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물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관  | 기본 2022.01.24 21:04:52

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[ 도서 ] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관
포레스트북스 | 2022/01/03
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요요없이 정체기없이 끝내는 내인생 마지막 다이어트!

운동없이 삼시세끼 다먹어도 살이 빠지는 초간단 습관 다이어트

[포레스트북스] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

제가 이책을 읽게 된 계기는 저와는 달리 제 딸은 많이 먹지도 않는데 살이 찌고 있고,

요즘 다이어트를 한다고 밥을 굶고 있어서 엄마로써 많이 걱정되던차 다이어트에 도움이 될만한 생활습관을 알려주기 위해서였어요.

저에 대해 소개하자면 평소 다이어트를 잘 하지않아요. 체질상 살이 잘 안찌는 체질이라고만 생각했어요.

그런데 이 책을 보면서 나도모르게 다이어트에 좋은 습관들을 유지하려고 노력하고 있었구나하고 깨닫게 되었네요.

평소 앉을때 등을 꽂꽂이 세워 앉으려고 노력했고, 걸을때도 바른자세를 유지하려고 했고,

음식을 먹을때도 재료 본연의 맛을 느끼며 천천히 꼭꼭씹어 느리게 먹는편이거든요.

그런데 다이어트하면 많은 사람들이 식습관을 바꿔야한다고 무작정 굶는다든지 한가지 음식만 먹는다든지

극단적인 다이어트 방법을 택하여 요요를 경험하곤하는데

이책은 식습관외에도 다양한 생활습관을 통해 살이 찌지않는 몸을 만들수 있는 방법을 알려주고 있어요.

 

 

장바구니를 들때 손바닥쪽을 몸 앞쪽을 보게 한다든지, 앉아있을때는 등뒤에 가방을 두고 골반을 세운다든지

계단을 오를때나 걸을때 발바닥으로 바닥을 밀듯이 힘을 주어 걷는다든지, 밥먹을때는 핸드폰을 만지지않고

음식에 집중하면서 먹는다든지, 세수할때 허리를 쭉펴고 햄스트링을 늘려준다든지

집안일을 하면서 간단히 할수 있는 스트레칭, 내 몸에 맞는 속옷 고르는법등

간단하지만 우리가 미처 깨닫지 못한 부분들을 짚어주고 있어요.

아침에 일어나서 하는 습관적인 동작이 하루를 쾌적하게 보내고 숙면을 취할수 있게 만든다는 사실,

수면의 질을 높이기위해 할수 있는 잠들기전 루틴,

이 모든것이 다이어트와 밀접한 관계가 있다는 것도 알게되었네요.

그외에도 다이어트에 도움이 될만한 좋은 습관들을 이 책을 통해 많이 배울수 있었어요.

나이를 먹을수록 편한자세를 선호하다보니 뱃살도 늘어나고 옆구리에도 살이 붙기 마련인데,

조그만 습관 하나만 바꿔도 살이 빠지고, 잘 찌지않는 몸으로 변한다니 의욕이 뿜뿜 솟아나지 않으신가요?

저는 당장 이책을 저희 딸에게 권하고 싶고, 잘 따라서 해보라고 말해주고싶네요.

안타깝게도 이 책에서 안좋은 습관이라고 소개하는 습관들 대부분이 저희 딸의 생활습관과 닮아있거든요.ㅠ

이 책을 통해 자신을 혹사하는 다이어트보다는 좋은 습관을 통해 자연스럽고 건강한 다이어트를 실천할수 있게되어 기쁘네요.

몸에 무리를 주고 스트레스가 쌓이면서 폭식으로 이어지고, 요요로 인해 다이어트에 실패하는 경험을 반복하시는 분들이라면

이 책을 꼭 읽어보시길 권해드려요.

운동해야되는데 시간이 안된다고 투덜거리지말고,

평소 일상생활속에서 시도할수 있는 다양한 습관들을 실천해가며 루틴으로 만드는것이 어떨까요?^^

 

 

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 후기입니다.

 






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나의 하루는 명상에서 시작된다  | 기본 2021.09.20 14:01:56

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[ 도서 ] 나의 하루는 명상에서 시작된다
설렘(SEOLREM) | 2021/09/05
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명상하면 막연하게 정신수련이라고 생각해왔는데 이책을 통해 명상이 무엇인지,

또 초보자로써 어떻게 접근할수 있을지 쉽게 알려주어 도전에 대한 의욕이 높아지네요.

고3 딸아이가 스트레스, 피로와 무기력,두통으로 아파서

병원투어를 다니다시피 하고 있는중에

이 책을 알게되었고 조금이나마 스트레스를 줄이고 여러 통증으로 벗어날수있기를 바래보며

읽게되었어요. 저자의 경험이 저에게 많은 위로가 되더라구요.

누구나 스트레스를 받지만, 같은 상황, 같은 스트레스를 받아도 그것이 몸으로 나타나 건강을 해치는 사람도 있고,

대수롭지않게 생각하는 사람도 있는것을 보면

정신건강이 참으로 중요하다는 생각이 드는데요.

마인드풀니스 명상은 뇌의 기능도 변화시키고, 몸과 마음의 전반적인 건강향상에도 도움이 된다고하니 꾸준히 하면 좋을것 같아요.


이렇듯 명상의 효과가 좋은데

사실 실천하기가 그리 쉽지는 않은것 같아요.

