¡¼ ÇϹöµå °Ç° ½À°ü ¡½- ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼ ¿¬±¸ÇÑ ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê´Â °Ç° ±ÔÄ¢
_´ÙÄ«ÇϽà »çÄ«¿¡ / À̳ʺÏ
1.
¸¶À½À» Ä¡·áÇÏ´Â Á¤½ÅÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ°¡ ¿Ö ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½À°ü¿¡ ´õ ¿ªÁ¡À» µÑ±î? »õ»ï½º·¯¿ï °Íµµ ¾øÁö¸¸, ¸ö°ú ¸¶À½Àº ºÒ°¡ºÐÀÇ °ü°è¿¡ ÀÖ´Ù. µ¿ÀüÀÇ ¾ç¸é°ú °°´Ù. Á¤È®ÇÑ Åë°è´Â ¸ø ã¾ÒÁö¸¸, ¸¶À½ÀÇ Áúº´ÀÌ ¸öÀÇ Áúº´À¸·Î ¿Å°Ü°¡´Â °æ¿ìº¸´Ù ±× ¹Ý´ëÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ±ÛÀ» ¾²´Ù º¸´Ï ¿©·¯ ÇØ Àü °Á÷¼ºÃ´Ãß¿°(Ä¡·á°¡ ½±Áö ¾ÊÀº º´ÀÌ´Ù)À¸·Î Åõº´ÇÏ´ø ÀüÁ÷ Àå°üÀÌ ÇÑ°¿¡¼ Åõ½ÅÀÚ»ìÇÑ »ç°ÇÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. °¡Á·À̳ª ÁöÀε鵵 ÀÚ»ìÀÇ ¿øÀÎÀ» ¸öÀÇ Áúº´À¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
2.
¸¶À½°ú ¸öÀÌ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¶ó´Â »ç½ÇÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÀǽÄÇÑ ³ª¸ÓÁö, ¸öÀÇ ÀÌ»óÀ» ¸¶À½ Å¿À¸·Î °úµµÇÏ°Ô µ¹¸®·Á´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÁöÀû¿¡ °ø°¨ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ¿À·£¸¸¿¡ º» Ä£±¸¿¡°Ô ¡°»ìÀÌ ³Ê¹« ºÙÀº °Í ¾Æ³Ä?¡± Çß´õ´Ï ¡°½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾Æ¼ ±×·¡¡± ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ Âȴٴµ¥ ´õ ÀÌ»ó ¹«½¼ ¸»À» Çϸ®¿ä. ´õ À̾߱âÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º ·¹º§¸¸ »ó½Â ÇÒ ÅÙµ¥...
3.
ÀúÀÚ°¡ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÑ °¡Áö´Ù. ¡®»ýÈ°½À°ü¡¯ÀÌ´Ù. ¸öÀÇ ÀÌ»óÁõ¼¼´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀεµ °ü¿©ÇÏÁö¸¸, ´ëºÎºÐ À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Ä»ç, ¼ö¸é, ¿îµ¿ µî ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀÇ ÁÁ°í ³ª»ÝÀÌ ¸öÀÇ ÀÌ»ó Áõ¼¼¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸® ¸»Çϸé, ¾àÀ» ¾²Áö ¾Ê°í »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸öÀÇ ÀÌ»ó ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â ¸¶À½ÀÇ º´À» ¸»²ûÈ÷ °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
4.
ÀÌ Ã¥¿£ ºñ¸¸, À½ÁÖ, ¹ß±âºÎÀü, ºÒ¸é, ½ºÆ®·¹½º µîÀ» ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ã°å´Ù. ¡®½Ä¿å ´Ù½º¸®±â¡¯¿¡¼± ¡®½Ä»ç ÀÏÁö¡¯¸¦ Àû´Â ½À°üÀÌ À¯¿ëÇÏ´Ù. ÀÏÁö¸¦ ¾²´Ùº¸¸é ¡®¸¹ÀÌ ¸ÔÁöµµ ¾Ê´Âµ¥ »ìÂð´Ù¡¯°Å³ª ¡®¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÂî´Â üÁúÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â µîÀÇ Çΰ踦 ´ë±â Èûµé °ÍÀÌ´Ù. ±ÝÁÖ(Ð×ñÐ)Çϸé ÁÁÁö¸¸, ±ÝÁÖ°¡ Èûµé °æ¿ì, ÀýÁÖ(ï½ñÐ)¸¦ ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. ³ª¸§´ë·Î °£ ÈÞ½ÄÀÏÀ» ¸¸µé¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
5.
±¹³» ÀÎÅͳÝÀ» ÅëÇØ ºÒ¹ý ÆǸŵǴ ÀǾàÇ° Áß ÈïºÐÁ¦, ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦°¡ À¸¶äÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¡®Å䳢ŻÃ⡯ ¡®¿À·£¸¸¿¡ ÄÚÇÇ Èê·È¾î¿ä~¡¯µîÀÇ ¹®±¸·Î °í°´À» À¯È¤ÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ Åë°è·Î´Â ¼ºÀÎ ³²¼º 4¸í Áß 1¸íÀº ¹ß±âºÎÀüÀ¸·Î °í¹Î ÁßÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» µé¿©´Ùº¸¸é, ¹ß±â¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æ¿¡ ¹«¾ð°¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°Å³ª À½°æ ÃâÇ÷¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ç÷¾×À» ¾òÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º Å¿À¸·Î µ¹¸®±â¿£ ¹«¸®¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï, ½ºÆ®·¹½º¿Í ¹«°üÇÏ°Ô Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõ Å¿µµ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡°¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹èÈÄ¿¡´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð)ÀÇ °¨¼Ò°¡ ¼û°ÜÁ® ÀÖÀ» °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Ù.¡± ÀúÀÚ´Â ¹ß±âºÎÀü ¼¿ÇÁÄɾî·Î ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA, ³ªÅäÅ°³ªÁ¦, Ä«Ä«¿À Æú¸®Æä³î µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°À̳ª ·Î¿Á©¸®¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÃÊÄݸ´µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°À¸·Î´Â ±¼, °£, ¼è°í±â, Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Áî, ¸êÄ¡, °Ô, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã µîµµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÇϹöµå ´ëÇб³ ÀÇÇкο¡¼ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ±Ù¹«ÇÑ °æ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ Ã¥ Á¦¸ñ¿¡ ÇϹöµå°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
ÇϹöµå°Ç°½À°ü,
´ÙÄ«ÇϽûçÄ«¿¡,
À̳ʺÏ,
ºÏÄÚ½º¸ð½ºµµ¼Æò°¡´Ü