​다이어트, 상식을 깨다 

이호재 지음

프로방스

 

 

예전엔 조금씩 건너뛰는 식사로도 견딜수 있었는데

이젠 굶는 다이어트는 못하겠더라구요

작가는 맛있게 먹으면서 운동도 하지 않고

다이어트를 했다니 궁금하지 않을 수 없더라구요

무려 30킬로그램이나 감량을 했다니 3킬로그램도 힘든 저로서는 너무 대단한 것 같아요

​사실 아이 키우고 하다 보면 제 자신을 돌아볼 여유는 없더라구요

첫아이 낳고는 그래도 원래 대로 돌아갈수 있겠지 했는데

한살 터울로 둘째가 생기니 두 아이 신경 쓰다 보면

다이어트는 정말 남의 일이 되더라구요

어린 리틀 부부로 만나 저자와 아내의 실전 다이어트를 통해

다이어트란 힘들게 하는 것도 평생 하는 것도 아니란 걸 알고 보니 정말

평생 숙제라고 여겼던  다이어트를 ,또 실패와 약간의 감량을 반복하면서

다이어트에 도전하는 심정이 그리 가볍지 않았던 제 자신을 다시 돌아 보게 되더라구요

​책 전반에 걸쳐 작가의 힘들었던 가정사와 함께

다이어트에 비싼 투자 비용도 필요 없다고 하는

다이어트의 궁극적인 목표를 알게 되니

그동안 제가 생각했던 다이어트에 대한 인식도 달라 지는 것 같아요

건강상의 이유로 저도 다이어트를 절실하게 느끼게 되었는데

그로 인해 조금만 감량이 되어도

따라오는 자신감의 희열은 참 대단하더라구요

​조목 조목 자신의 다이어트에 대한 필요성을 반성해 보는 적극적인 자세도

체크하면서 공개 다이어트로 책임감까지 더하네요

다이어트 전 준비물도 정말 간단 하네요

체중계와 스마트폰 두가지만 있으면 다이어트를 할수 있다니 누구나 따라 할 수 있겠어요

평소에 물을 정말 못마시는 저라 물마시기가 좀 힘들 거 같은데

다이어트를 위해 저도 노력해 보려구요

다이어트를 위한 1주차 ,2주차,3주차.4주차의 간단한 레시피도 알려 주네요

직접 겪어보고 느낀 다이어트 이야기라 더욱 진솔하게 다가오네요

맛있게 먹고 운동도 하지 마라고 하고 다이어트의 상식에서 벗어나는 것 같은 이야기에

작가는 오히려 다이어트는 상식이라는 메시지로 마무리를 짓네요

특히 술, 담배,  다이어트를 놓고 볼때 제일 쉬운 다이어트만 한 사람이라고

그만큼 다이어트는 쉽다고 용기를 주네요

더불어 100세 시대를 살아갈 인생 또한 내가 만들어가야하는 과정이기에

내 몸을 건강하고 예쁘게 가꾸는 것 또한 다이어트의 궁극적인 목적임을 알게 되네요

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박용우 지음

루미너스

 

​

3주 동안의 다이어트 식사법과 운동법을 티비를 통해서 많이 익숙한 박용우 박사의

 '지방 대사 켜는 스위치온 다이어트' 라는 제목으로 이 책을 통해 만날 수 있네요

왜 덜 먹고 운동해도 살이 빠지지 않을까? 

