나에게 있어 가장 강력한 상대는 바로 나 자신이다. 자신과의 싸움에서 이기는 것이 가장 어렵기 때문이다. 그 어려운 것을 쉽게 해낼 수 있게 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 멘털 트레이닝 비법을 가르쳐 주는 고마운 책이 있다. 바로 <챔피언의 마인드>이다.  

 

 

책은 총 3장으로 이루어져 있다. 

1, 챔피언의 몰입: 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 성공 원칙

2. 챔피언의 멘털: 경기장 밖에서도 통하는 스포츠 멘털

3. 챔피언의 루틴: 압도적으로 승리하는 사람들의 습관

 

뿐만 아니라, 각 장의 중간에  <마음의 근육을 키워주는 22가지 이야기>, <위대한 선수는 어떻게 생각하고 행동하는가> 그리고 에필로그 <결국 승리는 당신의 몫이다>가 수록되어있다. 

 

몸과 마음을 최상의 상태로 유지하라 (P.259) 

*목적을 끊임없이 되새기며 훈련한다 

-나는 큰 프로젝트나 일을 앞두고 늘 목적을 새긴다. 내가 꼭 이뤄야 하는 가장 미니멈과 맥시멈 목표를 세우고 내가 가야 할 길이 어디인지 늘 확인하면서 간다. 제대로 세운 목적은 나에게 있어 중요한 나침반이 되어준다. 내가 그 목표를 이루기 위해서 어디로 가야 하는지 정확하게 가이드라인을 주기 때문이다. 그래서 목적과 목표를 정확하게 세우고 시작하는 편인데, 책을 통해서 나의 목적을 계속해서 되새기는 것을 잊지 말아야겠다는 생각을 했다. 

 

*시간이 없다는 핑계를 대지 않는다 

-요즘 나는 가장 바쁜 하루하루를 보내고 있다. 하루 24시간 중 밥 먹고 자는 시간 빼고는 계속 일 after 일이다. 이렇게 24시간을 쪼개서 살아보니 시간이 없는 게 아님을 여실히 깨달았다. 하루 24시간은 긴 시간이다. 단, 그것을 어떻게 쓸 것인가에 대한 차이다. 그래서 요즘은 시간이 없다는 말이 잘 안 나온다. 

 

*도움을 주고 격려하는 파트너를 찾는다 

-서로에게 좋은 시너지를 일으킬 수 있는 친구들이 주변에 있어 감사하다. 일을 할 때 동기부여가 되어주는 사람들. 그 사람들이 있어서 계속 달리면서 나아갈 수 있다는 것을 늘 느낀다. 혼자 했다면 절대 하지 못했을 것이다. 멀리 보고 가려면 반드시 누군가와 함께 걸어가야 한다. 

 

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책의 마지막에 있던 <챔피언의 서약>이 기억에 남는다. 챔피언들이 되뇐다는 서약. 이 책을 덮기 전에 마지막으로 읽어서 그런지 유독 마음에 남는다. 소리 내서 읽었다. 그리고 마음에 새겼다. 나는 챔피언이다. 할 수 있다. 이것이 텍스트가, 말이 주는 힘이라는 것을 다시 한번 느꼈다.

챔피언의마인드

<원자력>이라는 단어를 알게 된 시점부터 나는 그것이 매우 궁금했었다. 내가 현재를 편리하게 살 수 있는 원인 중 하나지만 순식간에 나의 평범한 일상을 앗아 갈 수 있는 존재이기 때문이다. 그래서 뉴스에 원자력 관련된 이야기나 폭발에 대한 이야기가 심심찮게 나오면 남일이 아니라는 생각에 걱정 어린 마음으로 정독했었다.

 

뿐만 아니라, 원자력에 대해 배우고 싶은 마음에 방사능 관련된 책과 사람이 피폭이 되면 어떻게 되는지에 대해 쓴 책도 찾아서 읽었던 기억이 있다. 그리고 오늘 다 읽은 책과 함께의 <체르노빌 히스토리>는 내가 여태까지 읽은 <원자력> 관련된 책 중에 가장 정리가 잘 되어있는 책이라 감히 이야기할 수 있다.  

 

책은 시작부터 나의 심금을 울렸다. "원자력 시대의 아이들에게" 이 책을 바치겠다고 밝히며 시작한 책은 안타까움 그 자체였다. 저자가 왜 "아이들"에게 이 책을 바치겠다고 했는지  실제로 체르노빌 방사능 낙진의 영향을 가장 많이 받은 연령층은 어린이로, 1990년대에 벨라루스, 러시아, 우크라이나에서 14세 미만 인구 중 3000건의 갑상샘암이 등록되었다고 한다. 이 설명과 함께 수록된 사진을 보면서, 다시는 체르노빌 사건처럼 비극 적인 일은 일어나지 않았으면 좋겠다는 마음뿐이었다. 

