5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다

마츠모토 도모히로 지음/배영진 옮김

전나무숲

 

 

통증에 대해 무관심하게 지내고 있었어요

불편하다 괜찮겠지 하고 무심코 생활하는데 모든 질병의 원인은 장에 있다고 하네요

질병의 원인이 우리 몸속 기관 중 한곳에 집중 되어 있다니  

건강에 자꾸 신경이 쓰이는 요즘 제 몸을 유심히 들여다 보게 되더라구요
  

우리몸의 장의 중요성은 알고 있었는데 이 책을 계기로 더욱 장 상태를 돌아 보게 되네요

장의 상태가 좋지 않으면 몸의 5목이 단단해 진다고 해요

하지만 장을 아무렇게나 주므른다고 좋아지는 건 아니기에

이책에서 5목 즉 목 ,젖꼭지목,손목,허리목,발목을 풀어주므로 인해

기분 나쁜 통증을 다스릴 수 있다고 하네요

장의 상태를 누워서나 신발 굽이 닳은 모습에서도 스스로 진단해 볼 수 도 있다고 해요

일본 최고의 치료사가 소개하는 5목 긴장완화법으로

3분만 꾹 눌러 주면 내장근육까지 풀리는 간단하면서도

실천 가능한 건강법 같아요

 

 

 5목 의 부위별로  목 ,젖꼭지목,손목,허리목,발목을 풀리게 하는 긴장완화법​을

 그림과 함께 설명을 하고 있어 이해가 되더라구요

각 부위를 풀어주면 영향을 받는 근육도 설명을 해 주면서 이해를 도와 주고 있고요

처음엔 꼼꼼히 체크하면서 해 볼 필요가 있고 다음 부턴 장소 시간에 구애 받지 않고

혼자서 실천하기에 어렵지 않을 거 같아요

순서는 손목 발목 젖꼭지목 목 허리목 순으로 풀어 주고

 2~3분간 꾹 손으로 누른후 떼는 압박법으로 긴장을 완화 시키는데

근육이 저절로 되돌아가는 힘을 깨쳐 서 자연치유력을 발휘 하게 되네요

바쁠때는 어느 곳이든 한두 군데라도 풀어 주고

4주간 지속해야 하고 몸에 열이 있거나 골절,피부 염증이 있을 때는 지양하고

지병이 있을 때도 의사와 상담하는게 좋다고 하네요 

세세하게 우울증이나 천식, 파파킨슨병,루게릭병,요통,

여성특유의 증상,오십견,변비,o자다리,심근경생,당뇨등

기분 나쁘고 불편한 증상들이 다 장에 원인이 있었다니

우리 몸의 아픈 증상의 전부라고 생각해도 될 것 같네요

생각을 너무 많이 해도 구부정한 자세 ,성급하고 분노하는 감정,치아의 부정교합,등의

나쁜 감정으로 쌓요 장을 단단하게 만든 원인 이더라구요

평소에 생각을 지나치게 많이 하고 불안한 감정을 쉽게 다스리지 못하는

저도 반성하고 긍정적인 감정을 가지려고 다시 한번더 다짐하게 되네요

통증과 불편한 증상이 저절로 편안해 지는 건강습관도 소개 하고 있는데

무조건 짠 음식은 안 된다고 생각했는데 천일염으로 섭취하면 오히려 좋은 결과가 있더라구요

무조건 소금은 천일염으로 바꾸려구요

중국인이 잘 마시는 우롱차로 내장의 기름기도 제거하면서 장을 부드럽게 관리 해 보아야겠어요

5목 긴장완화법을 생활속에서 실천하면서 긍정적이고 기분 좋은 생활을 통해 

장을 편안하게 풀어주는 습관을 가져 보기에 좋은 지침서가 되네요

5목을풀어주면기분나쁜통증이사라진다, 전나무숲출판사, 건강도서

이 방에서 가장 지혜로운 사람

토머스 길로비치,리 로스 지음/이경식 옮김

한국경제신문

 

 