본문을 통해 만날수 있는 문구예요

제가 궁금해 했던 부분이거든요

건강이 안 좋아 진 이후로 다이어트가 건강에는 정답이라는 사실을 깨닫게 되고

절실해 졌는데 막상 다이어트를 어떻게 해야 할 지 모르겠더라구요

그냥 조금 적게 먹고 운동을 규칙적으로 하면 되겠다는 생각에 실천을 해오고 있는데

체중의 변화를 별로 없더라구요

지방을 에너지원으로 쓰는 대사자 제대로 작용하지 않았기 때문이네요

원인을 알고 다이어트에 도전하면 훨씬 효과적이겠다는

 믿음을 가지고 실천해 보고 싶더라구요

다이어트 칼럼을 통한 저탄수화물 고지방 다이어트의 진실과

간간이 전해주는 박용우의 다이어트 팁 들도 유용하더라구요

직접 경험하고 느낀 전문가가 전해 주는 몸이 바뀌는 최소한의 기간으로

3주 스위치온 다이어트 프로그램 알려 주네요

3주면 내몸이 지방을 쓰는 몸으로 바뀌기 때문에

다이어트 후에도 요요가 급격히 찾아오지 않는다고 하네요

3주동안 근육은 살리고 체지방을 빼기 위한

스위치온 다이어트 키워드 6, 즉 탄수화물 섭취를 줄이고

단백질을 챙기고 간헐적 단식으로 지방대사를 회복하고

생체리듬을 되돌리고 고강도 운동을 하고 영양제로 지방 대사를 촉진하는

과정에서 꺼져 있는 지방 대사를 활성화 시킬 수 있다고 하네요  

3주간의 금기식품도 조목조목 알려주더라구요

막상 실천하려면 어려울 거 같은데 다이어트가 절실하면 못할 것도 없겠제요 

스위치 온 이 되기위해 저 또한 의자중독이라

30분에 한번씩 의자에서 일어나기 정도는 정말 명심해야겠어요

 지방을 쓰는 몸에 초점을 맞춘 다이어트는

다이어트를 이해하고 실천하는데도 도움이 많이 되네요

체중 감량을 위해 규칙적인 수면과 식사도 주기를 잘 지키고

공복 상태의 시간도 철저히 지켜야 겠어요

 

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나의 첫 중국어 단어장

진윤영 지음

동양북스

 

중국어는 관심은 있었지만 공부할 기회가 없었어요

울 아이가 이번에 학년이 올라가면서 제2외국어로 중국어를 선택했는데

도움이 될 것 같아 함께 보게 되었네요

아이들이 어릴적 인천 차이나 타운에 가서 자장면집 할머니께서 알려준 짜이 찌엔 ~

밖에 모르는 수준의 중국어는 정말 깜깜이네요

언어에 있어 단어의 중요성은 정말 큰 것 같아요

중국어 또한 마찬가지겠죠

중국어 공부의 핵심은 단어에 있다고 하니 말이에요

쏙쏙  외워지는 블라인드 카드도 있고 큐알 코드로

 정확한 발음을 들으면서 단어와 예문 연습을 함께 하면서 배울수가 있어 너무 좋아요

발음도 너무 어렵고 중국어는 단어가 문장에서 어디에 위치하는지에

따라 품사가 달라지기 때문에 단어 연결만 잘해도 어렵지 않게 할수 있다는데

이책을 통해 12가지 상황의 주제를 세분화 한 내용으로

 일상 생활에서도 적용 할 수 있는 구성이네요

 

활용법도 단어를 열심히 듣기자료와 함께 외운뒤

페이지 아ㅐ에 있는 단어 사용방법 예문에 단어를 하나씩 대입해 문장으로도 훈련하고

블라인트 카드를 사용해 학습한 단어도 재검토 하고

체크체크 문제로 퀴즈도 다양하게 풀어보고 

 예문 모아모아로 예문에 나왔던 표현을 현장감 있게 익히는 연습을 하게 되네요

 학습체크리스트로 계획성 있는 중국어 단어 연습을 할 수도 있구요

글씨도 큼지막하고 한페이지에 테마별로 다섯 단어씩이더라구요

부록으로 품사와 숫자표현에 대해서도 익힐 수 있네요

스프링 제본에 끼워서 사용하니

블라인드 카드로 익힌 단어를 점검하는 재미도 흥미롭네요

중국어를 배우는 초보에게 들고 다니면서 배우기에도 사이즈도 작아 좋고

어렵게만 느껴졌던 중국어를 접해보고 친근해 지기에

나의 첫 중국어 단어장 과 함께하니 좋네요