자신의 삶을 보다 긍정적으로 변화시키고 싶다면 좋은 습관을 가지려는 의지와 노력이 필요하다. 내게도 현재의 삶을 긍정하며 미래의 인생에 희망을 품게 만든 좋은 습관 하나가 있다. 이미 짐작했겠지만 매일 책을 읽는 습관이다. 어릴 적부터 책을 좋아했지만 그것은 단지 취미로서 가볍게 읽는 수준이었을 뿐, 내 삶을 송두리째 바꾸는 힘이 될 거라고는 생각하지 못했다. 실제로도 성인이 되어서 상당기간 동안 독서는 내 삶에 아무런 도움이 되지 못했다. 하지만 인생의 고비에서 무의미한 취미가 아닌 전략적인 습관으로 책을 읽어보자고 다짐했던 바로 그 순간부터는 독서는 내가 감히 꿈꾸지 못했던 것들까지 하나하나 긍정적으로 성취하게 해주는 도구가 되었다. (p.7)

 

저자는 몇 년 전만 해도 자기 자신이 책을 쓰게 될 줄은 상상도 못했다. 남들이 사는 대로 비슷하게, 지극히 평범하게 살 것이란 생각만 했다. 그런 그가 삶을 변화시키는 방법으로 매일 책 읽기를 결심하게 된 것은 경력이 쌓여감에도 불안했던 직장생활, 커가는 아이들의 교육과 가족 부양에 대한 간절함, 고시 실패 이후 계속 내리막을 걷는 것 같은 절망감 등을 반전시키고 싶은 마음 때문이었다. 실제로 저자는 단순히 시간 때우기용 취미였던 독서를 자신을 성장시키는 전략적 도구로 사용하여 지금은 한 가정의 가장, 한 회사의 직장인이라는 타이틀 외에 저자 그리고 강연자로서의 새로운 일상을 즐기며 살아가고 있다. 그는 제 2의 인생을 준비하고 또 설계하기 위한 가장 좋은 방법으로 책을 권한다. 다만 진정으로 독서를 통해 삶을 바꾸고자 한다면 책 선택부터 읽는 방법까지 철저히 ‘지금, 여기, 현실’에 꼭 맞아야 한다고 말한다. 그런 고민이 바탕이 된 독서만이 우리의 삶을 선한 방향으로 바꿀 수 있다는 것이다. 독서는 세상 그 누구라도 쉽게 접할 수 있는, 언제고 어느 때고 만날 수 있는 가벼운 행동이다. 하지만 그것을 전략적으로 일상에서 실천해나가는 ‘생활형 독서’로 만들자 책은 아름다운 삶을 보장하는 원동력이 되었다.

 

 

 

 

 

독서는 시작만 하면 1년 안에 승부가 난다. 인생을 선한 방향으로 바꾸려면 최소한의 시간을 집중적으로 투자하길 바란다. 내가 그랬다. 끔찍한 실패의 연속으로 삶에 대한 물음표가 감당할 수 없이 커졌을 때, 유일한 희망으로 여기고 시작한 독서가 딱 1년 만에 결실을 거뒀다. ‘길고 긴 인생에서의 오직 1년’이다. 세상 그 누구보다도 소중한 나 자신을 위해 이 정도도 하지 못하면 미래를 위해 무얼 할 수 있을까. (P.33)

 

 

 

 

 

 

복부는 몸의 그 어느 부위보다도 정직합니다. 조금만 방심하고 음식을 먹어도 언제 운동했냐는 듯 근육들이 숨어버리죠. 하지만 반대로 관리하면 눈에 보이는 변화가 뚜렷해서 뿌듯한 부위이기도 합니다. 스스로에게도 가장 잘 보이는 신체 부위이고, 예쁜 복부를 가지게 되면 크롭 톱이든, 비키니든 예쁜 옷들도 많이 입을 수가 있으니까요.

