요즘에는 남성 여성 가릴 것없이 유방암이 걸린다고 하네요. 젊었을 때 정신적이건 육체적이건 몸관리를 잘해서 유방암에 걸리지 않게 조심해야하는데 먹는 것과 너무나 관련이 크다고 들었던 유방암이라 너무나 조심스럽게 생각했던 병중에 하나인데 이렇게 좋은 책을 만나게 되서 너무나 반갑게 느껴졌어요. 면역력하고 연관이 큰 병중에 하나로 농약하고도 관련이 크고 호르몬하고도 큰 이 병에대해서 현대 의학이 다가 아닌 자연치유가 중요하다고 알고 있습니다. 그 만큼 자연치유로도 많은 효과를 볼 수 있다고 하는데 먹는 것을 통해 가슴의 건강 유지에 어떠한 식단이 좋은가에 대해 제대로 알고 음식을 해먹을 수 있겠다는 기대감이 들었어요. 스트레스를 받는 요즘 먹는 음식도 외식을 자주하는데 걱정스러운 요즘 이 책을 통해 유방암에 대해 철저히 공부해서 음식을 통해 면역력을 길러 걸어보고 싶어서 이렇게 읽게 되었어요.

모든 병은 면역력이 약해져서 나온다는 것을 최근에 병과 건강에 관련된 거적들을 통해서 알게 되었는데 역시 유방암 또한 면역력 저하에 따른 스트레스와 음식 조절 실패로 일어나는 요인이 가장 크다는 것을 알게 되네요. 그만큼 면역력을 키우는 것이 가장 중요하다는 것을 알려줍니다. 면역력이 커져야 유방암에 맞는 약들 또한 잘 효과가 나고, 항암제나 방사선 치료 또한 잘 이뤄져 유방암을 잘 극복해 낼 수 있음을 알 수 있었네요. 이러한 면연력을 키우기 위해서는 스트레스를 받지 않도록 하고 항상 긍정적인 마인드를 가지는 것 또한 정신적인 측면에서는 가장 중요하며, 농약 묻은 음식은 절대로 피하고, 유기농 음식을 먹어서 호르몬 문제를 해결하는 것 또한 중요하다는 것을 알게 되었고 많은 육식보다는 신선한 과일과 면역력을 높여주는 채소로 요리를 맛있게 해서 꾸준히 먹으면서 면역력을 키워내야 함을 잘 알게 되었네요. 이 책은 면역력에 좋은 음식들을 맛있게 만들 수 있도록 많은 요리들의 조리법을 알려주고 있어 매일 같이 다른 요리들로 도전해 보고 싶은 욕심이 들었어요.

 

이처럼 식이요법 또한 중요하며 운동도 매일 꾸준히 해주면서 땀을 배출하면서 몸에 쌓인 안좋은 노폐물을 배출하는 것도 중요하다는 것을 알게 됩니다. 매일 일찍자고 일찍 일어나면서 규칙적인 생활을 통해 호르몬 조절이 잘 되도록 유지하면 약의 처방 없이도 음식을 통해서 완치가 가능한 것이 유방암 임을 명심하면서 쾌적한 생활을 할 수 있도록 앞으로 계획을 잘 세워서 건강한 몸을 만들어야 겠다고 다짐하게 되네요.

