성형 수술 없이 예뻐지는 법 : 갈바닉 성형관리

정하정 지음, 매일경제신문사

 

 

나이들수록 노화로 인해 또는 자주 쓰는 표정으로 인해 주름이 깊어지고 탄력이 떨어지며 피부는 건조해진다.

TV엔 나이들어도 예쁜 연예인들이 나오고~주변에도 보면 자기관리로 쁘띠성형은 기본이다. 거울을 보고 있자니 나도 보톡스를 맞아야 하나 필러를 넣어야 하나란 생각이 들지만 부작용이 무서워서 선뜻 하지는 못한다. 그러다가 읽게 된 책 <성형 수술 없이 예뻐지는 법>

제목처럼 성형 수술 없이, 즉 칼을 대지 않거나 뭔가 주입하지 않으면서도 예뻐질 수 있는 방법이 있다면 누구나 따라하지 않을까?!

 

저자 정하정은 미술을 전공해 12년간 초등학교 미술강사로 일하다 그만두고 부작용 없는 지속 가능한 피부관리

갈바닉 성형관리를 자체 개발해 정스킨 동탄 1호점을 운영하고 있다고 한다.

저자는 피부에 관심이 많은 사람으로서 피부관리와 피부과의 관리에 만족하지 않았다고 한다.

피부관리는 옛날과 다를 바 없이 약하게만 관리하고, 피부과는 쁘띠 성형을 권유한다는 것이다.

"주사한 필러는 진피층에 남아 어디로 이동할 지 모른다. 특히, 팔자주름에 필러를 주사하면 시가닝 지난 후, 뼈와 피부 사이에 딱딱하게 남아 석회화된다. 팔자주름 필러가 코 옆이나, 코 위로 이동하면 광대가 커지면서 아래로 처지게 되어 팔자주름이 더 심해진다."

 





책은 총 4장으로 구성되어 있다.

1장 피부 나이는 속피부가 결정한다에선 속피부 관리의 중요성을,

2장 작은 얼굴로 만드는 뷰티테라피에선 림프 순환관리로 작은 얼굴, 브이라인, 비대칭 관리, 얼굴선 관리에 대해,

3장 성형 수술 없이 예뻐지는 8가지 방법에선 림프 순환, 목, 입술, 광대, 코, 이마, 이목구비 관리에 대해,

4장 나는 당신이 예쁜 피부를 가졌으면 좋겠습니다에선 몸과 피부는 하나이기에 운동이 필수임을 힘들었던 자신의 이야기로 들려주며,

바른 자세, 바른 습관, 운동으로 자존심도 올라가고 자신을 찾을 수 있음을, 건강과 뷰티는 하나임을 말한다.

 

책은 직접 자신이 만난 고객과의 일화를 중심으로 이루어진다. 참고로 저자가 하는 갈바닉 성형관리는 갈바닉 기술+근육의 움직임+경락 혈자리 이렇게 3가지 기술이 더해진 신개념 프로그램이라고 한다. 직접 자신의 몸과 얼굴에 연구해 만들어낸 하나뿐인 프로그램이라고 한다.

기본적으로 림프절 순환이 먼저임을 말하는데, 림프만 잘 풀어도 혈이 잘 흐르고 피부가 맑아지고, 얼굴도 작아진다는 것이다.

예전 어떤 샵에서 관리 받았을 때 림프관리로 풀어진 적이 있었기에 공감이 됐다.

"림프가 잘 흘러야 우리 몸이 건강하다. 림프에 문제가 생기면 부종과 체형과 얼굴 모양에 영향을 끼친다.~림프는 순환시키는 펌프 역할을 할 기관이 없다.~~특히 림프액이 정체되기 쉬운 얼굴은 귀밑이 딱딱하게 되어 얼굴이 커진다. 그리고 림프는 정체되면 세균과 독소, 암 세포가 쌓여 만병의 근원이 된다."

 



진짜 피부는 속피부이며 속피부란 진피를 말한다. 속피부가 건강해야 빛이 난다는 것이다.

속피부는 스트레스를 받으면 몸에서 열을 뿜어 뾰루지나 염증으로 나타나기에 스트레스를 다스릴 줄 알아야 하며,

스스로 열을 소유하고 발산할 수 있는 근육을 만들어 독소나 찌꺼기를 배출해 지방을 줄여야 하기에 운동은 필수다.

