1장과 2장은 40대에 접어든 남성들이 자신들의 몸 상태를 정확하게 인지하고 젊은 시절과는 다르게 변화한 체력에 맞추어 어떻게 운동해야 하는지에 대한 설명이 나온다. 그리고 몸을 풀어주는 준비운동들이 기술되는데 자세한 사진과 함께 방법이 설명되어 헬스장에 발길을 두지 않는 나 같은 운동 문외한도 이해가 쉬웠다. 평소 스트레칭을 하지 않고 하루 종일 앉아 있는 독자라면 2장이 준비운동이 상당한 도움이 될 것이라 생각된다. 나는 목과 허리가 뻣뻣하게 굳어 아주 기본적인 스트레칭 동작조차 힘겨웠는데 이 동작들을 한 번씩 해보면서 몸이 한결 부드럽고 시원해짐을 느꼈다.

3장과 4장은 본격적인 운동방법을 제시하고 사진과 함께 올바른 자세를 구체적으로 알려준다. 뱃살과의 결별, 멋진 옷태, 아웃도어를 위한 체력강화 등 운동을 하는 목적에 맞춰 요일별 운동프로그램도 짜여져있다. 나는 아직 40대는 아니지만 이 책안의 글들은 공감되는 부분이 많았다. 사회생활을 하며 자연스럽게 운동에 소홀해지고 이십대 시절의 체력만 생각하며 운동의 필요성을 간과하며 살아왔다. 아마 나 뿐만 아니라 많은 삼십대 중반 남성들이 그러지 않을까 싶다. 이 책의 도움을 빌어 앞으로는 의식적으로 스트레칭과 기본적인 근력운동을 실천하리라 다짐해본다. 요일별로 따라하다 보면 뻣뻣하게 굳어버린 내 몸도 이 책에서 말하는 부드러운 진짜 남자가 될 수 있으리라 기대한다. 잘 읽었습니다.

p194-195에서는 사랑에 관한 섹션에서 가지 자신을 사랑하라는 제목으로 부담스러운 삶 속에서 힘들고 지쳐있는 모든 청소년들에게 자기 자신을 꼭 사랑하라는 말을 당부하면서 용기와 희망을 주는 문구로 가득해 긍정 에너지를 잔뜩 발산시키고 있습니다. "괜찮아, 다 괜찮아. 다시 일어날 수 있어. 너라면 잘 할 수 있을꺼야." 지금 어른인 나조차도 이러한 위로의 말과 용기를 주는 말로 내 상처를 보듬어 준다면 얼마나 행복할 까 라는 생각 까지 하게 만드는 정말로 긍정 에너지를 받아 기분이 날아갈것만 같았답니다.

그 외에도 이 책 속에서는 자존감이 낮은 아이, 걱정이 많은 아이, 자신감이 부족한 아이, 등등 자신은 아무것도 할 수 없고, 될 수도 없고, 내 앞 길은 꽉 막혀 있다고 생각하는 아이들에게 저자는 따뜻하고 힘찬 응원의 메세지를 보내고 있습니다. 넌 할 수 있어, 넌 특별해, 넌 찬란한 꽃밭이야, 넌 보물이야, 넌 가능성이 많아, 넌 소중하니까 등등 작가는 아낌없이 청소년들에게 사랑을 표현합니다.  

이 책 <청소년 쉬키루들에게>를 읽은 청소년들은 세상에 자신을 믿어 주는 이가 생겼다는 사실만으로 많은 위로와 위안을 받게 되 것임이 확실합니다. 이들이 이렇게 따뜻한 생각을 가진 저자를 만난 것은 정말로 큰 행운일 것 이라 여겨집니다. 나때는 이러한 좋은 책을 못만났었으니까요.

재미있게 읽으면서, 웃으면서, 그리고 찡한 마음으로 독서하는 내내 읽었습니다. 현재 스트레스 풀지 못하고 비행하는 청소년 들을 향해 안좋은 누초리만 보냈던 내 자신을 뒤돌아 보게 만들고 따뜻한 마음으로 대해야 겠다고 느끼게 되었습니다.

질풍노도와도 같은 아픈 청소년 시기를 맞고있는 사람들에게 이 책의 무한 긍정 기운을 받기를 권하는 좋은 도서임이 분명합니다.