 

인스타그램에서 폼롤러 스트레칭과 필라테스 영상, 완벽한 복근으로 크게 화제를 모으고 있는 이은형 강사! 지금은 그 누구보다도 탄탄한 복근을 자랑하며 SNS에서 감사하게도 ‘복근 여신’이라는 칭찬까지 듣고 있지만, 한때는 그녀 역시 몸무게가 60kg을 훌쩍 넘어 매일 ‘살 빼야 해!’를 외치는 ‘365일 다이어터’였다. 먹는 것을 정말 좋아해서 하루 세 끼는 기본, 간식과 야식은 필수였다. 그러던 어느 날 몸이 안좋아지는 게 느껴져 한의원을 찾았고 한약과 함께 먹지 말아야 할 음식 리스트를 받으며 건강관리를 위해 재즈댄스 학원을 등록해 다이어트도 시작해보기로 결심한다. 그렇게 몇 주가 지나자 매일 입던 바지가 헐렁해지고 두 달이 지나자 몸무게도 드디어 50kg대에 진입했다. 체중변화를 실감하자 다이어트에 재미가 붙었고 그렇게 2년을 보내자 꿈에 그리던 마른 몸을 가질 수 있게 되었다. 하지만 몸은 더 안좋아졌다. 생리불순에 안색도 안 좋아지고 잔병치레도 잦았다. 그래도 살 뺀 게 아까워서 음식량을 늘리지 못하고 건강하지 않은 유지어터로 시간을 보내던 중 허리 디스크로 인해 필라테스를 전문적으로 공부하게 되었고 그로인해 운동방식과 식단이 모두 엉망이었다는 사실을 깨닫게 되었다. 그리하여 건강하게 먹고 건강하게 운동을 하면서 근육량을 늘리자 비로소 원하던 몸과 건강을 모두 갖게 되었다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 이은형의 다이어트 지침서

1. 닭가슴살 먹는다고 살이 빠지지는 않는다.
2. 굶지 말고 조금 더 먹고 많이 움직이자.
3. 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유가 있다.
4. 배고프면 자는 것이다.
5. 거짓 배고픔에 속지 말자.
6. ‘글루텐 프리’에 속지 말자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정말 이 징글징글한 다이어트! 마음 편히 살고 싶은데 살이 찌니까 자꾸만 여기도 아프다고 그러고, 저기도 아프다고 그러고 온몸이 아프다고 아우성. 더 늦기 전에 정말 뭐라도 해야 할 판이다. 이러다가 정말 큰 일이 날지도 몰라! 살이 어느 정도 찌니까, 정말 복부가, 뱃살이 장난이 아니다. 나는 사람인가? 참치인가! 참치로 다시 태어나야 하나? 지금처럼 먹어서는 답이 없다.

이은형 강사가 알려주는 운동법은 특별하다! 바로 도구 없이 쉽게 할 수 있다는 것! 그리고 대부분 누워서 하는 동작이다 보니 움직이는 걸 싫어하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있다. 저자가 그 동안 많은 사람들을 가르치면서 쌓은 노하우를 바탕으로 필라테스 기본 동작들을 집에서도 도구 없이 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 변형하여 내가 원한다면 언제든지!! 마음만 먹는다면 지금이라도 당장 다이어트를 시작할 수 있다.

집에서 혼자 다이어트를 하다보면 제일 문제가 되는 게 자세와 숨쉬기다. 다이어트 관련 영상이 많아서 집에서 따라하다보면 좋기는한데 지금 내가 하고 있는 동작이 맞는건지 아닌지 알 수가 없으니 많이 불편한 게 사실. 재생되고 있는 영상을 일일히 다 멈춰서 확인하자니 시간도 많이 들고 솔직히 귀찮다.
저자는 다양한 복부 운동법을 아주 효과적으로 소개한다. 동작은 어떻게 해야하는지 숨쉬기는 어떻게 해야 하는지, 어떤 방법이 더 도움이 되는지 아주 상세히 알려준다. 그리고 부위별 집중 공략 프로젝트를 통하여 특정 부위의 살을 집중적으로 빼고 싶거나 체형의 단점을 일부 보완하고 싶은 다이어터들을 위해 특별한 프로그램으로 윗배 만들기, 아랫배 만들기, 허리 만들기, 복근 만들기 등 각자 상황에 맞게 도전할 수 있게 다양한 팁을 소개한다. 뿐만 아니라 건강하게 살빼는 탄단지 다이어트와 자신이 직접 먹어보고 검증한 레시피만 쏙쏙 골라 놓은 시크릿 레시피들과 하루 세 끼 식단까지! 다이어트? 이 책 한 권이면 OK!

매일 다이어트 결심하고 뱃살 때문에 고민인 사람 손손~!!
기초부터 차근차근 따라하다보면 우리도 할 수 있다. 올 여름을 당당하게 맞이하자!
적게 먹고 살만 빼는 다이어트는 이제 그만! 건강한 다이어트로 탄력있는 몸매로 가꾸자!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 새벽 블랙워터 길 차 안에서 여성이 죽은 채 발견되었습니다. 현재로서는 자세한 사항이 알려지지 않고 있지만 죽음에 의심스러운 점이 있어 경찰은 근방 주민들에게 주의를 당부했습니다.

