내 감정인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까?

제대로 화낼 줄도, 웃을 줄도 모르는 당신을 위한 감정 사용 설명서


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"속마음을 다 보여주는 건 손해야!"  - 도대체 속을 알 수 없는 최 대리
"너, 지금 나 무시하는 거지?"  - 자격지심으로 똘똘 뭉친 조 부장
"전 왜 이렇게 잘하는 게 많을까요?"  - 틈만 나면 자기자랑하는 정 주임

이들과 얼굴을 맞대고 일하려면 상대의 감정을 읽고 다양한 감정적 상황을 지혜롭게 관리하는 능력이 필수! 
비즈니스 감정 코칭 전문가가 직장인 상담 에피소드와 노하우를 바탕으로 
내 감정과 타인의 감정을 꿰뚫어보는 법부터 유형별 대처법까지 알려주는 감정관리 스킬 활용서!

나 이럴 때 욱한다! 그리고 이렇게 참는다!

하루에도 몇번씩 버럭하고 싶을 때가 있죠.
어떨 때 욱하고, 그럴 때 어떤 방식으로 참는지 댓글 남겨 주세요.
기발하고 공감가는 댓글을 달아주신 5분을 서평단으로 모십니다.

이벤트 기간: 7월 12일~7월 25일   |   당첨자 발표: 7월 27일





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어디, 책 한번 미리 볼까요? ^^;;;




**폭발할 것 같은 화를 가라앉히는 응급조치법**

1단계: 눈을 질끈 감는다.
2단계: 왼손은 가슴에, 오른손은 배에 올린다.
3단계: 복식호흡을 열 번 반복한다. 우선 숨을 코로 들이쉬며 배를 내민다. 입을 통해 숨을 내쉬며 배는 들이민다.
          이때 가슴속 응어리를 후련하게 내뱉는다는 기분으로 숨을 내쉬도록 한다.
4단계: 눈을 뜬다. 화 때문에 긴장되었떤 몸 상태가 한결 이완된 것을 느낀다. 
         그래도 욱하는 감정이 가라앉지 않는다면, 아래 <30초 화 관리법>으로 넘어간다.

후회 없이 화내는<30초 화 관리법>

1단계: 화가 나면, 일단 눈부터 질끈 감고 복식 호흡을 10회 실시한다.
2단계: 30초 동안 ’지금 이 문제가 내 건강보다 중요한가?’ 그리고
         ’내가 지금 화를 내서 이 상황을 바꿀 수 있는가?’라는 두 가지 질문을 스스로에게 던진다.
3단계: 만일 이 두 가지에 대한 대답이 NO라면 화를 내지 않는 게 좋다. 그러나 모두 YES라면
         정말 화를 낼 만한 상황이므로 이때는 감정을 적절히 조절하면서 화의 감정을 표현한다.





**뭐든 직접 해야 직성이 풀리는 사람들의 착각**

"내가 다 했으니 사람들이 나를 인정해줄 거야." (X)
사원급이라면 혼자 열심히 일해도 괜찮다. 하지만 직급이 높아지면 팀원들과 협력해야 한다. 
팀원들이 있는데도 혼자서모든 일을 하려고 한다면 회사는 당신에게 리더로서의 자질이 없다고 판단한다.

"나 아니면 안 된다." (X)
내가 없어도회사는 잘 돌아간다. 그러니 내가 없으면 안 된다는 생각을 버리고 다른 사람을 믿고 일을 맡겨보자. 
물론 처음에는 어설프겠지만, 조만간 그가 나보다 더 뛰어나게 일을 처리할 수도 있다.


↑ 혹시 이런 사람과 일하고 있나요? "모든 일을 혼자서 처리하려는 상사"

처방전>> 
이럴 때는 상사를 은근히 치켜세우며 자질구레한 일들은 직원들에게 맡기고 상사는 좀 더 중요한 일을 해야 한다는
메시지를 계속 보낸다. 물론 직원 본인도 오랜 경험을 가진 상사만큼은 안 되겠지만 부지런히 실력을 쌓아 어느 순간
상사를 놀라게 할 수 있을 만큼 내공을 쌓는 것을 잊지 말아야 한다.

이렇게 말해보자>> 
"이제 차장님께서 이런 일을 챙기실 직급은 아니시죠. 이렇게 사소한 일까지 신경 쓰시게 해서 죄송합니다. 
제가 더 열심히 챙기겠습니다."

  우리는 자신의 꿈과 이상을 저버릴 때 늙는다. 세월은 우리 얼굴에 주름살을 남기지만 우리가 일에 대한 흥미를 잃을 때는 영혼이 주름지게 된다. 그 누구를 물을 것 없이 탐구하는 노력을 쉬게 되면 인생이 녹슨다. 명심하고 명심할 일이다.
<아름다운 마무리 p.15>

  '우리는 자신의 꿈과 이상을 저버릴 때 늙는다.' 이 문장을 읽고 이 책을 안 살수가 없었다. (아직도 안 읽고 책장에 있는 책들이 여러개라 도서구매 자재중이었기에.;;)

  이 책에 자취생 혹은 홀로 살고 있는 사람에게 필요한 명언이 나온다.

