¸ñ·Ïº¸±â| Àüü(203)
 
 
ÀÎÅͳݼ­Á¡ ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­
 
 
[½ºÅ©·¦] <»õ»¡°£ °ÅÁþ¸»> ´ñ±Û À̺¥Æ®~  | ±âº» 2010.12.04 14:25:15

Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ  ÁÖ¼Òº¹»ç
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 0 ±ÛÀÚ

ºí·Î±× > ²Þ²Ù´Â ¹Ì·¡ÀÎ








´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
ÀÎÅͳݼ­Á¡ ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­
 
 
[½ºÅ©·¦] <¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼ú > ¼­Æò´Ü ¸ðÁý  | ±âº» 2010.12.04 14:24:23

Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ  ÁÖ¼Òº¹»ç
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 1503 ±ÛÀÚ

ºí·Î±× > À§Áî´ýÇϿ콺

¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼ú



À̺¥Æ® ÆäÀÌÁö¸¦ ½ºÅ©·¦ÇÏ°í µ¡±Û·Î ¼­Æò´ÜÀ» ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä!
10ºÐÀ» ¼±Á¤Çؼ­ <¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼ú > µµ¼­¸¦ º¸³»µå¸³´Ï´Ù.

¸ðÁý ±â°£ : 11¿ù 29ÀÏ~ 12¿ù 12ÀÏ
´ç÷ÀÚ ¹ßÇ¥ : 12¿ù 17ÀÏ

* ´ç÷µÈ ºÐµéÀº ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡ ¸®ºä¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä.

-------------------------------------------------------------------------------------

¾î¸°À̵éÀÌ °¡Àå Èûµé¾îÇÏ´Â °í¹Î, Ä£±¸ °ü°è!
¾Æµ¿ ½É¸® Àü¹®°¡°¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â ¸ÂÃãÇü Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼ú!


1. µ¿È­ÀÇ Àç¹Ì¿Í Á¤º¸ÀÇ À¯¿ë¼ºÀ» ÇÑ ±Ç¿¡ ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù!

ÀÌ Ã¥Àº µ¿È­¿Í Á¤º¸ÀÇ ºñÀ²À» 5:5·Î ÇÏ¿©, ½ºÅ丮¿Í Á¤º¸°¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ¿¬°áµÇ°Ô ±¸¼ºÇØ Àç¹Ì¿Í Áö½Ä Á¤º¸, µÎ °¡Áö¸¦ ¸ðµÎ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. Çб³¸¦ ¹è°æÀ¸·Î ÀϾ´Â µîÀåÀι°µéÀÇ Ä£±¸ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö °í¹ÎÀÌ »ý»ýÇÏ°Ô ±×·ÁÁ® ÀÌ Ã¥À» ÀÍ´Â ¾î¸°À̵é°ú °ø°¨´ë¸¦ Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ø¸¸ÇÑ Ä£±¸ °ü°è¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ ºñ¹ý ¶ÇÇÑ ½ºÅ丮¿Í µû·Î ºÐ¸®µÇÁö ¾Ê°í ±ä¹ÐÇÏ°Ô ¿¬°áµÇ¾î µîÀåÀι°µé°ú °°Àº °í¹ÎÀ» ¾È°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÚ¿¬½º·¹ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇØ ÁØ´Ù.

