다이어트...

참 포기할 수도 없는 숙제이지만, 정말 하기 힘든 숙제이기도 하다.

S라인이던 몸매는 점점 D라인으로 변해가고, 힐을 신고도 자신있게 걷던 내 모습은 점점 단화가 편해지는 40대 아줌마의 대표 몸매를 가진  나 역시 아직도 여전히..지속적으로,,끊임없이 도전하고, 실패하고, 또 다른 정보를 들여다보는 것을 보면 다이어트가 우리나라 여자들의 영원한 로망이자 숙제인 것은 틀림없다.

 

하지만 수많은  다이어트 방법과 수많은 다이어트 식단, 그리고 보조식품이 난무하는 가운데 우리는 과연 어떤 다이어트를 어떻게 선택을 해야할까?

이 질문에 가장 도움이 되는, 그리고 우리나라 사람들에게 가장 적합하다는 한방차를 통해 건강한 신체와 건강한 다이어트를 성공할 수 있는 책을 소개한다.

 

『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』은 "진정한 다이어트는 건강한 몸과 올바른 습관으로 이루어진다!"라는 가장 기본적이고 가장 정확한 방법을 제시하고 있다.

 

우선 책의 저자 오가다 한방차 연구소가 어떤 곳인가.

오가다는 세계 최초 한방차 테이크아웃 전문점으로 짧은 창업 오픈에 비해 눈에 띄는 성장을 하고 있는 프랜차이즈점이다.

한방차를 젊은이들의 입맛에 맞게 아이디어를 창업으로 이끈 것도 눈여겨 볼 만하지만 무엇보다 커피 전문점의 메뉴보다는 훨씬 적은 저칼로리의 한방차를 쉽게 마실 수 있다는 점이 다이어트 음료로 부각시킨 장본인이다.

 

『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』 에서 가장 먼저 언급하는 것은 바로 살이 찌는 원인도, 빠지게 되는 원리도 결국 '습관'이라는 말로 시작한다.

운동을 하고, 식단을 조절해서 살이 빠진다라고 답을 먼저 말하기 전에 내 몸은 왜 살이 쪘을까? 나는 언제 살이 빠지는가? 그리고 내 식습관은 어떤가?라고 자신에게 되물어 볼 필요가 있다.

이에 대한 결론은 내 몸을 먼저 이해해야 함이라고 나온다.

 

우리가 알고 있듯이 다이어트의 기본은 채소와 단백질 위주의 식사. 그리고 수분 섭취이다.

『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』에는 이 수분 섭취에 대한 포인트를 짚어준다.

여기서 말하는 물은 단순한 생수를 포함해서 간단히 끓여먹는 물, 한방차. 건강에 이로운 주스, 그리고 부기를 빼며 독소를 제거하는 효과를 가진 농축액 등에 대해 언급한다.

 

다이어트의 기본은 내 몸을 제대로 이해하면 충분히 성공할 있다는 점을 point로 『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』에서 말하는 체질과 습관을 개선하는 방법을 살펴본다.

 part 1 에서는 내가 지금 하고 있는 다이어트가 제대로 된 것인지. 다이어트를 할 정도로 내 몸이 건강한지, 그리고 내 몸에 알게 모르게 쌓여있는 불순물에 대해 해독을 하고 나의 몸 밸러스를 맞추기를 알려준다.

 

우리가 가장 궁금해 하는 다이어트 한방차. 바로 part 2에서 다루고 있다.

우려먹는 차와 신선한 생과일 주스, 그리고 진한 효과를 느낄 수 있는 농축액,효소에 대한 레시피를 전하고 있다.

 

아줌마의 대표적인 몸매를 소유한 나는 당장 팥물부터 시작한다. 살이 찐 사람들의 특징이 물을 마시지 않는다. 물대신에 커피나 다른 음료를 마시면서 다이어트를 한다고 외치곤 한다. 다들 공감하시는지..

딱 40분정도만 투자하면 금방 팥물을 만들어낸다. 책에 있는 레시피도 간단하다.

 

첫 맛은 별로다. 워낙 커피에 길들여진 입맛이라서 그럴까?

그래도 물을 안마시고 살수는 없으니까. 열심히 마신다. 첫날은 별 느낌이 없는데 이틀째부터 화장실을 자주 간다. 그리고 왠지 배고픔이 덜하다.

팥에 들어 있는 성분이 혈액을 맑게 하고, 젖산과 같은 피로물질을 분해하여 제거하는데 탁월하단다. 몸속의 필요없는 수분을 배출하고 붓기를 빼는 데 일등공신이 바로 이 팥물이란다. 

