나이를 계속 먹어감에 따라 다이어트 관심이 부쩍 늘었다.
다이어트 관련책이라면 모조리 읽고 싶었다.

다이어트 하는데에 있어서 건강하게 살을 빼야 하기 때문에 효소?라는 단어를 접하면서

1일효소단식 다이어트 책을 만나보았다.

 

 

 

효소하면 무슨 약같은 제품으로 하는 줄 알았더니 이 책을 읽고 나서 그게 아니었다는 것이다.

실생활에서 얼마든지 실천할 수 있는 효소다이어트였다.

효소라는 말은 사람의 몸속에 존재하는 효소이다.

나이먹을수록 효소가 살아진다고 앞으로 건강하게 살아가기 위해 결코 없어서는 안될 효소라는 것을 깨달았다!!!!

효소가 면역력이랑 이렇게 가까운줄 몰랐다.

면역력을 높이고 신체적 부조화를 해소하기 위해서는 효소를 충분히 섭취해야 한다.

그래서 이책에서는 효소를 효율적으로 섭취하기 위한 방법을 자세하게 소개하였다.

아침에는 과일과 채소 등 같이 식이섬유를 많이 섭취하라고 한다.

그것도 생으로 먹는것보다 갈아먹으면 면역력을 높이는데도 큰 도움이 된다.

거의 마지막 부분에 간단한 레시피로 집에서 효소를 섭취할 수 있는 방법 자세하게 나와있다.

여러가지 해먹을 수 있는 방법을 소개해있는데

생각보다 많은 재료가 필요하다!!!

다이어트하는데에 있어서는 사실 돈을 좀 많이 들여서해야할 것 같다.

 

 

아침식사를 그렇게 중요했던 내가 아침식사를 한 번 거르기만해도 단식이라고 한다.

 

전날밤 7시까지 저녁식사를 끝마치고 다음날 점심식사까지 아무것도 먹지 않으면 총 17시간 단식하게 된다.

이게 반나절 코스 단식을 한번도 해본적이 없는 초보자에게는 추천했다.

반나절동안 아무것도 먹지 않는 것으로 위장이 쉬고 소화효소의 낭비도 억제할 수 있다고 한다.

그리고 요즘 현대인들은 늦게 자고 하는 편인데 적어도 밤12시 전에는 무조건 잠에 들어야한다.

역시 다이어트에 있어서는 수면시간도 참 중요하다!!!

제때잘자야하는 다이어트숙면이다.

수면의 질에 신경을 써서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여야겠다!

책뒤표지에 나와있는 효소로 면역력을 높이는 7가지 생활원칙 잘 지켜진다면 정말 효율적인 효소다이어트 할 수 있을 것 같다.

 

 

1일효소단식

 

 

요즘은 스펙보다 자기 자신을 알고 지원하는게 중요한 시대.

그러면 자기 자신을 알기 위해서는 어떻게 해야 할까.

스펙없이 성공하기 작가 정동민씨는  오직 세계 최고의 비보이로만 살아왔다.

그런 그가 어느새 자기계발강사가 되면서 현재 대학생과 직장인을 대상으로 강의하고 있다.

그는 자존심문제때문에 오랫동안 한 비보이를 그만두고 또 늦은 나이에 군대를 갔었다.

그동안 춤만으로 살아와서 가진게 없었고 아는 것도 없었던 엄청 후회가 밀려와 작가는 스스로 되돌아보는 시간과 책을 읽었다.

나도 역시 정동민작가와 같은 생각으로 나 자신을 되돌아보는 시간과 책읽기라는 거 공감했었다.

막막하다. 자신없다. 걱정이 많다. 어떻게 해야 할지 모르겠다. 힘들다 등등

이런 문제를 해결하기 위하는 방법은 오직 자기자신 뿐이기 때문이다.

작가는 자기게발에도 등급이 있다고 한다.

자기계발의 등급이 있다고 하니까 나는 의아하면서 더욱 집중하게 되었다.

 

 
자기계발에도 기초가 있다.

 

 

자기계발 1단계 : 나를 안다.

이 질문에 바로 답을 한다면 자신을 잘 알고 있는 사람이다.

나의 가치관은?

내가 사는 이유는?

내가 잘하는 것은?

내가 좋아하는 것은?

나는 누구인가?

 

자기계발2단계 : 자신을 이기는 과정이다.

인생의 원칙 : 인생을 살면서 지켜야 할 나와의 약속

첫째, 매 순간 최선을 다하고, 끊임없이 변화하고 발전하기 위해서 노력한다.

둘째, 목표를 세우고 스스로를 채찍질한다.

셋째, 결과도 중요하지만 과정을 더 중요하게 생각한다.

넷째, 스스로를 다른 사람과 비교하지 않으며 다른 사람들의 평가에 연연하지 않는다.

다섯째, 항상 자신이 모자라다고 생각하며 조그만 성공에 만족하지 않으며 방심을 경계한다.

여섯째, 기본을 중요하게 생각한다.

일곱째, 천 마디 말보다 하나의 행동이 더 값지다고 생각한다

<출처 :「안철수 He, Story」박근우 저>

현재의 원칙 : 기본생활을 하면서 지켜야 할 나와의 약속

첫째, 매일 아침 6시에 일어나서 12시에 잔다.

둘째, 하루 30분 책을 읽는다.

셋째, 잠자기 전에 5분 동안 감사일기를 쓴다.

넷째, 사용한 물건은 제자리에 놓는다.

