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감정의 배려와 성장 \| 서평	2011.03.30 17:21:35

[ 도서 ] 이제 어른이 되려나 봐요

풀빛 | 2011/03/14

평점

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등록된 글자수 : 819 글자

빈자리..

가족의 빈자리, 내가 커 가는 과정에서 겪지 않을 수 없는 그 빈자리이다

때때로 이 것은 아이가 겪기에는, 사실 어른도 마찬가지이지만... 참 큰일이다.

마르타가 이 빈자리를 어떻게 이겨낼까, 원래도 눈물이 많은데 어떻게 이겨낼까 걱정이었다.

하지만 벌써 마르타는 빈자리를 잘 마주하는 법을 연습하고 있었다.

마르타의 황금빛 머리를 사랑스레 만져주는 엄마의 손길에서

마르타의 머리 빗기는 일은 아무런 의미가 없는 고모에게서

탐스럽고 사랑스럽던 머리를 자르면서

여름방학동안 아빠와 여행을 다녀오면서

말이 아닌 울음으로...

아이는 날마다 날마다 연습하고 있었다.

울보 마르타는 말로 표현하는게 어려운것이다. 어른들이 먼저 마르타의 마음을 어루만져줄 수 있고, 배려해줄 수 있었으면 더 좋았을텐데 그렇지 못한 세상속에서 좌절하지 않고 마르타는 조금씩 조금씩 커 나간다. 그래서 엄마의 빈자리도, 머리를 잘라버린 서글픔도 다 이겨낸다.

아이의 잠자리 동화로 선택한 책이었다.

물론 개월수랑은 좀 차이가 나지만 차분하게 이야기를 아이가 듣고 잠들기를 바랬기 때문이다.

하지만 읽다보니 내가 더 큰 느낌이다.

특히 이런 아이의 감정 성장에 대해서 내가 좀 더 민감하게 그렇지만 아이가 편안하도록 배려해주어야겠단 생각이 들었다.

지금 우리 꼬맹이가 딱 울음으로 대부분의 것을 표현한다. 울고울고울고 또 울고, 어린이집을 가더니 더 심해져서 엄마를 당황하게 만들었다. 책을 읽기 전이었기는 하지만 우는 자체에 반응하기- 울지말라고 다그치지-보다는 니가 이러이러해서 속상하구나 아이에게 이야기를 하면서 아이의 울음 원인에 대해 좀 더 생각해보려고 노력하고 있었다. 그 찰나에 만난 마르타이야기, 꼭 우리 꼬맹이 이야기 같아서 아...내가 그래도 조금 먼저 다가가고 있어서 참 다행이구나 생각이 들었다. 그리고 앞으로도 아이의 마음을 좀 더 깊이 생각해줄줄 아는 엄마가 되어야겠다 생각했다.

아이를 위한 동화지만 어른이 읽어도 아무런 손색없는 마르타 이야기

아직 어른이 되기까지는 마르타도, 우리 꼬맹이도 좀 더 시간이 남았지만..

감정의 성숙, 자신의 감정 다루기에 익숙해질 수 있도록 배려하는 어른이 되어야겠다.

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[스크랩] [필링 굿] 서평이벤트 (~4/10) | 서평

