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불면증, 즉각 벗어날 수 있다 : 불면증을 치유하는 마음공부
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김하진, 김명주 저 | 자유문고 | 2017.07.31
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 (서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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흔히 ‘잠이 보약’이라고 한다. 잠을 설친 날과 푹 잔 날의 컨디션을 생각해 보면 절대적으로 공감되는 말이다. 불면증을 앓고 있는 사람들의 고통은 상상 이상이다. 차라리 죽고 싶다고 할 정도이다. 저자 역시 불면증으로 삶을 포기하고픈 지경까지 갔다. 제도권의 치료법, 민간요법 할 것 없이 온갖 방법을 써보았지만 근본적인 치료가 안 되었다. 결국 스스로...
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생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다 : 삶의 질을 높이는 최고의 수면처방전! '저절로 잠드는 법'
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이헌정, 이헌정 저 | 코리아닷컴 | 2021.02.15
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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인간은 왜 자야 하는가? 어떻게 푹 잘 수 있나?
최고의 수면의학자가 전하는 잠에 대한 이해와 최강숙면기술
■성인 네 명 중 한 명은 수면장애를 경험하는 불면의 시대
최근 우리나라에서 수면장애를 호소하는 환자 수가 급속한 증가세를 보이고 있다. 성인 인구의 약 10%가 만성불면증을 겪고 있으며, 일과성의 불면증을 겪는 사람까지 포함하면 전체 성인...
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수면 투자 : 하버드 최고의 수면법
- 원제 :眠る投資 ハ-バ-ドが敎える世界最高の睡眠法
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다나카 카나타 저 | 장은정 역 | 예문아카이브 | 2022.05.30
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내 몸을 위한 최고의 투자, 수면
매일 아침,?기분 좋게 눈뜨고 활기가 넘친다!
잠만 제대로 자도 집중력·습득력·판단력·기억력·면역력이 좋아진다
마음과 뇌와 몸을 정돈하고,?최고의 잠을 누리는 법을 소개한다
남녀노소를 불문하고 ‘피곤하다’는 말을 달고 사는 경우가 많다. 어쩌다 한 번이 아니라 일 년 내내 그렇다. 일하는 날도, 쉬는 날도, 주말에...
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우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학
(양장)
- 원제 :Why We Sleep
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매슈 워커 저 | 이한음, 이한음 역 | 매슈 워커(Matthew Walker) 저 | 열린책들 | 2019.02.25
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편집/디자인 9.7
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인생의 3분의 1을 완벽하게 활용하는 법
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 ...
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암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법
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조아라 저 | 공감 | 2022.04.29
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조아라 작가는 교육행정직 공무원이며 꿀잠습관 메신저로 활동하고 있다. 2011년~2018년 중등수학교사로 근무하다 우울증으로 인해 휴직하고, 새로운 터전에서 새로운 시작을 위해 교육행정직으로 이직했다. 2018년, 공감대화(비폭력대화)를 배우기 시작하여 꾸준히 배우고 사람들과 연결을 이어갔다. 현재는 공감대화와 인권을 교육하는 단체인 〈사람사이로〉 사...
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스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는 숙면의 모든 것
- 원제 :スタンフォ-ド大學敎授が敎える熟睡の習慣
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니시노 세이지(西野精治) 저 | 김정환 역 | 니시노 세이지 저 | 김정환 역 | 브론스테인 | 2020.03.18
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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베스트셀러 《스탠퍼드식 최고의 수면법》의 저자,
스탠퍼드 대학교 니시노 세이지 교수가 알려주는 올바른 수면 상식과 습관!
단순히 수면을 취하는 것을 넘어서 제대로 된 수면 습관을 들이자!
수면 부채(睡眠負債, Sleep debt)란 말이 있다. 이는 충분히 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 뜻한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 치...
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하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의해 6주 수면 프로그램
- 원제 :Say Good Night to Insomnia
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그렉 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 그렉 D. 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 예문 | 2019.07.25
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지금 주문하면, 2일 이내 출고예정
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30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용...
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수면 혁명 : 인생이 바뀌는 초단기 수면법
- 원제 :できる人は超短眠! 「短眠」は最强のビジネススキル 1日45分~3時間睡眠で思考力と...
