한 동안 자전거를 탔었다. 한 여름에도 땀을 뻘뻘 흘리며, 한 겨울에도 모자를 푹 눌러쓰고 출, 퇴근 시간에 자전거를 탔었다. 그런데 어느 때부터인가 게으름이 날 사로잡았다. 여름엔 땀이 흐른다는 핑계로, 겨울엔 너무 춥다는 핑계로 말이다. 그래서 제주올레를 걷고 와서는 걷기를 하기로 결심했다. 그런데 밤에 늦게까지 책을 보는 것이 큰 문제다. 아침마다 일어날 수가 없으니 이 또한 난제가 아닌가. 일찍 일어나야 회사까지 걸어갈 텐데 그게 안 되는 거다. 그러다보니 2년 동안 살이 5킬로그램 정도 쪘다. 그리고 이젠 예전에 샐러드와 수영으로 통하던 다이어트가 통하질 않는다. 나잇살까지 한몫하는 터일 것이다. 
그래서 다시 자전거를 꺼냈다. 이 책과 함께. 꼭 4주 동안 몸 만들기에 성공하지 못해도 좋으니 그 동안 잊고 있던 자전거 운동을 좀 체계적으로, 규칙적으로 했으면 좋겠다는 바램이었다. 그러니 내겐 좋은 기회이다. 더구나 운동하기 좋은 봄이지 않은가. 그러니 책도 읽었겠다. 이제 실천만 남았다. 
이 책엔 자칫 지루할 수 있는 몸의 체계나 운동의 과학적인 분석 등등을 알기 쉽게 대화체로 풀어냈다. 그리고 운동, 즉 스트레칭이나 각 부위 운동을 모두 그림으로 간단간단히 보여줘 따라 하기 쉽게 만들었다. 그리고 무작정 무식하게 하는 다이어트나 운동이 아니라 체계적으로 알고 나서 차근차근히 운동을 하는 방법을 제시하고 있다. 준비운동이 왜 중요한지, 요요현상은 왜 오는지, 몸에서 일어나는 에너지 대사 시스템은 어떤지... 자전거로 했을 때 좋은 점과 차례로 그 단계를 높여가는 단계별 자전거 운동, 자전거를 탈 때 써야하는 부위별 근육, 자전거로 하는 근육 트레이닝 등 그림과 함께 자세하게 설명되어 있어 도움이 된다. 
다이어트를 하고 싶다면 4주에 맞게 스케줄을 짜고 운동 난이도를 조절하며 목표에 맞게 운동을 해야 한다. 자세한 내용은 책을 보시고 여기에선 그 목표만 인용하겠다. 

1주차: 낮아진 기초대사량을 높이자: 서킷 트레이닝 스텝 1 - 모든 동작 20회씩, 2사이클, 3일 실시 
2주차: 근육량을 늘려 칼로리 소비를 늘리자: 인터벌 트레이닝 스텝 2 - 모든 동작 20회씩, 4사이클, 1주일에 3일 실시 
3주차: 체지방을 줄이고 몸의 균형을 맞추자: 서킷 트레이닝 스텝 2 - 모든 동작 20회씩, 2사이클, 1주일에 3일 실시 
4주차: 체중과 체지방을 동시에 줄여 요요를 막자: 인터벌 트레이닝 스텝 2 - 모든 동작 20회씩, 3사이클, 1주일에 3일 실시 

얼마 전에 한의원에 갔을 때 잰 내 몸의 상태는 이렇다. 
근육: ----------- 
체지방: -----------------
복부비만: ----------------------------
큰일이다. 곧잘 하던 걷기도 안하고 가끔 타던 자전거도 안 타고 간혹 가던 수영장도 끊고 저녁마다 폭식을 해서 이렇게 된 거다. 이젠 다시 자전거로 근육 다지고, 도보여행으로 끈기도 기르면서 체지방 빼고, 수영으로 예쁘게 몸매도 만들 거다. 자, 그럼 4주 후에 뵐까요? ^^;;