코넬대 ,스탠퍼드대의 두 심리학자 들이 알려 주는 현명한 판단을 도와줄 이야기네요

인생을 살아가다 보면 갈등의 순간이 연속인데 책 제목처럼

이 방에서 가장 지혜로운 사람으로서의 최고의 지혜를 안내해 주네요

이 방에서 가장 지혜로운 사람을 인간의 심리,특히 사회 심리학에 초점을 맞추어

지혜로운 사람이 되려면 심리적으로 지혜로워야 한다고 하네요

다섯 가지 심리 수업으로 1부에서는 인간행동의 일반적인 원리를 다룬

지혜를 이루는 다섯 가지 기둥에 대해

2부에서는 살아가면서 직접 부닥치는 일들 가운데

지혜로운 사람으로 사는 법에 대해 이야기 하네요

 

행복한 사람은 같은 상황에서도 불만을 덜 느낀다고 하네요

이 또한 지혜로움의 힘이 아닐까 하고 생각되네요

아이를 키우다 보니, 특히나 사춘기에 접어든 아이들과 함께 하니

학습에 대한 관심이 전 요즘 무척 많은 시기이네요

성장형 마음 가짐과 고착형 마음 가짐이라는 기본 베이스를 토대로

 엄마로서의 지혜를 발휘해야 겠다는 생각이 드네요

지혜로운 피드백으로 성공적인 학업 성취의 목표를 달성 할 수 있도록

이방에서 가장 지혜로운 사람이 되도록 심리적인 면을 꼼꼼히 파 헤치며 짚어 주네요

책의 마지막에서 에필로그 의 글도 쏙 들어 오네요

넬슨 만델라 대통령의 이야기를 통해 

 이 책에서 다룬 지혜의 다섯 가지요소를 통찰해 볼 수 있고

일상 생활에서 응용할 수 있도록 조언을 해주네요

가까운 주변인들과 가족들 과의 관계에서도 이 책에서 

지혜로움을 도움받아 지혜로운 통찰과 판단을 동원해

좀 더 현명한 삶을 택할 수 있는 계기가 될 것 같아요

 

책, 리뷰, 이방에서가장지혜로운사람, 한국경제신문

영포자 오답노트

서재택.김지우 .원우재 지음

그리고책

 

 

영포자 시리즈를 많이 들어 보긴 했는데

한국인이 가장 많이 틀리는 192개 문장을 완벽해설 해둔 영포자 오답 노트를 만나보았네요

영어 학습은 늘 작심삼일 이었던 기억에

또 배울수록 어느 한계를 넘지 못하니 어렵다고 생각이 되었던 생각이 나네요

그래서 영어는 지금도 늘 목마름이 현재진행형이네요 ​

​내신 성적 토익 텝스에서 꼭 틀리는 영어 표현을

미리 만나 보고 실수를 줄여 나갈수 있겠더라구요



영어 회화 단계별 지침도 꼼꼼히 짚어 주고 있네요

왜 영어가 늘지 않는가 하는 의문점에서부터

말하기 능력의 중요성등 현재 영어 능력도 가늠해 보고

영어도 오답노트가 피룡한 이유와 이 책을 바로 사용하는 방법까지 설명이 상세하네요

명사 와 동사 선택의 오답노트,문장구조와 어순의 오답노트,

단어 선택의 오답노트 ,관사와 대명사 사용의 오답노트,

전치사와 기타 표현의 오답노트로 구분지어  

한페이지 혹은 두페이지에 걸쳐 한문장씩 오류 문장의 대표적인 예를 소개 하고

왼쪽 상단에는 잘못된 문장을 표현하는 학습자를 나타내는

 오답률을 퍼센트로도 표시해 두었네요

바른 표현 설명과 함께 아래에서는 관련 문법 정보나 해설을 추가 설명해 주고 있네요

구성이 보기 좋게 되어 있어요

빅데이터 전문가가 수년가 수집한 데이터를 분석 한 결과를 바탕으로

오답률을 분석하고 실수의 원인을 연구해 만들어진 문장으로

혼자서 학습을 해도 무리가 없을 것 같아요

화상영어을 하고 있는 아이에게 문장 질문을 해가면서 보기도 했는데

아이가 맞을때는 왠지 제가 맞은 거 같은 뿌듯함도 생기네요

학창시절 오랫동안 영어을 배웠지만 늘 초보를 탈출하지 못하는 저에게

한페이지씩 넘기면서 올바른 문장 표현 패턴을 익히기에 넘 좋은 거 같아요

 

책, 리뷰, 영포자오답노트, 그리고책