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발목 펌프 건강벙으로 병을 고쳤다!만성 피로 ,무릎통증,어깨결림,요통,발의 부종,무좀,치질,변비,시력감퇴,눈동자 피로,불면증,두통,편두통,좌골 신경통,허리를 삐긋했을 때,간 기능 장애 고혈압,교원병,기타 다수의 난치병...하면 할수록 신체에 부쩍부쩍 원기가 샘솟는다.발을 상하로 움직여 주는 발목 펌프 건강법은 혈액과 체액의 흐름을 개성하여 혈액 순환을 원활하게 하며 노폐물을 바로 제거하여 막연히 몸이 아픈 부정 수소 등 의사가 포기한 질병에도 효과를 발휘한다.

{발목을 상하로 운동하는 것만으로 누구나 할 수 있는 손쉬운 건강법}
이 책에서는 쾌식, 쾌면, 쾌변을 약속하는 획기적인 '발목 상하운동'을 소개하였다. 건강유지와 만병이 치료되는 '발목 펌프 건강법'이라는 명칭으로 일본에서는 화제가 된 운동법이지만, 이를 알고 있는 분들이 많지 않다. 그것을 실시하는 방법은 실제로 간단하다. 발목을 상하로 운동하는 것만으로 누구나 오늘부터 할 수 있다. 또한 돈이 들지 않는 손쉬운 건강법이다.

그러나 이 책을 읽는 것만으로 '이런 허무한 일'이라고 생각되는 분들도 있을 것이다. 그렇지만 실제로 이런 간단한 방법으로 발의 부종이 곧장 사라지고, 위장의 운동이 좋아지기 때문에 변비가 해소되며, 또한 많은 사람들이 난치병으로부터 해방되었다.

발목의 상하운동을 실시하면 곧 바로 혈액을 비롯하여 체액의 순환이 좋아지게 되어 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과·정화되어 소변으로 배출, 그리고 피부를 통하여 자연스럽게 배출될 수 있으므로 하면 할수록 건강하게 될 수 있다. 처음에는 대부분의 사람들이 그런 단순한 운동만으로 어떻게 건강을 찾을 수 있을까 하는 의문이 생길 것이다. 그러나 한 번 해보면 그 단순한 운동의 포로가 되고 말 것이다. 그것은 이미 전신의 혈액이 좋아지고 있다는 것을 실감하게 되기 때문이다.

발목의 상하운동은 누운 상태나 앉은 상태에서 실시하기 때문에 많은 다른 운동과 같이 고통과 피로를 동반하는 일이 없다. 책을 읽으면서도 텔레비전을 보면서도 가족과 즐겁게 대화하면서도 전혀 지장 없이 마음 편하게 할 수 있다. 또, 집에서 누구나 할 수 있으며, 한 번에 10분 정도의 운동으로도 근육펌프작용의 효과로 건강한 신체를 얻을 수 있다.

발목의 상하운동을 할 때 준비해야 할 기구는 길이 30cm이상, 직경 6∼10cm정도의 통나무와 커다란 수건이다. 통나무가 아니면 속이 빈 맥주병 2개를 마주보게 하여 아랫부분을 테이프로 고정시키고, 수건으로 감아서 병이 깨어지지 않도록 조치한 후에, 이 책을 읽으면서도 지금 즉시 실시할 수 있다. 한 사람이라도 더 많은 사람들이 간단하고 명쾌한 발목의 상하운동을 실행하여 쾌식, 쾌면, 쾌변을 자랑할 수 있도록 건강을 되찾기를 바란다.

제1장 아!발목 펌프 운동을 시작하고 싶다 ...21

제2장 발목 펌프 건강법으로 건강하게 되었다.

제3장 더？L더 건강하고 싶은 사람들에게 ...81

제4장 만병을 극복하는 발목 건강법의 이론과 실천법 ...119

부록1.발목 펌프 운동의 체험 사례 ...157

부록2,질의 응답으로 알아보는 발목 펌프운동 ...195

부록3.달마 역근경 진수운동 ...203

부록4,보건요양 서식 건강체조 ...227