명상을 하기위해 눈을 감고 정자세로 앉아있다보면 잡생각도 많이 들고, 졸리기도하고,

방해와 유혹이 많이 일어나거든요.

그렇다고 포기하지마시고 꾸준히 행하면 좋은 결과 얻을수 있을것같네요.

책읽다보면 만날수 있는 QR코드가 있는데 타고들어가면 유투브를 통해 명상을 접할수 있어요.

목소리로 컨트롤을 해주어 좀더 쉽게 명상의 매력에 빠져들수 있답니다.

책 속에 체크할수 있는 부분이 많아 자신의 현상태를 파악하고 명상을 좀더 계획적으로 실천하는데

도움을 받을수 있지요.

가끔 부정적인 감정으로 인해 자신을 더 고통스럽게 만들 때가 있어요.

때론 억누르거나 회피할때도 있고 해결하기위해 골머리 싸맬때도 있구요.

저는 회피하는 타입인데 저자는 회피나 해결하기위한 노력보다는 현재의 감정을 그대로 느끼고,

버스를 떠나보내듯 흘려보내라고하네요.

그 버스에 타지않은채 보내는 연습을 계속하다보면 마음의 고통도 좀 줄어들것같다는 생각을 하게되더라구요.

저는 개인적으로 몸의 건강이 마음의 건강을 좌우한다고 생각했었는데..

요즘은 마음의 건강이 몸의 건강을 좌우한다는 생각에 비중을 두게 되었어요.

스트레스가 많아지면서 다양한 질병에 노출되는 경우를 보면서

마인드컨트롤의 중요성을 다시한번 깨닫게 되었지요.

꾸준한 마인드풀니스 명상습관을 통해 스트레스로 부터 벗어나

좀더 건강한 삶을 유지하기위해 노력해야겠어요.

명상에 관심있는 분들은 생각만하지마시고 책을 통해 직접 실천할수 있는 방법을

배워보시면 좋을 것 같아요.

우리모두 명상으로 스트레스를 뿌셔보아요~

 

 

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

 






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쎈기출 모의고사 수학영역  | 기본 2021.03.25 13:48:49

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[ 도서 ] 쎈기출 고등 수학 영역 공통+선택 확률과 통계 수능 기출 모의고사 30회(2021)(2022 수능대비)
좋은책신사고 | 2021/02/01
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수능을 앞둔 고3 딸냄의 수학공부를 위한 쎈 기출 모의고사에요.

3학년이 되고 오늘 처음으로 학교에서 수능 모의고사시험을 치르는데요.

엄마인 제가 다 조마조마하네요.

첫시험인지라 살짝궁 기대를 해보며~~

2022 수능대비 수능기출모의고사 쎈을 만나보아요~

저희딸은 문과생으로 수학공통영역과 확률과 통계를 선택해 공부하고 있어요.

문제집과 답안지의 두께가 비슷하네요. 수학을 어려워하고 싫어하다보니 문제집두께가 놀라워요.ㅋ


다른 문제집보다 두께가 좀 두껍다고 생각했는데

문제지에 바로바로 문제를 풀수 있도록 문제마다 빈 공간이 상당히 많아요.

모의고사문제는 총 30문제이고,

기출모의고사가 총 30회 준비되어 있어요.

<2021 수능으로 실전 리허설> 코너에서는 2021학년도 대학수학능력시험 문제지를 실어

직접 시험을 보듯 수능문제를 풀어볼수도 있네요.


스터디플레너가 마련되어 있어 스스로 공부계획을 세우고, 채점을 매면서 클린문제도 바로 체크할수 있고,

점수와 등급 확인까지 한번에 할수 있어요.

자신의 성적이 향상되는 부분도 한눈에 살펴볼수 있지요.

레벨 난이도가 1회부터 5회까지는 1레벨이고, 6회부터 15회까지는 2레벨, 16회부터 20회까지는 3레벨,

21회부터 30회까지는 기출변형문제로 이루어져있네요.

답지에는 모의고사 분석레포트가 마련되어 있어 회별 구성특징을 분석해주고 있어요.

분석하고 학습하고 대비하다보면 수능도 문제없겠죠?

답지가운데부분에 따를 둘러 문제풀이의 요령과 요점을 제시해주고 있어서

잘안풀리면 이쪽의 도움을 받는것도 좋을것 같아요.

한문제,한문제를 자세히 설명해주는데

노랑색 형광펜으로 풀이의 주요요점을 체크해주어

사고의 흐름을 안내해주네요.

사실 문제풀이 과정에서는 요런 흐름을 잘 짚어서 차근차근 풀어내는게 중요한데

개인교사가 가르쳐주듯 꼼꼼하게 가르쳐줘서 공부하기 좋네요.

예스24,인터파크,알라딘,인터넷 교보문고 온라인 서점에서 쎈기출 시리즈 구매시

쎈기출 컴퓨터용 사인펜을 증정하고 있어요.

이왕이면 온라인 서점에서 구매하고 사인펜도 받아요~ㅎ

이제 수능이 몇달 남지 않았는데 쎈기출 시리즈로 계속 열심히 공부해서 꾸준히 성적 올리고싶어요.

화이팅~~^^

이 포스팅은 좋은책신사고로부터 교재를 제공받아 사용하여 작성하였습니다.

 






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