개된 많은 운동은 내 자신의 개발에 사용하고 있는 것들이다. 이와 같은 운동은 내 경기력에 차이를 가져오고 있으며, 당신에게도 그러할 수 있다.
- 헌터 마한(Hunter Mahan) / 2010년 WGC 브리지스톤 인비테이셔널 우승, 2010년 PGA 투어 웨이스트매니지먼트 피닉스오픈 우승, 2008년 키위 챌린지 우승
게임 능력과 골프 코스 안팎에서 느끼는 골프에 대한 감각을 향상시키고자 하는 분들에게 꼭 맞는 책이다!
- 션 오헤어(Sean O'Hair) / 2005년 PGA 올해의 신인왕, 2009년 프레지던트컵 대표팀 멤버
이 책의 저자인 크레이그 데이비스와 빈스 디사이아는 기능 해부학에 대해 해박한 지식을 가지고 있으며, 기능 해부학이 운동선수의 움직임과 어떻게 관련되어 있는지를 아주 잘 이해하고 있다. 그들은 [골프 아나토미]를 통해서 골퍼가 효율적으로 움직이도록 도와 부상을 예방하고 보다 꾸준한 샷을 하게 한다.
- 닐 스미스(Neale Smith), MS / PGA 투어 프로선수 퍼포먼스 컨설턴트, 전 PGA 투어 멤버, 캐나다 투어 우승

『골프 아나토미』는 상세하고도 정확한 일러스트와 설명을 통해 골프 스윙과 관련된 근육을 강화시킴으로써 효과적인 피드백을 얻을 수 있게 한다. 비거리 향상과 정확한 샷 게임 능력 향상, 그리고 부상 없이 골프를 즐기는 것, 이는 모든 골퍼들의 바람일 것이다. 『골프 아나토미』는 이러한 골퍼들의 바람을 충족시켜 줄 수 있는 몸을 만드는 데 큰 도움이 되는 책이다. 골프 선수들은 물론 골프를 제대로 배우고자 하는 사람, 골프 코치, 헬스 트레이너들의 필독서로 추천한다.
- 골프 국가대표 감독 한연희

골프를 해부학적으로 제대로 들여다보다!

비거리 향상, 정확한 샷, 부상 방지, 꾸준한 게임 능력 향상을 위한
골프 운동의 보물지도 72컷

이제까지의 골프 게임은 잊어버려라. 골프 코스에서 꾸준한 게임 능력 향상을 위해서 무엇이 필요한지 생각하라. 『골프 아나토미』는 근력과 파워, 운동범위를 늘려줌으로써 비거리 향상과 정확한 샷을 구사하게 하여 스코어를 낮추는 방법을 보여준다. 이 책에는 가장 효과적인 운동 72가지가 포함되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 설명되어 있고, 활동 근육은 해부학적으로 잘 그려져 있다.

『골프 아나토미』는 단순한 운동을 뛰어넘어 당신을 티, 페어웨이, 그리고 그린에 자신 있게 서게 한다. 당신은 이 책을 통해 가동성, 안정성, 균형, 신체자각, 근력과 파워를 향상시키는 방법을 알게 됨으로써 드라이브의 비거리, 숏 게임의 일관성과 퍼트의 정확성을 개선할 수 있다. 벙커에서 까다로운 라이에 이르기까지, 『골프 아나토미』는 가장 어려운 샷에도 대비하게 해준다. 아울러 골프에서 가장 흔하게 손상을 입는 부위인 허리, 팔꿈치, 손목, 어깨와 엉덩이의 손상을 예방하기 위한 운동을 통해 게임에서 정상을 유지하게 해준다.

『골프 아나토미』는 전문적인 내용을 이해하기 쉬운 컬러 그림과 함께 설명함으로써 골프를 제대로 들여다본 책이다. 당신이 스크래치 골퍼든 또는 단순히 프로 골프 게임의 팬이든 이 책은 홀인원을 낼 수 있는 책이다.

