체간 리셋 다이어트

사쿠마 겐이치 지음.이선정 옮김

북라이프

 

 

다이어트가 더욱 절실한 계절이 다가오고 있네요

많은 운동을 필요로 하지도 않고 하루 5분 2주면 된다고 하니 너무 호기심이 생기더라구요

하루 10분을 넘기지 말라고 하며 두세트면 충분하다고 하니

 왠지 다이어트가 정말 될까 하는 의구심도 생기네요

체간 리셋 다이어트는 평상시 우리가 잘 사용하지 않는 근육인 체간근을 고루

사용하면서 자세와 기초대사량이 커지므로 완성되는 다이어트네요

이런 과학적 원리로 체간 리셋 다이어트는 습관적으로 사용하는

근육을 만들어주기 때문에 운동을 쉬게 되어도  일상생활에서 근육량이 줄지 않고

그대로 유지되어 요요현상없이 다이어트를 성공하게 된다네요

미인 대회의 일본 대표를 관리 하면서

이름을 알린 저저의 경험을 통해 여성의 체형 변화로

간단하면서도 쉽게 따라 할수 있는 다섯가지 동작들이네요

1.전신 체간 운동

2.엎드려 하체 올리기

3.앉아서 다리 들기

4.팔 뒤로 넘기기

5.활 자세 만들기

동작 가지수는 작지만 말처럼 근육의 정확한 부위를 사용하려며

꾸준함으로 승부를 걸어야 할 것 같아요

한동작에 1분씩 다섯가지 동작이면 하루운동이 끝이라네요

운동을 통해 부위별 관리가 아닌 기초대사량을 높여 체지방을 확실히 빼는 방법으로

저처럼 작심삼일인  운동에 있어서도 게으른 사람들에게 넘 좋은 다이어트 방법 같아요

체간 근력을 키우므로 인해 원하는 곳만 뺄 수 있다니

 우선 뱃살 관리부터 해 보고 싶더라구요

저도 체간리셋다이어트로 모델 처럼 아름다운 자세를 가져 보고 싶은 희망을 가져 보네요

전체동작과 포인트 동작 또 잘못된 자세를 그림으로 보여 주며 설명해 주고 있어요

간단한 동작이지만 동영상으로 직접 시연을 보고 싶은 생각도 들더라구요 

세번째 챕터에서는 다이어트 효과를 높이는 살찌지 않는 식사법도 소개 되고 있네요

더 이상 실패하지 않는 상황별 운동법 7가지 도 쇄 하고 있어 적절히 활용을 하면 되네요

체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기까지 있네요

힘든 운동도 아니고 다섯가지 정확한 동작을 잘 숙지 해야 겠어요

처음부터 정확한 동작 일 수는 없겠지만 보기에는 일단 쉬워 보여요

시간과 경비면에서 부담도 없고 오로지 실천력만 있으면 될 것 같다는 자신감이 생겨요

무조건 다이어트를 위해 하루 5분 한동작에 1분씩 두세트로 이주만 노력해 봐야 겠어요

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전국 꼴찌 구짱구의 꼴찌도 통하는 공부법

구본혁 지음

성안당

 

 

공부에 있어서도 좀 더 지름길이 있으면 찾아 가고 싶어요

전국 꼴찌의 공부법이라니 공부에 관심있는 모든 학생들에게 희망을 줄 것 같아요

저자의 경험이 바탕이 되고 저자의 진솔한 이야기가 공부하는 학생들에게

더욱 공감이 되겠끔 신선하게 다가오는 공부법 책이더라구요

제대로 공부를 잘하고 싶은 학생들에 이야기의 시작은 스스로를 먼저 돌아보게 하네요

나를 객관적으로 돌아봄으로써 공부의 목표와 방향 설정을 먼저 도와 주더라구요

공부는 잘하고 싶은데 어디서부터 잘 못 된 건지 성적이 오르지 않는 학생들에게

학습에 앞서 더 중요한 이야기 같더라구요
좋은 대학을 갈망하는 학생들에게 저자의 대학입학 과정은

무척이나 현실적으로 다가오네요

모든일은 내 마음에 달려 있듯 공부도 오로지 나와의 약속으로

내가 노력한 결과물임을 이책의 공부법을 알게 되네요

국영수 과목의 기본기를 점검해 보며 쉽게

국영수 과목의 핵심을 짚어주고 접근하게 하네요

실질적인 공부법이 담겨 있기에 울 아이에게 꼭 권해 주고 싶더라구요
부록으로 실려있는 학생들과 학부모들에게  일러주는 조언들은 더욱 마음에 와 닿네요 

