행복한 고양이

레오와 이치고~



 

평소에 고양이라면 사족을 못쓰던 저랍니다^^

물론 고양이 뿐만 아니라 동물이라면 너무너무너무 좋아했는데

정말 행복해 보이는 레오, 이치고의 사진이 듬뿍 담겨 있어

읽어보았답니다.

눈으로 글자를 읽고 사진을 담고..ㅎㅎ

 

 

어쩜 이런 사진들은 어떻게도 담아냈는지 신기할 따름이에요

저도 지금은 아니지만 예전에 개와 고양이를 키울때 사진찍으려 다가가면

홱~ 고개를 돌려버리거나 도망가기 일쑤라

정말 괜찮은 사진 한장 건지기가 너무 힘들었거든요..

물론 한 인상파하던 저희집 진순이(암컷 진돗개)의 인상파 저리가라

하는 사진은 실컷 찍었지만 그것 역시 보통 힘든작업이 아니었는데

저자분의 레오, 이치고의 스틸컷 너무 대단해요~>,<

 

 

다정하고 행복한 레오와 이치고의 사진 수업이 많지만

저작권이 있기 때문에 몇몇 사진만 첨부해보았는데요..

책에는 해피 바이러스가 담긴 일상들이 계절마다, 사물마다

그 풍경하나하나에 소소히 담겨져 있어

책을 통해 사진을 접하고 있지만 마치

눈앞에서 냐옹~~거리며 뒹굴고 뛰어노는 듯한 느낌이 들어요

이 아이들 보고 있으면 웃음이 절로 난달까!!

아 너무 행복해지던걸요^^

일때문에 힘들고, 늘 같은 패턴인 일상에 지칠때면

이렇게 레오와 이치고의 사진집 보면

우울함 달래보는것도 스트레스 해소의 좋은 방법 같아요

 

고양이 턱 만져주면 좋아하는 것은 알고 있었는데

어쩜 사진의 스마일 모습..

너무 귀엽지 않나요?

아, 레오 너무 듬직하고 이치고 너무 귀요미~~에요>,<ㅎㅎ

<피부미인 레시피>

몸속부터 예뻐지는 그 비결 공개!!!

 



평소 피부관련 해서 나름 틈틈히 챙기곤 하였는데 이젠 먹거리까지 피부에 도움이 될 수 있다는

생각에 관심이 많았던 책 피부미인 레시피..

아무래도 단순 뷰티 에스테틱 관리사가 말하는 것보다는 저자인 요시야 마리코가

영양학을 전공하였기에 더 신뢰감이 갔고, 경락마사지 30분 이란 책으로

먼저 접하기도 하였고, 다이어트 생식을 통해 나름 인지도를 쌓고 있던 김소형 한의사(?)가

추천하는 책이기에 더욱 꼭 읽어야겠다는 생각을 한 책입니다.

목차는 아래와 같으며, 각 피부고민별로 카테고리가 나뉘어져 있고 그에 해당하는 적절한 식재료

소개와 함께, 재료별로 어떤 방식으로 어떤 요리를 하면 좋을지에 대한 레시피가

소개되어 있어 여느 요리책보다 좀 더 피부보신(?) 하는 기분이 들었습니다.


Theme 1 칙칙한 피부 대책

Theme 2 부기 있는 피부 대책

Theme 3 성인 여드름 대책

Theme 4 기미 대책

Theme 5 건조한 피부 대책

Theme 6 주름 대책

 

저는 재료 써는 방법에 이렇게 다양하게 있을 줄은 몰랐습니다.

단지 통썰기나 채설끼 정도로만 인식하고 있었는데, 깍아썰기, 반달썰기 등 써는 방법이

엇 비슷했으나 이름이 이렇게 정해져 있었구나 라는 새삼 알았지 뭐에요..

 

워낙 불규칙 했던 식습관을 갖고 있었는데..

식생활 개선을 위한 식사 밸런스 가이드까지 포함되어 있어 가벼운 식단에 대한 열량

계산을 참고하여 식단 짜려니 조금씩 이헤되가는 재미가 있었습니다.

 

피부 미인이라고 해서 단지 피부 보양이라고 생각하면 큰 오산일것 같습니다.

피부가 황달이냐 화색이 돋냐에 따라 그만큼 내장기관에 이상여부를 알수 있다고 하지요.

그래선지 소화계통, 혈액순환등 몸보신에도 그만인 몇가지를 함께 알려주고 있어

몸과 피부가 공생하는 것 같기도 하고, 피부도 좋아지겠지 하는 기대감도 생기면서 몸까지

가벼워질 것 같은 기대감도 저절로 생겨났습니다.

 

아스파라거스는 저염식을 위해 엄마에게 종종 데쳐 드리곤 했지만, 저는 먹지 않던 야채입니다.