골프 스윙은 폭발적인 운동! 먼저 몸을 만들어라

골프에서 스윙은 백스윙으로 시작해 다운스윙을 거쳐 팔로우 스루로 끝날 때까지 빠르면 0.2초, 늦어도 3초 안에 이루어지고 임팩트 시의 속도가 시속 160km에 달하는 폭발적인 운동이다. 타이거 우즈, 앤서니 김 등 세계 최고의 골프선수들은 이러한 스윙을 힘들이지 않고 놀라울 정도로 우아하게 해 너무도 쉬운 일처럼 보인다. 그러나 골프 스윙은 스포츠에서도 가장 복잡한 움직임 중의 하나로, 스윙을 할 때에는 거의 모든 신체 관절과 근육이 사용된다.

주말 골퍼들은 이와 같은 세계 정상급 골프선수들의 스윙을 분석해 그러한 선수의 모든 동작을 모방하려고 골프 연습장에서 스윙에 매진한다. 그러나 이는 경기에서 테크닉을 개선하는 현명한 방법이 아니다. 열쇠는 골퍼 개개인이 할 수 있는 가장 효율적인 스윙을 하도록 몸을 만드는 것이다.

골프와 체력이라는 두 세계를 연결한다

게임을 향상시키려고 하는 골퍼들은 자신에게 가장 효율적인 도구인 자신의 몸을 먼저 개선해 몸이 효과적이고 강력한 골프 스윙에 필요한 동작을 수행할 수 있도록 해야 한다. 그러나 대부분의 골퍼는 궁극적으로 어느 근육이 실제로 골프에 사용되고 이러한 근육이 어떻게 각각의 스윙에 영향을 미치는지 확신하지 못한다. 따라서 골프 스윙과 관련된 제대로 된 운동을 하지 못한다.

『골프 아나토미』에서는 이 모든 연계가 잘 이루어져, 골프 스윙을 할 때 몸이 어떻게 기능하는지를 명료하고 간결하게 이해할 수 있다. 이렇게 몸 안을 내밀하게 들여다봄으로써 각각의 운동에서 어느 근육이 단련되고 그러한 근육이 어떻게 골프 경기의 향상에 직접적으로 도움이 되는지를 이해할 수 있다. 지금까지 체력과 골프라는 두 세계를 이렇게 명료하고 쉽게 연결시킨 책은 없었다.

좋은 골프 스윙의 핵심 요소를 알려 준

다

무엇보다도 모든 골퍼는 적절한 골프 스윙이 어떻게 이루어지는지를 기본적으로 이해해야 한다. 이 때문에 이 책은 좋은 골프 스윙의 기본이 되는 핵심 요소에 관한 지식을 첫 장에서 다루고 있어, 스윙에서 힘이 어떻게 생성되는지와 골프에 적합한 체력이 왜 그리 중요한지를 이해하는 데 도움이 된다.

또한 이 책은 근육에서 가동성, 안정성, 균형, 근력 및 파워의 향상에 도움이 되는 수많은 운동을 소개한다. 이러한 요인들은 골프 스윙의 정확성, 비거리와 일관성에 직접적으로 영향을 미친다. 운동은 동작 단계별로 설명되어 있어 쉽게 따라할 수 있다.

골프를 위한 운동에는 순서가 있다

골프 스윙의 역동성 때문에 신체의 많은 부위는 기타 부위가 고속으로 움직이는 동안 안정되어야 한다. 골프는 속도, 근력과 파워를 필요로 하는 것이 분명하나, 이들 중 어느 것도 먼저 가동성, 균형과 안정성이 충분하지 않으면 효과적으로 성취될 수 없다. 전자의 3가지 요소는 후자의 3가지 요소에 의존한다. 골프를 위한 운동은 순서를 지켜 해야 한다. 이 때문에 이 책의 앞부분에 있는 장들은 골퍼 신체의 가동성, 안정성과 균형에 초점을 두고, 근력과 파워는 뒤에 나오는 장들에서 다룬다.

