혈압을 낮추는 밥상

주부의 벗사: 지음/

 아타라시 케이치로(일본 황실시의,의학박사)백태선(의학박사&한의학박사)

양현숙(건국대학교병원 심장혈관내과):감수

윤혜림: 옮김

전나무숲

 

남의 이야기 인 줄만  알고 있었는데 고혈압을 걱정할 줄은 몰랐어요

아무래도 식습관의 영향도 크고 고기같은 육식을 좋아하다 보니

피해 갈 수 없었나 보다 하고 생각되네요

고혈압에 관한 식단을 알려 줄 거라 생각했는데

고혈압에 관한 전반 적인 이야기를 이 책을 통해 알 수 있더라구요 

 혈압이 오른는 원인 이라든지 뚜렷한 자각 증상 없이

 서서히 진행되는 그래서 더욱 조심되는

합병증의 위험성등 고혈압과 관련된 상식과 이야기를 폭넓게 전해 주고 있어

이 책 한 권만으로도 충분히 이해가 되는 거 같아요 

 스트레스 자가 진단도 자가진단표를 통해 스스로 해 보고 조심할 수 있도록 도와주고

여러 그림들로 알려주는 고혈압 이야기가 무심코 지키지 않고

잘 몰랐던 부분도 기억해서 실천하는데 도움이 될 것 같아요

너무 흔한 질환이라 평생 약만 먹으면 되는 줄 알았는데

또 한편으로는 약을 평생 먹어도 되는지 걱정스럽기도 했는데

합병증을 포함한 고혈압에 대한 상식을 평소에 잘 숙지해 뒀다가

생활습관에서 잘 적용을 해야 겠다는 생각이 드네요 

 두꺼운 책 3분의 2를 지나 고혈압 식사요법과 저염식 실천요령을 알려주는데요

이를 통해서도 고혈압은 식습관의 중요성이 얼마나 큰지 알수가 있네요

조리법에 따른 식염량도 알려주니 참고해서 되도록이면

건강한 식습관을 가지는데 참고가 될 것 같아요 

 맛은 지키면서 염분만 줄인 저염 반찬 소개도 있네요

보기에도 맛나보이는데 따라해 보면서 식탁에 자주 오르는 반찬을

 저염반찬으로 맛있게 만들어 봐야 겠어요

하루세끼 저염식단도 마지막에 소개가 되네요

매끼 식사마다 염분을 적게 하고 고른영양으로 열량도 적당히 섭취하는

식습관으로 혈압관리를 잘할 수 있을 거 같아요

혈압을 낮추는 영양소를 잘 알고 이를 식단에 잘 활용할 수 있게 도와주고

스트레스나 고혈압에 위험한 요소들을 잘 알고

고혈압 관련 의학적 상식도 충분히 이해 할수 있도록 도와 주네요

고혈압에 있어 스스로가 잘 인지하고 고혈압 관련 여러 상식들을 잘 숙지 하고

저염이면서 맛있는 식생활 습관으로 생활을 개선하면서

 관리 할 수 있도록 여러 실천 요령을 잘 알려주네요

 

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도전만점 중등내신 서술형 3 

넥서스영어교육연구소 저

넥서스에듀

 

                 

학교 시험에서 서술형의 중요성이 점점 많아 지고 있어요
영어 시험에서는 더욱 준비가 안 되 있으면 힘들어 지더라구요

단어는 기본으로 알고 있으면서 서술형 어법을 몰라 대부분 틀리는데 방학동안

실전 연습을 해 보기에 좋은 교재네요

도전만점 중등내신 서술형 3 에서는 시제 와 조동사 ,

수동태,부정사,동명사,분사에 대한 내용을 다루고 있네요

서술형 문제를 단기간에 마스터 할 수 있는 방법이네요

핵심문법 사항을 그림 그리듯 머릿속에 그리고 있어야 하고

문장을 구성하는 주어 동사 와 문장의 기본적인 구성 요소를 알고 있어야 하고

문장 구성 요소를 파악하면서 핵심 문법과 관련된

다양한 예문을 완벽하게 써 보는 훈련을 통해 가능하네요

스스로 이 과정이 숙달 될때 까지 오답 노트 정리 등 열심히 따라 해 보면 좋을 거 같아요  

그러기에 도전만점 중등내신 서술형은

서술형 문제만 집중적으로 연습해 볼 수 있는 좋은 기회네요

단계별로 4권의 책으로 구성 되었는데

예비중학생부터 중학 과정 에서의 서술형문제연습을

통해 영문법 기초부터 영작까지 연습 할 수 있고

총 4권을 두번 정도 반복 하면 중등문법에 자신감이 생길 것 같아요

통문장 암기 훈련 워크북도 뒤에 있어 앞에서 학습한 내용을

통문장으로 영작해 보는 훈련을 해보면서

영문법과 영작을 한번에 학습해 볼 수 있네요 

간결하면서도 연습해 보기 좋은 형식같아요

아이가 열심히 풀어 봤더라구요 

영문법 핵심 포인트를 한눈에 먼저 파악하고

핵심문법을 간단하게 체크도 해보고

모를수 있는 어휘를 옆에서 알려주니 좋더라구요

다음은 스텝 바이 스텝을 따라 쓰면서 영문법을 익혀 보네요

단답형과 서술형 문제는 학교 시험에서 자주 등장하는

서술형 문제유형을 통해 앞에서 학습한 내용을 복습하는 과정으로

부지런히 풀어 보면 중등 내신 서술형의 도전 만점을 기대해 볼 수 있을 거 같아요

동사형 변화표라든지 다양한 자료들은 홈피를 통해  학습자료를 활용해 보면 되더라구요

내신에 있어 서술형의 비중이 점점 커지고 또 서술형문제에서 막히는 일이 없도록

미리 미리 대비할 수 있는 도전만점 중등내신 서술형이네요

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맘마미아 냉파요리 김치

지은이 레몬밤키친(강지수)/감수자 맘마미아

진서원

 

우리 밥상에 있어 김치는 정말 중요하네요

김치 없인 못사는 사람중에 저도 한 사람이네요

김장을 쭉 제가 담궈서 먹었는데  얼마전부터 김치를 저도 사먹기 시작했어요

아파서 힘들때 남편이 김치를 주문하였더라구요

그후로 몇번 편한 즐거움을 느껴 봤어요

맘마미아 냉파요리 김치 를 보니 김치를 직접 담궈 먹는게

1년에 100만원 절약이라는 알뜰살림 재테크가 된다는 사실도 알게 되네요
김치가 없으면 식탁이 허전한 거 같고 해서 김치는 기본 반찬으로 꼭 있어야 하지만

예전 처럼 많이 먹지도 않고

요즘은 시중에서 얼마든지 맛난 김치를 종류별로 사먹을 수 있으니

가계부 생각하지 않고 간편하고 편한 맛에 김치를 사먹게 되는 거 같아요

냉장고속 재료들로 김치를 뚝딱 만들어 내는 과정을

 맘마미아 냉파요리 김치 에서 알려 주네요

김치 종류를 몇가지만 만들어 놔도 훌륭한 집밥을 차려 낼 수 있는데

이번 기회에 저도 김치를 종류별로 담아 보려구요

재료하나와 만능 양념 으로 식비 절감 까지 실천해 보려고 하네요

신선한 재료와 시판김차와 직접 담근 김치의금액 비교까지 해둔 걸 보니 그동안

외식이나 사서 먹은 김치가 오로지 국산이 아닌 섞인 재료들로

건강에도 ,가계부절약에도 안 좋았구나 하고 어리석은 반성도 해 보게 되네요