"지금도 나는 매일 운동하고, 피부를 관리하는 습관으로 늙지 않고 예쁜 피부를 만들어가고 있다. 자신이 하고 있는 일에 변명과 이유를 대지 않고 자신에게 필요한 시간과 좋은 습관을 가지기를 바란다. 그것이 곧 자신을 위한 것이다."

여러 피부 고민을 갖고 샵에 방문한 이야기와 어떻게 관리했으며 무엇이 문제인지도 짚어주는데~피부가 두꺼우면 괜찮지만 얇으면 레이저를 많이 할수록 건조해질 수 있다는 것 같은 부작용에 관해, 피부는 좋을 때 관리해야 한다는 것, 작은 얼굴을 위해선 림프 순환을 확인할 것, 비대칭 관리는 한 곳만 발달한 근육과 습관 때문이라는 것, 얼굴살은 림프 순환과 관련이 있다는 것, 얼굴의 중력을 입술과 턱이 받아 변화가 가장 많기에 입술 모양이 얼굴을 결정한다는 것 등 되고 싶은 얼굴과 그렇지 못한 현재의 문제점을 짚어주며 혈자리와 근육을 눌러 관리하는 법을 알려준다. 반듯하게 코 세우기, 자연스런 이마 볼륨 만들기는 피부관리로도 될 수 있다는 게 좀 신박했다.

읽기 전에는 단순 샵을 홍보하는거겠지 싶었는데~여러 고객들의 다양한 피부와 얼굴 고민과 개선하는 법에서 배운 것도 꽤나 많다. 갈바닉 성형관리가 궁금하지만 꼭 찾지 않더라도 림프순환과 근육과 혈자리 그리고 운동으로도 좋아질 수 있음을 알게 된 시간이다. 메스를 대지 않더라도 안전한 관리로 얼굴을 성형할 수 있는 프로그램이 있다는 것~속는 셈 치더라도 관리를 받아보고 싶어진다.

결국 꾸준한 자기관리 그리고 바른 습관이 예쁜 피부를 만들 수 있음을 다시금 깨닫는다. 실천하느냐 마느냐의 기로에 서 있다면 이 책을 읽고 다시금 동기부여가 되지 않을까 싶다.

"자신에게 어떤 노력을 하고 있는지, 자신을 되돌아봐야 한다. 피부를 위해 제일 먼저 자신의 문제점을 찾아야 한다. 피부가 나쁘면 나쁜 습관을 가지고 있어 건강에도 문제가 생기기 마련이다. 자신의 생활습관에 어떤 문제점이 있는지 알아야 개선할 수 있다."

 

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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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노인건강 시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서

박소현 지음, 두드림미디어

 

실버 기관 강사들의 필독서

52주 시니어 학습 프로그램

 

이 책을 읽게 된 건 부모님의 치매 예방을 생각해서이다. 아무래도 대부분의 치매는 노화 질환이기에 미리 예방할수록 도움이 될 것 같아서다.

우리나라는 고령화사회에서 초고령화사회로 넘어가고 있다. 참고로 고령화사회라 하면 65세 이상 비율이 7%일 때,

14% 이상이면 고령사회, 20% 이상이면 초고령사회로 분류하는데, 우리나라는 2025년이면 초고령화사회로 진입할 거라고 한다.

이미 노인 우울이나 치매 등의 문제로 인해 치매 국가책임제가 실시되고 있고, 치매 안심센터가 도시마다 만들어졌으며 실버 강사들도 늘어나고 있다고 한다.

책의 저자 박소현은 20여 년이 넘게 노인요양기관 봉사를 다니고 경험이 쌓이면서 교회 사역으로 노인대학을 운영했다고 한다.

현재 국제행복교육원을 운영하며 실버 강사를 양성하고, 실버 기관에 강사를 파견하고 있다고 한다. 또한 어르신들의 행복충전소 '실버인지건강학교'를 운영하고 있다고 한다.

사실 치매에 대한 내용과 프로그램이 있는 줄 기대하며 읽었는데, 이 책은 실전 학습프로그램으로 꽉 찬 책으로,

다른 책들과 다른 차별점이라하면, 뇌 인지 학습 가이드이며, 교재를 어떻게 풀어서 소통하며 활동을 끌어낼 수 있는지의 방법을 알려준다는 것이다.

