건강은 습관에서 오는 것 같아요

건강을 위해 식습관

그리고 평소 우리 자세

그리고 운동습관

마음가짐 성격이라고 볼 수 있겠지만.. 긍정적인 마인드까지

저는 이렇게 생각합니다

 

다른 습관들은 몰라도 밥상만큼은 가족을 위해 제가 신경쓸 수 있는 부분같아서 많이 노력하려고 합니다

 

'한그릇 건강한 밥상' 책 앞쪽에는요

 

건강한 삶을 위한 식이요법의 원칙

건강한 밥상을 위한 10대 슈퍼푸드에 대한 설명들까지

비법 양념 소개도 있답니다

10대푸드는 냉장고에 붙여놓고 열심히 봐야겠어요!!

 

 

 

 

 

'한그릇 건강밥상' 레시피에는

밥, 죽, 쥬스, 샐러드, 면, 빵요리까지 다양하게 나와있습니다.

하루한끼 레시피뿐 아니라 간식 레시피도 담겨있네요

레시피 종류도 많고 책 한권 속에 볼 것 많고 따라해볼 것 많다는 생각이 들었습니다

이 책의 레시피를 보면서 건강한 우리 습관을 위한 밥상뿐 아니라

건강한 다이어트를 위해서도 좋은 책이구나 라는 생각을 했습니다

그만큼 칼로리는 적지만 영양이 듬뿍, 좋은 식재료로 만든 요리랍니다

 

 

 

 

아직 초보라서 건강을 위한 밥상 레시피는 모르는게 투성이랍니다

이 책 읽고 열심히 따라해봐야겠어요

 

 

 

 

책 제일 뒤에는 하루식단 스케쥴과 한달 스케쥴이 있어 건강한 밥상 계획을 할 수 있도록 도와줍니다

실천할 수 있도록 잊지않을 스케줄까지 세세하게 챙겨주셨네요.

끼니 사이의 간식들도요 저도 바꾸려고요

베리류와 견과류

그리고 간단한 간식들로요!

 

 

건강은 습관에서 나오듯

우리 가족의 건강을 위해 밥상부터 바꿔야겠습니다

 

건강한 식습관을 위해 건강한 다이어트를 위해 좋은 책입니다

아기를 원한다면 반드시 알아야 하는 영양테라피

 

첫 아이를 낳고 이제는 저도 30대 중반

첫 딸이 아들못지 않게 너무 활동적이라 그동안 둘째 생각을 못하기도 했고요

이제는 어린이집을 다니고 저도 조금은 여유가 생겨 둘째 생각을 하기 시작했습니다

둘째를 가질까 말까 많이 고민을 했고 올해 생기면 낳자고 남편과 결론을 내렸네요

첫 아이도 쉽게 생긴 것도 아니고 첫 아이 이전에 유산도 했기에

임신을 하고 출산하는 게 쉽지 않은 일이라는 것을 몸과 마음으로 느끼고 있기에

이 책을 꼭 읽고 싶었습니다
 

이 책을 읽어보니 저는 몸이 차며 늘 피곤을 느끼는 컨디션 불량 타입이네요

하하하..

공감을 하기도 했고 많이 뉘우치기도 했습니다

 

콜레스테롤 수치가 낮은게 좋다고 생각했는데 그것 또한 잘못된 생각이었더라고요

작년 건강검진에 콜레스테롤 수치가 평균 이하이기에

건강을 위해 기름진 식사를 안하려고 노력했기에 이런 결과가 나왔나 보다 라고 무심코 걱정도 안하고 지나쳤는데

그게 아니더군요

쌀과 빵을 좋아하는 식사 습관 또한 잘못되어 있네요

제가 밥을 좋아하는데 탄수화물 위주의 식사습관 또한 잘못됐다는 것을 알았습니다

책을 읽으면서 저의 몸을 판단하고 식습관 개선이 필요하다는 것을 느꼈습니다

 

이 책은 쉽게 읽을 수 있어 짬나는 대로 읽었더니 3일정도 걸렸네요

육아를 하는 엄마라면 책 읽을 여유가 없긴 하지만.. 이 책은 읽기도 편하고 머리에도 쏙쏙 들어오네요

더구나 제가 필요한 정보가 있어 그런지 집중도 잘되기도 하고요

 

둘째를 갖자고 생각하면서 30대 중반 그냥 배란일에 맞추면 되지.. 라고 생각했는데 그게 아니네요

건강한 아이를 맞이 하기 위해 내 몸과 마음이 중요하다는 것을 알았습니다

이 책을 읽고 콜레스테롤은 무조건 나쁘다는 생각을 버리고 바로 탄수화물 위주의 식사습관을 고쳐나갔답니다

제가 국을 좋아하지 않기에 밥-반찬 순서로 먹었는데 반찬-밥 순서로 바꾸려고 노력하려고요

중요한 부분은 메모해둬서 냉장고에 붙여놓고 실천해보려고 합니다

 

마지막 장에는 영양소별 임신체질을 만드는 레시피 소개도 있어요

필요영양소와 만드는 방법, 요리명, 재료까지

사진도 있었으면 더 맛깔스러워보이지 않을까 하는 아쉬움도 있네요

30대 중반 이후의 엄마들 뿐 아니라 건강한 아이를 위해서 엄마들에게 한번씩은 읽어볼 만한 가치가 있는 책인 것 같습니다

아이들은 커가면서 나쁜말이 어찌나 빨리 배우는지요?

어린이집이나 유치원을 다니면서 혹은 놀이터에서도 나쁜 말은 금새 배우더라고요!

부정어는 안가르쳐줘도 금방알고요

오빠나 형들, 누나나 언니들이 사용하는 나쁜 말이나 행동도 그대로 모방하는 걸 보면 깜짝 놀랄때가 많아요

나쁜 말 하면 안된다고 엄마의 잔소리보다 효과좋은 책

'나쁜 말이 불쑥'을 읽어줬습니다

개인적으로 노리개도 책을 읽어주면서부터 노리개 빠는 습관을 고칠 수 있었기때문에

이런 생활습관에 대한 책이 얼마나 효과가 좋은지 알고 있답니다

 

그림도 너무 예쁜 책

나쁜 말이 나오는 장면의 책입니다

흉측한 모습의 괴물로 표현되고 있는 그림이에요~

나쁜 말은 눈에 보이지 않기때문에 아이들이 얼마나 나쁜 건지 어린 아이들은 모르는데

이렇게 그림으로 직접 보니 얼마나 나쁜지 금새 알겠죠?

 

나쁜 말을 꾹꾹 참아낸 엘버트!

나쁜 말을 감정으로 표현했어요~!

엘버트를 칭찬하면서

우리 아이들도 엘버트처럼 나쁜 말대신 '화가나,깜짝놀랐어' 라는 말로 표현하길 바랍니다

나쁜 말의 괴물도 어느새 사라지고

우리 아이들과 예쁜 말을 사용하길 약속하게 되네요

우리아이들도 예쁜 말을 사용하길 바래요~

 

좋은 습관, 좋은 태도를 가질 수 있는 생활 동화책이었습니다