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신체 밸런스를 잡아야 건강이 보인다.

태권도를 익힐 때 자주 수반되는 통증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 또, 건강하게 태권도를 익힐 방법은 없을까?

저자는 태권도 선수로 생활하며 잦은 통증을 겪었다. 그리고 태권도 사범이 되어서는 많은 수련생이 똑같은 통증을 겪는 것을 보았다. 이를 해결하기 위해 공부하고, 연구한 결과가 바로 이 책이다.

태권도 전문가로서, 그리고 생활체육 전문가로서 저자는 무너진 신체의 밸런스를 잡는 것에서부터 모든 것이 시작된다고 조언한다. 통증에서 벗어나는 것, 건강하게 태권도를 익히는 것, 더 나아가 건강한 일상생활 영위까지 가능하다고 한다. 글자 그대로의 의미로 해석해도 되고, 그만큼 신체 밸런스가 중요하다고 해석해도 된다. 신체 밸런스가, 특히나 척추 건강이 우리 삶에 미치는 영향은 실로 어마어마하기 때문이다.

몸에 대한 전반적인 이해부터 시작하여 밸런스 운동, 호흡법, 그리고 밸런스 운동을 태권도에 적용하는 방법을 다양한 사례를 들어 폭넓게 다루고 있다. 거기에 컬러 시각자료를 이용하여 정보를 조금 더 쉽게 이해할 수 있도록 했다. 또한. 실제로 저자가 겪은 일들을 사례로 들어 현실감과 깊이를 더하였다.

신체 밸런스는 우리 몸에 지대한 영향을 끼친다. 우리 몸을 바르게 이해하고, 이를 태권도로써 바로잡을 수 있다면 건강한 삶을 영위하게 될 것이다.

저자는 어린 시절부터 태권도를 익혀왔다. 국가대표선수가 꿈이었기에 부단히 노력했으나 잦은 통증으로 인해 좋은 결실을 보지 못했다. 그런 저자가 통증의 원인도 모른 채 성인이 되었고, 태권도 지도자가 되었다.

어느 날, 제자들을 지도하면서 저자와 똑같은 통증을 느끼는 사람들이 많다는 사실을 알았다. 그와 관련된 질환들이 대부분 척추의 문제였다. 이를 개선하는 방법을 알고자 저자는 늦깎이 공부를 했고, 또 언제 어디서나 사용할 수 있는 소도구도 개발하였다. 그리고 저자는 족답식 척추측만증 교정구 원천기술보유자이며, 다양한 운동방법과 비법을 가지고 있다. 이 책은 저자가 39년 동안 해왔던 태권도와 저자의 다양한 경험, 그리고 지도법을 쉽게 설명한 것이 장점이다. 또 척추로 인해 잘못된 자세와 잘못된 운동을 좋은 자세와 좋은 운동으로써 쉽게 개선하는 방법을 제공하였다.

1장 몸의 이해
의문점을 가져라, 知彼知己면 百戰不殆 · 22
MRI, “어느 정도 신뢰합니까?” · 24
몸의 성능을 높이기 위해서는 기술자가 되어야 한다 · 26
척추 · 28
척추 디스크 · 30
허리 디스크 · 32
목 디스크 · 34
거북목증후군 · 36
척추 측만증 · 39
디스크 내부로 들어가는 혈관이 없는데, 수핵은 뭘 먹고 살까? · 44
디스크 손상 · 46
디스크 내장증 · 48
디스크가 손상되는 이유? · 50
허리 디스크를 보호하려면 · 52
허리 디스크 손상과 통증 발생 · 54
허리 통증의 원인을 정확하게 알자 · 56
허리 통증은 일생을 통해 진행되는 현상이다 · 58

2장 디스크성 통증
요통 · 63
급성요통 · 64
디스크성 통증, 어디서부터 문제일까? · 67
디스크성 통증이 올 때, 근육이 뭉치는 이유? · 69
디스크로 오는 통증 · 70
허리 디스크로 발생하는 통증 · 72
목 디스크로 발생하는 통증 · 75
소리치는 자는 범인이 아니다 · 77
좌골신경통 · 78
좌골신경통, 허리에는 통증이 왜 없을까? · 79
좌골신경통의 원인 · 81
탈출 된 디스크는 어떻게 될까? · 84
탈출 된 디스크가 왜 줄어들까? · 86
탈출 된 디스크 물질이 줄어드는 시간은 얼마만큼 걸릴까? · 87
보존적 치료방법 중, 운동방법은? · 88
디스크 탈출의 근본적인 문제와 치료 · 91
좌골신경통의 반대말은 디스크성 요통 · 93
디스크 탈출증, 병원 치료는 어느 정도의 신뢰성을 가질까? · 97
통증은 어떻게 발생할까? · 99
어떤 방법으로 통증을 개선할 것인가? · 107

3장 밸런스 운동
밸런스운동의 정의 · 150
밸런스운동의 필요성 · 154
좋은 자세 / 좋은 운동은 무엇일까? · 158
태권도는 정말 좋은 운동일까? · 161
통증을 가진 사람들의 대표적인 행동 패턴이 뭘까? · 165
좋은 자세 / 좋은 운동, 가르치는 곳은? · 166
근본적인 디스크성 통증은 치료가 불가능한가? · 169
몸의 중심선에서 몸의 보상작용은? · 170
일상생활에서의 나쁜 자세와 좋은 자세는? ·172
일상생활에서 나쁜 운동과 좋은 운동은 ? · 182
윌리엄스 굴곡운동 · 192
맥캔지 신전운동 · 195

4장 호흡법
통증이 있는지 호흡을 해보자 · 201

5장 태권도, 그 새로움의 시작
애니바로 개발배경 · 207
애니바로 효과 · 214
애니바로 태권도장 적용 효과 · 219
수련생 감소 대응 방안 마련의 필요성 · 225
태권도장 경영 활성화 방안 제안 · 227
이 책을 마무리하면서, 지도자로서 바람은 · 230

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