2011.03.30 09:36:18

등록된 글자수 : 1687 글자

블로그 > 길벗어린이

글 데이비드 번스 l 옮긴이 차익종·이미옥 l 발행일 2011년 3월 31일

★ 이 책을 추천합니다

최고의 우울증 탈출 책
《필링 굿》은 우울증 치료와 예방에서 최고의 책으로 평가받는 자가치료서다. 특히 이 책에서 소개하는 인지요법(cognitive therapy)은, 현재 가장 널리 사용되는 항우울제만큼 또는 그 이상으로 치료 효과를 낸다는 사실이 엄밀한 임상 실험과 연구 결과, 풍부한 치료 사례로 입증된 탁월한 치료법이다. 인지치료는 약물을 사용하지 않기에 부작용에 대한 걱정을 하지 않아도 되며, 재발 가능성도 훨씬 낮고, 치료 기간도 더 짧으며, 자가치료가 가능하기에 비용 면에서도 부담이 훨씬 적다.
아울러 이 책의 치료법을 따르면, 낮은 자존감이나, 불안, 화, 죄의식, 무력감, 자기비하와 같은 부정적인 감정을 잘 다스리게 되어 건강하고 긍정적인 삶을 살도록 도와준다. 그런 점에서 이 책은 마음을 다스려 삶의 행복과 평화를 얻는 인생 지침서로도 손색이 없다.
우울증은 너무 흔해서 가벼운 마음의 감기 정도로 받아들여지고 있다. 그러나 우울증과 감기는 엄연히 다르다. 일반 감기와는 달리 심하면 죽음(자살)에 이를 수 있는 치명적인 질병이기 때문이다. 그간 정신분석을 비롯한 다양한 심리치료법이 개발되었지만 뚜렷한 성과를 거두지 못했다. 또 항우울제가 개발되어 지금까지도 널리 사용되고 있지만 이 역시 재발 가능성과 부작용 같은 여러 문제를 드러냈다.
그런 점에서, 1960년대에 아론 벡 박사 등에 의해 체계화된 인지요법은, 우울증 치료에 획기적인 돌파구를 마련한 것으로 평가된다. 이 책에서 저자 번스 박사는, 명쾌하고 설득력 있게 그리고 체계적으로 이러한 인지요법의 원리와 다양한 기법들을 설명한다. 그래서 누구나 손쉽게 익혀서 일상에서 스스로 활용함으로써 우울에서 성공적으로 벗어날 수 있는 길을 제시해준다.

★ 책 내용

생각이 감정을 만든다
우울에 빠지면 우리는 스스로를 패배자(loser), 열등한 인간, 쓸모없는 존재로 낙인찍고, 자신과 온 세상을 암울한 눈으로 바라보면서, 자기는 원래부터 실패자였다고 굳게 확신하며, 심지어 다른 사람들까지 그렇게 믿게 만든다. 또 자신이 우울과 같은 부정적인 감정에 빠지는 것은 나쁜 일, 시련, 다른 사람, 개인적 결점, 불행한 운명, 어린 시절의 상처, 몸속 화학물질이나 호르몬의 불균형 등의 이유 때문이라고 여긴다. 이렇게 원인을 자신이 쉽사리 어찌할 수 없는 무엇에 돌리면서 스스로를 희생자로 만들어버리면, 우울의 덫에서 빠져나오기란 거의 불가능하다.
인지치료는 “우리의 생각이 우리의 감정을 만들어낸다”는 간단명료하지만 매우 강력한 이론으로, 우울증 치료에서 획기적인 돌파구를 마련한다. 인지치료의 원리는 다음과 같다.
첫째, 우리가 느끼는 모든 기분(감정)은 현실에서 일어나는 사건 때문이 아니라, 우리가 현실을 해석하는 방식, 즉 우리의 생각(사고, 인지) 때문에 생겨난다.
둘째, 이런 우리의 생각은, 특히 우울과 같은 부정적인 감정을 느낄 때, 부정적인 성향에 깊이 지배당한다.
셋째, 우리를 고통에 빠뜨리는 이런 부정적인 생각들에는 언제나 심각한 왜곡이 포함되어 있다.
부정적인 생각은 얼핏 보면 맞는 것 같지만 불합리하고 잘못된 것이며, 이 왜곡된 생각이 우리를 고통에 빠뜨리는 실제 원인이다. 즉 우울증은 십중팔구 정확한 현실 인식에 근거한 것이 아니라, 우리의 정신이 오작동한 결과물이다. 우울증에 빠지면 이 왜곡된 생각들이 진짜 사실이라고 굳게 확신할 뿐만 아니라, 심지어 다른 사람들까지 믿게 만든다. 자신을 속이고 남을 속이는 이러한 인지 왜곡(망상)을 꿰뚫어보아 사실을 정확히 이해하고, 이 책에서 제시하는 부정적인 사고와 감정을 다스리는 구체적이고 효과적인 인지치료 기법들을 익혀 실천하면, 가장 뛰어난 항우울제만큼 또는 그보다 더 성공적으로 우울증에서 벗어날 수 있다..

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’내가 <필링 굿>을 읽고 서평을 써야 하는 이유’

● 이벤트 기간

2011. 3. 28 (월) ~ 2011. 4. 10 (일)

● 당첨자 발표

2011. 4.11 (댓글에 당첨자 아이디 발표)

● 당첨되신 분은 꼭 지켜주세요

도서 수령 후, 일주일 이내에 ’인터파크도서’에 도서 리뷰를 꼭 올려주셔야 합니다.

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착각에서 벗어나라 \| 서평	2011.03.30 08:52:49

[ 도서 ] 보이지 않는 고릴라

김영사 | 2011/03/04

평점

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등록된 글자수 : 1316 글자

정말 나는 이렇게 많은 착각에 둘러 쌓여 있었단 말인가?