2. ¾Æµ¿ ½É¸® Àü¹®°¡°¡ ¾Ë·Á Áִ ģ±¸ °ü°èÀÇ 5°¡Áö ºñ¹ý

¾î¸°À̵éÀÌ °¡Àå Èûµé¾î ÇÏ´Â °í¹ÎÀΠģ±¸ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ºñ¹ýÀ» ¾Æµ¿ ½É¸® Àü¹®°¡°¡ 5°¡Áö ´Ü°è·Î ¸íÄèÇÏ°Ô ¾Ë·Á ÁØ´Ù. ±× ºñ¹ýÀº À̷лóÀÇ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ñ ½ÇÁ¦ Ä£±¸ °ü°è¿¡¼­ Á÷Á¢ ½á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±â¼úÀÌ´Ù.
1´Ü°è Ä£±¸ »ç±Í±â¿¡¼­´Â »õ·Î¿î Ä£±¸¸¦ ¸¸³µÀ» ¶§ ±× Ä£±¸¿¡°Ô ´Ù°¡°¡´Â ¹ý, Ä£±¸¿Í °øÅëÁ¡ ã´Â ¹ý, Ä£±¸µé »çÀÌ¿¡¼­ Àα⸦ ¾ò´Â ¹ý µîÀ», 2´Ü°è Ä£±¸µé°ú Àß ¾î¿ï¸®±â¿¡¼­´Â Ä£±¸µé »çÀÌ¿¡¼­ °Ñµµ´Â °èÀÎÀ̸¦ ÅëÇØ Ä£±¸ÀÇ ¸¶À½À» »ìÇÇ´Â ¹ý, ¸Å³ÊÀÖ°Ô ÇൿÇÏ´Â ¹ý, Ä£±¸ÀÇ Ç¥Á¤°ú ¸öÁþÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ¹ý, ÆÄƼ¿¡¼­ ÇൿÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù. 3´Ü°è Ä£±¸¿ÍÀÇ °¥µî ÇØ°áÇϱ⿡¼­´Â Ä£±¸µé°ú ´ÙÅùÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¸®´õ½ÊÀ̶õ ¾î¶² °ÍÀÎÁö, ´ëÇϱ⠱î´Ù·Î¿î Ä£±¸µéÀº ¾î¶»°Ô ´ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö °¡¸£ÃÄ ÁÖ¸ç, 4´Ü°è µûµ¹¸²¿¡ ´ëóÇϱ⿡¼­´Â ¿Õµû¸¦ ´çÇßÀ» ¶§ÀÇ ´ëó¹ý µîÀ», 5´Ü°è¿¡¼­´Â Ä£±¸ÀÇ ±âºÐÀÌ »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ºÎŹÀ» °ÅÀýÇÏ´Â ¹æ¹ý, ³» °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù.
ÀÌ ºñ¹ýµéÀº ´Ü¼øÇÑ ¼³¸í ´ë½Å ¸àÅä·Î µîÀåÇÏ´Â º¸°Ç ¼±»ý´ÔÀÌ Ä£±¸ °ü°è¿¡ °í¹ÎÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¾Ë·Á ÁÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °í¹ÎÀ» Á÷Á¢ »ó´ãÇÏ´Â µíÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸ ÆäÀÌÁö ±¸¼ºÀ¸·Î Èï¹Ì µÎ ¹è! È¿°ú µÎ ¹è!

º¸°Ç ¼±»ý´ÔÀÌ ¾Ë·Á ÁÖ´Â Çü½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â Á¤º¸ ÆäÀÌÁö´Â °¢ À帶´Ù ´Ù¾çÇÑ Çü½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î Áö·çÇÔÀ» ´À³¥ °Ü¸¦ÀÌ ¾ø´Ù.
º¸°Ç ¼±»ý´ÔÀº ¾ÆÀ̵é°ú ÀÎÅͺä, äÆÃ, À̸ÞÀÏ, Åä·Ð µîÀ» ÅëÇØ ±×µéÀÇ Ä£±¸ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇØ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸È­³ª Á÷Á¢ Çغ¸±â ÄÚ³Ê µîÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¾î ¾î¸°À̵éÀÌ ³¡±îÁö Èï¹Ì¸¦ ´À³¢¸ç ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ°í, Ä£±¸¿ÍÀÇ °ü°è¿¡¼­ ½ÇÁ¦ Àû¿ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ÆÁÀÌ °¡µæÇÏ´Ù.

ÁٰŸ®

¿ø¸¸ÇÑ Ä£±¸ °ü°è°¡ Èûµç ´Ù¼¸ ¾ÆÀ̵é,
¸àÅäÀÎ º¸°Ç ¼±»ý´ÔÀ» ¸¸³ª Ä£±¸ °ü°èÀÇ ºñ¹ýÀ» ¹è¿î´Ù!

¼Ò½ÉÇؼ­ Ä£±¸ »ç±Í±â°¡ Èûµç ´öºÐÀÌ, ¸Å³Ê¾ø´Â Çൿ ¶§¹®¿¡ Ä£±¸µé°ú Àß ¸ø ¾î¿ï¸®´Â °èÀÎÀÌ, ÀÚ±âÁÖÀåÀÌ °­ÇØ Ä£±¸µé°ú °¥µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿µÂùÀÌ, µûµ¹¸²À» ´çÇÏ°í ÀÖ´Â ¿µÁÖ, ´Ã ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸»¸¸ ÇÏ´Â ³ëÇý, ´Ù¼¸ ¸íÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÌ µû·Î ¶Ç´Â ÇÔ²² ¸àÅäÀÎ º¸°Ç ¼±»ý´ÔÀ» ¸¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ±ú´Ý°í, Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷°Ô µÈ´Ù.

