소중한 사람을 의도하지 않게 영원히 곁에서 떠나보낸다는것 처럼 커다란 슬픔과 그리움의 흔적을 남겨버리게 되는것도 없을것이다.

이럴때 마음을 가다듬게 하는 그무엇인가가 필요한것이지만 슬플때의 위로의 말들은 한시적이므로 상심한사람들에게는 꾸준히 위안을 주지 못하기 마련이다.

지난날 나에게도 여름저녁 시원한 마루에서 주무시던 아버님이 심장마비로 돌아가심으로 전혀 뜻하지않은 충격이 온가족들에게 슬픔으로 엄습하여 어찌해야할 바를 모를때 친척형님께서 "시간이 약"이라는 위로의 말을 해주신적이 있었다.

그당시에는 시간이 약이라는 말이 가슴에 와닿지 않았었지만 올해초 장모님이 암으로 소천하셨을때 아내의 눈물을 위로하다가 나역시 시간이 약이라는 말을 하게 되었다.

이처럼 마음에 생긴 상처를 치유해주는데 시간의 흐름만큼 효과적인것이 없다는 일반적인 잠재의식에서 벗어나 지속적인 위로의 글로써 하루한장씩 명사들의 어록에서 부터 성경말씀에 이르기까지 어떠한 선입감에 치우지지 않게 하므로 상한마음을 치유케 그날그날을 위로해주는 명상으로 이끄는 지혜의 글을 사랑하는 청소년시절의 자녀를 휴가중 잃어버리고 실의에 빠졌었다 이겨낸 지난날의 자신과 같은 사람들에게 도움이 되고자 구성되어 있었다.

막연히 시간이 지나면 치유되겠거니 하는것이 아니라 자기가 처한 환경을 인정하고 스스로를 돌아보는 시간을 갖음으로 마음의 고요함과 평안함을 M.W.히크먼은 "상실 그리고 치유"라는 저서를 통하여 고통을 경험한 독자들에게 온전히 사고함으로써 치유받을수 있도록 이끌어 주고 있었다.

사람은 자기에게 주어진 일생동안 관계를 맺으며 살아가기 마련인데 어떠한 관계를 맺느냐에 따라서 당당하게 자신감 넘치는 삶을 살아갈수도 있고, 어렵다고 판단되는 일을 피하여 안일한 삶에 안주할수도 있을뿐만 아니라 자신의 삶에 자신감을 잃어버리어 스스로를 비관하며 삶을 살아갈수도 있다.

성장해오는 과정속에서 영향을 받는 환경적요소에 따라 인생의 모습이 잡힐수 있지만 살아가는 과정들을 어떻게 극복하느냐에 따라 인생자체가 달라질수도 있는것이기에 열등감의 극복여부와 자기실현추구를 행동으로 이끄는데 용기를 실천하는것이 진정으로 자기인생의 라이프스타일을 찾아가는 것이라고 기시미 이치로는 "버텨내는 용기"라는 그이 저서를 통하여 알프레드 아들러의 개인심리학적 관점에서 말하고 있었다.

은연중 마음의 한구석에 자리매김 하고있어 경우에 따라서는 자기앞길에 장애가 될수도 있는 열등감에 대한 인식을 삶에 대한 의미부여로 되돌아 보게 함으로써 어떠한 역경에 부딪히더라도 삶의 용기를 잃지 않으며 즐기면서 기쁨가득한 시간을 누리도록 스스로의 인생에 대한 가치관정립을 지난날의 시간에 미련을 두고나 앞으로 있을 장래의 시간에 겁을 내지않고 현재시점의 지금 여기에서 부터 꿋꿋하게 버텨내겠다는 정신적욕구의 실체를 말하고자 하였다.

지난날 태어나서 자라난 환경속에서 느낄수 있었던 각종 콤플렉스등으로 인하여 생길수 있는 열등감을 용기를 가지고 극복하여 자기계발로 인한 자기극복과 상대방에게 있어 자신의 존재가치까지 스스로에게 배려하게 하므로 스스로를 귀중한 존재로 인식케 하도록 이끄는 글이었다.

성장배경으로 인해 성격과 지향하고자 하는 바가 생기게 되지만 삶의 목적이나 자아개념,가치,태도등과 같은 삶의 목적을 확고히 할때 인간관계에서 보다 강한 자신감으로 생긴 용기가 자신이 소속된 공동체에서 보다 향상시키려는 마음가짐으로 이책은 총9장에 걸쳐서 서술되어 있었다.

프로이드의 정신분석이론과 칼융의 집단심리학 이론보다 자기삶을 어떠한 모습으로 어떻게 살아가야할것인지를 이야기 한다는점에서 아들러의 개인심리학에 근거한 삶의 용기를 맞춤형삶으로 연결시킬수 있는 시간이었다.

사람이 일평생 누려야할 시간중 1/3이 심신을 휴식하게 하며 에너지를 보충하도록 하는 잠자는 시간인것을 생각하면 수면이 얼마나 소중한것인지를 새삼 깨닫게된다.

그럼에도 지친몸이 제대로 수면하지 못하는데도 대수롭지 않게 여기거나 약물로 수면유도하려 했던 잘못된 인식은 심각할수 밖에 없었다.

이처럼 불면증에 시달리면서도 잠자는 습관이나 인위적인 방법으로 해결하고자 했던 문제들을 서울대의대에서 불면증을 포함한 수면질환에 관한 연구와 수면치료를 해오신 신홍범박사님은 "불면증, 당신도 치료될수 있다"라는 저서를 통하여 진정한 안식의 시간을 갖을수 있게끔 수면제없이 좋은잠을 잘수있는 방법을 인지행동치료의 효과에서 찾고자 했다.

불면증을 잘못된 생활습관으로만 치부하던것에서 건강한수면을 취하기위해 지켜야할 환경인 수면위생과 불안과 긴장상태를 조절하므로 긴장의 이완을 유도하는 이완요법, 잠자리에 들자마자 깊은잠에 바로 빠지게 하는데 적정한 수면시간과 상황을 조절하는 자극조절법과 수면제한법을 소개하여 건강을 해치면서 잠으로 이끄는대 한몫한 약물이 남긴 내성과 어지러움증,복통,구갈등과 같은 부작용을 동반했던 약물에 의존하지 않고 건강한수면이 위험성을 피하며 정상컨디션으로 회복케하는 치료법을 보여주고 있었다.

이처럼 잠을 제대로 이루지 못한 시간을 보내야만 했던 말못할 어려움을 정상적으로 통제함으로 자기에게 주어진 시간에 자신감을 갖고 일에 매진할수 있도록 불면증을 가져오게 되는 유형들과 원인, 그리고 불면증을 이겨내려던 수면제,술,멜라토닌,민간요법의 한계와 불면증이 다른신체위험을 가져올수있음을 깨닫게 할뿐만 아니라 자가진단에서 바람직한 수면에 대한  Tip과 궁금한점을 7장에 걸쳐서 구성되어 있었다.

규칙적인 생활습관으로 먹는것과 잠자는것을 들수가 있는데 잠을 제대로 이루지 못함으로 건강을 해칠수밖에 없었던 불면증의 문제를 스스로 정기점검에서부터 운동과 더불어 적극적으로 노력하는가운데 불면증의 치료와 예방에 인지행동치료가 탁월한 효과가 있음을 나타내주는 글이었다.