 

여기에 포만감을 크게 느낄 수 있는 메밀차를 마셔보기로 한다. 메밀차는 다른 차들보다 적은 칼로리이지만 같은 양을 마셔도 포만감이 큰 게 장점이라고 하니 수시로 마셔도 칼로리 걱정은 없겠다.

 

이 밖에도 몸안의 기운을 돋우는 레몬매실차, 변비에 좋고 노폐물을 분해하는 배도라지생강차,  부은 살 빼는데 마시는 현미차등 물만 마시고 여러 효과를 보는 기적의 48가지 물에 대한 설명이 꼼꼼하게 소개된다.

 

시판되는 음료보다는 생생한 주스로 건강하고 맛있는 음료를 만들어 가족의 건강을 챙겨보자.

시원한 과즙이 듬뿍 담긴 배를 그냥 먹기에도 맛있지만 우유와 시럽 약간을 넣어 마시는 맛있는 배주스는 소화를 도와준다. 영양만점 파프리카와 달콤한 바나나가 만나서 변비 예방과 미백 효과를 주는 바나나파프리카주스, 활발한 장 운동에 좋은 당근요구르트주스 등 10가지 생과일 주스 레시피가 있다. 바쁜 아침, 입맛없는 일상이 이어질때 산뜻한 주스로 생기있는 하루를 시작하시길...

 

매년 초여름이 시작되면 담가먹는 매실효소는 몸속의 독소를 제거해주는 피크린산이 함유되어 있어서 간과 신장 기능을 활성화시켜 해독을 도와준다고 한다. 그밖에 피부가 촉촉해지고 주름이 개선되는 식물성 에스트로겐이라 일컫는 석류농축액, 새콤달콤한 비타민이 풍부한 오디 농축액등 8가지 농축액과 효소에 대한 소개가 있다.

살찐 사람들은 여러가지 변명이 있겠지만, 결론은 잘못된 습관을 가지고 있다는 사실이다. 식사 습관도 중요하지만 가장 기본적인 마시는 물부터 변화를 가져보면 어떨까?

매일 하는 습관의 변화로 한달에 1~2kg 감량은 물론이거니와 요요현상이 없는 건강한 체질로 바뀔 수 있다는 점을 기억하길 바란다.

 

『내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔』part 3에서는 다이어트는 습관으로 스케줄과 식단으로 살 안찌는 체질을 만드는 노하우를 알려주고, 이에 더불어 하루 10분 운동을 쉽고 간편하게 따라하는 방법을 제시한다.

 

다이어트는 습관이다.

습관의 변화만으로도 건강하고 늘씬한 몸매를 갖게 되느냐, 뚱뚱하고 둔한 몸매를 갖게 되느냐의 결론을 가지게 된다.

 

매년 여름이 다가오면 너나 할것없이 다이어트에 돌입하게 된다. 1년의 행사처럼 매번 진행형으로 하지말고

정말로 내 몸에 대해 정확히 알아본다음 가장 기본적인 습관을 고쳐보는 것이 어떨까?

식단을 바꾸라는 것도 아니고 내가 매일 마시는 물의 변화를 통해 몸의 기본을 바꿔보는것..

다른 다이어트보다 훨씬 쉽고, 경제적이고, 간편하지 않을까?

 

습관의 변화로 모든 독자들이 건강한 다이어트에 성공하길..

 

 

 

 

 

"더도말고 덜도말고~"라는 말을 들으면 우리 친구들도 모두 추석을 떠올릴것입니다.  

"까치까치 설날은~"이란 노래로 기억되는 설명절도 있고요.

 

이렇듯 우리는 조상 대대로 내려오고 지켜오던  풍습이 있습니다.

명절이라고 하면  설이나 추석 정도만 떠올리게 되고, 간혹  할아버지나, 할머니와 함께 사는 집에서는 동지나 정월보름풍습을 지내기도 합니다.

 

우리가 지내는 명절과 풍습은 언제부터 생겼고, 어떤 의미를 부여하는지 궁금하기도 합니다.

우리네 조상은 농업 민족이었습니다.

농사는 자연의 영향을 가장 많이 받게 되죠.

봄에 씨를 뿌리고 여름에는 물을 잘 다루고 키워서 가을에 추수를 합니다. 그리고 다음해 농사를 위해 겨울에도 준비를 하곤 합니다.

우리의 조상은 일 년 열두 달을 일정한 주기에 따라 일의 매듭을 짓고, 또 다른 일을 해나갔습니다. 그리고 이를 즐기는 한바탕 놀이도 하고, 하늘과 조상님께 감사를 드리는 제를 올리기도 했지요.