워낙 채소와 친하지 않은 것도 있지만 무슨 맛으로 먹나 싶어서 좀 꺼려 했던 것도 있고요

하지만 책에 나와있는 레시피대로 쇠고기와 파프리카를 함께 쌈싸먹었더니 나름 깔끔하고

괜찮더라고요, 아스파라거스 효능 보니 여드름에 좋다고 하던데 미처 몰랐던 부분까지

알려줘서 이제부터는 저도 아스파라거스 자주 애용해야겠다는 생각을 했습니다.

매번 같은 도시락 반찬이었는데 피부미인 레시피에 나와있는 요리법대로 한다면

다이어트 식단에도 좋을 것 같아요~

 

 

 

가지는... ㅠㅠ 지금도 여전히 거북스런 재료에요..

엄마가 늘상 말씀하시듯 몸에 좋은 가지이건만.. 전 여전히 그 말캉거리고 뭐가 비위거슬리는(?)

맛때문에 아주 특별한 상황을 제외하곤 쭉~~제외하고 있는 야채인데

이번에 크게 맘 먹고 만들어봤어요..

(사진은 첨부하지 않을래요.ㅠㅠ 책대로 나오지 않았거든요.. 완전 죽처럼 되어버렸다는;;)

엄마도 함께 들기 위해 레시피에서 몇가지를 건너띄고 만들었는데

음... 나쁘지 않더라고요.. 하지만..여전히 거북한 재료입니다.;;;

가지역시 여드름에 좋대서 요즘 제 고민이기도 하다보니 관심이 갔는데

좀 더 기간을 두고 천천히 먹어보다 보면 괜찮아지지 않을까 생각해보았습니다.

 

그외에도,

재료별 그리고 피부고민별 요리에 대한 간편 방법이 나와 있고

칼로리별 인덱스에는 칼로를 기준으로 한 책을 서치할수 있게끔 되어 있어서

조절해서 먹을수 있다는 큰 장점이 있습니다.

 

무척 실용성이 크고 맛도 중요하겠지만 무엇보다 건강에 좋은 각 재료들을 번잡하지 않고

손쉽에 어디서나 만들어 먹을 수 있어 일반 도시락 혹은 피크닉보다 더 세련되고

알찬 정보에 대해 알 수 있는 시간이었다고 자부합니다.

 

담 주말에는 여드름 개선과 예방에 좋다는 죽순 수프를 도전해보려고요

지난달 뷔페에서 맛보았던 죽순은 .ㅠㅠ 한잎 깨어먹곤 바로 뱉어버려서 아직까지 휴유증이

남아있지만 몸에 좋다는 건 하나씩 도전해보려합니다.

 

모두에게 책 두께는 얇아도 내용은 정말 필요한 정보들로만 꽉 착 있는

피부미인 레시피 강추합니다.^^/

눈 깜짝할 사이에 분노와 짜증을 잠재우는 감정조절의 원리

<3초간>

어릴적부터 몸에 베어온 온갖 부정적인 사고와 자신에 대한 나약함이 그저 원망스러울 

정도로 매번 소심한 마음떄문에 ’감정관리’ 지금도 안되고 있습니다.

그래서 자기계발 도서중 타인과의 커뮤니케이션에 대한 내용은 유독 관심을 갖고 보는 

편인데 이번 서평 도서인 ’3초간’은 감정조절하기 위한 상징적인 마크와도 같은 

숫자 3에 대한 놀라운 효과를 제시하고 있어 지루하지 않게 읽었던 것 같습니다.

 

상황별에 대한 감정 조절관리에 대한 Tip은 아래 나열헤보았는데(목차), 

정말 제목만으로도 바로 실상활에서 효과적인 변화를 거둘 수 있지 않을까 싶을 정도로 

전체적인 흐름에 대한 짜임새가 깔끔하고 쉽게 이해할 수 있었습니다.

아마 이런 저런 예시가 없었다면 저도 딱 ’거기까지’라고만 하고 선을 긋고 읽었을

테지만 ’맞아 맞아’라며 공감가는 부분이 몇몇 발견될때마다 상담을 통한 조언을 받고 

있는 기분이 들어 위안이 된 적도 있습니다.

