역류성 식도염 환자라면 반드시 읽어야 할

위산 역류를 예방하고 증상을 개선하는 최고의 대책

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이번 <역류성 식도염>책에서는 역류성 식도염의 탈출을 도와주는

원인과 예방, 치료법, 셀프케어법까지 세심하고 친절하게

역류성 식도염의 진짜 원인과 치료법에 대해 명의가 알려주고 있습니다.

역류성 식도염 환자라면 꼭 읽어봐야할 책인 듯 합니다~

20년 전까지만 해도 역류성 식도염은 흔한 질환이 아니었다고 합니다.

그런데 지금은 5~10명 중 1명, 더 많게는 3명 중1명이 앓고 있다고 알려질 만큼

'새로운 국민병'이라고 불릴 정도라고 하니,

가슴이 쓰리거나 신물이 올라오는 등 음식을 삼키기기 어렵다면

나도 역류성 식도염이 아닌지 의심해봐야 합니다.

역류성 식도염이 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 증상이 심해지면

식사를 마음껏 즐기기 못하고 목청껏 노래를 부르지 못하는 등 삶의 질 저하를 불러오며

자는 동안에도 반복적인 증상으로 인해 수면 장애까지 생긴다고 하니,

역류성 식도염이라면 빨리 치료를 해야겠네요.

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먼저 역류성 식도염이 무엇인지부터 제대로 알아야겠죠?

역류성 식도염은 위액에 포함된 위산이 역류해 식도 점막이 손상되어

염증이 발생하는 질병입니다. 역류성 식도염의 대표적인 4가지 증상으로는

'가슴 쓰림'. '산 역류', '삼키기 어려움', '가슴 통증'이 있는데, 이 중

가슴 쓰림과 산 역류는 역류성 식도염의 전형적인 증상으로 두 증상이 나타난다면

역류성 식도염일 가능성이 매우 크다는 사실을 기억하세요~

역류성 식도염는 완전히 낫지는 않지만, 위산 등 위 내용물의 역류를 막는

예방책을 마련하여 증상을 완화할 수는 있다고 합니다.

그렇다면 위식도 역류 질환 환자 수가 증가하는 이유는 무엇일까요?

바로 식생활이 서구화되며 동물성 지방과 단백질 섭취량이 급격히 늘어났기 때문인데,

동물성 지방과 단백질을 소화하는 데는 많은 위산을 필요로 합니다.

또한 내장지방형 비만, 복부 비만 체형인 사람이 늘고 있고,

고령화가 진행되면서 골다공증으로 등이 굽은 여성이 늘고 있는 것또한

역류성 식도염 환자 수가 증가하는 이유입니다.

골다공증도 역류성 식도염에 영향을 준다니, 이번에 처음 알았네요..

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역류성 식도염 환자가 가장 먼저 개선해야 할 생활습관은 바로 식습관입니다.

너무 많이 또는 너무 빨리 먹거나 자극적인 음식을 먹으면

식도와 위에 커다란 부담이 가해지면서 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어

위산과 위 내용물이 역류하기 쉬워져 가슴 쓰림과 산 역류같은 증상이 나타납니다.

역류성 식도염 사람이라면 무조건 맵고 뜨겁고 기름진 음식을 주의해야 한다니,

매운 음식을 좋아해서 즐기는 저도 조심해야겠네요..

역류성 식도염을 예방하기위해 오늘부터 세 가지는 실천해 보는 건 어떨까요?

1. 식사량은 약간 모자란 듯이

2. 잠자기 3~4시간 전에 식사 끝내기

3. 고단백*고지방 음식만 먹지 않기이

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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 



지금 당신에게 필요한 것은 오직 한 가지

나다운 꿈을 찾기 위한 용기다!

이번 <서른, 이젠 나답게 살아볼게요> 책의 소보성 저자는

오늘도 방황하고 있을 청춘들이 포기하지 않고 자신만의 꿈을 찾길 바라는 마음으로

이번 책을 통해 자신의 경험을 바탕으로 한 꿈에 대한 메시지를 전달하고 있습니다.

그는 현재 강연가가 되기 위해 일반인으로서 책을 썼고,

대중들 앞에 나를 드러내는 도전을 하고 있지만, 돌이켜보면 그의 30대까지는

방황과 좌절의 연속이었다고 합니다. 하지만 포기하지 않고

깨달음을 통해 나아가면서 나다운 꿈을 찾을 수 있었다고 하는데,

그가 알려주는 자신만의 꿈을 찾는 법~ 만나볼까요?