 

『더도 말고 덜도 말고 세시풍속 열두 마당』은 우리의 조상들이 대대로 지켜오고 전해오는 세시풍속에 대한 이야기를 들려줍니다.

정월부터 십이월, 일년 열두 달 속에 있는 우리의 세시 풍속을 살펴보게 됩니다.

새해 첫날을 '새해'라고 부릅니다. '설날'은 시작된다는 뜻의 '선다'와 날이 합쳐진 '선날'이 소리내기 편하게 설날로 변했다는 말도 있고, '삼가지' 혹인 '조심하여 가만히 있따'는 뜻의 옛말인 '섦다'가 날과 합쳐진 말이라고도 합니다. 이런 것을 볼때 '설날'은 해가 바뀌어 새로운 시간이 되었으니 말과 행동을 조심하고 삼가라는 뜻이 있는 것이죠.

설날에 먹는 떡국에는 태양 숭배 사상이 깃들여있답니다. 태양을 본뜬 둥근 모양과 햇빛처럼 가장 밝은 빛깔을 나타내는 흰색이 태양을 의미하는 것이라지요.

 

이월 첫날은 한 해의 농사 시작을 알리는 날인데 이날은 '노비일' 또는 '머슴날'이라 해서 힘든 농사꾼에게 음식을 대접하고 하루 잘 놀게 해주었답니다. 삼월 한식에 불을 때지 않는 풍습은 중국의 개자추 이야기에서 비롯되었다고 하고요, 길한 숫자인 3일 겹치는 음력 3월 3일은 삼짇날이라해서 화전을 부쳐 먹으며 봄을 즐기는 날이었습니다.

 

『더도 말고 덜도 말고 세시풍속 열두 마당』에서는 풍속도 알게 되지만 매 때마다 이루어지는 농사의 시기도 배우게 됩니다.

어린이 독자들은  『더도 말고 덜도 말고 세시풍속 열두 마당』에서 한 해의 이야기를 듣게 됩니다. 그 속에서 옛 사람들이 어떻게 살았는지 어떤 놀이와 어떤 문화를 즐겼는지도 알게 된답니다.

우리의 조상은 모든 것을 하늘과 땅, 그리고 1년의 기간을 모두 연결해서 조합하는 삶을 살았습니다. 가장 적합한 때에 가장 적합한 농사일을 마무리하고 또 자연과 조상에게 감사하는 것을 잊지 않았습니다.

 

얕게 알고 있던 세시풍속을 이 책을 통해 깊이 있고, 폭넓게 이해하는 시간이 될 것입니다. 과거의 것이 과거로만 남지 않고 또 다른 미래의 후손에게 전해지도록 해야하는 것이 현재를 살아가는 독자들의 몫이라고 생각합니다.

우리 조상들의 지혜와 풍속이 온전히 이어지도록  정확하게 배워가는 독서 시간이 될 것입니다.

 

 

 

육아의 가장 기본인 감정은 엄마가 아이를 키우는 것은 머리가 아닌 가슴으로 받아들여야 한다. 바로 엄마와 아이의 느낌이 중요하다는 말이다.

이것에 대해 작가는 이렇게 말한다.

 

엄마가 된다는 것. 그것은 아마도 신(神)이 여성에게 내린 가장 큰 축복이 아닐까요? 전통 육아는 그다지 특별한 것이 아닙니다. 저를 비롯한 이 땅의 모든 엄마가 오래전 우리의 기억 속에 새겨진 따스한 엄마 품을 다시 우리 아이들에게 대물림해줌으로써 그 축복을 온전히 누릴 수 있기를 바랍니다.

아이를 키운다는 것은 전적으로 엄마의 몫이다. 물론 육아는 아빠를 비롯한 주변의 어른들과 함께 해야 하지만 아이에게 가장 우선이 되는 것은 바로 엄마의 품이다.

누구나 가지고 있는 희미한 기억에 남아있는 엄마의 냄새, 따뜻한 엄마의 품은 어른이 되고, 아이의 엄마가 되어도 그 느낌은 절대 잊을수 없는 느낌이고 감정이다. 엄마의 품속에서 알을 품듯 나의 아이를 키우는 것이 육아이다.

 

신토불이..우리 땅에서 나는 음식이 우리 몸에 좋다는 말을 열심히 따라 한다.

웰빙이라는 말로 우리나라의 것을 더 열심히 찾아 먹는다.

그런데 우리 땅에서 태어난 아이들에게 우리의 전통 육아로 키우기보다는 서양의 육아를 더 배우려고 아우성이다.

그저 과학적이고 앞서 간다는 해석으로 먼저 결론을 낸다. 서양 것이 좋은것이여...라고 외치면서..