단일 민족을 강조하던 우리나라가 어느 새 다민족 국가가 되었다. 핏줄을 그렇게 중시한다면서 그 많은 고아들을 외국으로 보내고, 더 이상 전쟁도 없고 굶주리지도 않는데 여전히 우리나라 고아들이 외국으로 보내지는 현실이다. 더구나 오랜 세월, 외국인을 바라보는 우리의 시선은 곱지 않았다. 한쪽으로 치우친 외국인들의 한국 입성 때문이었다. 
자연스레 외국과 교류가 이루어지면서 행해졌어야 할 문화나 언어 등도 전혀 교류되지 못한 상태에서 일방적인 입성이었다. 어디서도 외국인을 이해하고 따뜻이 받아들이고자 하는 노력도 없었고 우리 모두 동등하다는 교육도 없었다. 그러다 보니 이 사회에서 외국인들의 치우침은 심해져만 갔고 그 사이에서 오는 갈등도 만만치 않다. 게다가 앞으로 다가올 더 많은, 더 복합적인 갈등 요소들을 생각하면 하루 빨리 우리의 시선을 교정할 필요가 있다고 느낀다. 
그런 면에서 이 다문화 가정에 대한 동화는 시대에 맞게 잘 나왔다고 볼 수 있다. 예전엔 주한 미군, 이젠 농촌의 다문화 가정을 좀 더 이해하고 있는 그대로 받아들이는 노력이 필요할 때인 것이다. 다른 외모 때문에 느끼는 외로움, 다른 가정과는 다른 환경에서 오는 차별, 외가가 멀리 있어서 생기는 그리움 등등이 아이의 입장에서 잘 그려진 동화다. 
그런 외로움과 차별 그리고 그리움까지 우리가 친구로서, 동료로서, 한 사회를 살아가는 이 사회의 구성원으로서 받아들이고 보듬어주면서 함께 살아가면 안 될까? 그럼 이 사회가 좀 더 완전하고 따스한 사회가 되지 않겠는가. 서로를 동등함으로 따스하게 바라보는 시선이 필요할 때다. 그런 면에서 참 고마운 동화다. 아이들에게도 도움이 될 책이다.

어린이날 동료 아이들 주려고 책을 고르다 초등학교 1학년 정도 아이를 위해서 샀다. <그림책 가까이님> 북피니언에서 보고 골랐는데 맘에 든다. 마치 성탄절 어린이 영화를 한편 보고 난 느낌이다. 이야기는 고전 느낌이지만 용감하고 씩씩한 아이가 나오는 짧고도 진한 이야기라고 할 수 있겠다. 

엄마가 공작부인의 드레스를 완성하긴 했지만 몸이 너무 안 좋아 도저히 공작부인 집에 완성한 드레스를 가져다 줄 수가 없었다. 그걸 보고 아이린은 눈이 오는 날씨임에도 불구하고 엄마를 쉬게 하고 옷을 들고 공작부인 집으로 간다. 심부름을 가면서도 아픈 엄마를 위해 차도 끓여다주고 불도 더 지펴준다. 착한 딸이다. 

그런데 밖엔 눈이 많이 내리고 또 바람도 심하다. 우리의 씩씩한 아이린이 그깟 바람 녀석에 질 아이가 아니다. 어리기 때문에 나름 무섭고 겁도 났으니, 바람이 부는 소리가 마치 집으로 그만 돌아가라는 소리로 들렸겠지. 하지만 아이린은 “절대로 안 가. 그렇게는 못해. 이 심술쟁이 바람아.” 하고 되려 큰 소리를 치며 야단을 친다. 

하지만 바람은 그 정도에서 물러서지 않는다. 옷상자를 뺏고 옷도 가져가 버린다. 눈길에 발이 푹푹 빠지고 넘어지기도 하지만 공작부인에게 솔직하게 얘기해야겠다고 생각하고 끝까지 포기하지 않는 아이린에게 과연 무슨 일이 벌어질까? 

엄마를 생각하는 착한 마음과 힘든 일에도 마음먹은 일을 끝까지 해내겠다는 용기와 씩씩함을 가르쳐주는 고운 그림책이라 하겠다. 아이들이 좋아할 것 같다. ^^;;