누구나 이런 경험이 있을 것이다. 허벅지가 너무 두껍다고 불평하는 친구 앞에서 자신의 뱃살 얘기를 꺼내지 않을 수 없었던 경험 말이다. 그러면 대화는 이내 몸에 대한 경멸로 뒤죽박죽이 된다. 물론, 여기에는 동지애를 쌓거나 예의를 갖추기 위해서와 같은 온갖 다양한 이유가 있을 수 있다. 하지만 그와 같은 말들이 자기 인식에 큰 영향을 미치는 만큼, 동지애는 다른 방식으로 쌓고 개인적인 공격은 중단하는 게 어떨까? 오늘은 당신 앞에서 스스로를 비판하는 여성이 있더라도 절대 동참하지 말자. 그보다 당신이 좋아하는 그녀의 모습을 칭찬해주자. 당신 또한 무의식적으로 자기 몸을 질타하게 될 때면 당장 중단해야 한다. 자책하는 모습을 손 놓고 보고만 있는 건 나 자신과 타인에게 못할 짓을 하는 것이다.---‘DAY 6_ 살에 대한 수다 그만두기’ 중에서

한 젊은 여성이 살을 10kg만 빼면 지금보다 훨씬 행복해질 거라는 엄마의 말에 이렇게 대꾸했다. “내가 10kg를 빼면 ‘엄마가’ 지금보다 훨씬 행복해질 거라는 얘기잖아요, 내가 아니라. 그렇죠, 엄마?” 오늘은 당신이 친구들이나 가족으로부터 종종 듣는 공격의 말들을 생각해보자. 당신의 외모를 두고 하는 공격, 또는 인간관계나 자녀의 유무에 관한 말일 수도 있다. 이제 그 말에 일침을 놓을 완벽한 대꾸를 떠올려보자. 다음에 또 그런 말을 들었을 때, 그 말을 한 사람으로 하여금 당신을 그렇게 대하는 건 용납되지 않는다고 어떻게 전해야 할까? 당신의 몸은 논의 대상이 아니라는 사실을 알게 하려면 어떻게 말하는 게 좋을까? 막상 그 순간이 닥치면 미리 생각해둔 대꾸가 떠오르지 않을까 봐 걱정되는가? 그럼 뷰티풀 다이어리에 적어두도록 하자. 이 대꾸를 마음속에서 혹은 소리 내 말하는 연습을 정기적으로 하다 보면 진짜 그 말을 해야 할 때 멋지게 대응할 수 있을 것이다.---‘DAY 18_ 가족에게 “넘어서는 안 되는 선” 알려주기’ 중에서

만약 당신의 발이 마음에 들지 않았다면 앉아서 수분 크림으로 끈기 있게 마사지를 해주도록 하자. 손을 씻을 때마다 거울에서 시선을 피한다면 그 어떤 판단도 개입시키지 않고 얼굴을 바라보도록 하자. 머릿속의 모든 부정적인 평가들을 끄고, 자기 자신을 평가하지 않을 수도 있다는 사실을 깨우침으로써 점차 당신이라는 사람을 온전히 바라보고 축복할 수 있다.---‘DAY 153_ 마음에 들지 않는 부위 마사지해주기’ 중에서

성인 여성 및 소녀의 3분의 2에 달하는 인구가 단지 자신의 외모가 마음에 안 든다는 이유로 친구들을 만나고, 자기주장을 펼치고, 학교에 가고, 출근하고, 운동하고, 데이트하고, 병원에 가는 등의 모든 활동을 회피하고 있는 것으로 나타났다. 당신도 자신의 외모가 마음에 안 들어서 특정 이벤트에 빠져본 적이 있는가? 대체 그렇게 빠진다고 해서 당신 삶에 달라지는 것은 무엇인가? 만약 그냥 갔다면 삶이 어떻게 달라졌을까? 오늘은 평소 같으면 당신 외모에 대한 불만 때문에 회피했을 일들을 승낙해보자. 삶을 경험하는 것은 당신의 몸이 아닌 영혼이다. 당신 자신이 즐거운 경험을 하지 못하도록 차단할 때, 당신은 스스로 당신의 영혼을 처벌하는 셈이다.---‘DAY 228_ 외모 때문에 망설인 일 무조건 승낙하기’ 중에서

