39종 다이어트 에 실패한 46세 비만 의사는 어떻게

1년 만에 요요 없이 15kg 을 뺄 수 있었을까?

하비노 사와코 지음/이경민 옮김

동양북스

 

 

올 여름 역시 다이어트에 욕심이 나네요

전 3키로그램 감량도 사실 힘든데 이 책의 저자는 무려 15키로그램이나

요요없이 감량에 성공했다고 하니 너무 궁금하더라구요

39종의 다양한 다이어트 경력을 가진 직업 또한 의사였던

저자의 비법을 저도 따라해 보고 싶어 지더라구요

간간이 비춰지는 저자의 사진을 보니 정말 비만했던 그리고 중간에 슬림해졌다

 다시 쪘다 하는 변천사도 보여주니 실감이 나는 저자의 체중 변화가

 저도 할 수 있다는 용기도 되구요

아줌마가 되고 출산을 하고 점점 불어난 살이 전 전부예요

불어난 체중 만큼 출산후 줄어들지 않은 체중이 문제였고 그이후로 계속

조금씩 불어나고 이젠 더 이상 예전의 날씬했던 몸으로

돌아가기는 힘든 것 같다는 생각인데

저자의 예뻐진 사진을 보니 저도 이제 날씬이로 다시 돌아 가고 싶어요

다이어트는 살을 빼는게 아니라 '예뻐지는 것'이다라고 저자가 말하네요

정말 공감되는 말 같아요

다이어트 성공여부가 여성 호르몬 분비와 상관이 있음을 저도 알고 보니

여자에게 아름다움이란 빼 놓고 이야기 할 수 없는 거 같아요

운동보다는 스트레칭의 효과도 저에게 맞는 거 같구요

케이팝 댄스로 하체도 날씬하게 관리하는 비법도 따라 해 보려구요

저자가 46세 인 현제 가장 예쁘다는 말을 듣게 된 식단의 예시도 빼 놓을 수 없네요  

중간 중간 미니 칼럼을 통한 다이어트 정리도 쏙 익혀지네요

나이 때문인지 이젠 안 먹고는 절대 다이어트를 할 수 없는 저에게

간식 타임 또한 정말 좋네요

화학 조미료 없이 폰즈 소스 의 활용 결과류나 핫 요거트의 활용등

좋은 식재료로 알맞게 섭취 하는 습관을 길러야 겠어요

얼굴 ,뱃살,등살,하체등 유형으로 살 을 뺄 수 있는 팁들도 너무 도움이 될 것 같네요

뱃살은 영원한 다이어트 숙제 같은데 이번엔 정말 성공해 보고 싶어요

우선 스트레스 조절도 잘하고 식단 조절도 힘쓰면서

나이의 한계도 뛰어 넘어 보고 싶네요

39종다이어트, 1년만에요요없이15kg, 동양북스

키워드 변화법

이학은 지음

성안당

 