"외부에서 혼자 활동하다가 우리 기관으로 오게 되는 강사들은 하나같이 편하다고 말한다. 매주 뭘 해야 할지 어려움을 겪다가 준비된 프로그램을 가지고 수업만 하고 오는 것이 너무 좋다는 것이었다. 그래서 그 동안 수업을 해온 것을 토대로 해서 1년 52주 프로그램을 만들게 되었다."

 



 

책은 4장으로 구성되어 있다. 1장에선 색 인지 학습 10가지, 2장 수 인지 학습 12가지, 3장 언어 인지 학습 15가지, 4장 필요에 따라 골라 쓰기 15가지로 구성되어 있다.

교재 활용법에선 순서대로 할 필요 없이 그때 그때 상황이나 어울리는 내용으로 사용하라고 한다. 참고로 4장 필요에 따라 골라쓰기는 연중 특별한 날인 명절이나 공휴일에 어울리는 수업 프로그램도 있다.

각각 수업마다 주제와 학습목표, 도입부 활동, 준비물, 수업 전개 순서로 그려지는데~

처음 봤을 땐 유치원 수업인가 느껴질 정도로 너무 쉬운 난이도가 아닌가 싶었는데~몇 가지만 그렇고 대부분이 새로운 것도 배울 수 있고, 지나간 추억을 회상할 수도 있으며 실 생활에 도움이 될 수 있을 다양한 수업으로 채워져 있다.

수업 시작 전 도입부에 할 가벼운 신체활동을 따라해보니 그것부터 쉽지 않았다. (주먹 가위 보 짝 등등~) 야채 박수는 재밌고 쉽게 따라할 수 있었다.

아무래도 도입부에 신체 활동을 함으로써 긴장도 풀고 즐거운 활동이 될 수 있을 것 같다는 느낌이 들었다. 그리고 강사를 하려면 정말 다채로운 신체활동을 알아야 되겠구나란 생각이 들었다.

 





색 인지 학습에선 색깔과 사물을 연관 시켜서 확인시키면서 사물과 색을 번갈아가며 퀴즈를 내기에 뇌 인지 기능을 활성화 시키고,

풍선에 버리고 싶은 것들을 넣고 놀며 터트리는 것으로 스트레스도 풀며, 스포츠 스태킹으로 손을 푸는 활동도 있다.

수 인지 학습에선 별자리와 별자리마다 별의 개수도 확인할 수 있고, 어떤 산이 제일 높은지도 알 수 있고, 시장보기로 가격을 계산해 실 생활에도 도움이 될 거 같다. 언어 인지 학습에선 몰랐던 날씨 기호도 알 수 있고, 몸에 좋은 채소로 영양소도 알 수 있고, 자음과 모음으로 글자 만들기를,

필요에 따라 골라 쓰기에선 추석놀이를 떠올리며 제기를 만들고, 칠교놀이로 모양 구별과 공간지각력을 향상하고, 팀별로 오자미 놀이로 회상하며 소근육 활동을 한다.

수업마다 학습지까지 보여주는데~시간적 유도리로 할 수 있으면 하라는 건데 꼭 하는 게 더 좋을 것 같다. 직접 손을 써가며 만들거나 그리거나 하는 것이 더 도움이 될 테니까 말이다.

시작은 웃음과 박수 같은 가벼운 신체활동, 끝에는 노래와 율동 그리고 박장대소로 마치는데 중간의 수업도 중요하지만 이런 활동들이 정서적으로도 기분 좋고 즐겁게 스트레스를 발산할 수 있기에 다음 수업을 기다리게 만들 것 같다.

한 주에 한 수업씩 1년을 쓸 수 있는 프로그램인데다 도입부 활동을 풀어 알려주고 수업 순서까지 알 수 있기에 강사들이 보고 따라하기에 큰 도움이 될 것이다. 일반인이 하기엔 말로만으로는 100프로 다는 모를 것 같아 영상으로도 있음 더 좋을 것 같단 생각이 든다.

강사가 아니더라도 집에서 부모님과 함께 할 치매예방, 인지학습, 즐거운 프로그램을 찾는 분들이라면 좋을 것이다.

