3DAYS 디톡스 다이어트

정세련 지음

용감한까치

다이어트 식단을 찾던 중 정말 반가운 책이네요

복부지방 ,허리군살,허벅지 셀룰라이트,종아리 부기,동안피부 등

원하는 부위 감량을 위한 3일 디톡스 프로그램으로

 레시피들이 간단해보이면서 맛나보이더라구요

체지방,허리둘레,세포동안,근손실방지,면역력을 위한

 5일 디톡스 프로그램까지

도전해보면서 여기에 저자 추천의 운동프로그램까지 더해져 

무척 알차고 레시피도 운동도 꼭 따라해 보고 싶더라구요

아이낳고 불어난 체중을 원래대로 되돌리기는 정말 힘들더라구요

육아로 지치는 일상이 반복되다보니 더 힘든거 같고

 출산 후 원래 몸매로 완벽하게 되돌아 갈 수 있었던

저자의 클린 식단들이 지금의 저에게도 무척 도움이 될 것 같네요

하루에 딱 두끼만 책을 보며 그애로 따라해 보면 

디톡스와 체중감량의 효과를 동시에 얻을수 있다고 하네요

숙변제거도 저의 오랜 숙제이기도 하네요

살이 빠지면서 건강해지고 영양도 채워지고 

나쁜 독소와 이별 할 수 있다면 더욱 열심히 따라해봐야 겠어요

레시피는 두페이지에 한나씩 소개 되네요

한페이지는 완성사진과 다른한페이지는 재료 와 디톡스포인트 등을

 알려주면서 레시피 소개를 해 주고 있네요

다이어트 음식인데 너무 맛있어 보이고 

저에겐 한끼 식사로도 충분 할 거 같더라구요

계량법이나 재료썰기 ,샐러드 채소 잘 고르는 방법,

남은 식재료를 잘 보관하는 팁도 알려주고

집에서 만드는 디톡스 주스 소개도 앞면에서 소개해주는데 

체내독소와 노폐물 배출을 위해 챙겨 먹고 싶더라구요

탄수화물 ,지방,단백질이 골고루 균형 잡힌 식단은 

요요없이 꾸준한 다이어트를 가능하게 하는 첫걸음이라고 하네요

3일 ,5일 디톡스의 기본 원칙이 하루 세끼 중 두끼를

 디톡스 식단으로 챙겨 먹는 것을 원칙으로 하고

하루 두끼를 디톡스 샐러드로 챙겨 먹기 버겁다면 먼저 저녁만

 디톡스 샐러드로 먹다가 점차 두끼로 늘려나가는 걸 추천하네요

또 식단을 한번에 바꾸려 하면 문제가 생길수 있으므로 

무리 주지 안는 선에서 자신의 스케쥴에 맞게 실천 하는 걸 권하네요

정말 영양은 생각지 않고 양만 적게 먹으려고 하니

 매번 실패한 것 같아요

아침 저녁으로 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작도 따라하면서

 요요없는 살 빼기를 도전해 보려구요

제 식사 패턴이 단백질 식사가 부족한 편인데 

스크램블드에그 맛살 유부초밥은 제가 좋아하는 재료들의 조합이고

보기에도 너무 맛나보이고 재료도 쉽게 구할수 있고 

만드는것도 너무 간단해 보이네요

먼저 만병의 근원이라는 숙변제거를 위한 

레시피 부터 따라해 보았어요

평소 브로콜리를 초고추장이나 마요네즈에 찍어 먹었는데 먹으면서도

 재료는 좋은데 양념이 좀 불편하기도 했어요

브로콜리가 숙변 제게에 좋은 식품이란 것도 처음 알았네요

새우와 브로콜리에 올리브유에 들깨가루를 더해 영양도 맛도 좋아 

가벼운 한끼가 되는 간단하면서도 쉬운 한끼 레시피네요

건강하게 살빼기에 무척 좋은 레시피들로

성공적인 디톡스 다이어트를 위해 각 프로그램별 레시피와

 운동동작이 습관으로 이어질 수 있도록 열심히 따라해 봐야 겠어요

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]  

