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마음이 왜 안따라 주는가?
우선 "해야한다'는 전두전야와 '싫다'는 편도체 사이에 갈등이 일어나기 때문이다.
감정조절의 열쇠 세로토닌
난 여자이면서도, 유별나게 감정조절이 어렵다.
다혈질 적이기도 하고, 만사에 불만도 많다.
물론 그런면이 지금의 내 발전에 공헌한 바가 크다고 볼수 있겠지만,
죄없는 주변사람에게는 미안하기 한정없다.
화를 낸 후, 후회하면 이미 벌어진 일 수습은 불가능하고,
다시는 그러지 않겠다 굳은 결심을 하면 그때뿐, 똑같은 상황은 over and over again이다.
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'인간은 이성적이다.'
우리는 이를 금과옥조처럼 믿고 있습니다. 플라톤과 데카르트 사상도, 근대 경제학과 인지과학의 세계도 이 원칙 위에 서 있습니다.
하지만 이건 틀린 생각이라는 걸 최근 뇌 과학은 밝히고 있습니다. 사람이 결단을 내릴 때 뇌 속엔 감정의 홍수가 일어납니다. 특히 위험 상황이 닥칠 대는 누구나 공포 회로가 자동적으로 반응하게 되어 있습니다. 이런 상황에도 침착하게 이성적 판단을 할 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다....한마디로 '본능적 감정과 전두전야의 이성적,의도적 과정 사이의 균형' 입니다. 이게 결정적 요인입니다. |
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| 페이지 : 10~11 |
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페이지를 몇차례 넘겨보면 자기조절력을 평가하는 항목이 있다. 난 정말 희한하게도 최고점인 31점이다.(안좋다는 뜻이다.-_-;)
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31점 이상 : 작은 일에도 쉽게 흔들리는 당신, 자신을 들여다 보는 훈련부터 시작해야 합니다. |
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| 페이지 : 20 |
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나는 솔직히 개인적으로 이 책의 전반적인 내용보다도 소챕터가 끝나면서 자그만 박스에 적혀이씨던 serotonin point라는 팁이 더 좋았다. 그중 맘에드는 글귀를 몇개 적어본다.
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우울도 습관이다.
우리가 습관적으로 하는 생각의 80퍼센트가 '마이너스적 사고'란 사실을 아는가? 사람은 하루에 자그마치 4만 5000번의 부정적인 생각을 한다. 놀랍지 않은가? 뇌과학자 에이먼은 이를 '자동 재생식 부정 사고'라고 불렀다. 부정적인 생각을 할 땐 뇌속의 우울, 불안을 일으키는 부분을 자극한다는 것이 미국 국립정신연구소의 보고다. 해결책은 간단하다. 플러스 생각을 하도록 의식적으로 노력하는 것이다. 우선 일어나 걸어보라. 5분만 걸어도 문제가 거의 해결됐다고 느껴질 것이다. |
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| 페이지 : 86 |
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우리는 자신에게 너무 엄격하고 인색하다
우리는 아이들이나 부하 직원들의 잘못을 지적하고 꾸짓는다. 그러곤 따뜻이 포용하고 용서한다. 나 자신에게도 그럴 필요가 있다. 그런데 우리는 자신에게 너무 엄격하고 인색하다. 누구에게나 있는 실패, 치욕, 창피 등을 계속 자책하다 보면 우리 뇌에 '마이너스 회로'가 생겨나 스스로를 갉아먹고 에너지를 소모하게된다. 나중엔 행복을 느낄 힘마저 없어진다.
우선 내 실수를 그대로 인정하고 받아들여야 한다. 그러면 차츰 나를 구속하고 있던 무겁고 어두운 마이너스 회로에서 벗어날 수 있다. |
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| 페이지 : 90 |
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성공 법칙 제 1조 '불평하지 않는 것'
상습 불평꾼이 있다. 아주 습관적이다. 그에겐 모든 게 남의 탓이고, 자기는 피해자일 뿐이다. 그에겐 과거가 현재보다 힘이 세다. 그래서 내가 이 모양이라고 확신하고 있다. 누구도 그런 인간을 좋아하지 않을 것이다. 그와 함께 있으면 괜히 나까지짜증이 난다. 기피 인물1호다. 그가 하는 일이 잘될 리 없다. 불평을 말하면서 자꾸 귀찮은 문제를 불러일으킨다. 그의 뇌 속에 부정적 회로가 생기기 때문이다.
기억하라. 성공의 제1법칙은 불평하지 않는 것이다. |
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| 페이지 : 93 |
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마지막 글은 참으로 가슴깊이 와닿았다. 마치 우리 할아버지가 손녀에게 자근 자근 설명해주는 말 같았다.
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그러니 행복해지려면 먼저 마음속의 부적절한 감정이나 생각부터 버려야 합니다. 화, 시기, 질투, 미움, 근심, 걱정 등 영혼의 쓰레기부터 버려야 합니다. 쉬운 일은 아니지만 이러한 청소 작업 없이는 불행의 굴레에서 벗어날 수 없습니다.
이게 행복의 계단이요, 순서입니다. 그가 선물을 안 줘서 서운한가요? 생일도 안챙겨주어 불행한가요? 그가 나를 불행하게 만들었다고 생각하지만, 불행의 진원지는 바로 내 마음입니다. 해 주길 기대했는데 안 해 주니 불만스럽고 불행하지요. 내 '기대'가 나를 불행하게 만든 원흉인 것입니다.
.....틀에 얽매이면 피곤해 지고 불행해집니다. 그것을 버리는 순간, 당신은 자유롭고 가벼워질 것입니다.
오늘은 버리는 날, 딱 버리고 체념하면 시원해집니다. 당신은 그 순간 다시 행복의 파랑새가 될 것입니다. |
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| 페이지 : 238~239 |
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