놀라 숨을 죽인다. 여자의 죽음에 의심스러운 점이 있다니. 그 말이 욕실을 맴돈다. 살해당한 것 같을 때 쓰는 표현 아닌가? 너무 무섭다. 나도 바로 거기 있었다. 살인자도 있었을까? 수풀에 몸을 숨기고 누군가를 죽이려고 기다리고 있었던 걸까? 내가 당했을 수도 있다고 생각하니 갑자기 어지럽다. 수건걸이를 부여잡고 심호흡을 한다. 간밤에 그 길을 지나갔다니, 미쳤던 게 분명하다. (p.22)

 

 

멍청한 생각이라는 건 알지만, 그녀의 죽음이 내 잘못인 것 같다. 눈물이 솟아오른다. 이 죄책감이 사라질 것 같지 않다. 한순간 이기심의 대가로 평생 이 죄책감을 짊어져야 하다니 너무 하다는 생각이 든다. 하지만 내가 어젯밤 비에 젖을 것을 각오하고 차에서 나갔더라면 그 여자는 지금 살아 있을지도 모른다. 입안에서 쓴맛이 돈다. 자신에 대한 역겨움에 몸이 반응하고 있다. (p.38)

 

그날 이후, 죄책감과 공포감으로 둘러싸인 악몽이 시작됐다!
어느 여름날 밤, 주인공 캐시는 방학을 앞두고 동료들과 학기 말 회식을 즐기고 모두와 작별 인사를 하려는데 천둥이 시작되고 후덥지근한 공기가 밀려든다. 집으로 가기 위해 차에 올라타 주차장을 빠져나오는데 굵은 빗방울이 차장으로 떨어지고 대로로 빠져나오자 비가 더욱 거세게 쏟아진다. 그리고 비는 어느새 폭우가 되어 차들은 일제히 속도를 줄이고 앞조차 잘 보이지 않게 되자 갑자기 도로가 너무 위험하게 느껴진 캐시는 빨리 집에 도착하기 위해 밤에 혼자 숲길을 운전하는 건 위험하다는 남편 매튜의 경고를 무시하고 핸들을 꺾어 지름길로 들어섰다. 집까지는 겨우 15분 거리! 전조등을 모두 밝혀도 앞이 거의 분간이 되지 않아 환한 고속도로를 빠져나온 게 바로 후회되긴 했지만 정신 바짝 차리고 조심만하면 곧 집에 도착할 것이라 생각하며 차를 몰았다. 빗줄기는 자동차 지붕을 두드리고 바람은 창문을 뒤흔들고 정신을 차릴 수가 없다. 도로에 아무도 없으니 세상에 혼자 버려진 기분이다. 그러던 중 이 길이 대체 언제 끝나나 싶을 때 눈 앞으로 자동차 불빛이 보였다. 가까이 다가가보니 차는 좁은 갓길에 빠딱하게 멈춰 서 있었고 그걸 피하려고 하다보니 사고가 날 뻔했다. 그래서 옆을 지나갈 때 운전자를 노려보려 고개를 돌리며 왜 비상등을 켜지 않았냐고 고함이라도 치려는데 여자가 돌아봤다. 하지만 쏟아지는 빗물에 얼굴은 잘 보이지 않았다. 혹시 차가 고장 났나 싶어서 앞쪽 길가에 차를 세워 보지만 아무런 반응도 보이지 않고 전조등도 그대로 켠 채로 그냥 앉아 있는 모습이 아무래도 이상했던 캐시는 왠지 모를 두려움에 차를 출발시킨다. 몇 분 후 차는 숲을 빠져나와 무사히 집에 도착하고 차 안에 있던 여자가 마음에 걸렸던 캐시는 경찰에 전화하려고 했지만 레이첼의 문자와 수지 선물 문제 때문에 여자와 차에 대해선 까맣게 잊어버리고 너무 피곤한 나머지 머리가 베개에 닿자마자 잠이 들었다. 그리고 다음 날 아침, 매튜로부터 어제 그 숲길에서 한 여자가 죽은 채 발견됐다는 소식을 듣게 되고 뉴스로 그 소식을 확인한 캐시는 엄청난 죄책감에 휩싸인다. 게다가 그 사건 이후 말 없는 전화가 매일같이 걸려오기 시작하고 누군가 계속 자신을 주시하고 있다는 숨막히는 공포감과 자신 때문에 그 여자가 죽었다는 죄책감 사이에서 그녀의 정신은 피폐해져 간다. 점차 자신의 판단과 기억조차 믿을 수 없어진다. 의지했던 남편과 친구마저 지쳐가고, 결국 스스로를 의심하는 상태에까지 이른 캐시는 어느 날 삶을 뒤흔들어놓는 진실과 마주한다.