"100세 시대, 우리 모두 건강하고 행복한 노후를 위해 아자!"

 

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치과/육아: 0612 입속사용 설명서

신생아~12세까지 우리 아이를 위한 0612 입속사용 설명서

공정인 지음, 늘푸른봄

 

 

신생아부터 젖니가 나는 시기를 지나 혼합치열기까지

부모가 알아야 할 모든 것이 담긴 치과 육아 필독서 <0612 입속사용 설명서>

 

"치아도 없는데 닦아줘야 하나요?"

"아기에게 뽀뽀하면 안 되나요?"

"어차피 빠질 유치 꼭 치료해야 하나요?"

누구나 처음은 서툴다. 특히 초보엄마라면 정보가 필수인게, 알아야 제대로 대처할 수 있기 때문일 것이다.

육아에 관한 책들이며 방송이며 여러 매체로 관련 정보를 접할 수 있는 시대이지만 치아건강에 대해선 잘 알지 못하는 것 같다.

세살 버릇 여든 간다고~A부터 Z까지 알고 있어야 제 때 아이에게 맞는 올바른 방법을 알려줄 수 있을 것이다.

그만큼 소중한 치아 건강, 임신 때부터 이갈이 끝나는 12세까지 초보 부모가 궁금해하는 모든 내용이 담긴 치과 육아 필독서라기에 읽게 된 책이다.

"'생후 6개월부터 만 12세까지' 아이의 입속에서는 엄청난 변화가 있습니다. 20개의 유치가 나오고, 어느 순간 하나씩 빠지게 됩니다.

결국 28개의 어른 치아가 만들어집니다. 이 과정에서 위턱과 아래턱도 자라며 얼굴의 외형이 결정됩니다."

 

저자 공정인은 단국대 치과대학 졸업 후 동대학원에서 치의학박사 학위를 받고 현재 단국대 치과대학 외래교수이자 아홉가지약속치과의 원장이다.

예방치의학을 공부하며 치과에도 예방진료가 중요함을 알게 되고 덴탈아카데미를 설립해 치과에서의 예방에 대해 전파하며 공유하고 있으며 임산부와 아이들을 위한 프로그램을 진행하며 구강건강 활동을 해왔다고 한다.

치아건강을 위해선 아이들의 교육과 예방이 중요한데, 결국 그걸 알고 시작할 수 있는 예방자는 바로 부모라며

임신 그리고 출산부터 개월별, 연령별로 성장함에 따라 알아야 할 치과적인 모든 내용을 담은 것이다.

치과의 5가지 단계로 임신기, 신생아~생후 5개월, 생후 6개월~5세, 6세~12세, 13세 이상으로 나뉘어지는데 이 책에서는 주로 신생아~12세까지의 무치열기, 유치열기, 혼합치열기를 담았고, 13세 이상 정보는 간략히 부록으로 담았는데~입속관리법과 악습관의 교정, 얼굴 성장에 관한 내용은 중고등학생 자녀의 부모에게도 유용한 내용이기에 육아필독서이자 부모필독서라고 보면 될 것이다.

 



임신 중 잇몸이 나빠진단 말은 들었지만 염증에 취약한 구조가 된다는 건 알지 못했다. 임신 전 치과 검사도 중요하며 임신성 치은염으로 유해세균이 전신을 돌아다니며 다양한 질환을 일으킨다니, 임신 전에 읽어두면 더 좋을 것 같다.

임신기에 조심해야 할 것들 중 꿀팁은 착색유발 성분을 알 수 있단 거~그리고 입덧을 줄이는 구강 관리법이며 임신부를 위한 구강용품, 스트레칭까지 알 수 있다.

아무래도 개인적으로 가장 궁금한 건 신생아때~12개월까지인데, 이는 없고 모유는 먹기 때문에 관리가 필요한지, 필요하다면 어떻게 해야하는지였다.

단지 관리방법 뿐 아니라 이 시기나 아기의 특성도 알 수 있는데, 아기도 맛을 안다는 것도 놀라웠다.

이가 없어도 입 안에는 많은 세균이 번식해 있기에 관리가 필요하다며 어떻게 하면 되는지 입속관리법을 그림과 함께 보여주니 그대로 따라하면 된다.

