탄소 톡 산소 펑 화끈화끈 화학 수업

박동곤 글, 그림

나무를 심는 사람들

 

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화학은 저도 싫어하지 않은 과목이었기에 흥미롭게 다가오지만

화학실험은 즐거운데 막상 화학식은 너무 어렵게만 느껴져요

이 책은 읽는 이로 하여금 스스로 이해 할 수 있게끔 도와주네요

글씨도 큰편으로 간단하고 짧은 스토리 구성이라

부분 부분 찾아서 읽기도 쉽게 되어 있어요

소제목들 부터 기발하고 흥미롭게 진행이 되고 궁금증을

 자극해 읽어 보고 싶은 생각이 드네요

총 7 장의 구성으로 공기,물,불 그리고 흑과 연관된 이야기들로

 주로 공기에 초점을 두고 이야기 하고 있네요

공기,이상기체방정식,산소,먹거리와 독가스,질소,이산화탄소,메탄, 물 등을 소재로

흥미로운 화학 이야기가 펼쳐 지네요

읽다보면 한 장이 끝날때 쯤 작가의 그림솜씨도 함께 하네요

우리 아이는 카툰으로 이야기를 알려주는 화학 이야기에 눈길이 먼저 가더라구요

중간 중간 나오는 삽화들도 위트가 넘치는 것 같아요

자꾸 보고 싶어 지니 말이에요

삽화도 재미나 보고 있으면 화학적 이야기가 잘 전달 되네요

인간이라면 누구나 다 화학 -DNA 를 가지고 있다는데

이 책을 통해 화학에 대한 궁금증이 더욱 더해지는 것 같아요

공기,부피,온도 등의 상관관계로 여러 법칙도 이해하면서

인류문명 발달에 있어 화학를 연관지은 이야기도 자여스럽게 이해되고

황사나 미세먼지,초미세먼지가 신경쓰이는 요즘 세상에

이 책을 통해 환경에 대해서도 더욱 관심이 생기고

우리의 환경이 특히나 우리나라의 서울형 스모그에 대해 심각함을 알게 되네요

일본이 독도를 탐내는 이유도 명확히 알게 되네요

화학이야기를 통해 상식도 넓힐수 있고

흥미로운 질문과 답변들도 재미나게 접근하면서 알려주니

 이야기인듯 과학적 관점에서 쉽고 자연스레 이해하게 도와 주네요

 

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낸시의 홈짐

낸시 지음

청림라이프

 

