습관적으로 자신에게 비난의 화살을 쏘아대기, 바꿀 수 없는 과거를 지금 겪고 있는 문제의 원인으로 삼아 바꿀수 없는 것에 매달리기, 성벽을 높이 쌓고 성 안에 홀로 머물기, 부정적 감정습관이 고착되어 사소한 일에도 상처받기, 나의 일부에 대한 평가를 나의 전체로 매도하기 등은 많은 사람들이 한가지씩은 가지고 있는 잘못된 감정의 습관들일 것이다 이 책에서는 이러한 사람들을위해 감정기복에 흔들리지 않고 홀로 설 수 있는 마음훈련의 방법들을 알려주는 책이다
이 책에서 이야기하는 홀로서기란
통제 가능한 일과 불가능한 일을 구분할줄 알고
내 마음을 잘 알고 다루는 능력을 갖추어
인생에 대한 통제력과 삶에 대한 자신감을 지녀
삶에 대한 주도권을 가지는 것을 의미하고 있다
내게 일어나는 많은 일들의 대부분은 나의 통제권 밖에 있다
그 사건들을 겪으면서 내 안에서 발생하는 감정 또한 내 의지와 상관없이 발생하는 것들이다
이 책의 저자 필딩 박사는 삶에 관한 단 하나의 진실은 결코 뜻대로 흘러가지 않는다는 것임을 받아들이고 자신안에서 일어나는 감정을 알아차리되 그것에 대해 불필요한 판단과 또 다른 의미부여를 통해 스스로를 두번째 화살로 상처 입히는 행동을 멈출 것을 강조한다
스스로에 대한 심판자가 아닌 돌보는 사람으로 거듭나라는것이다
감정을 인지할 감정언어가 부족하고 과거의 상처로 과잉대응하기도하며 감정을 느끼는 순간을 포착하는 것이 쉽지 않기에 감정을 있는 그대로 느끼기가 쉽지 않음을 설명하는 내용과
감정 언어들과 감정이 일으키는 행동들에 대해 소개하는 내용을 읽다보니
나의 잘못된 여러가지 감정 습관들과 내가 느끼고 그로인해 특정 행동이 유발되었던 감정들에 대해 일관성있게 무시해 왔으며 그로인해 내가 느끼고 있는 순간의 감정이 정확하게 어떤 감정인지도 모른채 넘겨버렸음을 알 수 있었고 스스로 불필요한 생각이 너무 많다고 여겨왔었는데 생각이 산으로 가는 네가지 방식을 모두 취하고 있기에 발생한 문제임을 파악할 수 있었다
이책의 장점은 이러한 문제점 확인에만 머무르는 것이 아니라 이를 개선하기위한 구체적인 행동 요령들을 제시하고 있다는 점이다 관찰자가되어 자신의 감정 패턴을 파악하기위한 감정기록 작성법, 패배감이 아닌 성취감을 학습하기위한 작은단위의 계획세우기 방법, 감정 기복을 이기기위한 7가지 행동요법, 그리고 좀 더 간단하면서도 쉬운 방법들 (생각과 사실을 구분하기위해 '~같아'라고 하던 것을 '~라고 생각을 하고 있구나'로 , '~하지만'을 '~ 그리고'로 바꾸는 작은 행동요령)까지 알려주고 있어 작은 것부터 천천히 해나가면 될 것 같다
이론적인 내용뿐만 아니라 이러한 구체적 행동 방법들까지 소개하고 있어 자신의 감정 패턴을 파악하고 긍정적 감정 패턴으로 변화하기위한 실천 계획까지 세울 수 있기에 다른 어떤 책들보다 마음건강을 돌보기에 아주 실용적인 책이다
또 한가지 이 책의 장점을 덧붙이자면
하나의 장이 끝날때마다 '홀로서기 TIP'라는 제목으로 해당 장의 내용을 요약정리해두어
시간적, 심리적 부담으로 책 전체를 읽기가 꺼려지는 사람들도 쉽게 도전해 볼 수 있을 것 같다
" 지금 당신이 겪고 있는 마음의 문제도 어찌 보면 과거에 어떻게든 잘 살아 내려고 애썼던 행동이 습관화된 결과물입니다.
그렇게 보면 살아가는 내내 당신은 눈앞에 놓인 문제를 해결하고자 애썼던 사람이고, 앞으로도 문제를 해결할 능력이 충분한 사람입니다 " - 53
◈ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성된 후기입니다 ◈