아이의 독립성을 키워주기 위해 울어도 바로 안아주지 않는다. 아이의 식습관을 가르쳐주기 위해 매번 정확한 양을 정확한 시간대로만 먹인다. 편리하고, 보기 좋다는 이유로 보행기와 유모차에만 아이를 앉혀놓는다. 고가의 아기띠 캐리어를 멋있게 짋어지고 다니는 아빠들도 눈에 띈다.

 

우리의 당연한 육아 방법의 도구였던 '포대기'는 사용방법이 어렵다는 이유로, 모양이 세련되지 못했다는 이유로, 남들이 사용하지 않는다는 이유로 저 뒤로 밀어놓고 세련된 육아법을 따른다면서 서양육아법을 습득하느라 바쁘다.

『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서 이런 구절이 눈에 띈다. 서양육아로 아이를 키우는 엄마들이 눈여겨 봐야 할 부분이다.

 

요즘 서양에서는 애착육아가 새롭게 주목받고 있다. 아이를 안겨나 업어 키우고, 아이와 함께 자고, 아이가 울 때마다 민감하게 안아서 달래주기 등 기존의 서구식 과학육아법으로 인해 잃어버린 엄마의 육아본능을 되살려 아이의 본능에 맞는 육아를 하자는 것이다. 그런데 이런 애착육아의 모습이 한국의 엄마들이 비과학적이라고 못 미더워했던 우리의 전통육아 방식과 너무도 닮아 있다.

과학적이고, 독립적이고, 이성적으로 대표되는 서양식 육아에 애착육아가 유행을 한단다.

애착육아, 국의 소아의학 전문가인 윌리엄 시어스와 마사 시어스가 그들의 자녀교육서를 내면서 처음으로 만들어낸 말이다. 애착은 영아와 특정 개인 사이에 형성되는 매우 강령한 심리적.정서적 유대를 말한다. 즉, 애착육아는 양육에서 아이와 부모간의 긍정적인 심리적. 정서적 유대가 가장 중요하다고 보는 대안육아법이다.

쉽게 생각하자.

'애착육아'란 쉽게 말해서 엄마의 품안에서 아이가 사랑을 듬뿍 느끼고, 엄마의 냄새를 듬뿍 맡고, 엄마의 살결을 느끼면서 엄마의 감정과 함께 자라는 우리의 육아 방법이라는 것이다.

『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서는 이 '애착육아'의 실질적인 현상으로 '포대기' 대해 언급한다.

 

'포대기'

참 거추장스럽고, 구식이고, 때론 세련되지 못한 뭉뚝한 느낌의 단어이다.

현대의 세련된 엄마들은 '포대기'를 과감히 거부하고 '아기띠'나 '유모차'로 대신한다.

그런데 파란눈의 서양엄마들은 이 '포대기' 사용방법을 배우려고 강습까지 듣는다. 심지어 아빠까지 육아교실에서 인형모형을 가지고 '포대기' 매는 법을 배우고 있다. 늘 과학적이고 통계적인 결과를 내놓는 서양답게 이 '포대기'를 사용하고 나서의 아이의 반응에 대해 실험도 해보고 결과도 내놓기도 한다.

서양 교육전문가가 내놓은 '애착육아'는 국제애착육아협회라는 단체가 활동하게 하였다. 그들이 주장하는 육아는 바로 모유수유, 함께 잠자기, 되도록 많이 안아주고 업어주라는 것이다.

묘한 아이러니다.

오히려 한국 엄마들은 무식하고 구시대적이라고 배척했던 육아 방법이 최신의 아이템을 만들어 내는 서양에서 다시 붐이 일어난다고 하니 말이다.

 

왜 '애착육아' 붐이냐고?

『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서 이렇게 말한다.

 

애착 형성에 문제가 생긴 아이들은 자기 자신은 물론 타인, 세상도 믿을 수 없는 상태이기 때문에 항상 불안하고 초조하다. 정서가 불안정하기 때문에 자존감도 낮다. 매사 스트레스가 많아 잔병치레도 잦고, 학교생활이나 감정 성취에도 어려움을 보이는 것이다.

국제애착육아협회에서 '되도록 아이와 함께 자라', '항상 안거나 업어줘라'라고 강조하는 것은 그것이 부모들의 잃어버린 육아본능을 깨우기에 효과적이기 때문이다. 

『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서 우리나라의 '포대기'가 정작 원조의 나라에서는 구박을 받지만 과학적인 육아를 하고 있다는 서양에서 오히려 아이들과의 '애착형성'을 높이기 위해 사용한다는 설명을 했다.