육아를 하면서 다이어트 하기란 제겐 참 쉽지 않더라구요

그러다 건강에 위험을 느끼면서 부터 정말 절실해지는 다이어트네요

낸시의 홈짐은 정말 제겐 용기가 되는 다이어트 프로젝트네요

맨몸으로 가능한 다이어트이기에 이젠 시간이 없어서라든지 나이가 많아서라든지

어떤 핑게도 필요없이 어제의 나자신과 경쟁하는 끈기를 배우게 되네요 

 낸시의 홈짐 의 시작은 보통의 주부들과 비슷한 이유에서 시작되는 거 같아요

힘든 출산과 육아에 지치다 보면 자연스레 예뻣던 몸매의 균형이 흐트러지고 마는데

출산후의 노력 여하에 따라 달라 지기도 하지만 전 요즘에서야 절실함을 느끼게 되네요

하지만 늦은 때란 없는 것 처럼 마흔 후반의 낸시를 보면서

평생 다이어트란 숙제를 이제는 해결해볼 용기를 내게 되네요

 낸시의 홈짐 탄생 스토리를 읽으면서 공감되는 부분도 많았고

파트2에서는 낸시와 함께하는 본격적인 기본 동작들을 하나 하나 익힐 수 있더라구요

운동효과를 극대화하는 변형동작과 시간별 부위별 루틴운동 ,

동영상으로 따라 하는 인생재조 홈트 프로 젝트 까지

좀 강도 높은 동작들이 처음엔 따라 하지 쉽지 않을꺼 같은데

다이어트가 절실하다면 나잇살,군살,주름도

낸시의 홈짐과 함께 날려 버릴수 있겠다는 생각이 드네요 

 몇해는 요가를 꾸준히 해오다 지난해 부턴 간단한 에어로빅을

꾸준히 짧은 시간 해왔더니 체중이 제법 내려가긴  했어요

하지만 뱃살은 아직 고민이네요

근력도 없고 이제 부턴 뱃살이나 부위별로  집중적으로 관리 해 보고 싶어요

뱃살 빼는 최고의 조합 운동을 매일 매일 꼭 실천해 보려구요 

 낸시가 권장하는 운동과 식이요법의 비율도 생각하면서

 인생 개조 8주 홈 트레이닝 프로그램에 도전해 보려구요

표지에서 느껴지듯 건강하게 멘탈까지 강해 보이는 낸시를 보면서 이젠 내 인생을 내가

책임지며 내 몸도 내가 스스로 가꾸어 봐야 겠다는 희망이 생기네요

내 몸 하나로 어디서든 운동을 할수 있는 하루 딱 4분 운동으로

고강도 홈 다이어트 맨몸 운동을 실천해 보기에 너무 좋은 다이어트 지침서네요

블로그,유튜브,인스타그램 등 에서도 만나 볼 수 있고

원래부터 허약체질이야 ,나이살때문에 배가 나오는 것 어쩔수 없다고 반 포기 상태로

나의 체력을 낮게 평가해왔는데 이번 기회에 낸시의 홈짐을 통해

 새로운 인생에 도전해 보는 계기가 될 것 같아요

 

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반끼면 충분해

이밥차 요리 연구소 지음

그리고책

 

굶는 다이어트는 정말 힘든거 같아요

요요현상도 더욱 심해지고 반끼로 맛난 식사를 통한 다이어트로

다이어트도 현명하게 할 수 있게 도와주는 레시피 네요

나의 식습관 유형을 스스로 체크해 볼 수도 있고

식습관을 바꾸려면 식단 일기를 써보라고 하네요

이를 통해 무위식적으로 먹고 있는 가공식품이나

 간식을 자제하는 습관도 조절하게 도와주네요

예전엔 그렇지 않았는데 요즘은 저도 감정적 식사를 조금 하는 편인 거 같아요  

스스로를 진단해 볼수 있는 문구가 보이네요

저 또한 스트레스를 받게 되면 먹는걸로 풀 게 되는 경우가 종종 있는 거 같아요

쉽고 자세한 샐러드 기본공식이나  언젠가 티비에서도 보고 신기했는데

풀죽은 잎채소 살리는 요령도 알려주고

레시피소개에 앞서 게량 법이나 재료 다지는 법등

기본 식재료를 다루는 이야기도 해 주네요

정말 맛나 보이네요

갑오징어 비빔밥은 오늘 당장 실천해야 겠어요

한 그릇 밥 요리를 잘 해 먹는 저에겐 정말 좋은 레시피네요

아이들과 식사 할때가 많아 국물요리 같은 거 보다 반찬 같은 것도 편식하기에 이렇게

한그릇 밥 요리를 주면 좋아하고 골고루 먹게 되더라구요

거기다 다이어트에도 도움이 되니 정말 좋네요

채소로 든든하게 한그릇 샐러드 소개도 다양하고

살안찌는핑거푸드와 면요리 고단백 저탄수 육류와 해물 요리등

다양한 레시피 소개가 되고 있네요

왼편 완성 레시피 컷에는 분량대로 만들었을때의 총칼로리 대신

1인분 또는 1회 분량의 칼로리가 적혀 있어 참고 하면 되구요

오른쪽 페이지에선 선택재료나 필수재료 양념장 소개와

요리과정에 도움이되는 세세한 팁 그리고 레시피 순서가 나와요

사진만으로도 이해가 잘 되네요

완성된 음식의 양도 표시되니 참고해서 따라하면 될 것 같아요

요건 아이들도 좋아 하겠어요

아이가 다이어트 한다는 건 안되지만 워낙 시판되는 아이스크림을 좋아하기에

꼭 만들어 주고 싶은 이쁘기도 한 먹음직스런 수제 오렌지망고바네요

이렇게 먹고도 다이어트가 된다니 놀랍네요

다이어트 음식이라고는 전혀 생각되지 않는 거 같아요

맛있게 먹으면서 건강한 다이어트를 실천을 도와줄 너무 멋진'반끼면 충분해'네요

 

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