 

 

P.23~24 : 확신을 갖지 못한 채 원치 않은 일을 선택한 것도 결국 나 자신이다. 쉬운 일은 아니겠지만 선택에 대한 책임은, 아무리 돌고 돌아도 최종적으로 나에게 있다는 것을 받아들일 때 우리는 다음 단계로 나아갈 수 있다.
어떤 일을 좋아해서 하고 싶은지, 잘해서 하고 싶은지 따져보는 것도 중요한 문제다. ‘좋아하는 일’과 ‘잘하는 일’에는 상당한 차이가 있는데, 좋아하는 일은 해보지 않고도 알 수 있는 반면 잘하는 일은 해봐야 알 수 있다. 다만 ‘좋아하는 일’ 쪽에 마음이 간다면 그게 ‘좋아 보이는 일’은 아닌지 다시 한 번 확인할 필요가 있다.
_‘원치 않은 일을 선택한 것도 결국 나 자신이다’ 중에서

 

 

P.36 : 사람들은 남의 인생 경로를 작은 지도로 압축해서 본다. 웬만한 구간은 죄다 직선으로 보이기 마련이다. 그래서 “남들은 전부 잘나가는데…” 같은 푸념이 흔히 나온다.
하지만 본받을 만한 선배들의 이력을 꼼꼼히 살펴보면 그들이 직선거리로만 달려오지 않았음을 알 수 있다. 승진에서 탈락하거나 엉뚱한 곳에 발령이 나는 등 우회 경로를 밟은 것은 물론 정체 구간에서 대기하고 때로는 침체의 늪에 빠지기도 했다.
그런데 나는 이런 점을 깨닫고도 ‘최고 효율’과 ‘최단 거리’를 찾는 데 몰두했다. 매번 목표를 위한 계획을 세웠고 그게 수포로 돌아갈 때마다 원점으로 돌아오기를 반복했다. 아는 것은 쉬웠다. 하지만 아는 것을 행동으로 옮기는 것은 쉽지 않은 일이었다. 여러 번의 시행착오 끝에 이제는 늦었다는 생각이 들자 완전히 다른 생각이 찾아왔다.
“이미 늦었으니 차라리 여유 있게 돌아가 볼까?”
어차피 계산대로만 풀리지 않는 게 인생이라면 늦었다고 수선을 피울 이유 역시 없다. 직선거리보다는 먼 길로 돌아가며 여유를 가질 때 삶이 주는 소중한 가치를 발견할 때가 많다.
_‘돌아가는 길이 더 빠를 때가 있다’ 중에서

 

 

