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책소개
유산균 파워 다이어트
건강과 아름다움을 지키는 요구르트 다이어트 방법을 설명한 책. 우리 몸에 유익한 유산균이 원활한 장 환경을 만들어 주고 피부를 예쁘고 아름답게 가꾸어주고 날씬한 몸매를 가질 수 있도록 해준다.
《유산균 파워 다이어트》는 비만의 올바른 실태를 알아보고 뱃속을 깨끗하게 하는 방법, 유산균을 제대로 섭취하는 법과 다이어트에 실패하지 않는 방법, 요구르트를 이용한 간단 요리 만드는 법, 다이어트에 도움이 되는 요리 정보 등으로 구성했다.
목차
머리말
Part 1 살은 왜 찔까? 어떻게 하면 살이 빠질까?
비만의 실태를 올바르게 이해하자
활동하는 에너지보다 섭취하는 열량이 더 많다
식사와 운동으로, 무리하지 않고 살을 빼는 것이 가장 이상적!
난 많이 먹지도 않는데 왜 살이 찔까?
우리 몸을 움직이는 에너지원에 주목하라!
정말로 위가 줄어들까?
살찌기 쉬운 체질, 잘 빠지지 않는 체질
Part 2 뱃속을 깨끗하게 하면 살이 빠진다
유산균이란 무엇인가?
왜 유산균으로 다이어트가 가능한가?
장내세균의 선옥균을 늘리는 생활을 하라!
아기와 노인의 뱃속은 어떻게 다를까?
내 몸의 장은 몇 살일까?
장의 나이을 확인해보자
장의 나이를 평가해보자
고약한 잼새는 그 뿌리부터 뽑지 않으면 안된다
앞으로는 절대 변비에 걸리지 말자!
먹었으면 밖으로 꺼내자, 먹은 양 이상으로 전부 배출하자
요구르트 + 고구마로 1kg의 대변을 배설하자
건강하고 좋은 대변이란?
Part 3 유산균 파워를 키워서 다이어트 체질로 변신하자
무리하지 않아도 아름다워질 수 있다
즉효성은 없지만 오래 할 수 있다
다양한 요구르트 토핑 요리
시리얼과 요구르트의 다양한 토핑요리
요구르트 음료
요구르트가 치즈로 변신
유산균 파워를 지속시켜 다이어트를!
유산균은 열을 가해도 살 수 있는가?
왜 변비에 걸리는 걸까?
추천하고 싶은 요구르트 팩
요구르트로 과연 피부가 좋아질까?
피부에 좋은 비타민, 미네랄이 듬뿍
굉장한 유산균! 아토피성 피부염에도 효과적
꽃가루 알레르기 예방에도 유산균이 탁월
아름다운 여성은 치아도 아름답다
유산균의 효과는 미용과 다이어트라는 일석이조
마늘을 먹은 후에는 요구르트로 입 안을 깨끗이 하자
요구르트와 올리고당의 폭넓은 효과는?
Part 4 실패하지 않는 다이어트 생활
가족과 친구에게 다이어트 선언을 하라!
규칙적인 생활을 하자
매일 아침, 화장실에 가는 시간을 만들어라
음식을 가까이에 두지 말라
자기 전에는 먹지 않는 습관을 길러가
정해 놓은 양 이상은 먹지 말라
텔레비전을 보면서 하는 식사는 절대 금물!
스트레스와 피로를 목욕으로 해소하라
그 밖에 열중할 수 있는 것을 찾아라!
아로마테라피로 스트레스에서 벗어나자
귀찮아하지 말고 부지런히 움직여라
계단 오르기는 하체비만과 아랫배 운동에 도움이 된다
혼자서도 할 수 있는 운동부터 시작하자
오래 할 수 있는 운동을 하자
체중은 매일 확인하고 그래프로 그려본다
체중을 숨기는 큰 사이즈의 옷은 입지 말라
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