다섯째, 아침에 일어나서 10분 동안 하루 계획을 세운다.

여섯째, 약속한 시간 10분 전에 도착한다.

일곱째, 과식 폭음을 하지 않는다.

 

자기계발 완성하기

" 나는 OOO을 할 것이다."

긍정적인 마음가짐을 갖는다면,

성공할 수 있다.

행복할 수 있다.

즐거운 인생을 살 수 있다.

해낼 수 있다.

 

 

- 본문 중에서-

 
 

 

이렇듯 작가는 무턱대고 그냥 자기계발을 할 게 아니라 자기계발에도 우선순위가 있다는 방법을 알려줬다.

우선순위로 시작해서 한다면 빨리 진행할 수 있을 것이다.

성공을 원한다면 인생에서 행복해져야 하며,

진정으로 나를 알아가는 과정을 충분한 시간 가져야겠다.

지금부터가 중요하다

그렇지 않으면 몇년은 더 걸릴지 모르겠다..

자기계발을 어떻게 해야하는지 지금 당장 자기계발방법을 찾는다면 스펙없이 성공하기 책 추천드리고 싶다.

책이 가벼워 몇번이고 들춰보면서 반복하게 읽으면 많은 도움 될 것 같다.

 

스펙없이성공하기

여자들에게는 평생 다이어트 숙제!

같은 여성으로서 아무래도 다이어트에 관심이 많을 수 밖에 없었는데요.

그동안 내가 막연하

게 다이어트 다이어트 해야겠다 생각했었네요.

다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다.

이것이 다이어트다 책을 읽으면서 반성하게 되었어요.

저는 독하게 다이어트 하는 것은 아니었지만,

보통 체질인듯 약간 통통하게 가까워서 그런지 내가

한편으로 절실히 다이어트 해야겠다는 필요성을 못 느낀 것 같았습니다.

나도 아주 날씬해지고 싶은 생각있었는데 몸무게 40대로 유지하고 싶었습니다.

한 때 다이어트 해서 적게 먹고 운동도 열심히 해서 몸무게 47kg까지 갔었는데

어느새 요요가 오면서 먹는양이 많아졌습니다..

이것이 다이어트 책을 펼치면서 다이어트 왜 필요한가.

아 정말 고민이 많이 생기더라구요.

고민이야 생각할 것 없겠네요.

여자들이라면 누구나 날씬해지고 싶어하니까.

그러기 위해선 다이어트 안하는 사람 없겠지요.

그래서 제일 중요한 건.

다이어트 필요로 하는 이유를 반드시 빼야만 하는 이유를 스스로 찾아야 한다는것이었습니다.

그걸 인식하고 받아들이는게 제일 우선입니다.

내가 그동안 이렇게 먹어서 통통하게 살이 찐것에 감사히 여겨야겠습니다.

이래서 내가 다이어트 필요로 느끼게 되었으니 ^^

다이어트 한 잇걸들의 날씬한 식사 비법을 보니

다이어트는 적게 먹고 많이 운동해서 빠지는게 아니라

운동을 덜해도 식습관이 정말 중요하다라는것.

음식에 대한 초보라서 어떻게 먹어야할지 몰랐는데.

무엇보다 다이어트에서 가장 중요한 건 무엇을 먹든 천천히 먹기입니다.

천천히 먹어지면 식사량을 줄이는 가장 기본적이고도 빠른 길이기 때문이라는것.

즉 적게 먹어진다는 것입니다.

이것이 가장 중요합니다.

추가로 다이어트 일기 쓰는 것도 추천합니다.

글 쓰기 좋아한다면 물론 다이어트일기 쓴다는 자체가 어렵겠지만,

글쓰기만하는게 어디 더 좋은게 없겠더라구요.

이왕 다이어트 할 시 다이어트일기 도전한다면 정말 많은 도움이 되겠더라구요.

내가 하루에 얼마나 먹는지,

그 칼로리를 도대체 어떤 질의 음식들로 채우는지 보게 되면,

그리고 다이어트 욕구가 있다면 분명,

배는 채우지 못하면서 쓸데없이 칼로리를 채우는  음료, 크림류, 기타 간식류부터

저절로 멀어지게 될 것입니다.

단순히 몸무게 조절 뿐 아니라 식습관 교정에도 큰 도움이 된다라는것.

앞으로 다이어트는 좋은 음식들만 먹고, 그러면 피부까지 좋아지고,

다이어트는 몸무게를 줄이는것이 아닌 건강하게 늙는 것.

정말 다이어트는 일시적 단기간이 아닌 내가 건강하게 늙어 죽을때까지!!!

평생 할 수 있는 것으로 해야 한다는 것을 잊지 말아야겠습니다.

내가 먹고 싶어도 살이 찌지 않는 라이프스타일로~

 

 

정말 절실히 필요한 다이어트 목적이라면?

지금까지 잘못 알고 있었던 다이어트정보를

이제는 독한 사람이 아닌 올바른 다이어트로 똑똑하게 해보시기를

이것이 다이어트다. THIS IS DIET 책 강력 추천합니다.!!!^^

 

 

	다이어트는 무조건 적게 먹고, 무조건 오래 운동한다고 더 빠른 결과가 나타나는 게 절대 아니다는 거였다. 규칙적인 습관을 만들어가면 몸도 마음도 바로 잡히면서 적은 노력으로 최대의 효과를 볼 수 있다.
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디스이즈다이어트, THISISDIET