충치는 원인균이 있어야 생기는데~신생아의 입 안은 무균상태로 태어나지만 대부분 부모와의 접촉으로 감염된다고 하니...뽀뽀금지! (뽀뽀 어떻게 참죠?!)

이 시기에 겪을 수도 있는 선천치, 신생치, 진주종, 본스결절, 설소대단축증, 아구창 관련 정보와 대처법을 알아두니 마음이 한결 편해진다. (몰랐다면 걱정되서 난리부르스였을 것~)

생후 6개월에 첫니가 나오면 칫솔을 사용해야 하며 불소치약을 써도 되는지, 칫솔과 치실 사용법까지 알 수 있는데 한 면적당 20회 이상이 충격이었다. 생각보다 더 꼼꼼하게 닦아야 하는구나~

목에 이물질이 걸렸을 때의 응급대처법인 하임리히법도 알 수 있어 요긴하다.

 

 



아무래도 이 책을 읽는 가장 큰 목적인 충치예방~충치가 생기는 조건 3요소를 알 수 있으며 그로 인해 예방하려면 어떻게 해야 하는지를 일목요연하게 명시해 놓았다. 그 중 간식을 보니 나는 왜 어렸을 때 간식을 자주 먹고 양치는 하기 싫어했는지 지난 날을 돌아보게 된다. 결국 아이를 위해선 충치 생기는 조건을 알고 있으며 되도록 안좋은 간식을 주지 않고 규칙적인 양치습관을 들여야 한다는 것. 그래야 나중에 치과에서 전쟁같은 경험을 하지 않을 수 있을테니까. 스스로 양치질을 잘 할 수 있을 때까지 부모의 마무리 양치질이 중요하다니~빠진 곳 없이 시간 지켜 닦아야 한다. 부모의 올바른 구강 관리 지식과 실천이 아이의 구강건강에 필수임을 알 수 있다.

충치가 잘 생기는 곳 (DDC)을 알려주며 예방하는 방법을 알 수 있다. 첫 영구치가 나오는 6세 혼합치열기가 중요한 이유는 이 시기 턱 성장도 같이 이루어져 얼굴 형태가 결정되는 시기라는 것. 치아와 턱의 상관관계도 처음 알 수 있었다. 유치의 맹출에 따라, 혹은 턱의 성장이 충분치 않으면 부정교합이 발생한다는 것이다. 영구치 보호를 위한 실란트는 마치 화장실 바닥을 메꾸는 줄눈이 연상됐다.

 



유치가 일찍 빠지거나 과잉치, 왜소치, 앞니 벌어짐, 순소대, 설소대 검사, 치아교정 언제가 좋은지, 부정교합의 원인과 문제점 그리고 치료 방법, 치아 외상의 관리와 예방, 이소맹출, 구강 악습관들인 구호흡, 이갈이, 손톱 물어뜯기, 혀내밀기의 습관 교정과 입냄새, 수면장애, 턱관절 장애에 대해서도 알 수 있다.

 

사랑하는 아이의 치아 건강에는 결국 부모의 힘이 필수적이지만 인간은 완벽할 수 없으니 자세히 알고 제대로 실천하는 것이 필요함을 반복해서 말한다. 제대로 알고 최대한 노력하면 된다는 것.

"심지어 치과의사의 아이들도 충치가 생깁니다. 아이에게 충치가 생겼다고 해서 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 주어진 조건에서 최선을 다하면 됩니다.

~~조기에 검진해서 치료가 들어가면 건강을 지키는 데는 문제가 없습니다.

할 수 있는 선에서 최대한 노력하고, 정기적으로 치과에 내원하면 최상의 육아를 하게 되는 겁니다."

아는 것이 힘이다. 초보 부모가 꼭 읽어봐야 할 치과육아필독서! 연령별대로 치아건강에 관해 이해할 수 있게 되니 당황하지 않고 차분하게 맞을 수 있으며, 궁금증들도 해소할 수 있다. 역시 중요한 습관을 들이려면 무엇을 피하고 무엇에 신경을 쓰며 어떤 방법으로 해야 하는지를 배울 수 있기에 아이의 치아건강과 성장에 도움이 될 내용이다. 일러스트를 많이 수록하여 더 쉽게 이해할 수 있다.



 

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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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