올킬
좋은책신사고

 

안녕하세요? 저는 예비 고1 학생입니다.

중학교때는 과학이어려워 어떤 책을 사야 할지 고민이 많았는데

 고등 과학은 좋은책신사고의 올킬로 공부해보려고 합니다

올킬은 강남구청 인터넷수능방송 강의 교재 이기도 하고

통합과학으로 고등학교 1학년 새교육과정에 맞춘 학습서입니다.

고등학생 되면 중학교보다 훨씬 학습의 난이도가 어려워 지는거 같은데

과학 과목에 있어서도 미리 방학동안 한번 공부해보고 가면 좋을 거 같습니다

올해 고등학교 1학년 부터 문 이과 과정은 없어졌지만

과목 선택에 있어서는 여전히 문과와 이과는 존재하는 거 같습니다

​고등학교1학년 과정은 통합과학을 배우니 내신도 알차게 대비해야하는데

올킬은 개념 설명이 잘 되어 있는 거 같아요

두꺼운 책 한권인줄 알았는데 1권과 2권

그리고 정답과 해설 의 세권으로 분철이 되더라구요

공부할 분량만큼 가볍게 들고 다니면서 학습 할 수  있도록 되어 있습니다

올킬 공부법을 먼저 차근 차근 읽어 보았어요

새교육과정에서 처음으로 만나 보는 과학교재지만 무척 설레어 하며

책장을 넘겨 보았습니다

 

올킬은 과학 개념 마스터 비법서로

눈으로 한번 ,머리로 두번 읽자

개념 연결고리를 찾자

그림과 친해지자

탐구활동에 집중하자

중요 유형 마스터로 시험 올킬

이렇게 학습을 꾸준히 한다면 개념을 익히기에 좋다고 합니다

새책을 받아든 제가 무척 설레어하며 이름부터 적었습니다

새로운 학년이 시작되는 만큼 각오도 새롭게 시작되는 거 같아요

개념 유형 실전의 단계별 학습 시스템인 알찬 올킬로

고등과학을 꼼꼼하고 알차게 다져봐야 겠습니다

빅뱅우주론 부터 올킬에서 제시하는 공부법에 따라

 먼저 눈과 머리로 읽어 볼 수 있습니다  

아직 학기가 시작된게 아니라 개념 무작정 따라하기 정도의 문제가 풀어보고

나머지 문제들은 학기중에 풀어 보려고 합니다

과학은 특히 탐구 활동등의 비중이 점점 커지더라구요

올킬의 친절한 설명으로 생생한 공부가 될 것 같네요

사진과 그림들도 풍부해 눈으로 이해하기에도 좋은 거 같습니다

고등과학공부는 올킬로 혼자서도 알차게 학습할수 있을 거 같아요

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먹고 마시고 바르는 과채습관

김은미.김소진 지음

길벗

 

'먹고 마시고 바르는 과채습관'듣기만 해도 건강해지는 느낌이네요

요즘 스스로가 건강하지 못하다는 생각을 하는 가운데

 며칠전 채수로 만든 찌개를 먹어 봤는데

평소보다 먹고나서 속이 참 편하다고 느껴지더라구요

이책은 과채로 먹고 마시고 바르기까지 ..

아름다움을 위한 5가지 영양소가 담긴 레시피에

오늘보다 더 예쁜 내일의 나를 위한 홈메이드 천연팩이야기가 너무 궁금해지네요

평소에 물도 잘 먹지 않는 편인데 요즘은 억지로라도 물을 챙겨 먹으려고 하네요

물을 제대로 마시고 건강에 도움받을수 있는 이야기도 너무 좋구요

물 을 제대로 마셔도 다이어트가 빨라진다고 하네요
식사습관을 바꾸는데는 최소 100일의 시간이 걸린다고 하네요

다행이 육류를 좋아하지 않는 편이라 이책을 통해 많은 걸 도움받을수 있을 거 같아요

저 같은 경우는 혈색도 없는 편이라 생기있는 피부에

 항산화 영양소를 통한 디톡스도 궁금하고

건강한다이어트를 위해 도움을 준다고 하니 하루 1샐러드에 1주스,1천연팩으로

예뻐지는 다이어트에 도움이 될 것 같네요

 

