오레오오 다이어리 2

오우성 지음

우철

 

 

2018평창 동계 올림픽이 오늘 오후에 개회식을 하네요

우리나라 에서 열리는 정말 뿌듯하고 기대되는 2018평창 동계올림픽이네요

따뜻한 지방에 살아서인지 동계올림픽 종목은 별로 관심도 없었는데

김연아 선수를 계기로 무척 관심도 드디오 오늘 개막식은 더욱더 기대가 되네요

오레오오 다이어리 2 는 2018 평창 동계 올림픽 기념으로

 출간된 일러스트북겸 컬러링북이에요

동계 올림픽 경기 15개 종목과 오레오오의 일상을

다섯살 배기 쌍둥이 형제 ,오레오오만의 재미있는 일러스트로 담아낸 책이라고 하네요

컬러링북과 함께 도착한 오레오오 인형도 아이들에게 무척 인기네요

누가가 오레고 누가 오오 인지 알 수 는 없지만

울 아이들은 옷 무늬로 구분을 나누어 하나씩 데리고 갔어요

넘 귀엽다고 무척 이나 좋아하는 오레 오오 네요 

개구진 모습의 형 오레와 동생 오오 를 통해 컬러링 시간도 무척이나 행복해 하네요

 

울 작은 아이는 폴 댄스 삼매경에 빠진 오레오오를 색칠했네요

스케이트도 보라색으로 꾸며 보구요

왼쪽 페이지의 그림을 오른쪽 페이지에서 똑같이 컬러링 할 수 있네요

울 아이는 첫페이지 부터 하고 싶어 하네요

알파인스키,스키점프, 크로스 컨트리 스키, 노르딕복합,프리스타일 스키,

바이애슬론, 스노보드, 스피드 스케이팅,쇼트트랙 스피드 스케이팅,

피겨스케이팅, 아이스하키, 컬링, 봅슬레이,루지,스켈레톤 등

15개 종목과 오레오오의 일상을 일러스트로 구성되어

잘 몰랐던 동계올림픽 종목도 오레오 오오를 통해서 알게 되는 재미도 함께 하며

같은 색으로 칠할까 다르게 칠할까 고민하면서

공부하는 틈틈이 여유시간을 즐기며

꼼꼼이 색칠을 해 나가면서 행복한 시간을 보내네요

2018평창동계올림픽, 평창올림픽, 우철

 디어 마이 바디

별쌤,솔쌤 지음

카멜북스

 

카멜북스에서 나온 디어마이바디는 ​12만 명의 인스타그램 팔로워들과

소통하고 있는  별쌤,솔쌤 의 셀프 체형교정 운동을 소개하고 있네요

다리찢기등 스트레칭이라면 다 좋은 줄 알았는데 오히려 좋지 않은 결과와

살을 빼면 다 좋을 줄 알았는데 틀어진 체형이 더 들어나면서 바디체크를 하게 되고

틀어진 체형을 바로 잡음으로서 통증 없이 아름다운 몸을 만들수 있네요

평소에 나쁜 자세로 인해 틀어진 척추와 골반, 앞으로 구부정한 어깨,

다리의 부종,혹시 거북목일지도 모르겠다는등

저의 생활을 돌아봐도 틀어진 체형을 만들기에 충분한 생활이었던 것 같네요 ​

SNPE는 단 4개의 동작으로 하는 간단하면서도 다이어트와 체형에 도움이 되고

더불어 아름답고 균형잡힌 몸매로 라인 까지 살려 주는 셀프 운동이더라구요 ​

 SNPE는 스스로 인간의 본연의 자세를 회복하는 체형교정 운동이라는 영문 약자네요

벨트를 착용하고 운동하며 굳어진 근육을 부드럽게

 풀어주는 도구를 사용하는 것이 특징이고

구조를 바로 잡아주는 핵심 동작 네 가지를 집중 반복함으로써

체형을 교정하고 예쁜 바디 라인을 만들어 주네요 ​

SNPE 1번 동작 부터 4번동작 까지 그림과 함께 설명이 되어 있어요

왼쪽 페이지 상단에 유튜브로 동작을 보면서 따라 할수도 있게 큐알 코드도 있네요

정확한 동작을 익힌후 반복해서 하면 너무 좋을 거 같아요

타원도자기,다나손,웨이브베개,웨이브스틱등 도구를  사용한

부위별 체형 교정운동도 그림과 함께

설명이 나와 있어 따라해 보면 좋은 거 같아요

체형 교정 운동  후기들도 유심히 보게 되네요

변화된 모습에 감탄이 절로 나오네요

건강에 적신호가 나타나면서 통증 치유에 대한 관심도 생겼고

다이어트도 신경쓰이고 더불어 체형 교정을

꾸준히 관리하면서 저도 좋은 결과를 기대해 보네요

디어마이바디, SNPE, 체형교정, 카멜북스

 
필라테스홈트

박서희 지음

리스컴

 

 

요가를 해 보면서 필라테스에도 관심이 생기더라구요

요즘은 몇년간 해 온 요가도 쉬고 있는데 그래서 셀프로 집에서

간단한 동작들을 해 보려고 하니 마음 만큼 잘 실천이 되지 않더라구요

요즈음 집에서 혼자서 하는 홈트가 대세인 듯 한데

저도  필라테스홈트 를 통해 혼자서 집에서 운동을 해 보려구요

이책의 활용법 부터 꼼꼼이 보았어요

여유시간에 따라 선택할수 있는 15분 30분 50분 프로그램이 있어

골라서 시간에 쫓기지 않고 얼마든지 할 수가 있네요

필라테스의 주요 동작별로 나누어 신체 각 부위를 체계적으로 할 수 있고

 운동 효과를 최대한 높이는 필라테스 홈트 활용법을 알려 주네요

전 30분 정도가 적당해 이 프로그램을 자주 하게 될 것 같아요

사진과 설명이 선명하고 큼지막해서 보기에도 따라해 보기에도 좋네요

15분 프로그램은 큐알코드로 영상으로도 따라 할 수가 있네요

30분 50분 프로그램도 동영상이 함께 했으면 더 좋았겠어요  

처음에 세세하게 설명을 따라 해보고 익힌 후에는 별로 어렵지 않을 거 같아요

무엇보다 정확한 동작이 더 우선일 것 같구요

동작 하나 하나를 틀린 자세와 바른자세를 사진으로도 알려주고

비교해 보며 정확히 익힐 수 있도록 설명이 친절하네요

필라테스를 한번 배워 보고 싶었는데 집에서 해 보니 시간활용도 잘 할 수 있고  

비용면에서도  너무 좋은 거 같아요

책 뒤편에는 한 눈에 보는 15분 30분 50분 프로그램 브로마이드도 있어

잘보이는 곳에 붙여 놓고 활용하기에도 좋네요

허리 군살이나 복부 등의 군살등도 필라테스 홈트로 정리해 보고 싶어요

건강은 스스로 건강할때 챙겨야 하기에

자세한 팁에서도 잘 알려주고 매일 꾸준히 실천해 보려고 하네요

책, 리뷰, 필라테스홈트, 리스컴