 

그의 대학 생활이 불안하고 무미건조했던 이유는 자신이 하고 싶은 공부보다

어쩔 수없이 해야 하는 공부를 했기 때문이었습니다.

학창시절, 나보다 남들의 꿈을 목표로 삼아 공부해왔었기 때문에,

나다운 꿈이 없었고 자신의 대학 생활이 불안했던 건데요.

하지만 자신의 꿈이 확실한 사람이 얼마나 될까요~

이런저런 경험을 하면서 자신이 정말 원하는 꿈을 찾아가는 거라고 생각이 듭니다.

그렇게 자신의 꿈을 찾게 되면 명확한 꿈이 동기부여가 되어주기 때문에

어떤 환경에서도 불안해하지 않게 됩니다.

지금 불안하고 우울하다면 그건 바로 꿈이 명확하지 않아서 일 것입니다.

흔들리지 않는 내가 되기 위해서는 나다운 꿈을 먼저 발견해야 합니다.

오로지 그 답은 내 안에 있기 때문에 끊임없이 자기 자신과 대화하며

성찰해 나가야 합니다. 꿈의 목록을 작성해 눈에 잘 띄는 곳에 붙이거나

계속 상상하면서 이를 현실로 불러들여야 나만의 꿈이 더 선명하게 보일 것입니다.

 

우리는 흔들리며 어른이 된다는 글귀가 참 와닿네요~

맞아요~ 늦었다고 생각해 도전하지 않으면 아무 결과도 없습니다.

그리고 서른은 전혀 늦은 나이가 아니라는 것을 기억하세요~

지금이라도 자신의 꿈을 찾았다면, 그 꿈을 성취하기 위한 작은 행동부터

시작해보는 건 어떨까요? 당장 보이지 않는 목표라도,

멈추지만 않는다면 반드시 꿈 근처 어디든 도착해 있을 것입니다.

 

 

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 

 

소비를 계획하고, 필요를 점검하고,

제품을 따져 보는 슬기로운 소비 생활!

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우리가 살아가는 데 없어서는 안 되는 소중한 것, 바로 돈.

돈이 있다고 모두가 행복해지는 것은 아니지만,

우리의 삶을 좀 더 풍요롭게 만들어주는 것은 사실이니까요~

이렇게 중요한 부분을 차지하고 있는 돈을 어떻게 하면 현명하게 사용할 수 있을지,

어렸을 적부터 돈에 대해서 제대로 알아두어야 할 필요성을 더 느낍니다.

이번 <슬기로운 소비생활> 책에서는 편의점, 마트, 무인 매장, 그리고

온라인 공간에서 무심코 벌여 왔던 우리의 소비를 다시 한번 점검합니다.

나만의 소비 기준을 세우고, 용돈 기업장을 쓰는 방법까지~

돈 좀 아는 슬기로운 어린이가 되기 위해 알아두면 좋을 알찬 내용들이 담겨 있어서

지금 아이들이 읽어보면 많은 도움이 될 것 같습니다.

날 위한 소비는 무엇이고, 어떻게 하면 슬기로운 소비 생활을 할 수 있을까요?

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요즘 특히나 초등학생들이 자주 가게 되는 편의점,

우리 주변에서 흔히 찾을 수 있고, 쉽게 이용할 수 있는 쇼핑 공간이기 때문인데요.

편의점 안으로 들어서면 나의 지갑을 열게 하는 유혹의 문구, 1+1이 있습니다.

이런 플러스 원 상품들은 애초에 계획했던 소비가 아니라 뜻하지 않은 소비,

의도하지 않은 소비를 하게 만드는 미끼 상품임을 알아야 합니다.

미끼 상품은 신제품을 홍보하거나 잘 안 팔리는 물건을 처리하기 위해서

하는 것임을 알고, "이것이 지금 나에게 꼭 필요한가?"라는 질문을

스스로 해보는 것이 필요합니다. 필요하지 않은 물건을 얹어 사는 건

득템이 아니라 낭비라는 것을 꼭 기억하세요~

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사고 싶다고 모든 것을 살 수는 없는 일,

<슬기로운 소비생활> 책을 읽어가면서 아이와 함께

좀 더 합리적으로 소비를 슬기롭게 하는 방법, 뭐가 있을까, 정리해 봤어요~

1. 나한테 꼭 필요한 것만 사기

2. 품질과 기능, 가격, 디자인, 편리성을 따져 보기

3. 나를 과시하기 위해 소비하지 않기

4. 계획적으로 올바른 소비 생활 하기

5. 내가 가진 돈에 맞는 소비 계획 세우기

 



[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]