  혼자서 살고 있는 사람은 시시로 자신의 삶을 되돌아볼 수 있어야 한다. 밖에서 간섭할 사람이 없기 때문에 자신의 삶을 자기 자신이 만들어 가야 한다.
<아름다운 마무리 p.61>

  집 떠나 산지도 어언 10년이 되어, 이제 나 자신 관리만큼은 잘한다고 자부(?)하지만, 가끔 마음이 너무 힘들때면 흐트러질 때가 있다. 혼자 사는 사람일수록 법정 스님의 말씀대로 자신의 삶을 시시로 되돌아 보는 시간이 필요한 것 같다. 반드시...

  법정 스님이 생애 단 한번 처음이자 마지막으로 주례를 서신 적이 있다고 한다. 그 주례사의 말씀이 이 책 184페이지에서 185페이지에 소개 되었다. 그 내용을 요약해보면...

    삶의 동반자로써 원활한 대화의 지속을 위해, 부모님과 친지들이 지켜보는 이 자리에서 숙제를 내주겠다.
  숙제 하나,
  한 달에 산문집 2권과 시집 1권을 밖에서 빌리지 않고 사서 읽는다. 

                           ...중략...
  숙제 둘,
  될 수 있는 한 집 안에서 쓰레기를 덜 만들도록 하라.
<아름다운 마무리 p.184> 

  이런 주례사를 해준다면 열심히 주례사에 집중할 것 같다. 이 부분을 읽으면서 이 책은 새로운 인생을 시작하게 되는 결혼하게 될 친구들에게 선물해 주면 좋을 책이라는 생각이 들었다. 
  이 책은 신혼부부들에게 그리고 자취하는 사람들에게 유용한 가르침이 가득한 책이었다. ㅋㅋ 같은 책을 2번 잘 안 보지만.. 몇년 뒤 내 마음이 흐트러질 때면 이 책은 다시 꺼내서 읽어봐야 겠다. 다른 법정 스님들 책도 읽어봐야지... ^^

  한국계 최초로 노벨문학상 후보에 오른 작가 재미작가 '김은국' 이라는 문구에 이 책은 왠지 끌렸다. 그래서 더 읽고 싶은 책이었다. 
  이 책이 최근에 나온줄 알았지만 알고보니 1964년에 미국에서 출간이 되었고, 그 이후에 번역본이 나온 후 절판되었다가 2010년에 이렇게 다시 재번역되어 다시 만날 수 있게 되었다. <순교자> 이 책의 나이는 한국나이로 무려 47세. 대한민국이 남과 북으로 분단되는지는 60년. 이 시점에서 이 책을 만났다는 것이 참 의미깊었다.
  재미작가라서 외국인의 시각에서 바라본 6.25 사건의 접근은 색달랐고, 조금은 이해하기 힘든 면들도 많았지만 또 다른 시각의 접근이라 흥미로왔다. 
  대한민국이 남과 북으로 분단이 된 것은 여러가지 문제가 복합적으로 얽혀 있는데 그 문제의 복잡성이 이 책이 잘 녹아들어 있다.
  자본주의와 공산주의가 어느것이 좋고 어느것이 나쁘다고 말할 수는 없지만, 각자의 나라에서 선택한 경제주의에 대한 '믿음'이라는 것 때문에 그 체제가 유지되어 가고 지속되는 것 아닐까 생각한다. 그러한 복잡하고 난해한 문제들을 이 책에서는 '종교'라는 것을 빌려서 잘 표현된 것 같다. 아마 이 책은 각자가 읽어서 각자 다른 생각이나 관념들이 도출될 것도 같다. 특히 종교가 있는 사람과 없는 사람에 따라 느낌도 많이 달라질테고...

  "용기를 가지시오." 신 목사는 내 어깨에 손을 얹으며 부드러운 어조로 말했다. "용기를 가지시오, 대위. 우린 절망에 대항해서 희망을 가져야 하오. 절망에 맞서서 계속 희망해야 하오. 우린 인간이기 때문이오."
<순교자 p.256 ~ p.257>

  이 책에서 가장 핵심적인 것을 찾아보라면 저 문장을 꼽을 수 있겠는데, 어떠한 나라에서는 그 나라이 국가 경제체제를 선택하며 유지하고, 개인은 종교를 가지는 것은 계속 희망해야 하기 때문이 아닐까?... 
  개인적인 문제에서 국가적인 문제에까지 다각적으로 접근한 이 책, 색다른 느낌과 색다른 접근의 흥미로움 덩어리였다.