내가 믿을 수 있는 건 뭐지? 아니 내가 정말 바르게 생각하고 있는건 뭘까?

믿을 수 없는 내 기억, 믿을 수 없는 내 눈, 믿을 수 없는 내 말

책을 보다가 고릴라 사이트에 들어가서 나도 확인해봤다. 물론 고릴라는 알고 본 거니 알아채는게 당연하고, 두 여자들의 대화에서의 변화는 그래 좀 이상해였지 뭐가 이상해인지는 찾아낼수가 없었다. 근데 역시 여기에도 숨겨져있는 나의 착각들...아~~~~~믿을 수 없어...

사실 요사이 나는 내가 기억력이 엄청나게 떨어졌다고 느끼고 있었다. 나이가 들어서그런가 했었는데 이건 주의력의 문제였다.

내가 집중할 수 있는 양은 한정되어 있는데 나눠 쓰려니 용량이 부족했던 것이다. 가정에서도 아.. 내가 그걸 어디에 뒀더라..한참을 헤매고 물건을 제자리 두지 않았다고 신랑을 다그치기도 한다. 사무실에서는 보고서 올리는 날을 착각하기도 했으며, 육아에 있었어서 맨날 초보티를 벗어나지 못한다. 물론 책을 읽기전에 알지는 못하였지만 이런 나의 주의력을 만회하기 위한 방법들을 이용하고 있었다. 물건은 정말 제자리에만 둘 것, 보고서 올리는 날은 미리 체크해두고 2~3일 이전, 또는 그 전주에 모두 올리기, 그리고 올린 것에는 표시, 근데 육아는 답이 없다...엄마한테 찡찡 거리기 정도? 이것도 이제 나의 주의력의 한계를 알았으니 빨리 방법을 찾아봐야겠다.

나의 경우 기억력은 크게 신뢰하지 않는편이지만..섬광처럼 찰의 좋은 기억이 있다. 하지만 이역시 내가 만들어낸 기억일지 모른다. 내게 참 기분좋은 기억은 내가 자전거를 타고 햇살이 비치는 플라타너스 가로수길을 달리는 기억인데 지금 생각해보니 정말 그 길이 달리다가 하늘을 볼 수 있을만큼 조용한 길이었던가 싶다. 하지만 좋은 기억이니 패스...여하튼 내 주의력과 기억력을 믿을 수 없는 사태에 도달하고 말았다.

p.181 '그건 왜요? 라고 계속 되 물을 겁니다. 이 간단한 실험에서 사람들은 예상과 달리 괸장히 빨리 포기했다. 그건 왜요? 라는 질문을 한두 개만 더 해도 사람들은 대답을 못하고 자신의 지식에 결함이 있다는 사실을 금방 깨달았다... 사람들은 놀라거나 화를 내거나 당황했습니다. 결국에는 피실험자들이 그냥 답을 알려달라고 말했다.

호기심많은 꼬마게임을 통해서 나는 정말 많은 지식 착각을 하고 있음을 알았다. 심지어 내 전공분야에서도 말이다. 피실험자들처럼 나도 한 두번에 더 깊게 파고들어가면 알 수 없는게 너무 많았다 --;; 무엇을 하는지에 고나한 지식이 왜 그렇게 되는지에 관한 지식으로 착각하고 있는 나...아...난 정말 이정도 밖에 몰랐던거야?

자신감의 착각은 내가 정말 자주 접하게 되는 착각이 맞다. 내 아이를 담당하는 의사에세거, 그리고 치료를 받으러 오는 환자나 보호자들이 내게 하는 착각이기 때문이다. 어떤 의사도 모두 알고 있어야하는게 아닌가 생각했느데 의사 역시 사람이란걸 잊어버린 문제인거 같다. 나도 전문용어 좀 섞어가며 설명해줘야 아...저 치료사가 좀 능력있구나 그리본다. 오히려 아주 쉽게 설명해주면 만만하게 보는 어의없음...자신감의 착각으로 나, 그리고 여러 사람들이 저지르게 될 실수들을 줄여야할텐데...

책을 읽고 나서 난 참으로 놀랬다. 작가의 서문에 나오는 말처럼 나뿐만 아니라 타인의 생각, 말, 행동에 대해 자꾸 의구심을 가지게 되는 것이었다. 물론 마냥 부정적인것은 아니다. 그 것을 통해 좀 더 신중해지려는 것이니까 말이다. 한동안 보이지 않는 고릴라에 대한 신경은 계속 쓸것 같다.

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