¾Æµ¿ ½É¸® Àü¹®°¡°¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â ¸ÂÃãÇü Ä£±¸ °ü°èÀÇ ±â¼ú 5´Ü°è

Level 1_ Ä£±¸ »ç±Í±â
Ä£ÇÏ°Ô Áö³»°í ½ÍÀº Ä£±¸°¡ ÀÖÀ» ¶§, ¸ÕÀú ¼Õ ³»¹Ì´Â ¹æ¹ý

Level 2_ Ä£±¸µé°ú Àß ¾î¿ï¸®±â
Ä£±¸µé »çÀÌ¿¡¼­ °Ñµ¹Áö ¾Ê°í Àß ¾î¿ï¸± ¼ö ÀÖ´Â ±â¼ú

Level 3_ Ä£±¸¿ÍÀÇ °¥µî ÇØ°áÇϱâ
Ä£±¸¿Í °¥µîÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ¿ø¸¸È÷ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ý

Level 4_ µûµ¹¸²¿¡ ´ëóÇϱâ
´©±º°¡¸¦ µûµ¹¸®°Å³ª µûµ¹¸²À» ´çÇÒ ¶§ ´ëóÇÏ´Â ±â¼ú

Level 5_ ÁøÁ¤ÇÑ Ä£±¸ µÇ±â
Ä£±¸°¡ ±âºÐ »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ³» °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹æ¹ý




´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
ÀÎÅͳݼ­Á¡ ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­
 
 
[½ºÅ©·¦] [¼­Æò´Ü ¸ðÁý] ´ÙÀ̾îÆ® ¾ß½Ä  | ±âº» 2010.12.04 14:23:40

Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ  ÁÖ¼Òº¹»ç
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 576 ±ÛÀÚ

ºí·Î±× > û¸²ÃâÆÇ+Ãß¼ö¹ç+·¹µå¹Ú½º+û¸²¾ÆÀÌ



↑Ã¥ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â(Ŭ¸¯)



¹ãÀ̸é ÀÔ¸ÀÀÌ ´ç°Ü ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°í Àڱ⸦ ¸çÄ¥...
¾Æħ¿£ ¾ó±¼ÀÌ º×°í, ÇǺδ Ǫ¼®Çª¼®, ÇÑ ´Þ »õ 5kg³ª ´Ã¾ú³×?



»ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â ÀúÄ®·Î¸® ¹ãÂü 72 ´ÙÀ̾îÆ® ¾ß½Ä

¹ã 10½Ã, ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¾ß½ÄÀÇ À¯È¤¿¡ ±¼º¹ÇÑ ´ç½Å!
±â¸§Áø ġŲ°ú Á·¹ßÀ» ½ÃÄÑ ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡, ¾Æ´Ï¸é
¸ÀÀÖ°í °¡º­¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¾ß½ÄÀ» ÅÃÇÒ °ÍÀΰ¡?
³²Àº ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ëÇÑ ÇǺΠ¹Ì¿ë¹ý°ú
¾ß½Ä ÈÄ ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.


’ÀϹÝÀûÀΠ´ëÇ¥ ¾ß½Ä’ vs ’´ÙÀ̾îÆ® ¾ß½Ä’ Ä®·Î¸® ºñ±³!
±â¸§ ¶Ò¶Ò ÇÁ¶óÀ̵åġŲ 210kcal  vs  ÇãºêÇâ °¡µæÇÑ Æĸ¶»ê ġŲ 70kcal(1Á¶°¢ ±âÁØ)
¼ÒÈ­ºÒ·® ÁÖ¹ü ÀÏ¹Ý ¶±ººÀÌ 482kcal  vs  ¸»Ä²¸»Ä² °ï¾à ¶±ººÀÌ 179kcal
°í¿­·® Ä¡Áî ¹ü¹÷ ÇÇÀÚ 250kcal(1Á¶°¢)  vs  Çö¹Ì¹ä µµ¿ì·Î ¸¸µç µÎºÎ ÇÇÀÚ 153kcal(1ÆÇ)
±â¸§ µ¿µ¿ ´À³¢ÇÑ ÀÏ¹Ý ¶ó¸é 500kcal  vs  ±ò²ûÇÏ°í Æ÷¸¸°¨ ³ôÀº ½Ç°ï¾à ¶ó¸é 176kcal
¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÎ ¾Æ±ÍÂò 506kcal  vs  ¾Æ»è¾Æ»è ¼øÇÑ ¾ç³äÀÇ ¼÷Áֹ̳ª¸®Âò 125kcal
¹ã¿¡ ´õ¿í ºÎ´ãµÇ´Â ¹Ð°¡·ç¸é¹ß ¿ìµ¿ 702kcal  vs  ¿ìµ¿ ¸À ±×´ë·Î ¾ç¹èÃß ¿ìµ¿ 240kcal
 






*¾ß½Ä ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ì »©ÀÚ!

<´ÙÀ̾îÆ® ¾ß½Ä>À» ÀÐ°í ½ÍÀº ÀÌÀ¯¸¦ ´ñ±Û·Î ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
10ºÐÀ» »Ì¾Æ ¼­Æò´ÜÀ¸·Î ¸ð½Ê´Ï´Ù. ^^

±â°£: 2010³â 11¿ù 24ÀÏ ~ 12¿ù 5ÀÏ | ¹ßÇ¥: 2010³â 12¿ù 7ÀÏ






´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
  31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 [total 33/68] À§·Î