한 그릇 다이어트 샐러드는 쉽게 구할 수 있는 채소들을 접시에 반 이상 담고

지방이 적은 단백질 식품 ,통곡물을 과 견과류를 곁들인 뒤

과일이나 발사믹 식초 올리브 오일 등으로 만든 건강한 드레싱을 더해 섭취하면 되네요

추천 통곡물과 견과류도 알려 주더라구요

샐러드 도시락의 식단 예시도 실천해 보면 좋겠더라구요
샐러드의 주재료라든지 드레싱의 만드는법 등 모든것들도 알려주고 

​레시피도 자세히 설명을 해 주네요

오렌지 푸실리 샐러드는 마침 오렌지를 구입했기에  점심때 만들어 먹었네요

​

정말 건강해 보이는 배 아보카드 바나나주스랑

무 레몬 생강주스네요

칼로리 표시에 효는까지 알려주더라구요

​

과일 먹으면서 껍질을 활용해 보고 싶었는데 팩으로 이용하는 법도 유용해요

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깻잎이나 단호박,가지팩도 있고 정말 다양한 과채들로 팩을 할 수 가 있고

피부용도에 따라 따라해 보면 좋을 거 같아요 

자신의 몸 상태를 체크해 보고 단계별로 과채 레시피를 활용해도 좋다고 하네요

1-3개 는 주스 4-6개는 샐러드와 주스 7-10개는 샐러드 주스

 그리고 팩까지 모두 해 보면서

건강과 피부나이도 회복해 보는 좋은 시간이 될 것 같아요

과일과 채소를 먹고 마시고 바르면서 건강한 다이어트를 도와주는 과채습관을

누구든 마음만 먹으면 실천할 수 있게 도와주는 1일 1과채 레시피네요

 

책, 리뷰, 먹고마시고바르는과채습관, 길벗

음식이 아니라 마음이 문제였습니다

캐롤린 코스틴.그웬 그랩 지음/오지영 옮김

메이트북스

 

다이어트를 생각해 보신 분이라면 먹는 것에 대해 힘들어도 해 보셨을 거 같아요

저 같은 경우는 먹는 것은 절대 포기 하지 못하는 편이라

섭식장애라는 말은 피부에 그리 와 닿지는 않아요

하지만 표지의 일러스트를 보니 마음의 허기를 음식으로 자주 채우는  

제 모습을 보는 듯 하기도 하네요

저자는 실제로 거식증을 앓아 심리학을 공부했으며

 이를 자기 자신에게 직접 적용해 완치한 후

미국 최고의 섭식장애 전문가가 되었다고 하네요

이 책 통한 이를 기반으로 알려주는 이야기라

마치 심리적인 마음의 동요를 치료 받는 느낌도 드네요

먹는 것으로부터의 고통에서 벗어나기

그 비밀은 내 안의 자존감에 있다!

정말 그런 거 같아요

 

동기 인내 그리고 희망을 가지자

건강한 자아가 섭식장애를 치료한다

음식의 문제가 아니라는 것을 깨닫자

감정을 느끼고 생각에 도전하라

음식과의 관계에서 균형을 되찾자

회복을 방해하는 행동을 바꿔야 한다

섭식장애에서 벗어나 사람들에게 다가가자

회복이후 의미있는 인생을 살아가자

이렇게 8가지 제안으로 꼭 섭식장애가 아니더라구요

음식이나 신체 이미지로 인해 고통받는 사람들에게 도움이 되는 이야기들이네요

쓰기과제 코너를 통해 적으면서 마음의 해소를 도와주네요

쓰기과제들이 중간에 많이 나오긴 하지만 몇가지만이라도 해당사항에 필요하고

먹는거 때문에 고통을 받았던 분들이라면 이 책을 통해  실천을 해 보면 좋을 거 같아요

중간 중간 사진들과 내용들을 짚어 주는 글귀들도 이책의 잔잔한 매력이네요

스스로의 섭식장애를 극복하고 다른이의 치료를 도울수 있는 저자가 참 대단하고

섭식장애로 부터 진정한 회복을 얻는 과정을 마음치료를 통해

 긍정적인 희망의 유용한 정보들이네요

 

책, 리뷰, 음식이아니라마음이문제였습니다, 메이트북스