삶을 진심으로 진실되게 살아가고자 하지만 막상 매일 반복되는 일상이 쉽지 않은 것 같아요. 어떻게 진실된 삶을 삶답게 살 수 있는가에 대해 진심어리게 알려주고자 하는 것 같아 꼭 읽어보고 싶은 마음에 읽기 시작했어요.성공과 목표를 향해 달려가느라 오늘의 기쁨과 현실의 행복을 찾아내지도 누려볼 수도 없었던 사람들을 위한 책이었어요. 모두가 사회의 기준에 맞춰 아침에 꾸역꾸역 출근을 하고 야근을하고 지친몸으로 돌아오죠. 숨막히고 힘든 일상이 반복되고 소소한 행복같은건 눈씻고 찾아도 찾아지지않는 하루가 지나고 나면 나를 잃은 듯한 기분마저 들지만 불확실하고 막연한 목표일지라도 그것을 위해 계획된 내일을 살아야만 합니다. 저자는 현재의 삶을 희생하지않고 커다란 각오와 성취의 과정없이도 행복한 매일을 살아갈 수 있는 방법을 제안합니다. 가장 동감이 된 부분은 내 삶을 다른것과 비교를 하지말자는 것입니다. 내 자신에 대한 분노도 슬픔도 흔하게 벌어지는 소소한 가정내의 불화들도 가만히 생각해보면 모두 타인과의 비교에서 시작됩니다. 나 자신과 현재의 내 삶 자체를 사랑할 수 없게 만들고 비하하게 만드는 주범이라고 할 수 있죠. 나는 충분히 만족할 만큼 가지고 있다고 생각하면 편안한 오늘을 살아갈 수 있음에도 우리는 어리석은 시기와 소유욕을 불러일으킵니다. 행복을 찾기를 원하면서 불행을 찾아다닌 꼴이라고 할까요. 남들이 보기에 대단한 무언가가 되지않아도 내가 행복하고 즐거우면 그것이 최고라는 사람들이 늘어나고있습니다. 나 역시 소확행, 욜로, 휘게, 케렌시아, 워라벨 같은 용어가 썩이나 마음에 들고, 심신이 편안하고 즐거운 하루를 보내는 것을 더 소중하게 여기는 삶의 자세를 가지고 싶어진지 오래인데도, 마음먹은대로 따라주지 않는 번잡한 생각들이 여전히 오늘의 행복을 앗아가지만 이 책에서 이야기하는 많은 것들이 내 심신을 매일 같이 달래줄 것이라 믿고 매일 같이 한 장씩이라도 가볍에 읽어볼려 해요.

오늘까지만' 그리고 항상 내일부터 시작한다고 다짐하는 것이 바로 운동이라 생각이 들어요. 눈만뜨면 주변에 널리고 넘치는 먹거리와 살이 쪄가는 내 모습을 보면 스스로 많은 스트레스로 끊임없이 운동을 생각하며 살아가야 하는 사람들이 한 둘이 아닐 것이에요. 하지만 많이 일하고 적게 먹었던 과거와는 달리 운동부족과 정크푸드의 범람으로 인해 비만인구가 많아지면서 병원도 자주 찾아가는 것도 원인이 될 수도 있을 것으로 생각이 드네요. 하지만 결국은 음식의 과도한 섭취한 불균형, 몸은 편해졌지만 정신없이 돌아가는 세상살이에 따라가 주지 못하는 정신세계가 운동 부족의 원인이 되기도 하고 운동 부족으로 인해 비만의 원인이 되기도 할 꺼란 생각이 더 듭니다. 이 책은 바쁜 일상 속에서 운동하기가 쉽지 않은데 집에서 할 수 있는 가벼운 요가에 집중하다보면 어느새 아름다운 몸매를 가꿀 수 있게 많은 도움을 줄 것으로 기대감이 들어 읽고나서 건강한 몸을 만들어 보고 싶은 마음에 읽기 시작했어요.

요가를 처음 접하는 사람이라면 요가를 하기 위해 필요한 도구들이 있다는 것은 생각지도 못했겠지만, 안전하고 효과적인 요가를 하기 위해서 꼭 필요한 필수품들을 자신의 몸과 상황에 맞게 어떤 것들이 필요한지를 잘 설명해주고 있어서 요가에 초보인 저도 잘 따라서 살 수 있겠다는 생각이 벌써부터 마음이 든든해 지더라구요.

이 책은 몸 전체의 회복을 이끄는 8주 요가프로그램을 소개하고 있었어요. 2주간격으로 나누어 4개의 주차로 상하체를 구분하여 몸과 마음을 회복시키는 여러가지 동작과 호흡법들을 익히게 됩니다. 뒤로 갈 수록 균형있는 몸과 다이어트를 병행할 수 있는 고난위도 동작들이 유기적으로 연결되기때문에 이 책의 동작들을 순차적으로 따라가다보면 무리없이 자신이 원하는 몸매로 만들 수 있을것이라 느껴집니다.

또한 운동효과와 동작의 주의점들도 올바른 자세를 잡는데 도움이 될 것으로 기대가 되었어요. 일과 공부 등으로 인해 하루의 체력소모, 정신적 피로감 등으로 우울증을 호소하는 지인들에게 꼭 소개하고 싶은 책이었습니다. 이 밤의요가를 통해 몸과 마음의 치유를 경험할 수 있지 않을까 기대합니다.