엄마가 행복해지는 시간,
하루 5분 마음챙김 실천법
이제는 나 자신보다는 아이들의 엄마로 살아가고 있는 나.
결혼하고 아이가 있는 맘이라면 다들 그렇겠죠~
이번 책 <바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김> 이라는 책 제목을 보니,
아이가 있고 난 후 오로지 나를 위한 시간을 가져본 적이 있었나.. 생각해 보게 됩니다.
결혼과 함께 찾아온 엄마라는 나.
아이가 찾아오고 나서부터는 행복과 좌절이 함께 왔다갔다 했었다고 이야기를 해야할까요.
아이를 낳기 전 뱃속에 있을 때만해도 누구보다 아이를 위한 엄마가 되리라 결심했건만,
현실은 제가 생각했던 것만큼 그리 녹록지 않았습니다.
하루하루 육아에서 오는 여러 감정들로 인해서 스트레스는 쌓여만 가고,
풀 데는 없고, 나만의 시간도 없고, 피로와 한 숨만 밀려오던 시간들이 많았죠.
이번 < 바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김> 책을 통해서
하루 5분으로 내 아이와 함께하는 모든 시간이 행복해질 수 있었으면 좋겠습니다.
이번에 만난 [ 바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김] 책의 숀다 모럴리스 저자도
심리 치료사이자 명상 코치, 두 아이의 워킹맘입니다.
그녀는 엄마들이 바쁠수록 마음챙김 시간을 가져야 한다고 말하고 있습니다.
마음챙김이란 세상에 존재하며 세상을 인지하는 방법 중 하나로,
어떤 판단도 하지 않고 현재의 순간에 집중하는 것을 의미합니다.
마음챙김 과정을 통해 우리는 힘겨운 순간들을 잘 견뎌내는 동시에
행복한 순간들을 기꺼이 즐길 수 있있습니다.
이것이 바로 마음챙김 명상의 힘이라고 하는데요~
꾸준히 마음챙김을 수행하면 주의력, 낙관주의, 전반적 행복감이 높아지고
불안과 우울감이 줄어들 뿐만 아니라 뇌의 구조와 기능에도 변화가 일어난다고 하니,
하루 5분 마음챙김으로 엄마가 행복해지는 시간을 만들어 볼까요~
'하루 5분 명상을 수행하는 방법'
-언제 : 하루 중 일정한 시간을 정해 명상을 하는 습관을 들인다.
-어디에서 : 최대한 방해받을 일이 없는 조용한 곳을 찾는다.
-왜 : 아침을 챙겨 먹는 것처럼, 현재 자신의 뇌 건강을 위해
시간을 내고 있는 중임을 떠올려보자.
-어떻게 : 오디어 가이드를 틀어놓고 명상을 시작하면 도움이 될 수 있지만,
어느 정도 지나면 혼자 하는 것도 나름 편하다는 느낌이 들 수 있다.
무엇보다 중요한 것은 가능한 한 매일 마음챙김을 수행하는 것입니다.
책의 뒷부분에는 매일의 마음챙김 수행을 기록할 수 있는 마인드풀로그가 실려있는데,
이것을 이용해 매일의 수행을 기록하고 살펴보면 마음챙김을 좀 더
지속적으로 실천하는데 도움이 될 것 같습니다
[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]