손상 방지에 꼭 필요한 운동을 소개한다

골프 스윙은 가장 역동적이고 폭발적이며 복잡한 운동 중의 하나이다. 전체 골퍼 가운데 최고 80퍼센트가 골프 경력 중 ‘적어도’ 한번은 손상을 경험한다. 이렇게 손상 비율이 높은 이유들 중 하나는 골프 스윙으로 생성되는 힘이 유발하는 척추에 대한 압력이 골퍼 체중의 8배에 달한다는 점이다. 이 때문에 이 책은 하나의 장을 할애해 골프에서 가장 흔히 손상을 입는 신체 부위 5곳에 도움이 되는 저스트레스 운동(low-stress exercise)을 소개한다.

골프 전문 강사와 헬스 트레이너에게도 유용하다

『골프 아나토미』는 스윙의 배경이 되는 해부학과 그러한 해부구조를 효과적으로 훈련시키는 방법에 대한 이해를 돕는다. 그러므로 골프 전문 강사와 헬스 트레이너에게도 매우 유용하다. 왜냐하면 이들은 각각 골프 스윙과 체력 훈련에 관한 전문가이지만 골프 스윙의 신체 역학에 대한 이해가 부족할 수도 있기 때문이다.

『골프 아나토미』는 골프에 필요한 여러 가지 기량(균형, 가동성, 안정성, 근력과 파워)을 기르고 손상을 예방하는 운동을 따라 하기 쉽게 잘 구성하여 놓았다. 나는 수년 동안 이 책의 저자인 크레이그 데이비스 박사와 협력해왔으며, 이 책에 소개된 많은 운동은 내 자신의 개발에 사용하고 있는 것들이다. 이와 같은 운동은 내 경기력에 차이를 가져오고 있으며, 당신에게도 그러할 수 있다.
- 헌터 마한(Hunter Mahan) / 2010년 WGC 브리지스톤 인비테이셔널 우승, 2010년 PGA 투어
웨이스트매니지먼트 피닉스오픈 우승, 2008년 키위 챌린지 우승

게임 능력과 골프 코스 안팎에서 느끼는 골프에 대한 감각을 향상시키고자 하는 분들에게 꼭 맞는 책이다!
- 션 오헤어(Sean O'Hair) / 2005년 PGA 올해의 신인왕, 2009년 프레지던트컵 대표팀 멤버

이 책의 저자인 크레이그 데이비스와 빈스 디사이아는 기능 해부학에 대해 해박한 지식을 가지고 있으며, 기능 해부학이 운동선수의 움직임과 어떻게 관련되어 있는지를 아주 잘 이해하고 있다. 그들은 『골프 아나토미』를 통해서 골퍼가 효율적으로 움직이도록 도와 부상을 예방하고 보다 꾸준한 샷을 하게 한다.
- 닐 스미스(Neale Smith), MS / PGA 투어 프로선수 퍼포먼스 컨설턴트, 전 PGA 투어 멤버, 캐나다 투어 우승

추천의 글
서문
감사의 글

CHAPTER 1 운동 중의 골퍼
CHAPTER 2 최적의 스윙 각도를 위한 가동성
CHAPTER 3 일관된 스윙을 위한 안정성
CHAPTER 4 견고한 토대를 위한 균형과 신체자각
CHAPTER 5 피로 없는 골프를 위한 근력
CHAPTER 6 롱 드라이브를 위한 폭발적인 파워
CHAPTER 7 골프의 문제 부위 5곳의 손상 예방

Exercise Finder
근육 이름

추천의 글
서문
감사의 글

CHAPTER 1 운동 중의 골퍼
THE GOLFER IN MOTION

CHAPTER 2 최적의 스윙 각도를 위한 가동성
MOBILITY FOR OPTIMAL SWING ANGLES

CHAPTER 3 일관된 스윙을 위한 안정성
STABILITY FOR A CONSISTENT SWING

CHAPTER 4 견고한 토대를 위한 균형과 신체자각
BALANCE AND BODY AWARENESS FOR A SOLID BASE

CHAPTER 5 피로 없는 골프를 위한 근력
STRENGTH FOR FATIGUE-FREE GOLF

CHAPTER 6 롱 드라이브를 위한 폭발적인 파워
EXPLOSIVE POWER FOR LONGER DRIVERS

CHAPTER 7 골프의 문제 부위 5곳의 손상 예방
PREVENTING INJURIES IN GOLF'S FIVE PROBLEM AREAS

Exercise Finder
근육 이름