1. ¹®Á¦ÀǽĿ¡¼ Ãâ¹ß
³ª´Â ´©±¸ÀÌ¸ç ¾î¶² ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àΰ¡. Áö±Ý ³»°¡ ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀº °ú¿¬ ¹«¾ùÀÌ°í 10³â µÚ ³ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ»±î ÇÏ´Â °í¹ÎÀº ºñ´Ü û¼Ò³â±â ȤÀº ¹ÌÈ¥¿©¼ºµé¸¸ ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¼¸é °áÈ¥À» ÇÏ°í ¾ÆÀ̸¦ ³º°í ³ª¸¸À» À§ÇÑ »ý°¢À» Çغ¼ Æ´ ¾øÀÌ ¹Ù»Ú°Ô ÇϷ縦 º¸³»´Â Áֺε鿡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ °í¹ÎÀÏÁö ¸ð¸¥´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÁֺΠ¿ª½Ã ÀÌ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ÇϷ縦 °èȹÇÏ°í ³²Àº ÀλýÀ» °èȹÇÏ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ³ª¿¡°Ô ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ µ¹¾Æº¸°í ¼ºÂûÇÏ´Â ¹®Á¦ÀǽÄÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í. ±×·¯³ª µµ¹«Áö ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒÁö, ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½ÍÀºÁö µî ±âº»ÀûÀÎ ¹®Á¦Á¶Â÷ ½±°Ô °á·Ð³»¸± ¼ö ¾ø´Ù¸é ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¼ ±âȸºÎÅÍ °®´Â °Ô Çʼö´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ª¸¦ µ¹¾Æº¸°í ¹®Á¦Á¡À» ã´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؾ߸¸ ÈÄȸÇÏÁö ¾Ê°í ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê´Â °èȹÀ» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ³ª Áß½ÉÀ¸·Î »ý°¢Çϱâ
À̱âÁÖÀÇÀÚ°¡ µÇ¶ó´Â Àǹ̴ °áÄÚ ¾ÆÏ´? ³ª¸¦ µ¹¾Æº¸°í ¹Ì·¡ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¶§ Áý¾È¿¡¼ÀÇ ³» ¿ªÇÒ, À̸¦Å×¸é ¾ö¸¶·Î¼ ¾Æ³»·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á߽ɿ¡ µÎÁö ¸»¶ó´Â ÀǹÌ. ¾ÆÀÌ°¡ 1µîÀÌ µÇµµ·Ï ¿·¿¡¼ µµ¿ÍÁÖ°Ú´Ù, ³²ÆíÀÌ Ãâ¼¼ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï È®½ÇÇÑ ³»Á¶¸¦ ÇØÁÖ°Ú´Ù´Â °á½ÉÀº ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ ³»°Ô ÁÖ¾îÁø ¿ªÇÒ·Î ÀÎÇØ ÇØ¾ß µÉ ÀÏÀÏ »Ó. ³»°¡ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½ÍÀºÁö, µµ´ëü ³ª¶ó´Â »ç¶÷Àº ¹«¾ùÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´ÂÁö µîÀ» ÆľÇÇÏ´Â °Ô ¸ÕÀú´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í °èȹÀ» ½ÇÇàÇØ¾ß Çϸç, ±×·² ¶§¸¸ÀÌ ¸ðµç ¿¡³ÊÁö°¡ ±×°÷¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ¸ñÇ¥¸¦ °®±â
°øºÎ¸¦ ÇÏµç »õ·Î¿î ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏµç ¸ñÇ¥ÀÇ Á߿伺Àº °Á¶µÈ´Ù. ºñÇà±â¸¦ ¿¹·Î µé¾îº¸ÀÚ. ¼¿ï¿¡¼ Æĸ®±îÁö ºñÇàÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÒ ¶§ Áöµµ»ó¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ±Ëµµ ±×´ë·Î¸¸ ºñÇà±â°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ±¸ºÒ±¸ºÒ Á¶±Ý¾¿ µ¹¾Æ ³¯¾Æ°¡Áö¸¸ ±×¶§¸¶´Ù ¹Ì¸® ÀÔ·ÂÇصРÀÚµ¿Ç×¹ýÀåÄ¡°¡ ±Ëµµ¸¦ ÀÌÅ»ÇÏÁö ¾Ê°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â °Í. ÁֺεéÀÇ Àλýµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. óÀ½ºÎÅÍ Áö±ÝÀÇ ¸ð½ÀÀ» °®°í ½Í¾ú´ø °ÍÀÎÁö ¹Ý´ë·Î ¾î¶»°Ô ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÌ·± ¸ð½ÀÀ» ÇÏ°Ô µÆ´ÂÁö´Â º»ÀÎ ÀÌ¿Ü¿£ ¾Æ¹«µµ ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ ´õ ÀÌ»ó ¹æȲÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³» ÀλýÀÇ ÀÚµ¿Ç×¹ýÀåÄ¡¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ´Â °Í. ±×°Ç ¹Ù·Î ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ÀÏ°ú °°´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¶§´Â Àڽſ¡°Ô ÁÖ¾îÁø ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇÑ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ñ ³ª¸¦ Á߽ɿ¡ ³õ°í ÆÇ´ÜÇÑ ³ª¸¸À» À§ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¿©·¯ °¡Áö °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í´Ù°Å³ª ÀåÂ÷ ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀ» ¹ß°ßÇß´Ù¸é ¹®Á¦´Â ¼ö¿ùÇØÁø´Ù. ÀÏ´Ü ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ü´Ù¸é ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¾ðÁ¦±îÁö ±× ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇØ °øºÎ¸¦ Çϰųª ÀÚ°ÝÁõÀ» µû°Å³ª Àû¾îµµ ±× ºÐ¾ß¿¡ °üÇÑ Ã¥À» ¸î ±Ç Àаڴٴ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿î´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ¹«¸® °í¹ÎÇصµ µµ¹«Áö ¹«¾ó ÇØ¾ß ÇÒÁö Á¤´äÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é º¸´Ù Çö½ÇÀûÀÌ°í °¡½ÃÀûÀÎ ¸ñÇ¥ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °Íµµ ±¦ÂúÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Áï, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ ¿¹ÀüÀÇ ¸ö¸Å¸¦ µÇã´Â´Ù°Å³ª µ·À» ¾ó¸¶ ¸ðÀ¸°Ú´Ù´Â ¹æ¹ý µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿î µÚ¿¡´Â ¿Ã¹Ù¸¥ °èȹÀÌ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±×·² ¶§¸¸ÀÌ º¸´Ù Å« ¼º°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É ÀØÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. °èȹÀ» ¼¼¿î´Ù
ÇϷ縦 °èȹÇÏ°í ÀλýÀ» °èȹÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁß¿¡¼ °¡Àå Æí¸®ÇÏ°í ½±°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°í Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀº »ýÈ°°èȹǥ¸¦ ¸¸µé¾î º¸´Â °Í. ±×·¸´Ù°í ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹æÇбⰣ ³»³» ¸¸µé°í °íÄ¡´Â, 24½Ã°£À» ÂÉ°³ ÇϷ縦 °èȹÇÏ´Â »ýÈ°°èȹǥ¸¦ ¸¸µé¶ó´Â Àǹ̴ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏ·ç Àüü¸¦ °èȹÇÏ´Â °Ç µ¹¹ß»çŸ¦ ¿¹°ßÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±ú¾îÁö±â ¸¶·Ã. ¿·Áý Ä£±¸°¡ ã¾Æ¿Í ‘³îÀÚ’´Â ¸» ÇѸ¶µð¿¡ ¾ÆÀÌ°¡ °èȹÇÑ ¿ÀÈÄ ½ºÄÉÁÙÀÌ ¸ù¶¥ ¾î±×·¯Áö´Â °Í°ú °°Àº Àǹ̴Ù. µû¶ó¼ µ¹¹ß»çÅ°¡ ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ³» ÇÏ·ç¿¡ ³¢¾îµé¾îµµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â °èȹǥ¸¦ ¸¸µé¾î¾ß µÈ´Ù. ±×¸®°í °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ±× ¹æ¹ýÀº ‘ÅõµÎ¸®½ºÆ®(to do list)’¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÅõµÎ¸®½ºÆ®. ¸» ±×´ë·Î ÇÒ ÀÏÀÇ ¸ñ·ÏÀ» ¸¸µå´Â ÀÏÀÌ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡µµ ¾Ê´Ù. ±×Àú ¾Æħ¿¡ ÀϾ 10~15ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇÏ¸é ´©±¸µçÁö ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °èȹÇÑ ¸®½ºÆ®´ë·Î ÀÏÀÌ Ã³¸®µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ±¦ÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. ¿À´Ã ÇÒ ÀÏÀº ¹Ýµå½Ã ¿À´Ã Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇ쵂 ºÎµæÀÌÇÏ°Ô ¿¬±âÇϰųª Ãë¼ÒÇÏ´Â Àϵµ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.