서양에서도 배우려고 하는 우리의 전통 육아를 우리는 정확히 알아야 할 필요가 있다.

어릴적 기억에 남아있고, 지금도 나의 아이들에게 무심결에 해주는 놀이  '잼잼' '곤지곤지' '도리도리' '짝짝쿵' 등이 바로 전통육아, 단동십훈이란 육아법에서 유래된 것이라는 것을 새롭게 알게 된다. 할머니의 손에서 자라고, 할아버지의 무릎위에서 놀이를 했던 기억이, 구시대적이라고 외면했던 놀이가 전통육아의 하나이고, 오랜 세월 전해내려온 과학적인 우리의 육아법임을 알게 된다.

 

단동십훈:

아이를 어르는 우리나라의 대표적인 육아법으로 단동치기기 십계훈(檀童治基 十戒訓)의 줄임말이다.

고조선 단군왕검이 아이를 가르칠 때 쓴 열가지 훈시로 아이가 태어나면서부터 실시했다. 단동치기 십계훈에는 아동을 하느님을 모신 우주적인 존재, 자발적으로 성장할 수 있는 내적인 힘을 지닌 존재로 보는 아동관이 담겨 있다. 교육 내용은 자기이해, 타인과의 조화로운 삶, 도덕적인 삶이었으며, 교육 방법은 훈시의 의미를 아이의 발달에 적합한 신체와 애착중심의 놀이로 상징화했다.

 

 

 

 

 

아이가 태어나고 처음 보내는 1년은 아주 중요한 시기이다.

많은 학자나 이론은 하나같이 '생후 일 년' 육아의 중요성을 강조한다고 한다. 심리학자부터 교육학자, 소아정신과 전문의, 소아청소년과 전문의, 인류학자, 진화론자에 이르기까지 모두 같은 의견을 내고 있다.

생후 1년동안 신체의 발달 결과도 주목할 일이지만 무엇보다 인간의 뇌는 겨우 25%만 발달한 상태로 태어나고 걸음마를 시작하고 스스로 걷기까지 일 년의 시간이 걸리는데 이때 아이의 상태는 누군가의 도움을 반드시 필요로 하는 무기력한 상태이다.

 

무기력하고, 본능적으로 두려움을 느끼게 되는 이때 태내와 비슷한 환경을 제공하는 방법이 바로 '포대기'이다. 엄마의 등에 업혀 자궁 안의 따뜻한 접촉, 양수 속에서의 흔들림, 엄마의 심장박동 소리 등을 접하고 살았던 느낌을 고스란히 재현되는 것이다.

『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서 언급하는 포대기, 단동십훈을 통해 육아스트레스를 받는 엄마들에게 스스로 발견하지 못하는 모성본능을 일깨워주기도 한다.

 

우리에게는 우리의 것이 맞다.

우리의 아이들을 우리의 지혜로 키우는 것이 우선이고, 순서라고 말하고 싶다.

그저 입에서 입으로 전해 내려왔다는 이유로, 경험적으로 설명하고 배운다는 이유로, 서양육아처럼 연구하고 통계를 내지 못한다는 이유로 우리의 전통 육아를 등한시 하는 것은 아닌가 되돌아볼 필요가 있다.

누구나 육아를 해야 할 때가 있고, 육아를 도와줄 때가 있다. 어릴때는 개인적 성향의 육아법으로 키워놓고 아이가 성장할수록 부모와의 감정 단절을 호소하고 있지 않을까라는 미래를 생각해보길 바란다.

이것이 바로 지금의 현실이다. 어떤 부모는 아이와의 소통을 어려워해서 비용을 들여가며 상담을 하고 치료를 하는 경우도 있다.

아이를 엄마의 마음으로 키우는 것, 생후 1년의 약한 존재의 아이를 엄마의 품안에서 마음껏 느끼면서 자라게 하는 것. 이것이 육아의 가장 중요한 목적이 아닐까?

 

오랜 세월 경험에서 경험으로 배웠던 전통 육아의 과학적인 결과를 『오래된 미래 전통육아의 비밀』에서 꼼꼼하게 살펴보길 바란다.

 

 

전통육아의 하나인 전래 놀이가 어떤 시기의 유아들에게 가장 적합하고, 어떤 놀이가 신체발달의 결과를 주는지 참고표는 육아에 아주 큰 도움을 주겠다.

아이를 제대로 키우는 것, 아이의 마음과 엄마의 마음이 한없이 행복하게 되는 것, 엄마와 아이의 끈끈함을 최대한 발휘할 수 있는 육아법을 찾는 독자들에게 추천하고 싶다.