4주 원플레이트 다이어트

최희정지음

싸이프레스

여름이 오니 다이어트에 더욱 관심이 많아져요

체중 조절을 좀 했다 싶으면 다시 

어느새 올라가 있고 체중을 감량하는 것도 어렵지만

감량한 체중을 유지한다는게 쉽지 않은 거 같아요

4주 원플레이트 다이어트는 25키로그램의 체중을 감량후 6년째 

유지 하고 있는 노하우를 담은 식단들을 소개 하고 있어요

간식을 아예 끊는 대신 건강한 간식으로 바꾸던지 식사전 물이나 차 ,견과류 방울 토마토등 을 섭취해 과식하지 않는 방법으로

3분의 2만 채운다는 느낌으로 먹는 

저저만의 노하우를 담은 이야기들이 공감이 되더라구요

다이어트 중 먹기 싫은 재료를 대체할 만한 다른 재료에 대한 소개,

식단을 따라 하면 좋은 운동이라든지 

피할수 없는 회식에서의 식단 조절,

1인가구라서 빨리 상하는 식재료 보관 등을

 질문과 답을 통해 궁금증 해결을 도와 주네요

4주동안의 식단이 정말 너무 맛있어 보여요

전혀 다이어트 식단 같지 않은 비쥬얼이더라구요

아침 점심 저녁 식단을 다 소개하고 있고 두페이지에 걸쳐 식단 하나씩을 소개하고 있어요

원플레이트 다아어트의 규칙이 한 그릇에 담을 수 있는 

요리로 칼로리 제한이 없다 라고 제시하는데

정말 마음에 드는 따라해 보고 싶더라구요

한그릇에 채소와 과일은 1/2 ,생성및 콩 등의

 단백질은 1/4, 통밀 보리,귀리 등 통곡물 1/4 를 구성해서

마음껏 맛있게 먹으면서 다이어트가 된다면 

정말 좋겠다는 희망이 생기네요

랩랩 WrapWrap

문인영 지음

브.레드

간단하게 먹으면서 맛있게 먹을 수 있는 요리책을 만나보았어요

요리를 못해도 되고 디저트로도 술안주로도 밥이나 도시락으도 심지어 다이어트에도 도움이 되겠더라구요

요즘 혼자 있는 시간이 많다보니 요리하는 시간도 귀찮아지고

식사를 자꾸 소홀히 하게 되고 그러다보니

 맛 생각하지 않고 한끼를 떼우게 되더라구요

이 책은 재료나 소스의 조합만으로 맛있게 즐길수 있는 간단하면서도 간편하게 즐길수 있는 쌈요리가 가득하네요

더 맛있게 즐길수있는 재료나 소스의 조합을 저자는 알려주네요

평소 상추쌈이나 양배추롤 정도는 해 먹었는데 적근대,크레페 ,포두부,냉동생지,유부 등 다양한 재료들에

레몬이나 생강 바질 율무 귀리 콜리플라워 라이스 등 거기다가

안초비,땅콩버터 케이퍼,튜브명란 등 마트가면 요런 재료들도 

구비해두고 맛있게 즐겨야 겠다는 생각이 드네요

포두부에 볶은 버섯과 호두쌈장을 더해 영양만점 랩요리가 되네요

김치를 좋아하는 저라 백김치를 활용해 밥과부추랑 

우삼겹을 함께 싸서 맛있는 식사시간도 가져 볼래요

피자 도우를 접어서 사용해도 맛나보이고

겉재료만 달리해도 새로운 요리처럼 보이는게 너무 맛나보이네요

근대를 활용해 율무랑 두부 쌈장으로 무척 건강식으로 보이네요

율무를 밥에 넣어 먹으면 가족들이 다들 너무 싫어하는데 

랩으로 해서 주면 거부감없이 잘 먹을 거 같아요

모양도 너무 귀엽게 예쁘고 해서 도시락으로 싸주면 

너무 좋을 거 같은데요

냉장고속 어떤 재료들로도 소스 조합의 비법만 더해서 싸면 

맛있게 될 것 같은 자신감이 생기게 해 주네요

스팸 ,김,밥,깻잎등 김밥 재료 같은데 말지 않고 접어서도 김밥을 만들면 더 쉽게 그리고 켠켠이 쌓인 모습이 더 맛있게 느껴지네요

손쉽게 구할 수 있는 다양한 재료와 소스의 조합의 

랩 레시피들로 혼자서도 맛있게 식사하고

손님접대를 할때도 술안주로도 폼나면서도 손쉽게 

그리고 맛있게 즐길수 있을 거 같아요

*브.레드 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다*