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성공하는 습관을 기르면 체형은 절로 잡히게 되어있다!

최고의 다이어트 사이트 스파크 다이어트의 대표 크리스 다우니가 밝히는 다이어트 습관

설문조사에 의하면 ‘다이어트를 한다’고 생각하는 사람과 ‘라이프스타일을 바꾼다’고 생각하는 사람은 결과에서 상당한 차이가 나타났다. ‘다이어트를 한다’는 사람은 독하게 운동하고 결과에 조급해 체중에 일희일비했지만 ‘라이프스타일을 바꾼다’는 사람은 체중에 신경 쓰지 않고, 꾸준히 건강에 좋은 식습관과 운동을 유지했다. 결과는 우리의 통념과 달랐다. ‘다이어트를 한다’고 생각한 사람의 상당수가 요요를 겪은 반면, 느긋하게 대처한 사람은 자신이 원했던 체중과 건강을 함께 얻었다.
대부분의 다이어트는 운동만 죽어라 시키거나, 식이요법만 열심히 강조한다. 하지만 운동과 식이요법만으로는 다이어트에 성공할 수 없다. 다이어트와 건강한 삶을 생각하는 관점을 바꾸지 않으면 쳇바퀴를 도는 것에 지나지 않기 때문이다. 스파크 다이어트는 먼저 다이어트에 대한 생각을 바꾸고, 바뀐 생각에 맞게 행동하는 습관을 들인다. 생각과 행동을 모두 변화시키는 통합적인 방법이기 때문에 심리적으로도 받아들이는 데 부담이 매우 적다. 사람은 생각과 행동이 일치하지 않으면 인지부조화로 스트레스를 받는데, 그런 스트레스가 최소화된 프로그램이다.
또 최신 뇌 과학에 의하면, 뇌가 새로운 것에 익숙해지는데 걸리는 시간은 28일 정도라고 한다. 새로운 정보를 처리할 뇌세포를 만들고 주변 세포와 뉴런을 연결해 통합적으로 반응하기 위한 세팅을 하는데 시간이 걸린다. 그래서 처음 시작하는 것은 익숙해지는 데 시간이 걸리는 것도 뇌 속에 이런 과정이 있기 때문이다. 스파크 다이어트가 4주 프로그램인 것도 이와 무관하지 않다. 스파크 다이어트를 주차별로 따르다 보면 건강한 다이어트 습관이 자연스럽게 생긴다.

[서평단 모집]

스파크 다이어트로 다이어트에 성공한 아래 사례들을 보고
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총 10분을 <스파크 다이어트> 서평단으로 모십니다.

모집 기간: 2011년 2월 10일 ~ 2월 20일 | 발표: 2월 22일

[사례1]

"체중을 줄이기로 결심한 이유를 딱 한가지만 집어서 말할 수가 없습니다. 의사인 저는 심하게 체중이 많이 나가면 건강에 좋지 않고 결국 문제가 생길 것임을 알고 있었습니다. 다섯 아이 곁에 계속 있기 위해서도 건강해져야만 했습니다. 아이들에게 제 뚱뚱한 몸매가 부끄럽기도 했고요. 이렇게 비만한 상태로 살아가는 것은 제 삶이 통제 불가능한 상태라는 것을 보여주는 증거라는 생각도 들어서 스파크 다이어트를 시작했습니다. 덕분에 65kg을 뺄 수 있었죠. 제가 돌보는 수백 명의 환자들에게 스파크 다이어트를 추천했습니다."

[사례2]

"저는 평생을 뚱뚱한 몸매로 살았습니다. 12살 때 벌써 체중이 104kg이나 나갔죠. 어디로 가야 할지 무엇을 해야 할지조차 몰라 저는 희망이 없다고 생각했고 이런 감정은 오랫동안 끈질기게 제 곁에 머물렀습니다. 2008년에 아기를 유산한 적이 있는데 당시 의사가 작성한 차트에는 제가 ’병적으로 비만’하다고 적혀 있었습니다. 이 말은 너무 충격적이었습니다. 당시 체중이 136kg이나 나갔으니 상당히 뚱뚱하다는 것은 알았지만 ’병적인 비만’이라고요? 이것이 제 인생의 전환점이었습니다. 제가 살을 뺄 수 있다면 누구나 가능합니다. 저는 스파크 다이어트를 알기 전까지만 해도 패스트푸드와 초콜릿에 중독되어 있었습니다. 2008년 4월에 다이어트를 시작한 이후 날마다 웹 사이트에 들렀습니다! 제게 자극을 주는 다른 사람들의 글들을 읽으면서 나도 그들처럼 되는 날을 꿈꿨죠. 그리고 이제 그 꿈이 이뤄졌습니다!"

[사례3]

"앞으로 새로운 변화를 이뤄보겠다고 스스로에게 말했습니다. 그리고 하루 세 끼 건강에 좋은 음식을 먹는 일부터 시작했습니다. 10대 이후로는 몸에 좋은 음식을 전혀 챙겨 먹지 않았거든요. 아침이나 점심은 거의 먹지 않고 일을 마친 뒤 저녁을 잔뜩 먹었습니다. 하루 종일 굶다시피 하다가 그 시간이 되면 배가 너무 고팠기 때문에 잠자리에 들기 전까지 하는 일이라고는 오직 먹는 일뿐이었죠. 지금은 전보다 훨씬 활동적으로 변했고 모든 부분에서 더 나아진 모습을 보이고 있습니다. 지금 저는 제 삶을 사랑합니다."