 

<체르노빌 히스토리>는 "나는 역사학자이자 사고 생존자로서 이 책을 썼다"는 저자의 말처럼 체르노빌 사건을 마치 촘촘하게 짜인 극본처럼 세세하게 설명한다. 그래서 책을 읽겠다고 마음먹고 집은 뒤로는 감히 내려놓을 수가 없었다. 영화보다 더 영화 같은 스토리가 펼쳐지고 있었기 때문이다. 

 

나는 이 책을 <원자력>이라는 키워드를 들으면 물음표가 생기는 분들께 추천드리고 싶다. 앞서 말한 것처럼, 원자력은 우리네 삶에 없어서는 안 되는 것임과 동시에 우리의 삶을 끝없이 위협하고 있는 존재이기 때문이다. 

 

"방문자들은 1986년 4월 26일 원자로 4호기의 폭발로 한 시대가 끝나고 새로운 시대가 열린 장소를 방문하는 동안 안전하고 편안하고 흥분되는 여행을 즐길 수 있다. 프리퍄트시와 제한 구역 전체가 타임캡슐이 된 셈이다." P.465

체르노빌히스토리

프리랜서인 나는 조직적으로 무언가 하는 것을 꽤나 불편해한다. 하지만 인간은 혼자 살 수 없다 했다. 학생들을 만나고 직장동료들과 마주하고 친구들과 시간을 보낼 때, 나는 사회적 인간이 되어 조직 안에서 지켜져야 하는 것들을 지켜야 한다. 그런 의미에서 <그룹코칭>은 대부분의 시간을 혼자 보내는 나에게 꼭 필요한 책이다. 다른 이들과 <함께> 더불어 살아가면서 직면하는 문제점들을 지혜롭게 풀어갈 수 있는 방법들을 제시해주기 때문이다.

 

 

책은 총 6장의 챕터와 100여 장에 달하는 긴 부록으로 이루어져 있다.

1장: 왜 그룹코칭인가

2장: 탁월한 성과를 내는 그룹코칭 프로세스

3장: 사람을 이해하는 핵심가치

4장: 코치가 갖추어야 할 핵심역량

5장: 사람을 움직이게 하는 핵심 요소

6장: 그룹코칭 완성하기

부록: <자주 묻는 질문들>, <그룹코칭 실전 사례>, 그리고 <그룹코칭 축 어록>

 

이 책에서 추구하는 그룹코칭의 가장 중요한 핵심은 바로 <즐거움>인데, 이는 나의 삶에서 빼놓을 수 없는 단어이다. 나는 무언가를 하고자 할 때 반드시 그 일이 나에게 <즐거움>을 가져다주는지에 대해 가장 먼저 논한다. 내가 즐겁게 일할 수 있다면 우리가 흔히 중요하다고 생각하는 것들은 부가적으로 따라온다는 것을 굳게 믿고 있기 때문이다. 그래서 나는 책을 읽으면서 <즐거움>에 대한 부분을 중점적으로 읽었는데, <즐거움과 존중의 관계> 부분이 가장 인상 깊다. 

 

핵심 요소: 즐거움

핵심가치: 존중

핵심역량: 적극적 경청, 밸류잉, 패러프레이징 

 

밸류잉: 참가자의 말속에서 가치 있는 걸 찾아내어 알려주는 것. 즉, 참가자를 가치 있게 만들어주는 것이다. 참가자의 말을 요약해서 되돌려주는 걸 통해 참가자 존중받는 사람이라는 것을 알게 해주는 것. 참가자가 말한 내용의 요약을 통해 참가자의 가치를 알아주는 것. 

 

패러프레이징: 참가자의 말의 핵심을 간결하게 요약해서 되돌려 주는 것. 참가자의 기분, 생각, 욕구를 알아주는 중요한 경청 방법. 

 

"밸류잉과 패러프레이징은 모두 참가자의 말을 요약해서 되돌려 주는 것이다. 다만, 밸류잉은 참가자를 가치 있게 만들어주는 것에 초점을 맞추고 있고, 패러프레이징은 참가자가 성찰할 수 있도록, 간결한 요약을 통해 거울이 되어 주는 것에 초점을 맞추고 있다." P.129

 

밸류잉과 패러프레이징은 존중을 보여주기 위해 가장 적합한 방법인데, 앞으로 사람들을 만날 때, 또한 학생들을 마주할 때도 반드시 밸류잉과 패러프레이징은 잊지 않고 해야겠다는 생각이 들었다. 

 

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이 책은 다양한 사람들과 함께 합을 맞춰 살아가는 모든 이들을 위한 책이다. 조직 안에서 일어나는 갈등을 지혜롭게 해결하고 싶은 분들이라면 더더욱 이 책을 들이시라. 꽉 막혀있는 것 같은 조직의 소통이 원활하게 해결되는 모습을 마주 할 수 있을 것이다.

그룹코칭