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장현주 역 | 호리 다이스케, 호리 다이스케 저 | 장현주 역 | 경향BP | 2018.03.28
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잠, 하루 1시간만 자도 된다!
수면에 대한 기존 상식을 뒤집는 11가지 진실
잠을 자지 않으면 오히려
능력과 동기부여가 UP!
성공률 99%, 600명의 쇼트 슬리퍼를 양성한 단수면 커리큘럼 공개!
의사ㆍ정치가ㆍ운동선수ㆍ수험생ㆍ비즈니스맨ㆍ투자가ㆍ초등생까지 실천
‘내일 중요한 회의가 있으니 오늘 빨리 자야지.’
‘중요한 시험 때 졸음...
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하지불안증후군 : 숙면과 일상을 방해하는 수면질환 | 그 원인과 증상에서 진단 및 치료까지
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신홍범, 신홍범 저 | 이담북스 | 2017.07.31
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지금 주문하면, 2일 이내 출고예정
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“하지불안증후군”, 이제 제대로 진단하고 치료받자!
주로 저녁이나 밤에 다리가 저리거나 불편하다? 다리를 주기적으로 움직여 잠들기가 힘들다? 다리 혹은 팔에 불편한 이상 증세가 느껴지는 하지불안증후군. 대표적인 수면 질환이지만 잘 알려지지 않아 단순한 잠버릇 혹은 다른 질환으로 오인해 정확한 진단을 받지 못하는 경우가 많다. 하지불안증후군은 밤에 잠...
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수면의 과학
(양장)
- 원제 :The Science of Sleep
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헤더 다월-스미스 저 | 김은지 역 | 시그마북스 | 2022.01.20
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어두운 밤, 어딘가로 달아난 잠을
붙잡고 싶은 당신을 위한 잠의 책!
‘잠을 잔다’라는 본능은 인간이 잠을 자도록 프로그램 되어 있기 때문에 당연한 현상이다. 밤에 잠을 잘 못 잤을 때, 피곤할 때, 견딜 수 없는 스트레스를 받을 때 인간은 잠을 찾고, 자고 싶어 한다. 수면 전문가인 저자가 이 책에서 전하는 메시지는 간단하다. 인간은 잠을 자도록...
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불면증을 위한 마음챙김 기반 치료 : 행동수면의학 전문가가 제시하는 불면증 치료 가이드
- 원제 :Mindfulness-Based Therapy for Insomnia
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Jason C. Ong 저 | 서수연, 서수연 역 | Jason C. Ong 저 | 학지사 | 2020.10.30
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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『불면증을 위한 마음챙김 기반 치료』 는 〈잠을 자지 못하는 문제〉, 〈불면증을 위한 치료들〉, 〈마음챙김 명상: 더 나은 수면을 자각하기〉 등이 수록되어 있는 책이다.
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코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 : 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법
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황청풍, 황청풍 저 | 아마존북스 | 2020.03.06
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코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.
수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 ...
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주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? : 매일 밤 잠 못 드는 당신에게 전하는 수면전문가 24인의 처방전
- 원제 :疲れをとるなら歸りの電車で寢るのをやめなさい
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최수진 역 | 이토 가즈히로 저 | 최수진 역 | 이토 가즈히로, 사다 세츠코 저 | 책밥 | 2018.11.28
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매일이 피곤한 당신을 위한
40가지 굿잠 수면법
주말 내내 몰아 자거나 퇴근길 지하철에서 잔 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 이런 수면 습관은 밤에 본격적으로 이루어지는 수면의 질을 크게 떨어트린다. 그러면 다음 날 아침이 되어도 피곤이 풀리지 않고 다시 퇴근길과 주말 내내 자는 악순환이 벌어진다. 제대로 피로를 풀지 못했기 때문이다. 이 책에서...
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마음의 정원 : 잠재의식의 변화를 위한 최면과 암시
- 원제 :Self-Hypnosis
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백용매 역 | Henry Leo Bolduc, Henry Leo Bolduc 저 | 백용매 역 | 학지사 | 2015.07.20
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『마음의 정원』은 마음의 영역 중 보이지 않고 만질 수 없는 마음의 비밀스런 영역인 잠재의식과 전의식, 무의식, 초월적 영역에 대해 다루고 있다. 저자는 마음이라는 것이 여러 차원의 사고와 지각, 기억, 정서, 심상, 상징, 초월 영역, 영혼과 같은 영역들이 서로 얽히고 설켜 있는 정원과 같다고 비유하였다. 이 책은 마음의 정원을 잘 가꾸는 한 방법으...