5. Áß¿äÇÑ ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÇÏ·ç
ÅõµÎ¸®½ºÆ®¸¦ ¼¼¿ï ¶§ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤ÇÏ´Â ÀÏ. ÇÏ·ç¿¡ ²À ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» Á¤Ç쵂 ¾î¶² ÀÏÀ» ¸ÕÀú ÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß µÈ´Ù. ¿À´Ã ³»°¡ ÇØ¾ß µÉ ÀÏÀ̶ó°í ¸Ó¸® ¼Ó¿¡ Â÷ÁöÇÏ´Â °Ô 10°¡Áö¶ó°í ÇÑ´Ù¸é º¸Åë »ç¶÷µéÀº °¡Àå ½¬¿î ÀϺÎÅÍ ¸ÕÀú Çϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ½±°Ô »¡¸® ³¡³ª°í ¸Ó¸®¸¦ ´ú ½áµµ µÇ´Â ÀϺÎÅÍ. ÇÏÁö¸¸ ¾ËÂù ÇϷ縦 º¸³»±â À§Çؼ´Â Èûµç ÀϺÎÅÍ, ¾çÀÌ ¸¹Àº °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °Í À§ÁÖ·Î ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¶ó´Â ¿ë±â¿¡ ÀÚÀßÇÑ µ¹À» ³Ö±âº¸´Ù Å« µ¹ºÎÅÍ ³Ö´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡. À̸¦Å׸é ÇÏ·ç¿¡ µÎ ½Ã°£Àº °øºÎ¸¦ Çؾ߰ڴٴ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ü´Ù¸é ´Ù¸¥ »ç¼ÒÇÑ Áý¾ÈÀÏÀº ´Ù ¹Ì·ïµÎ°í ±×°ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¾ø°í ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À²¸Áö¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ÇÏ·çÀÇ ÀÏ°ú Áß ´ú ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀ» ¹Ì·ç°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.
6. ¾ó¸¶³ª ÀǹÌÀÖ´Â ÀÏÀ» ÇÏ´À³Ä
¾ËÂù ÇϷ縦 °èȹÇÒ ¶§ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß µÉ °ÍÀº ÀûÀº ½Ã°£µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº, ´Ù¾çÇÑ ÀÏÀ» ÇÏ´À³Ä°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±× ½Ã°£µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ÀǹÌÀÖ´Â ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö Àִ°¡ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéº¸´Ù »¡¸®, ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸£°Ô °¡´ÂÁö°¡ Áß¿äÇÑ °Í°ú °°´Ù. Àڱ⠻îÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£°ü¸®¸¦ À§ÇØ Àڱ⠼ºÂûÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °Ç ¸ðµÎ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ã°£Àº °ð Àλý. ½Ã°£°ü¸®´Â ÀλýÀ» ¾î¶»°Ô º¸³»´Â°¡¿Í Á÷°áµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ²ÞÀ̳ª ºñÀü µîÀ» ¹ö¸®´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Áú°îÀÇ ÀλýÀÌ ½ÃÀ۵ȴٴ °É °áÄÚ ÀØÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý¸é ³ë·ÂÀ» ÇÏ´Â ±× ¼ø°£ºÎÅÍ »õ·Î¿î ÀλýÀº ½ÃÀ۵ȴÙ.
7. ¼¿ÇÁ ¸®´õ½ÊÀÌ ÇÊ¿ä
¾Æ¹«¸® ÈǸ¢ÇÑ ²ÞÀ» ¼¼¿ì°í ÅõµÎ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù°í Çصµ Àڱ⠻ýÈ°À» ÄÁÆ®·ÑÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ¾Æ¹«·± ¼º°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ¾ø´Ù. û¼Ò³ª Áý¾È »ì¸² µî °Á¦ÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ÀÇÇØ Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â ¸¶°¨À» ÁöÅ°´Â °Ç ºñ±³Àû ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ª¿¡ °ü·ÃµÈ °ÍÀº ³»°¡ ¸¶°¨½Ã°£À» Á¤ÇÏ´Â °Í. ¿îµ¿ÇÏ°í üÁ¶ÇÏ°í ¹ä¸Ô°í °øºÎÇÏ´Â °Í µî ¿ÂÀüÈ÷ ³ª¸¸À» À§ÇÑ ÀϵéÀ» ³»°¡ Á¤ÇÑ ¸¶°¨½Ã°£ ¾È¿¡ ÇÏ´Â °Ç ³ª¸¦ ³»°¡ ¾ó¸¶³ª Àß ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö ÀÖ´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç û¼ÒÇÏ°í ¾î¶² ¸Þ´º·Î ½Ä»ç¸¦ ÁغñÇϴ°¡º¸´Ù °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌ ¹Ù·Î ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ °è¹ßÀ̶ó´Â °É °áÄÚ ÀØÁö ¾Ê´Â´Ù. Áß¿äÇÑ ÁÙÀº ¾ËÁö¸¸ ±ä±ÞÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î °è¼Ó ¹Ì·ç´Ùº¸¸é ´õ ÀÌ»ó ¿Ü¸éÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§, ¹®Á¦°¡ ½É°¢ÇØÁø ´ÙÀ½¿¡ ¿ì¼±¼øÀ§·Î ¿À¸£±â ¸¶·Ã. ÇÏÁö¸¸ ´õ ÀÌ»ó ¾Æ¹«°Íµµ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ú´Ù°í ´À²¸Áú ¶§ ±ä±ÞÇØÁö´Â ÀÏÀ̶ó¸é ³Ê¹« ´ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰ£°ü°èµµ Àڱ⠰è¹ßµµ, °Ç°µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ¼¿ÇÁ ¸®´õ½ÊÀ» ¹ßÈÖÇØ Áß¿äÇÑ °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ¾îÁ¦¿Í ¶È°°Àº ¿À´ÃÀÌ¶óµµ ¾ËÂ÷°Ô º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.