P.131~132 : 자수성가한 중견 기업 CEO를 취재하다가 흥미로운 이야기를 들었다. 사장이지만 존재감을 과시하기보다는 드러내지 않기 위해 신경을 쓴다는 것이다. 사장이 존재감을 자꾸 드러내다 보면 개인의 잘못도 회사 전체의 문제로 여겨질 수 있기 때문에 득보다는 실이 많다는 설명이었다.
그는 직원을 대할 때도 잘못을 지적하는 것보다 칭찬을 할 때 각별히 조심한다고 말했다.
직원 중 하나가 좋은 일을 했다 치자. 개인 차원일 수도 있고, 회사에 공을 세웠을 수도 있다. 만약 내가 경영자라면 조회 시간 등을 이용해 직원들 앞에서 그 직원을 공개적으로 칭찬을 해줄 것 같았다. 본보기가 될 뿐 아니라 동기부여도 될 테니까. 하지만 사장은 개인적인 일이라면 따로 불러 조용히 칭찬하는 게 낫다고 했다.
“공개 칭찬이 다른 직원들에게 비공식적인 지침으로 오해되는 경우가 있어요. 그러면 다른 사람들도 칭찬을 받으려고 따라하게 되죠. 자칫하다가는 조직의 창의성이 위협받을 수 있습니다.”
우리는 스스로 확신을 갖지 못할 때 주변 사람들로부터 더 강하게 인정받고 싶어 한다. 위기감을 느낄 때 자기 존재감을 더 많이 과시하려 한다. 하지만 인정과 존중은 내가 원한다고 받을 수 있는 게 아니다. 주는 사람의 마음에 달려 있기 때문이다. 그러니까 다른 이에게 인정을 받으려고 애쓰기보다는 스스로 실력과 내공을 키워 자신감을 높이는 쪽이 더 나은 방향이며 근본적인 해결책이다.
_‘자기 확신을 키우는 연습’ 중에서

 

 

 
P.7 : 나를 멸시한 사람들에 대한 끝없는 사랑을 마음속에 품고…… 먼 길을 돌아다녔다. 여러 해 동안 노래를 불렀다. 내가 사랑을 노래하려고 할 때마다 사랑은 고통이 되었고, 고통을 노래하려고 하면 고통은 사랑이 되었다.
-슈베르트가 쓴 <나의 꿈>이라는 제목의 글, 1822년 7월 3일 (시작하며)

 

 

 

P.88 : 이렇게 역사적으로 교차하는 흐름들은 미약하고 부차적으로 보일 수도 있겠지만, 《겨울 나그네》가 역사 속에서 만들어지고 역사를 통해 전파된 역사의 산물임을 우리에게 일깨워준다. 일례로 뮐러가 이 작품을 썼을 때는 어마어마한 규모의 겨울 여행의 여파가 이어지고 있었다. 바로 나폴레옹 군대의 모스크바 퇴각이다. 뮐러는 1814년에 나폴레옹에 맞서 싸운 독일 애국자였지만, 그 바로 전에는 충성스러운 마음이 한층 혼란스러웠다. 1812년 9월 러시아를 침략한 나폴레옹의 60만 대군은 다국적 부대였고, 오스트리아 병사들도 많았기 때문이다. 그해 12월에 러시아에서 퇴각한 군인들 12만 명 가운데 오스트리아, 프로이센, 기타 다른 독일 지방 출신자들이 5만 명이었다. 프랑스인보다 독일 민족이 더 많았다. 프란츠 크뤼거의 <눈 속에 주둔한 프로이센 기병대>라는 그림은 시간이 조금 흘러 1821년의 작품인데, 눈으로 덮여 잘 보이지도 않는 스산한 시체의 모습이 《겨울 나그네》를 다른 맥락에서 바라보도록 시각적 도움을 준다. 혼란스럽고 끔찍한 전쟁의 세월을 보낸 사람들에게 눈 덮인 풍경이 어떤 의미였을지 생각하게 한다. (제3곡. 얼어붙은 눈물)

 

 

P.113 : 우리가 음악에서 느끼는 강력한 감정을 제대로 짚어낸 대목이다. 우리의 역사든 다른 문화의 역사든 지난 시대의 분위기와 주관성을 불러내고 압축해서 보여주는 음악의 특별한 힘이 바로 이런 것이다. 이렇게 환기된 감정은 환상에 불과할 수도 있지만, 그렇다 해도 슈베르트 시대의 감정이 대부분 사라지고 묻혔다면, 우리가 《겨울 나그네》 같은 작품에 그토록 관심을 보일 리가 없다. 감정의 역사를 살펴보는 다른 방법들도 있겠지만, 음악만큼 내적으로 충만하고 위력적인 경험을 약속하는 것은 아무것도 없다. (제4곡. 동결)