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3시간 수면법
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후지모도 겐고, 후지모토 겐고(藤本 憲幸) 저 | 최운권 역 | 백만문화사 | 2006.09.10
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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수면 건강서. 이 책은 3시간의 수면을 통해 불면증을 치유하고, 3시간 수면을 실천할 수 있는 방법과 가수면법, 가수면 메커니즘 등의 내용으로 구성되었다.
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기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123
- 원제 :動く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 誰にでも效く光×體溫×腦のアプロ-チ / [기적의 건강법]
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허슬기 역 | 스가와라 요헤이(菅原洋平) 저 | 길벗 | 2022.04.28
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우리 몸에는 영양제보다 잠이 더 필요하다!
▶ 20년 경력의 수면 전문가가 소개하는 수면의 모든 것
▶ 수면에 대한 과학적 원리와 해결법 총정리
▶ 각자의 문제와 상황에 따라 골라 보는 솔루션 123
수면을 바로 잡아야 인생이 건강해진다!
수면의 비밀부터 숙면을 위한 다양한 솔루션까지
수면 전문가가 전하는 수면의 모든 것
우리의 잠은 잘못되었...
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어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다
- 원제 :The Insomnia Diaries
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정다은 역 | 미란다 레비 저 | 시그마북스 | 2022.03.02
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제대로 잠들기 위한 8년간의 고군분투기
이 책에는 엄청나게 충격적인 불면증을 겪은 저자의 경험과 불면증이 삶 구석구석에 끼친 영향, 결국 다시 잘 자게 되기까지의 이야기가 담겨 있다. 이 책은 회고록이기도 하고 르포르타주이기도 하다. 또한 불면증 분야 전문가가 들려주는 유용한 조언도 실려 있다. 밤에 푹 자려고 기를 써 본 사람이라면 누구든지 깊이 ...
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불면증 치료법
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현대건강연구회 저 | 태을출판사 | 2022.01.30
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인간의 뇌세포를 얽어매고 자율신경을 마비시키는 공포의 현대인병, 그것은 바로 불면증이다.
까닭없이 잠못이루는 밤은 끔찍하기 이를데 없다. 묘방이 없을까? 밤은 낮의 저편으로부터 고문시간으로 다가와 끝없는 지루함과 삶에 대한 포기를 강요한다. 약이 없는 무서운 현대인병.
병원에서도 약국에서도 확실하게 이렇다 저렇다 하고 처방을 내리지 못하는 이 불면증의...
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최강의 수면 꿀잠
- 원제 :最强の睡眠 世界の最新論文と450年企業經營者による實踐でついにわかった
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니시카와 유카코 저 | 임영현 역 | 북스타 | 2021.10.27
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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세계의 최신 논문과 450년 기업 경영자의 실천에 의해 마침내 밝혀진 수면의 비밀!
“잠자는 습관이 좋지 않아 잠이 잘 오지 않는다.”
“한밤중에 잠에서 자주 깨어난다.”
“잠을 잘 잤는데 다음 날 아침이 개운치 않다.”
“잠을 잘 잤는데도 온종일 졸린다.
“좀처럼 수면 시간을 확보할 수 없다.”
위 사례는 한창 일을 해야 하는 직장인들이 수면에 ...
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슬기로운 수면생활 : 당신의 생활을 활기차게 바꾸는 숙면의 힘
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서진원, 서진원, 서진원 저 | 북산 | 2021.09.27
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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슬기로운 수면생활의 시작은 수면을 제대로 아는 것!
알아두면 반드시 쓸 데 있는 수면 상식과 편견,
수면의 질 테스트와 다이어리까지
쉽고 간단하지만 수면에 대한 기본을 담은 책!
잠은 아무 때나 마음만 먹으면 잘 잘 수 있는 것이 아니다. 모든 질병이 그렇듯이 잠도 적절한 시기를 놓치면 또 다른 질병에 영향을 준다. 단순히‘잠을 못 잤으니 하루 ...
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