 

 

 

 

 

전화를 받자 헉 하는 숨소리가 들린다. 내가 놀라게 한 것이다. 놈에게 불시의 일격을 가했다는 즐거움에, 전화선을 타고 들려오는 침묵에도 전보다 훨씬 잘 대처할 수 있다. 평소에는 공포에 떨리던 나의 숨결이, 고른 상태를 유지한다.
“그동안 그리웠어.” 속삭이는 목소리가 전화선을 스르르 타고 내려와 보이지 않는 힘처럼 나를 타격한다. 공포가 다시 솟아오른다. 피부에 소름이 돋는다. 그 악랄함으로 나를 숨막히게 만든다. (p.238)

 

여름이 다가왔다! 역시 여름엔 스럴러가 대세! 2017년 여름을 강타한 심리스릴러 <비하인드 도어> B.A.패리스 작가가 신작 <브레이크 다운>으로 돌아왔다. 전작에 이어 이번에는 어떤 이야기를 들려줄지 책을 펼치기 전 표지에 적힌 글만 읽었을 뿐인데 벌써부터 흥미진진하다. 책은 주인공 캐시가 폭우가 쏟아지던 여름 밤 집으로 향하던 중 숲길에서 지나쳤던 한 여자가 다음날 아침 차 안에서 죽은 채로 발견되면서부터 시작된다. 살인사건이 일어난 이후 그 짧은 기간 동안 캐시의 삶은 180도로 바뀌었다. 죄책감과 두려움이 어디든 그녀를 따라다녔고 그런 느낌 없이 산다는 게 어떤지조차 기억이 나지 않았다. 하루도 그날 밤 생각을 하지 않고 보내는 날이 없는 것 같다. 잊어버리려고 할 때마다 텔레비전에서, 신문에서, 사람들의 말을 통해서, 자신이 숲속에서 그 여자를 못 본 체했다는 걸 끊임없이 상기시켰다. 시간이 지나도 죄책감은 줄어들지 않고 오히려 점점 더 커져갔다. 그리고 그 날 이후 그녀의 주변에서는 자꾸 이상한 일들이 연이어 일어나고 불안한 하루하루가 이어진다. 그런 와중에 불과 며칠전에 했던 약속까지 잊어버릴 정도로 건방증은 심해져가고 이제 스스로를 믿을 수가 없는 지경에 이른다. 게다기 차 안에서 살해당한 여자가 자기가 최근 들어 알고 지내던 사람이었다는 사실을 알고 나서 부터는 자신을 짓누르는 죄책감과, 질식할 것 같은 공포를 진정시키기 힘들었다. 증상은 점점 심해져 자꾸만 정신이 흐려지고 잊어버리는 것도 늘어갔다. 결국 사랑하는 가족과 친구, 스스로도 의심하게 되면서 극 중 아무도 믿을 수가 없는 지경에 이른다. 하지만 진실을 마주하고 자신에 대한 의심을 걷어내고 스스로를 믿기 시작하자 모든 상황이 극적으로 전환되기 시작하고 자신을 괴롭히던 두 가지 공포감에 대항하면서 점점 진실에 가까이 다가서기 시작한다. 책에는 신체적, 물리적 폭력은 단 한 장면도 나오지 않는다. 그럼에도 불구하고 책을 펼치고 얼마 지나지 않아서부터 숨막히는 공포와 긴장감이 온몸을 휘감고 책을 읽는 내내 손에 땀을 쥐게 만든다. 특히 마지막에 이르러 캐시가 우연히 마주한 진실은 뭐라 말할 수 없을 정도로 정말 충격적이었다. 아직 6월 밖에 되지 않았지만 폭염이라고 할 만큼 더운 날씨였는데 그 더위조차 잊게 만들 만큼 강렬했다. 너무 흥분한 나머지 나도 모르게 숨쉬는 것을 잊어버릴 만큼 흡입력이 상당하다.