삶을 살아가면서 누구나 키워드 하나쯤은 가져 봤을 거 같아요

바쁘게 돌아가는 일상에서 요즘 무의식적으로 삶을 보내고 있는데

잠시 저를 돌아보게 되고 인생 키워드라는 작은 목표를 다시금 생각하게 되네요

100세 시대라고들 하는데 정말 그럴까 하고 아직 저의 생각은

고정관념 처럼 옛어른들의 생각에 머물러 있는 거 같아요

제 나이 만큼만 살아 왔기에 앞으로의 남은 인생을 대비한다는 건

 구체적이기보다 막연하기도 하구요

급변하고 있는 4차 산업혁명시대에 합류해서

함께 어우러져 살기위해선 꼭 참고 하면 좋을 거 같네요

어두운 또는 밝은  단어들이나 상반되는 단어들을 놓고 행동을 변화시키는 키워드와

 키워드의 의미를 다시금 생각해보게 하네요

키워드 찾기 실천 연습도 사례를 통해 제시해 주고 있네요

키워드에 숨어있는 잠재력을 최대한 활용해 보는

 좋은 습관을 저도 가져야 겠다는각오가 생기더라구요

저자의 키워드 노트를 연도별로 볼 수가 있네요

하나의 키워드가 호흡처럼 자연스러워 질때 까지 노출 하고 반복하다 보면

 어느새 실천되고 있음을 발견하는 기쁨을 저도 누려 봐야 겠네요

뒤편에 키워드 플래너가 분리 되는 책 한권으로 있어 활용하기 참 좋더라구요

키워드를 통한 변화를 도와줄 너무 멋진 부록인 것 같아요
작년엔 제가 좀 많이 아파서 전 아무것도 바라지 않고

하루 30분 저만의 운동을 꼭 실천하겠다는 다짐을 하고 정말 일주일에 4회 이상은

일년 반 정도 실천을 해 오고 있었어요

따로 정리를 하지 않았지만 저만의 키워드(30분 운동)로

 약의 부작용으로 인한 체중 증가를 다시 원래대로 돌려 놓을 수 있었네요

키워드의 힘은 정말 대단한 것 같아요

누구에게나 권해 주고 이야기 해 주고 싶은 변화법이네요

 

과연 나는 부러움을 받는 사람인가? 아니면 존경을 받는 사람인가?

세월이 흐른뒤 나를 돌아보면서 스스로에 만족하는 대답을 듣고 싶어요

테드를 통해 리지 벨라스케스의 동영상도 잠시 접해 봤어요

참 감동적이더군요

키워드 변화법을 통해

우리 인생을 바꿔줄 키워드로 스스로를 동기부여 하고

 단련하는 습관을 가져 보는 좋은 기회가 되네요 

뒤편에 키워드 플래너가 분리 되는 책 한권으로 있어 활용하기 참 좋더라구요

키워드를 통한 변화를 도와줄 너무 멋진 부록인 것 같아요

올해의 나의 키워드로 변화되고 나아진 모습을 기대하면서 저도 잘 활용해 보려고 하네요

책, 리뷰, 키워드변화법, 성안당

청담동 단골 국찌개

글.요리:정미경

그리고책

 

울집은 국이 없으면 안돼요

찌개나 탕이든 국물 요리를 꼭 남편이 원하거든요

요리솜씨가 별로 없어 끓이기는 해도 맛내기는 늘 조심 스럽네요

청담동 정선생의 핫한 국,찌개,탕,전골 레시피가 한가득 담긴 책이 너무 반갑더라구요

제대로 된 육수 만들기 위한 육수 재료 고르기에서 부터

무다시마 육수,황태육수,쇠고기 육수 등 기본 육수 만들기 ,

또 국물요리 초보들을 위한 단골 질문과 해답도 알려 주고

밥숟가락으로 양념 이나 재료를 계량하는 법도 알려 주네요

한가지 재료 혹은 두가지 재료로 간단히 만들수 있는 국 레시피 들이

매일 매일 국을 먹어야 하는 울 집에 꼭 필요한 레실피들이더라구요

간단하면서도 잘 정리된 레시피라 따라하기도 쉽고

 사진도 선명하고 맛깔스럽고  커서 보기에 좋네요

국 제목 옆에  간단한 국의 특징도 쓰여 있고 용도에 맞게 때론 요리시 힌트가 되네요

플러스 팁이 필요한 레시피는  따로 한쪽에 정리가 되어 있어 유용하네요 

오이와 토마토를 활용한 냉국도 깔끔하니 바쁠때 넘 좋네요


어묵채소찌개는 어묵을 좋아하는 울 남편을 위해서 빨리 만들어 낼 수 있을 거 같아요

김치보쌈 전골도 너무 근사하네요

책 뒤편에서는 계량스푼을 사용하는게 더 편한 분들을 위해

재료 분량을 다시 한번 더 간략하게 정리를 해 두었더라구요

책 전체에 100여가지의 국물요리 레시피가 한 가득이예요

이 책 한권이면 국,찌개,탕,전골 등 국물요리는 문제 없을 거 같아요

재료를 많이 사용하지 않아도 되는 국은 실전에

 더욱 유용하게 맛있게 끓일 수 있을 거 같아요

참치김치찌개,된장찌개,미역국 등 한정되어 있는 저의 식단 레시피에

다양한 국으로 가족들을 입맛을 즐겁게 해 줄 수 있을 거 같아 너무 좋아요

책, 리뷰, 청담동단골국찌개, 그리고책