 

  

1장_ 화내고 짜증 부리고 괴롭히는 사람들을
웃으며 무시하는 법


1. 긍정적인 변화의 시작
2. “다혈질 팀장 때문에 미치겠어요” - 무시하되 똑똑하게 무시하라

3. “나쁜 사람은 아닌데 무능하니까 답답하네요” - 때때로 파트너를 바꿔라
4. “여자상사의 기분을 어떻게 맞춰야 할까요” - 일부러라도 더 깍듯하게 하라
5. “일부러 제 신경을 박박 긁는 것 같아요” - 전략적 인정으로 응수하라
6. “너무 무기력한 사람이라 저까지 힘이 빠집니다” - 교묘하게 자존심을 건드려라

7. “말 통하지 않는 그 사람 때문에 지쳤어요” - 대화는 타이밍의 문제다

 

2장_ 무거운 마음을 가뿐히 들어올리려면

1. “나쁜 기억이 떠올라 너무 괴로워요” - 악몽과 정면에서 맞서는 법
2. “일이 잘 안 풀릴까 봐 걱정입니다” - 가능한 시나리오를 모두 적어라
3. “여기에서 저는 철저히 혼자예요” - 내 꿈에 대한 지지자를 찾아라
4. “곧 해고될 것 같습니다” - 회복탄력성을 키워라
5. “이 일을 극복하지 못할 것 같아요” - 유머의 힘을 믿어라


3장_ 상처 주지 않고 살아가기

1. “내 공을 가로챈 상사에게 복수하고 싶어요” - 간접적으로 분노를 표출하라
2. “실수투성이인 사람을 이해할 수 없군요” - 즉각적인 용서가 답이다
3. “그러면 그렇지, 소문은 틀린 적이 없어요” - 누구에게도 딱지를 붙이지 마라
4. “어떻게 다들 이 정도로 비협조적일 수 있습니까?” - 지혜롭게 도움을 요청하라
5. “누가 짜증을 내면 괜한 사람에게 화를 내게 돼요” - 감사에너지를 순환시켜라
6. “제가 너무 불평이 심하다네요” - 투기 대신 배출을 하라


4장_ 혼자서는 행복해질 수 없다

1. “가정에서도 행복하고 싶어요” - 다 함께 원칙을 만들어라
2. “직장에서도 행복하고 싶어요” - 메시지를 전파하라

 

그러나,

솔직히 아직까지도 머리로는 이해하지만 아직 심적으로는 와닿지 않는 것은

저자인 데이비드 플레이가 겪었던 경험담 부분인데 이동중이던 택시기사가 

다른 차로 인해 사과는 커녕 욕을 먹고 있음에도 웃음으로 일관하며 상황에 

대처했다는 부분입니다.

물론, 상대방이 화낸다고 같이 화내는 것은 좋다고 할 수 없지만

자칫 오히려 상대방에게 마치 오해가 되지 않을까 싶더군요

(x눈엔 x만 보인다고 하잖아요^^; 제가 너무 삐뚤어진 걸까요?^^:)

 

요즘,

이전보다 일의 범위가 확대되고, 상상로부터 받는 기대 아닌 기대감과 팀내 동료에 

대한 피해의식이랄까 자꾸만 비교하면서 제 자신을 탓하고 작은 일에도 쉽게 예민해지고 

스트레스를 받다보니

책에서 언급했던 ’직장인 우울증’을 지금 겪고 있다고 생각합니다.

조직내에서 겉돈다는 표현이 맞을 거에요..

왠지 일은 많이 하는데 위에서 보기에는 그냥 단순 노가다처럼 보이지 않을까 하는 

조바심에 자꾸 자신을 움츠리게 되고..

그래서인지 3초간을 읽고 난후 어느 정도 도움이 많이 되습니다.

 

아직까지는 책의 계명대로 실행해보자니 선뜻 되기란 쉽지 않고 또, 

자꾸 주춤거리게 되요.

하지만  점차 나아지는 것 같긴 해요

계명에 대한 리스트 탭 하나씩 붙여놓고 타팀 사우와 언쟁이 펼쳐질때면 한번씩 

뭍여놓은 리스트를 위, 아래로 훑어가다 유사한 상황을 발견하곤 옮겨보니 저도, 

그 사우도 뭔가 분위기가 호전된 경험을 했습니다.

(일시적일 수 있겠지만. 역시 사람이라 감정개입이 되는 것은 어쩔수 없었나봅니다)

 

감정은 나자신을 위해 만들어진 것일 뿐이라는 생각이 듭니다.

그래서 감정 조절이 안된다는 것은 제 우선순위로 ’나’부터 돌보았기 때문이라는 

생각이 들었고요.

그래서 그 감정을 조절 하기 위해서는 ’나’자신을 먼저 우선순위로 놓기 전에 

이성적으로 현재 놓여 있는 상황에 대한 파악부터 하는 것이 좋을 것 같았습니다.

 

앞으로 더 수많은 가시덤불과 같은 길이 놓여있을테지요.. 온갖 저를 괴롭히는 

부정적 속출 덤불..

그럴때마다 조금씩 3초간의 계명대로만 한다면 저도 어느 위치에서든 제 한 몫 뿐만

아니라 주변사람들 중간다리 역할이 될것 같은 기분이 들어요..

저뿐만 아니라 3초간 한 번 읽어보신다면^^ 후후, ’이휘재의 인생극장’에서처럼 

’그래, 선택했어’

라며 좀더 긍정적인 결과를 도출할 거에요^^