저자가 알려주는 7가지 스텝 공부법,

너 자신을 알라/워밍업 /공부법 습득/국영수 기본기/

문제 푸는 방법 익히기/약점 보완/굳히기
으로 공부에 대한 자신만의 문제점을 극복 할 수 있을 거 같아요

2주 분량의 레벨업플레너로 알차게 무작정 시작해 보는 것도 좋을 거 같아요

공부라는 과정을 지나온 입장에서 저자의 공부법은

 공부의 목표나 방향 그리고 실천하는 과정등  필요한 포인트를

실질적으로 꼬집어 주고 있고 과거의 지나온 성적도 현재의 성적도 무관하게

할 수 있다는 희망과 함께 저자의 경험을 바탕으로

독자들에게 나도 할 수 있다는 용기과 희망이 되네요

공부하기가 어려웠고 공부를 잘하고 싶은데 힘든 학생들에게

공부가 마냥 어렵지만 않다는 걸 알려주고 응원해주는 공부법이네요

학생들이 공부에 대한 동기부여를 이책을 통해 얻을 수 있을 거 같아요

 

 

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학생부종합전형 지방학생들의 반란

한국교육컨설턴트협의회 1급 진로진학상담사

미디어숲

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아직 겪어본 일이 아니기에 대학입시의 방향도 잘 모르는 상황에서

학생부종합전형에 대한 여러 사례를 볼 수 있더라구요

지방거주에 있기에 이 책은 지방의 일반고,외고,특성화고 등 지방 학생들의

 인서울 입시 성공기를 담고 있어 더욱 관심이 가네요 

고교 시절 학업 역량과 학교내에서의  여러 활동들을 통해서 대학 입학후

학업을 수행할 수 있는 잠재능력을 가진 인재들을

선발하는 데 목적을 둔 학생부종합 전형 선발은

요즈음 더욱 확대되고 있어 실질적으로 합격한 학생들의

 학년별 창체활동, 독서활동 ,봉사 활동 들이나 

내신성적 그리고 지원 사항에 대한 분석이 눈여겨 봐 지네요

합격포인트도 짚어 주면서 현 고교생들의 합격을 위한 로드맵을 제시해 주고 있네요

학생 진로 세부 활동과 자소서 사례라든지 학생들의 활동상황과 적합 여부등

여러 전형에 따른 지원형태등 궁금한 점을 알려 주네요

8명의 입시컨설턴트 전문가들의 분석을 통해

 전문가 총평등  조언 들도 너무 소중하게 와 닿구요

면접문항에 대해 간단하게 제시를 해 두어서 미리 대비해 보기에도 좋은 거 같아요 ​ 

일반고 교육 운영 특색활동 프로그램도 정리되어 있어

우수 일반고 특색프로그램 활용에도 도움이 되네요

4차 산업 혁명 대비 특성화학과 소개도 수도권,여자 대학이나,중부권 대학등

정보가 실려 있어 관심분야나 혹은 관심을 가지게 되는 계기가 될 것 같아요

보통 ​인서울 위주의 명문고들의 입시 성공 사례들을 다룬 이야기들은 좀 접해 봤는데

최상위권들을 위한 합격 사례와 달리 지방의 학교들의 인서울 학종 성공기를 사례로

생생한 입시 정보를 전해 들을 수 있어 현 고등학생들이 참고하고

입시성공에 한 걸음 더 다가설수 있을 거 같아요  

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